ሆርሞን በሀገራዊ ሪትስ, ጀቲል እና በእንቅልፍ ውስጥ ሚና አለው
ሜላተን (ሚላቶኒን) በተፈጥሮ የሚመጣው ሆርሞን (ሆርሞኒን) በተፈጥሮ የተገኘ ሆርሞን (እንቅልፍ), እንቅልፍ (sleep), እና የሽላሊያን (ሪአንዲያን) - የቁልፍ እንቅልፍ ችግሮች (ዲስፕሊን) የመሳሰሉ የእንቅልፍ ችግሮች ለማከም ውጤታማ ሊሆን ይችላል. ስለዚህ የእንቅልፍ እርዳታ እና ለእርስዎ ትክክለኛ መሆኑን ይወቁ.
ሜላተን የሚባለው ምንድን ነው?
ማላያኒን ከሊንደል በላይ እና ወደ ሦስተኛው አንጀት (ventricle) ከሚባለው አካባቢ ወደ አንጎል የጀርባ አናት የሚወስደው ሆርሞን ነው.
ሜላተን የሚመነጭ tryptophan ተብሎ ከሚጠራው አሚኖ አሲድ እና በደም ውስጥ እንዲሁም በአእምሮ እና በአከርካሪው ላይ በሚታጠብ የሴባዘር ህመም ፈሳሽ ውስጥ ሊገኝ ይችላል. እንደ ሆርሞን, ለሌሎች አንፆች የሚያስተላልፉ ምልክቶችን ያስተላልፋል, እናም የአካሎሪያውን የአመታት ዘይቤ ለመቆጣጠር ይረዳል. አንድ ሰው በዕድሜ እየገፋ ሲሄድ የማዕድኒን ምርት ይቀንሳል.
ሜላተን የሚባለው በአብዛኛው የእንቅልፍ ማስታገሻ መድሃኒት ይሸጣል እንዲሁም በበርካታ የሽያጭ ቅደም ተከተሎች ውስጥ እንደ መጠቀሚያ ንጥረ ነገር ተደርጎ ሊካተት ይችላል. ዝቅተኛ መጠኖችን (ብዙውን ጊዜ ከ 1 እስከ 3 ሚሊ ግራም) ይገኛል, ግን አንዳንድ ክኒኖች እስከ 5 ወይም 10 ሚሊ ሜትር መጠን ሊወስዱ ይችላሉ. በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ለመግዛት የሚቻል ብቸኛ ያልተረጋገጠ ሆርሞን ነው.
የሜላኒን ሚና በሲምራዊያን ሁከት
የክረምቱ ዘይቤ የአካል ተፈጥሯዊ የስነ-ሕዋና እና ባህሪያዊ ሂደቶችን ወደ 24 ሰዓት ቅርብ ጊዜ የተዘረጋበት ነው. እነዚህ ሂደቶች እንደ የእንቅልፍ ኡደት እና የሰውነት ሙቀት, የደም ግፊት, እና ሌሎች ሆርሞኖች መመንጨት ያሉ ነገሮችን ያካትታሉ.
ከጨለማው ጨለማ በኋላ እና ከምሽቱ 11 ሰዓት እስከ ምሽቱ 3 ሰዓት መካከል ያለው የጭነት መጨመር ከፍ ያለ የሜላኒን መጠን ይጨምራል. አንዳንድ ጊዜ "የሌሊት ማሞኛ ሆርሞን" ወይም "የእንቅልፍ ሆርሞን" ይባላል. ማላያኒን እንቅልፍን የሚያበረታታ እና የእንቅልፍ ወቅቱን በጊዜ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.
የእንቅልፍ ችግርን ለማከም Melatonin መጠቀም
ሜላተን (ስሎርኒን) የአዞዎች መዛባት ችግርን ለመቆጣጠር ውጤታማ ሊሆን ይችላል, ይህም የእንቅልፍ ፍላጎት በእሱ ጊዜ ውስጥ ይቋረጣል, እንቅልፍ የመተኛት (እንቅልፍ ማጣት) ወይም ተገቢ ያልሆነ የእንቅልፍ ችግርን ያስከትላል.
