WASO በእንቅልፍ ጥራት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድረው

የእንቅልፍ መተኛት በእንቅልፍ መቆርቆር ህክምና ሊሻሻል ይችላል

በእኩለ ሌሊት ተኝታችሁ ከነበረ, "ከእንቅልፍ በኋላ ከእንቅልፍ ለመነቅነቅ ንቁ" በመባል የሚታወቀው እንግዳ የሆነ ሁኔታ አጋጥሞታል, ይህም በአብዛኛው በኦ.ኤስ.

በ WASO ላይ, በእንቅልፍ ጥራት ላይ እና በጤና ችግር ግምገማ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድርባቸው ከሚችላቸው ግለሰቦች ላይ እውነታዎችን ያግኙ.

ተመራማሪዎች WASO በእንቅልፍ ጥናቶች እንዴት እንደሚጠቀሙበት

የሕክምና ተመራማሪ እና የእንቅልፍ ረዳቶች የ WASO የእንቅልፍ ጥናቶች ጊዜያዊ የእንቅልፍ ፈተናን ሲወስዱ ለመጀመሪያ ጊዜ እንቅልፍ ከወሰዱ በኋላ እና ለመልሶ ከመነቃታቸው በፊት ምን ያህል ጊዜ እንደወሰዱ ለመወሰን ይጠቀማሉ.

ለምሳሌ, አንድ ግለሰብ በ 11 30 ፒ.ኤም. ለመተኛት ሊተኛ ይችላል እና በድንገት ከጠዋቱ 2 30 ላይ ከእንቅልፋቸው ይነሳና እስከ ጠዋቱ 3 45 ባለው ጊዜ ውስጥ ነቅቶ ለመተኛት እና ለመዞር.

ምናልባት ግለሰቡ የመጸዳጃ ቤቱን ሲጠቀም ከእንቅልፉ ሲነቃ ቀስ ብሎ አልጋው ላይ ወይም ከቀኑ በፊት ስለተከሰተው ሁኔታ ወይም በቀጣዩ ቀን ይገለጣል ብሎ ስለሚጠብቅ ምናልባትም ከእንቅልፉ ሲነቃ ይጀምራል. እኩለ ሌሊት ላይ ከእንቅልፍ ከተነሳ በኋላ ግለሰቡ ተኝቶ ተኝቶ በ 6 30 ላይ ጠዋት ተነስቷል.

በእውነቱ በእንቅልፍ ጥናቱ ውስጥ ከሆነ ይህ ሰው በዚያው ምሽት 1 ሰአት እና 15 ደቂቃዎች እንደነበረ ይነገራል.

በእኩለ ሌሊት ከእንቅልፉ የተነሳ ለ 5 ሰዓታት እና ለ 45 ደቂቃዎች ተኝቷል. በ 26 እና 64 እድሜ ያላቸው አዋቂዎች ለአንድ ማታ ከ 7 እስከ ዘጠኝ ሰዓት ከእንቅልፍ እንደሚወስዱ ከናሽናል ስሊፕ ፋውንዴሽን አስተያየት በታች ነው.

ከዚህም የተነሳ ሌሊት ላይ ከአንድ ሰዓት በላይ የቆየ ግለሰብ ተነሳሽነት እና ብርታት አይሰጠውም ደካማ እና ደካማ ሆኖ ሲነሳ ከእንቅልፉ ሲነቃ ብርታት አይሆንም.

ለመመሥከር በጣም ዕድል ያላቸው ሰዎች እነማን ናቸው?

እንቅልፍ የመተኛት ችግር ያለባቸው ሰዎች WASO የመተማመን ዕድላቸው ከፍተኛ ነው. እነዚህ ግለሰቦች የእንቅልፍ ችግር, የእንቅልፍ ማጣት ወይም የጤና እክል, እንደ እግር ማጣት, የአርትራይተስ ወይም የልብ በሽታ የመሳሰሉ የእንቅልፍ መዛባት ሊደርስባቸው ይችላል.

