እረፍት የሌላቸውን እግሮች ከብረት እጨመር ጋር እንዴት ይያዙ

የብረት እጥረት ለስላሳ እግር የመተንፈስ ችግር (አር ኤች ኤስ) ከተለመዱት ዋና ዋና ምክንያቶች አንዱ ነው. በእንቅልፍዎ ላይ በተደጋጋሚ በሚመኙበት ጊዜ በእንቅልፍዎ የሚሠቃዩ ከሆነ - በእንቅስቃሴዎ ምክንያት የሚሰማዎ ስሜት - የሕክምና አማራጮችን ለማግኘት ትፈልጉ ይሆናል. አነስተኛ የደም የብረት መጠን ላላቸው ሰዎች (በፈሪታይን የሚባለው ላቦራቶሪ ምርመራ) እንደሚታየው ብረት መውሰድ የችግሩን እና የሕመም ምልክቶችን ለማስወገድ ይረዳል.

በተለይም አሁንም በመደበኛነት ቆንጆ ሴቶች ላይ ይህ በጣም አስፈላጊ ሊሆን ይችላል. በብረት ማነስ ምክንያት ረዥም እግሮችን ለማከም የብረት ማዕድኖችን እንዴት ይጠቀማሉ?

የብረት ደረጃዎችን ለማወቅ የሚደረግ ሙከራ

ብዙውን ጊዜ እረፍት የሌላቸውን የደም ግፊቶች መንስኤ ለማወቅ በጣም ብዙ ነገር ነው, ይህም ወደ "ራዲዮiopathic" ምልክት ("መንስኤው አይታወቅም" ማለት ነው). በተጨማሪም ለሪኤችኤስ (RLS) ሊዳርጉ የሚችሉ የተለመዱ መንስኤዎች አሉ. የብረት እጥረት የ RLS (ሪኤሌኤስ) እየፈጠር እንደሆነ ለመወሰን, ሐኪምዎ የደም ምርመራ ማዘዝ ያስፈልገዋል.

የብረት እጥረት መኖሩን ለማወቅ, በጣም አስፈላጊ ከሆኑት አንዱ ምርመራዎች የሰውነትዎ ብረት ማከማቻዎች መለኪያ ነው. እነዚህ ደምቦች በአንድ ሊትር ደም ከ 50 ሜጋ ቅናሽ በታች በሚሆንበት ጊዜ የብረት መድሐኒት አፋችን መውሰድ ይመረጣል. ይህ ደረጃ ዝቅ ያለ ደም ሳይኖርም እንኳ ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል.

ምን ተጨማሪ ምግቦች መውሰድ አለባቸው

የብረት ንጥረ ምግቦችን ብዙ-ግዙፍ አማራጮች አሉ.

አብዛኛው የብረት መገኛን የሚያመለክት የብረት ቃል ይይዛል ነገር ግን የግቢውን ፍቺ ሁለተኛው ቃል ሊለያይ ይችላል. ለምሳሌ, ለስለስ ያለ ሰልፋማ ወይም ፍምፍራጥ ወይም የብረት ግሉኮቴን አለው. ከእነዚህ አማራጮች ውስጥ አንዱ ተቀባይነት አለው. ትክክለኛው መጠን ስለሚያስፈልግ, ይህ በፌሪቲን ደረጃዎ ላይ የተመሰረተ ስለሆነ እና ከሐኪምዎ ጋር መወያየት አለበት.

የእሳት እና የተለመዱ ተፅዕኖዎች እንዴት እንደሚወስዱ

የብረት ጭማቂው ባዶ ሆድ ውስጥ እንዲራባ ይበረታታል. ከ 100 እስከ 200 ሚ.ሜ ከቫይታሚን ሲ መጨመር ያስፈልጋል; ይህ ደግሞ ሰውነታችን ብረቱን እንዲቀላቀል እና ብዙውን ክፍል ተጨማሪ ወደ ደምዎ እንዲገባ ያስችለዋል. የብረት መገጣጠሚያውን እስኪጨምር ድረስ ከምግቡ በፊት ወይም ከ 2 ሰዓት በፊት መውሰድ አለበት.

የብረት ጡቶችን ከመውሰዳቸው ጋር ተያይዞ የሚከሰቱት የጎንዮሽ ጉዳቶች የሆድ ድርቀት ናቸው. የተበሳጨ ሆድ ወይም የሆድ ድርቀት ካጋጠምዎት, ከመጠን በላይ መድሐኒት መወልወል ወይም ልፍስ ወለድ መውሰድ ያስቡበት. የተለመዱ አማራጮች Colace (ወይም docusate), MiraLax እና Senokot ያካትታሉ. እንደ አማራጭ የብረት መጠን መጨመር ወይም በትንሽ ምግብ መመገብ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል.

እንደ አማራጭ የሕክምና መድሃኒቶች የአመጋገብ ለውጦች

የብረት ማዕድን (ሜሰር) መውሰድ እንደማያስፈልግ ከወሰኑ, በየቀኑ የብረትዎን መጠን መጨመር ይችላሉ. በጣም ቀላሉ ማለት ቀይ ሥጋዎን የመጠጣት ፍላጎት ነው. የቱርክ ወይም የዶሮ ጉትቻዎች, ሼልፊሽ እና ጉበት በብረት ብልጽግና ውስጥ ይገኛሉ. እነዚህ የአመጋገብ ለውጦች ለሁሉም ሰው, በተለይም ቬጀቴሪያኖች ወይም ቪጋኖች አማራጮች ላይሆን ይችላል. እንደ እድል ሆኖ, በብረትም ሀብታም, ፍራፍሬዎች እና ጥራጥሬዎች አሉ.

• ጥቁር, ቅጠላቅ አረንጓዴዎች (ስፒና, ክለቦች)
• የደረቀ ቅጠል እና ዘቢብ
• ባቄላ, ምስር, ሽምብራ እና አኩሪ አተር
• አሬኮከስ
• ሌሎች በብረት የተደባለቁ ምግቦች (እንደ ጥራጥሬዎች)

የብረትዎን ደረጃ እንደገና ለመመርመር መቼ ይመረጣል

በአመጋገብዎ ውስጥ ብረት ለመጨመር ቢመርጡም ዶክተራችሁ የፌሪቲን ደረጃዎን ወደፊት ለመፈተሽ መሞከሩ አይቀርም. እረፍት የሌላቸው እግርዎ የሕመም ምልክቶች መታገፋቸውን ካወቁ, እሱ እየረዳ መሆኑን ማረጋገጥ ይችላሉ. ዶክተራችሁ በጣም ብረትን እንደማያስተካክለው ማረጋገጥ ይፈለጋል , ይህም የብረት ብክነት እና ሄሞክራቲዝስ የሚባለውን ሁኔታ ያመጣል. ከሐኪምዎ ጋር አዘውትረው የደም ምርመራዎች ከ 6 ወር በኋላ መደበኛ ክትትል ያስፈልጋቸዋል.

_ምንጭ

_{ሆንግንግ, WA, Buchfuhrer, MJ, እና ሊ, HB. "የትንፋሽ እግሮች ሕመም" ክሊኒካል አያያዝ. ፕሮፌሽናል ኮሙኒኬሽንስ, ኢንክ. , የመጀመሪያ እትም, 2008, ገጽ 220-221.}