ሊረዱ የሚችሉ ብዙ የተለመዱ ሁኔታዎች አሉ, ለምሳሌ:
- በአውሮፕላን ከመጓዝ የሚመጣ ድካም
- የሥራ እንቅልፍ ችግርን ይቀንሱ
- በትላልቅ ሰዎች ውስጥ እንቅልፍ ማጣት
- የላቀ የእንቅልፍ ችግር ፈላስፋ
- የዘገየ የእንቅልፍ ችግር
- ዓይነ ስውርነት, ተፈጥሯዊ ብርሃን-ጨለማ ዑደት ያለውን አመለካከት የሚገድበውን
ከሜላተን (ሚላቶን) አጠቃቀም ይልቅ ሁሉም ተጠቃሚ አይሆንም, እና የመድሃኒት አስተዳደር ጊዜ እና ሰዓት አስፈላጊ አስፈላጊ ጉዳዮች ናቸው.
የሜላተንን የተለመዱ ተፅዕኖዎች
እንደ ሜላቲን ያሉ ሆርሞኖችን በመሳሰሉ ሌሎች መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ. በጣም የከፋ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊያጋጥሙዎት ባይችሉም - እና እርስዎም ላይኖርዎት ይችላል - ምናልባት በአብዛኛው የሚከሰቱት የሚከተሉት ናቸው-
- የሆድ ቁርጠት
- ንቃትን ቀንሰዋል
- አማኒያ (የማስታወስ ችሎታ መቀነስ)
- የደረት ህመም
- የሬባ ዘጋቢ ረብሻ
- ግራ መጋባት
- ጭንቅላት
- የቀን ድካም
- ጊዜያዊ የመንፈስ ጭንቀት
- ተቅማጥ
- ፈዘዝ ያለ
- እንቅልፍ
- ቅጠሎች
- የጦም ነዋሪዎች
- ራስ ምታት
- የሆርሞን ለውጦች
- ከፍተኛ የደም ስኳች
- ዝቅተኛ የደም ግፊት
- የዓይን ግፊት ይጨምሩ
- አለመበሳጨት
- የስሜት ለውጥ
- ማቅለሽለሽ
- ማስመለስ
- ፓራኖያ
- ፕሪቱቶስ (የሚያሳክ ቆዳ)
- የሚጥል በሽታ
- ታችካርካይ (ፈጣን የልብ ምት)
- ጣዕም ብጥብጥ
ሜላተን (Melatonin) እንደ መድሃኒት ቁጥጥር የማይደረግበትና ያለክፍያ መድሃኒት (ያለ መድኃኒት) አይደለም, ነገር ግን የአንተ እንቅልፍ ህክምናን ለመከታተል አግባብ እና አስተማማኝ እንዲሆን ከሐኪምዎ ጋር መማከር አለብዎት.
በሕፃናት እና ነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ ሜካንቲንን ሲጠቀሙ ጥንቃቄ ማድረግ ያስፈልጋል.
ከከባድ እንቅልፍ ማጣት ጋር ችግር ካጋጠመዎት ለእርስዎ ውጤታማ ሊሆኑ የሚችሉ ሌሎች ህክምናዎችን በተመለከተ, የእንቅልፍ ማጣት (CBTI) ን ጨምሮ የኮምፒዩተር ቴራፒ ሕክምናን ጨምሮ.
ምንጮች
ብራዜንስኪ, አ et al . "በእንቅልፍ ላይ exogenous melatonin ተጽእኖዎች ሜታ-ትንተና." Sleep Med Reff 2005; 9:41 .
"ሜላተን." Epocrates Rx Pro. ስሪት 16.6, 2016. ኢፒዶች, Inc. ሳን ማቶኦ, ካሊፎርኒያ.