የሊድ ሕክምና መርፌ መድሃኒት የሌለበት ህመምን መፈወስ ይችላል
የአመጋገብ ችግር (CBTI) (ኮምኒቲቭ) የባህሪ ቴራፒን አንዳንድ ጊዜ የመውደቅ ወይም የመተኛት እንቅልፍ ማመላከቻን ለማከም ጥሩ ምክር ይሰጣል. CBTI ምንድን ነው? ስለዚህ የስነምግባር ህክምና እና ለምን እንደፈለጉ የሚያስፈልገውን ማግኘት እንዲችሉ የማገዝ እና እርስዎ የእንቅልፍ መድሃኒቶችን ከመጠቀም መዳንዎን እንዲያግዙ ያግዝዎታል.
ለታች ማጣት (CBTI) የኮግኒቲቭ የባህርይ ሕክምና ምንድነው?
ላለ እንቅልፍ ማጣት (Cognitive Behavioral Behavioral Therapy) (CBTI) ከ 4 እስከ 6 ክፍለ-ጊዜ የሚሆን የሕክምና ፕሮግራም ሲሆን, ተኝተው ለመተኛት, ተኝተው ለመተኛት, ወይም እንቅልፋትን የሚያስተናግዱትን ለመርዳት የሚረዳ ፕሮግራም ነው.
CBTI እንደ የእንቅልፍ ክኒን የመሳሰሉ መድሃኒቶች ላይ ሳይወሰድ እንቅልፍ ማጣትን ለማስቆም በሳይንስ የተረጋገጠ, እጅግ በጣም ውጤታማ የሆነ መንገድ ነው. ይህ ግብ-ተኮር ቴራፒ ብዙውን ጊዜ እንደ እንቅልፍ ሳይታመሙ እንቅልፍ ሲወስዱ ሊጠቅሙ የሚችሉትን ክህሎቶች ያስተምራቸዋል. CBTI ዘላቂ ጥቅሞች አሉት እና ብዙ ተሳታፊዎች የእንቅልፍ እርካታን ያሻሽላሉ.
CBTI ከመሰረታዊ የእንቅልፍ ምክር በላይ ነው . የሆስፒታል ችግርን በማከም ረገድ በባለሙያ የሰለጠነ የህክምና ባለሙያ ይመራል. ሕክምናው በልዩ የስነ-ልቦና ባለሙያ, በስነ-አእምሮ ባለሙያ ወይም የተለየ ስልጠና የወሰደ ሌላ ዶክተር ይሆናል.
የ CBTI አካላት
በቢቢሲ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ማእከሎች አንዱ በእንቅልፍ ደረጃ እና በእንቅልፍ ጥራት እና መጠን ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ጭብጦች ናቸው. ይህ በሀገር ውስጥ ዘይቤ እና በቤት ውስጥ የሚደረግ የእንቅልፍ ድባብ ግምገማ እና እነዚህን መደበኛ ተግባራት እንዴት በእንቅልፍ ላይ እንደሚገኙ መገምገምን ያካትታል. በተጨማሪም የተለያዩ የእንቅልፍ ክኒኖች አጠቃላይ እይታ እና መቻቻል ብዙውን ጊዜ ውጤታማነታቸው ይቀንሳል.
የግለሰብ ሁኔታዎን ለመገምገም, ለእንቅልፍዎ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ የተወሰኑ ቀስቃሽ ምክንያቶች ተለይተው ሊታወቁ ይችላሉ. በጥንቃቄ በመመራመር ጤናማ እና ውጤታማ የእንቅልፍ ባህሪዎች ማዳበርን ይማራሉ. አእምሮን ለማረጋጋት እና ውጥረትን ለመቆጣጠር ችሎታዎችን በመቆጣጠር በእንቅልፍ ውስጥ ለመተኛት እና በአዕምሮ መወዳደር ሳታነቃቁልዎት ይችላሉ.
በዚህ ሁኔታ ውስጥ, እንቅልፍን የሚያስከትሉ ሀሳቦችን, ባህሪያቶችን እና ስሜቶችን ለመለየት እና ለማጥፋት ጥረት ይደረጋል.
