ለስጠት መድሃኒት የሚሰጡ መልመጃዎች
ድፋት ምንድን ነው?
ዲፕስፒዲያ ምግብ በአግባቡ ለመዋጥ እና ለመዋጥ የተዳከመበት ነው. የማኘክ እና የመዋለድ ተግባር ከአዕምሮ, ከአንጀላ እና ከጡንቻዎች መካከል ትብብርን ያካትታል. የመደንዘዝ, የመደምደም, የአንጎል ዕጢ ወይም ሌላ የአንጎል በሽታ ለአንጎል የሚያስከትለው ጉዳት ማኘክንና መዋጥን ሊያሳጣ ይችላል. የአከርካሪ አጥንት (የአከርካሪው የላይኛው ክፍል) ላይ የሚደርሰው ጉዳት የአፍትን ጡንቻዎች የሚቆጣጠሩትን እና የሚዋጡትን ነርቮች በማስታገስ ድብቅያንን ያመጣል.
አንደበታ በመጎዳትና በመዋኘት እንዴት ይተማመንበታል?
በተለያየ ደረጃዎች ውስጥ ተኝተው በመዋሃድ እና በመዋጥ ሥራ ላይ የሚሰሩ በርካታ ጡንቻዎች አሉ እና አንደኛው ከእነዚህ ጡንቻዎች አንደኛው ነው.
ምላስ ውስጥ የመዋጥ ዘዴ ቁልፍ ሚና አለው. ምግብን በአፍ ዙሪያ ያንቀሳቅሳል እንዲሁም በቂ የምግብ ቡሊስ (የተኮማትና ሊፈግድ የሚችል ምግብ) ለማዘጋጀት ይረዳል. በተጨማሪም ምላስ የምግብ ቡላዎችን ወደ ፍርክስክ (የጉሮሮ ጀርባ) ለማጓጓዝ ምላስ ይፈለጋል. ሌሎች ተመሳሳይ ተመሳሳይ ጡንቻዎች ወደ አፍንጫዬ መምጣት.
ለመዳባቱ አንደበተኞቹ ከሰጡ በኋላ የቀሩት ጡንቻዎች እና ነርቮች ይረከባሉ.
ጭንቅላት እና ሌሎች የአዕምሮ ጉዳቶች ምላስ የመንጠፍ እንቅስቃሴን ሊቀንስ ይችላል. የተለመደው የመዋጥ ችሎታ ጉድለት ከባድ ችግር ሲሆን የሳንባ ምች ወይም የጠባባጭነት ችግርን ያስከትላል ይህም አየር ወደ ሳንባ እንዳይገባ ሊያደርግ ይችላል.
ልክ እንደሌሎቹ የሰውነት ክፍሎች ሁሉ ጡንቻም ቢያንስ ቢያንስ በከፊል የመልሶ አቅም የመያዝ ችሎታ አለው. እንዲያውም, በሳይንሳዊ የምርምር ጥናቶች ለደም መፍሰስ ምክንያት የሆነው የደም ምላስ ልምምድ ውጤታማ ነው. አንድ ጥናት እንዳመለከተው የ 8 ሳምንት ልዩ የልሳን ምላሾች ህይወትን የመዋጥ እና ጥራት ያለው መሻሻል ያሳዩበታል.
ከዚህ በታች የተገለጹት ልምዶች የቋንቋ ተግባርን የሚያጠናክሩበት የተለመደ መንገድ ሆነው ያገለግላሉ. ለአእምሮ ጉዳት ለደረሰባቸው እና ለአንዳንድ በሽታዎች ከአደጋ ለተረፉ አንዳንድ ሰዎች እነዚህ ልምዶች ቀላል ሊሆኑ ይችላሉ. ለሌሎች ለማቆም በኦሎምፒክ ማራቶን እንደ ማራኪዎች ሊሰማቸው ይችላል.
