የራስ ምታት, የስሜት መቀየር ከፎቶ ቴራፒነት ይነሳል
ብርሀን በእንቅልፍ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. ሊተነፍስብን እና በጠዋት ልንነቃ እንችላለን. እንዲሁም ስሜታችንን ሊነካ ይችላል. ለምሳሌ, በክረምት ሙት መነሳት ለመንቃት እና ለመንጋት እንቅልፍ መነሳት ለመጀመር አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. በተፈጥሯቸው በምሽት ጉበቶች ውስጥ እንቅልፍ መተኛት የሌሊት እንቅልፍም ሊመጣ ይችላል. የዲሲንሽ ሪት ዲስኤርስን ወይም ወቅታዊ የስሜት ቀውስ (SAD) ለማከም የብርሃን ሳጥን እንዲጠቀሙ ከተመከሩ, በብርሃን ሣጥን ውስጥ የሚደረግ ሕክምና እና እነሱን ለመቀነስ የሚረዱ መንገዶች ሊኖሩ ይችላሉ. እንደ አጋጣሚ እንደነዚህ ዓይነት የፎቶራፒ ህክምና ዓይነቶች የጎንዮሽ ጉዳት በጣም ጥቂት ናቸው እና እነሱ ከተከሰቱ አንዴ ተነሳሽነት ሲቆም ይለወጣሉ.
ሊያስከትሉ ከሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች መካከል የሚከተሉት ይገኙባቸዋል:
ፎቶፈፋቢያ
የብርሃን ሳጥኑ በራሱ የከፋ ችግር ሊያስከትል ይችላል, የፎቶፊብ አፍቃሪያን (በአጠቃላይ "የብርሃን ፍርሃት") ማነሳሳቱ. ይህ ምልክት ካለብዎ የዓይን ሕመም ሊያስከትል ይችል ይሆናል. ብርሃን በጣም ያበሳጫል እና ለማምለጥ የሚያስገድድ ነገር እንዳለ አስተውለው ይሆናል.
ራስ ምታት
በተለይም ለማይግሬን የራስ ምታት ከሆንክ የራስ ምታት ችግር ይፈጥራል. ደማቅ ብርሀን ችግሩን ያባብሰዋል.
ድካም
የሚያስደንቀው ነገር ይህ የብርሃን ሳጥን ደካማነት ሊያስከትል ይችላል. ለምሳሌ, ምሽት ጉድጓድ በምትሆንበት ጊዜ ምሽት ላይ የብርሃንሽ ሳቢያ አመሻሹን አግባብነት በሌለው መንገድ ቢቀየር ሊሆን ይችላል. ሰውነትዎ በድንገት ከጠዋቱ በኋላ ለመተኛት ሊገደድ ይችላል, በዚህም ምክንያት በዚያ ወቅት በጭንቀት ትዋጥ ይሆናል.
አለመበሳጨት
በአንዳንድ ሰዎች የብርሃን ሳጥን ጥቅም ላይ መዋል አለመበሳጨት ሊያስከትል ይችላል. ትዕግስትዎን በማጣት እራስዎን ሊያጡ ይችላሉ, ይበሳጫሉ እና ሳይታሰብ በእነሱ ላይ. እንዲሁም ሌሎች የስሜት ለውጦችም ሊኖሩ ይችላሉ.
Hypomania
አንድ የብርሃን ሳጥን የሂማኒያ የትዕይንት ክፍልን የሚያነሳሱ ሁኔታዎች አሉ. ማኒያ ከፍ ያለ ስሜት እና የእድገት ጊዜ ነው. ብዙውን ጊዜ በቢፖል ዲሪታር (ፔፕሎሌደር ዲስኦርደር) በተደጋጋሚ ይከሰታል በተጋለጡ ግለሰቦች ውስጥ, የብርሃን ሳጥኑ hypomanania ተብሎ የሚጠራ የሰውነት ክፍልን ሊያስከትል ይችላል.
Insomnia
በመጨረሻም የብርሃን ሳጥኑ በራሱ እንቅልፍ ማጣት ወይም እንቅልፍ እንቅልፍ ማጣት ሊያስከትል ይችላል. እንደገና, ይህ ምናልባት በሀገር ውስጥ ዘይቤ እና የሰውነት መተኛት መሻት ለውጥ ጋር የተዛመደ ሊሆን ይችላል. መብራቱ ባልታሰበ ሰዓት ለምሳሌ እንደ ምሽት ጉጉቶች ባሉበት ጊዜ ትክክለኛ ያልሆነ የእንቅልፍ ጊዜ ሊያመጣ ይችላል.
ተፅዕኖዎችን ለመቅረፍ መንገዶች
አብዛኛዎቹ እነዚህ ምልክቶች ጥቂት ቀላል እርምጃዎችን በመውሰድ ሊሻሻሉ ይችላሉ. በመጀመሪያ, ከብርሃን ሳጥኑ የተቀመጡትን ርቀት በቀላሉ ሊያደርጉት ይችላሉ. በተጨማሪም, አጫጭር እረፍት መውሰድ ወይም የክፍለ ጊዜውን ሁኔታ ማቆም አስፈላጊ ሊሆን ይችላል. ስለሚጋለጡት ጊዜ መጠን በመቀነስ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊጠፉ ይችላሉ.
ለስላሳ ቆዳ ያላቸው ወይም እንደ ባይፖላር ዲስኦርስን የመሳሰሉ የሕመም ማስታገሻዎች ላላቸው ሰዎች, በብርሃን የኬፕቶቴራፒ ህክምና ሁሉም በአንድ ላይ መጠቀሙ የተሻለ ሊሆን ይችላል. ጥያቄዎች ወይም ስጋቶች ካሉዎት ስለ ህክምናዎ እና ሊሆኑ የሚችሉ አማራጮችዎን ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አለብዎት.