የተጎዱ ልማዶችን ወደ ጤናማ ሁኔታ ለመመለስ ምን ያስፈልጋል?
የሾልፕል እግር ውስብስብ መዋቅር ነው እና በአጠቃላይ ለጉዳት የተጋለጡ ናቸው ለምሳሌ ያህል, በላይኛው የሆድ አጥንት (ኡመሬሰስ) መጨረሻ ላይ የተቆራረጠው ኳስ ከቀበጣው ውስጥ - ከቅርንጫ ቅርጽ የተሰራውን መዋቅር በቆዳው አጥንት መጨረሻ ላይ. አንዳንዴ የጋለ ክኒው በአንድነት መልሰው ይፋሉ. የጉዳቱ ቁስሉ የጋራ ቧንቧ ላይ በደንብ ይታያል.
ኳሱ እና ሶኬት ከለቀቁ, ቦታው የሚንቀሳቀሱበት ቦታ ይባላል .
አንዳንድ የዚህ ትከሻ ጉዳት በአብዛኛው በአሰቃቂ ሁኔታ ይከሰታል ለምሳሌ ስፖርት ሲጫወት ከትከሻው አጠገብ ወይም ከትከሻው በኃይል ያለው ኃይለኛ ጉዳት ነው. በተዘረጋ እጅ ላይ መውደቅና ማረፍ በትከላው ክንፋቸው ተለያዩ. በተለይም የተለመዱ የትከሻ መገጣጠሚያዎች የተጋለጡ ሰዎች የመደብ ልዩነት (multidirectional instability) የተባለ ሁኔታ በተደጋጋሚ ሊከሰት ይችላል.
የችግሩ ባህሪ እና ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን የትርሽብ መንቀሳቀሻ ካለብዎት የሾልኩን መጋጠሚያዎ በትክክል ከተመዘገቡ በኃላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያስፈልግዎታል እና እንደ ሌሎች የተበላሹ የ rotator ቁም ወይም የሃውሮውስ ስብራት ተስተካክሏል.
ከትከሻ ጉዳት በኋላ የፒ.ሲ.
አጋጣሚዎች ትከሻዎ እንደታዩ, በተለይም ቀዶ ጥገና ከደረሱ በኋላ እጅዎ ለትንሽ ጊዜ ሲወርድ ይታያል.
ቢሆንም ግን ዶክተሩ ወዲያውኑ ወደ ሰውነት ቴራፒስት ሊልክዎት ይችላል ስለዚህም እርስዎ በትከሻዎ ምክንያት ትከሻዎ እንዳይዘገብን አንዳንድ መሰረታዊ ሙከራዎችን መጀመር ይችላሉ. ለህክምና ባለሙያዎ የሚያስፈልገውን የፒ.ፒ.ኤል ፕሮግራም ለመፍጠር በሚጠቀሙት ጉዳት እና ህክምና መሰረት ማድረግ ያለብዎትን አይነት መድኅኒት ያቀርባል.
በመጀመርያ ቀጠሮዎ ወቅት ህክምናው ባለሙያው ስለ ጉዳትዎ, ሥቃይዎ, እና ከቀዶ ጥገና በኋላ ለመንቀሳቀስ የመንቀሳቀስ ችሎታዎን ይጠይቃል. በህክምናዎ ውስጥ እየሰሩ ሲሄዱ ንጽጽር ለመመሥረት የእርስዎን የመንቀሳቀስ እና ጥንካሬ መጠን ይለካል.
የትከሻ ጉዳት ላለባቸው አካላዊ ሕክምና
ትከሻዎን ወደ ጤናዎ ለመመለስ, የሰውነትዎ ሕክምና በበርካታ ሁኔታዎች ላይ ማተኮር አለበት.