እያንዳንዱን እንቅስቃሴ ቀላል ለማድረግ ለእያንዳንዱ ተደጋጋሚ ጥንካሬን በመጠቀም ወይም የጨዋታዎች ብዛት በመጨመር ከፍተኛ ጥንካሬ እና ተደጋጋሚ ግቦችን ማስቀመጥ ይችላሉ.
የሌሊት ልምምዶች
- አፍዎን በተቻለ መጠን ከፍተው ይክፈቱ, እና የምላሽዎን ጫፍ ለእርስዎ የላይኛው ጥርሶች ወይም የፉትስ ፊት ለፊት ይንኩ. ለ 3 ወይም ለ 5 ሴኮንድ ያድርጉት እና ከ 5 ወደ 10 ጊዜ ይድገሙት.
- በድጋሜ አፍዎን ይከፍቱና የምላስዎን ጫፍ ከአፍዎ ጀርባ ይንኩ. መልስዎን ከ 3 እስከ 5 ሰከንዶች ቆዩ እናም ከ 5-10 ጊዜ ይድገሙት.
- አንደበትዎን በተቻለ መጠን ወደታች ያድርጉ, እና ለ 10 ሰከንዶች ያህል ይተውት. ይህን ከ 5 እስከ 10 ጊዜ ያድርጉ.
- የምላሱን ጫፍ ወደ አፍዎ ጀርባ በኩል ይምጡና ለ 10 ሰከንድ ያህል ይቆዩ. ይህን ልምምድ ከ 5 ወደ 10 ጊዜ መድገም.
- የ A ልጋዎን ጫፍ ከፊት ለፊትዎ (ከጎልማሳዎ ጀርባ በኋሊ በኩል ብቻ) ወደ ከጀርባ (ስፖንቴሪያው ወደሚገኝበት ቦታ) ይዛወሩ. ይህን 10 ጊዜ ብቻ ያድርጉት, በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ወደ ኋላ ይመልሱ. መልመጃውን 5 ለ 10 ጊዜ ይድገሙት.
- በምላስዎ ጫፍ ላይ የእያንዳንዱን ጉንጣንን ይጫኑ. መልመጃውን 5 ለ 10 ጊዜ ይድገሙት.
- አንደበትዎን በተቻለ መጠን ወደታች ይኑርዎት. የእርሳሱን ጫፍ በመጠቀም በጠረጴዛ ወይም በሌላ ንፁህ ነገር ላይ ይጫኑ. ለ 5 ሰከንዶች ይህን አድርግ. ይህን መልመጃ 10 ጊዜ መድገም.
የቋንቋዎ ጡንቻዎች ከደረሰብዎ በኋላ ምን ያህል ተዳክመዋል እንደሚባለው ላይ ተመርኩዞ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ልምምድ ማድረግ አይችሉ ይሆናል.
አንድ ቃል ከ
ድንገተኛ አደጋ (ስንፈተ ወሲብ) እንደ ጉድለት መንጋጋገብ, የጡንቻ መምታትና መቁሰል የመሳሰሉ ያልተጠበቁ ጉዳቶች ሊኖሩት ይችላል. እነዚህ ላይ ተጽእኖ የማያደርጉ ቢሆኑም, በህይወትዎ ጣልቃ መግባት ይችላሉ.
በርስዎ የሕክምና ቡድን ውስጥ እያንዳነዱ የደም ግጭቶችዎን ለመወያየት እና በተቻለ መጠን እርዳታ እና እርዳታ ማግኘት እንዲችሉ በጣም አስፈላጊ ነው.
እንደ ቆዳን የመወጋትና የጡንቻን ሽባነት የመሳሰሉ የደም ግፊትን ውጤቶች እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ተጨማሪ ይወቁ.
> ምንጮች:
> የታመመውን ህመምተኛ (ዶክተፒያ) በካንሰር ዲስቲስታኒያ, ፓይሊ ኤም, ሆማታን ቲ, ስፒልለር ኤም, ዲዝፋጊያ. 2017 ኤፕሪል 22.