በሌሊት የሚነቁ ሴቶች በእርግዝና ወይም በማረጥ ምክንያት ሆርሞኖች ሊለወጡ ይችላሉ.

ሌሊት ከእንቅልፋቸው የሚነሱ ሌሎች ሰዎች ወደ መጸዳጃ ቤት ሳይወሩ ሌሊት እንቅልፍ ይቸገራሉ. አዛውንቶች ብዙውን ጊዜ የችግሩ ችግር አለባቸው. የእንቅልፍ አፕኒያ ለዚህ የእሳተ ገሞራ በሽታ መንስኤ ነው. በጭንቀት የሚሰቃዩ ወይም በቤት ውስጥ ወይም በሥራ ላይ ውጥረት ያጋጠማቸው ግለሰቦች በማታ መተኛት ችግር ሊያጋጥማቸው ይችላል.

WASO ን ከእንቅልፍ ገደብ ጋር ማከም

WASO ስኬታማ የእረፍት ብቃት ስላለበት ወይም እንቅልፍ የተኛበት ጊዜ በአልጋ ላይ በአጠቃላይ ሲባክን የሚከፈል ስለሆነ የተቻለ ከሆነ ሁኔታውን መቋቋም አስፈላጊ ነው. የእንቅልፍ ችግር ላለባቸው ሰዎች የ WASO ህክምና የእንቅልፍ ገደብ ተብሎ የሚጠራ ህክምና ሊሻሻል ይችላል. ይህም በአልጋ ላይ ያለውን ጊዜ በእንቅልፍ ችሎታው, በእድሜ መግፋት ወይም በእድሜ ከእንቅልፍ ጋር በተሻለ መንገድ ለማዛመድ ይረዳል.

እንቅልፍ የእንቅልፍ አላማዎችን የሚጠቀሙ ታካሚዎች የእንቅልፍ ውጤታማነትን ለማሻሻል ይሠራሉ. በዚህ መሠረት, ብዙ ሰዓት ለመተኛትና ለመተኛት ጊዜያቸውን የሚያሳልፉበት ጊዜ አይኖራቸውም. ይልቁኑ, ከ 15 ደቂቃዎች በንቃት በመነሳት ከእንቅልፈው ይነሳሉ እና እንደገና ለመተኛት ዝግጁ እስኪሆኑ ድረስ ወደ ሌላ ክፍል ይጣላሉ.

ይህም ሁኔታን ለማሻሻል ይረዳል, እናም በእንቅልፍ ወይም በእንቅልፍ ላይ ጭንቀትን ለመቋቋም ተጽእኖውን ያስታጥቀዋል. E ነዚህ በሽተኞች E ንቅልፍ ለመተኛት, በንቃት E ንደሚሞቱ E ና በመኝታ ጊዜ ለመተኛት የ E ንቅስቃሴ ምዝግቦችን ይይዛሉ. እነዚህ ለውጦች በእንቅልፍ (CBTI) መርሃግብር (ኮምፕሊቲካል ቴራፒ) ውስጥ በከባድ የባህሪ ህክምና ሊካሄዱ ይችላሉ.

አንድ ቃል ከ

ማታ ላይ ብዙ ሰዓት ካሳለፍክ, የእርሶ ዋና ተንከባካቢ ወይም የቦርድ ቦርድ የተረጋገጠ የእንቅልፍ ሐኪም አማክር, ችግሩን ለማከም በጣም ውጤታማ የሆኑ መንገዶችን ለይቶ ለማወቅ ወይም የህክምና ሁኔታ, የታዘዘ መድሃኒት ወይም የአኗኗር ሁኔታ ሊሆን ይችላል.

ቀለል ያሉ ለውጦች የእንቅልፍዎን ጥራት ለማሻሻል እና በማታ ማታ ጊዜውን ለመቆየት ይረዳሉ.

> ምንጭ:

_{Kryger, MH et al . "የእንቅልፍ ህክምና መርሆች እና ልምምድ." Elsevier , 6th edition, 2017.}