በመጨረሻም, የመቋቋሚያ ስትራቴጂዎች በተለምዶ ለእንቅልፍ ማጣት ምላሽ እንዲሰጡ እና የቀን ስራን ለመጠበቅ እንዲያግዙ ይጋራሉ. የፕሮግራሙ ግለሰባዊ ባህርይ የእንቅልፍ ማነቃቂያ ጊዜዎንም የግል እንቅልፍ ፍላጎቶትን ያሟላ ነው.
ከ CBTI ምን ይጠበቃል
አንድ መደበኛ CBTI መርሃ ግብር በአጠቃላይ ከ 4 እስከ 6 ተከታታይ ለአንድ ለአንድ ለአንድ ተከታታይ ጊዜ ይቀርባል. እነዚህ ስብሰባዎች በተለምዶ በየሳምንቱ ወይም ለሁለት ሣምንታዊ እና በየሳምንቱ 30-60 ደቂቃዎች ሊቆዩ ይችላሉ. በየሳምንቱ የእድገት መሻሻል የእንቅልፍ መዝገቦችን አጠቃቀም ከመከታተል ይረከባል . ግቦችዎ ላይ ለመድረስ ግብረመልስ እና የተወሰኑ መመሪያዎችን ይላካሉ.
ከ CBTI ተጠቃሚ ማን ነው?
የ E ንክብካቤ E ርዳታ ቢያስፈልግዎት, ወይም ለስንት ጊዜ ያህል E ንዳለዎት, CBTI E ንዴት E ንደሚሞክር ሊረዳዎ ይችላል. እንደ ጭንቀት ወይም የመንፈስ ጭንቀት የመሳሰሉ በህመም እና በስሜት ህመም የተጠቁትን ጨምሮ አጠቃላይ እንቅልፍ የሚያመጡ አጠቃላይ የሕክምና ሁኔታ ላላቸው ሰዎች እርዳታ ይሰጣል.
ይህ የግል ፕሮግራም ከእንቅልፍዎ ጋር የተያያዙትን የተወሰኑ ግቦች ላይ ያተኩራል. ለአንዳንዶቹ ይህ ማለት በቀላሉ ከእንቅልፍ ጋር ተኝቶ መተኛት, ሌሊቱን ሙሉ እንቅልፍ ማጣት, ያለ መድሃኒቶች መጠቀም ወይም የቀን ድካም ማሻሻል ማለት ሊሆን ይችላል.
በተጨማሪም ፕሮግራሙ ዘግይተው የሚቆዩ እና የእንቅልፍ መዛባት (syndrome ) ወይም በተደጋጋሚ የማታ ቅዠት (ድግግሞሽ) ችግር ያለባቸው ሰዎች ለመተኛት, ለመተኛት, ለአዋቂዎች, ወይም አዋቂዎች ሊቋቋሙ ይችላሉ.
ስለ CBTI ልዩ ባለሙያ እንዴት ማግኘት እንደሚቻል
ለ CBTI የሚያስፈልገው ልዩ ስልጠና, የታካሚ ስኬትን ለማረጋገጥ, ግን አገልግሎቱን ሊያቀርቡ የሚችሉ የሕክምና ባለሙያዎችን ቁጥር ይገድባል. በአቅራቢያዎ የ CBTI ስፔሻሊስት ለማግኘት ከፈለጉ የአሜሪካን የእንቅልፍ ህክምና ቦርድ የቀረበውን ዝርዝር ይመልከቱ.
በአካባቢያችሁ ያሉ ሀብቶችን በተመለከተ ተጨማሪ መመሪያ ሊሰጥዎ ወደሚችል የአካባቢያዊ የእንቅልፍ ሐኪም ሪፈራርድ መጠየቅ ይችላሉ.
ያለመተኛ የእንቅልፍ ችግር ያለባቸው የእንቅልፍ ክኒኖች መጠቀሙን በተሳካ ሁኔታ መቆጣጠር ይቻላል, እና ለእርስዎ ስለሚገኙ አማራጮች መማር ጠቃሚ ነው.