የህመም እረፍት. የትከሻ ጉዳት ይደርስበታል. ስለዚህ ተከታትለው ስራ. ከሥቃይ በተጨማሪ ህመም እና እብጠት ይይዛሉ. የቲቢዎ አካል የሆነ ህመም ህመምን ለማስታገስ እና እብጠትን ለመቀነስ እንዲረዳው የሽፍታ እና ወይም ሙቅ ሊሆን ይችላል. አንዳንድ የሕክምና ባለሙያዎች ለሕመምተኞች እንደ ኤሳካስትንና የኤክሰስ የኤሌክትሪክ ነርቭ ማበረታቻ (ዘይትን) ያሉ የአሰራር ዘዴዎችን ይጠቀማሉ, ነገር ግን የምርምር ጥናቶች እንደሚያሳዩት እነዚህ የሕክምና ዘዴዎች በጣም ውጤታማ ስላልሆኑ ብዙ የቲኤ ሙስላሞች ከዚህ በኋላ አይሰጡትም.
የሙቀት ወሰን. የጡንቻውን እጆችዎን እስከ ምን ያህል ርቀት እንደሚያንቀሳቅሱ በየትኛው ትከሻ በኩል ጡንቻዎችን ማቆምን ለመምረጥ የህክምና ባለሙያው ከእርስዎ ጋር የሚንቀሳቀሱ የእንቅስቃሴ ስራዎች ሊያደርግ ይችላል, በእንቅስቃሴው ላይ እጆቹን በተለያየ አቅጣጫ ይዘዋወራሉ. E ንዲህ ዓይነቱን E ንዴት E ንደሚሰሩ E ንደዚያም መንገድ ሊያስተምሩት ይችላሉ.
ጥንካሬ. ትከሻውን ለአካባቢያቸው ጡንቻዎች ማጠናከሪያ እና ለትከሻው መጋጠሚያ ድጋፍ ማድረግ መደበኛውን እንዲሰራ የሚያስፈልገውን መረጋጋት ለማምጣት አስፈላጊ ነው. እነዚህ የአከርካሪ ጡንቻ ጡንቻዎች , ቺፕስ እና ቲሪፒፕ እና ትከሻውን የሚደግፉ ጡንቻዎች ናቸው.
አልፎ አልፎ, በትከሻዎ ዙሪያ ያሉ ጡንቻዎች በትክክል መቋቋም አይችሉም. የእርስዎ ፊዚካዊ ሐኪም ጡንቻዎ ኮንትራቱን እንደገና የማግኘት ችሎታን እንዲያሳርፍ የሚረዳ የኤሌክትሮፒካል ማነቂያ መሳሪያ (NMES) ለመጠቀም ሊመርጥ ይችላል.
አቀማመጥ. የተቆረጡ አክሰሎች እና ሌሎች ተገቢ ያልሆኑ ልምምዶች ትከሻዎ እንዴት እንደሚሰራ ጣልቃ ስለሚገባ ስለ እርሶዎ አሰራሮች የተሻለ ግንዛቤ እንዲኖርዎ ያስችልዎታል.
አጽምዎን በተሻለ መንገድ ከጠባቡ በኋላ በቀላሉ ለመንቀሳቀስ እና ለመንቀሳቀስ ይችላሉ.
ምን ያህል ጊዜ ይሻላል?
ሁሉም ጉዳት የተለያዩ እና ሁሉም በተለያየ መጠን የሚድል ቢሆንም ብዙ ሰዎች ከ 8 እስከ 12 ሳምንታት በትከሻ ላይ ከገለጹ በኋላ ወደ መደበኛ ሁኔታ ይመለሳሉ. በትከሻዎ ላይ ያለው ጉዳት ከባድ ከሆነ ወይም ቀዶ ጥገና ቢያስፈልግዎት ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳል. በየትኛውም መንገድ, የቀዶ ጥገና ሃኪምዎና የቲቢ ሕክምና ባለሙያውዎ በጋራ ሊሰሩ የሚችሉበት መንገድ ህክምናዎ በተቻለ ፍጥነት ወደ ጤናማ ሁኔታዎ እንዲመለስ ለማድረግ ነው.