እንደምታውቁት, መደበኛ አካላዊ እንቅስቃሴ ፒኦስኮ የህይወት ዘይቤ አስፈላጊ አካል ነው. ለአካላዊ ጤንነትዎ እና ለአዕምሮዎ ደህንነት አስፈላጊ ነው. ነገር ግን ለ PCOS የመበለት ህክምና ከመጀመርዎ በፊት, በአካላዊ እንቅስቃሴዎ ላይ ማስተካከያ ማድረግ ሊያስፈልግዎ ይችላል. ምን ያህል ቆርጠው መያዝ እና ከእለት ተእለት እንቅስቃሴዎ ማስወገድ የሚያስፈልግዎ ነገር ከመጀመርዎ በፊት ለመጠየቅ አስፈላጊ ጥያቄዎች ናቸው.
በእርስዎ ህክምና ላይ ይወሰናል
ይህ የመውለድ የልብዎ መድሃኒት ባለሙያ (የእርግዝና ስፔሻሊስት ) ወይም የፅንስ አስተዳዳሪን ይጠይቁ. ህክምናውን የሚያቀርበው ሰው. መሌስዎ በአጠቃሊይ ጤንነትን እና የአካሌ ዯረጃዎን, የሚወስዱትን ህክምና ወይም የሚወስደት ህክምናን ጨምሮ, በርስዎ ዕጽ ዕቅድ ውስጥ ያሇዎትን እና ሇመዴሃኒት ያገሇግዎትን ጨምሮ በበርካታ ነገሮች ሊይ የተመሰረተ ነው.
በአጠቃላይ ሲታይ, በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድዎ እና በጥቂት ማስተካከያዎች መቀጠል ይችላሉ. በተደጋጋሚ የማይለማመዱ ከሆነ ኃይለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጀመር ጊዜው አሁን አይደለም. በእግር መጓዝ ወይም ገርነት የሚሰጥ ዮጋ በአጠቃላይ ጥሩ ሲሆን ብዙ ሊበረታታ ይችላል. ከሐኪምዎ ጋር ሲወያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን አይነት, መጠን እና ድግግሞሽ በሚመለከት ብዙ ጥያቄዎችን ይጠይቁ. Cardio ምናልባት የተከለከለ ሊሆን ይችላል, ግን ረጋ ያለ መዘግየት ነው. እያንዳንዱ ዶክተር ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ለእንቅስቃሴ እስከሚመሯቸው ድረስ የራሳቸውን ምርጫ እንዳላቸው ሁሉ ለሐኪምዎ ማነጋገር አስፈላጊ ነው.
አስፈላጊ ምክንያቶች
እንደ ጂን-ፎ ( Gonal -F) ያሉ ክሎሞዲን ወይም መድሃኒት ( gonadotin) የመሳሰሉ መድሃኒቶችን ለመውሰድ ሲያዘጋጅዎት ወይም የጾታ ግንኙነት ሲፈጽሙ ለማዘጋጀት እንዲረዱዎት የሚረዱዎት ከሆነ ቀዶ ጥገናውን በተቃራኒው መጨመር ያስፈልግዎታል. ወደ እርግዝናው እየቀረቡ ሲሄዱ ትንሽ አይቀርም.
IVF እያደረጉ ከሆነ, እነዚህን የመራቢያ መድሃኒቶች መጠን ከፍ ያደርጉታል, እናም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ መጠን ምን ያህል እንደሚቀንስ ማረጋገጥ ያስፈልጋል.
እነዚህ መድሃኒቶች አንዳንድ ጊዜ ኦቫሪስ ከልክ በላይ ከመጠን በላይ በሚወጡበት ቦታ ላይ የኦቫሪን ሃይፐር ሴፕቲማል ስትሬን (Ovary hyperstimulation syndrome ) ወይም ኦኤችኤስ (OHSS) በመባል የሚታወቀው ከባድ የጤና እክል አጋጥሟቸዋል. ኦቭየርስዎ ብዙ ፈሳሽ በመርፌ ፈሳሽ, የደም መፍሰሱና ሌላው ቀርቶ የእርግዝና ልምምድ ለአደጋ ይጋለጣሉ, እጅግ በጣም ከባድ የሆነ ችግር. በጣም አነስተኛ ቢሆንም የኦቭቫልየን ጥርስ የሚከሰተው ኦቫሪያዎች በሆዱ ላይ ከሆድ ግድግዳ ጋር በተጣደፉበት ወቅት ነው. እንቁላሎቹ የሆድ ውስጥ የደም ሥሮች እና ነርቮች ይይዛሉ. ደም ሲፈስስ, ወተት ወደ እንቁላል ውስጥ ይወጣል, እና ኦቫሪ ሊሞት ይችላል.
ከ PCOS ጋር ያሉት ሴቶች በኦኤችኤስ (OHSS) ለማዳበር ከፍተኛ ተጋላጭነት ስለሚያሳድሩ ስለ ሥራቸው የበለጠ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው. በተጨማሪም, ከዚህ በፊት ከ OHSS ጋር የነበሩ ሴቶች ወይም መድሃኒቱ ላይ ከፍተኛ ምላሽ የወሰዱ ሴቶች በይበልጥ የጨመቁትን የመግታት እድል ያላቸው እና በስራቸው ላይ የተገደቡ ሊሆኑ ይችላሉ. OHSS ከከፈቱ የኦቭያትራኖቹ መደበኛ ወደ ጤንነታቸው እስኪመለሱ ድረስ በአልጋ ላይ ይቀመጣሉ. ከእንቁላል ምርኮችን ወይም የእብስዎን ጤንነት በኦኤችኤስ (OHSS) ለመከላከል ሊረዳ ይችላል.
በርስዎ የህክምና ዕቅድ ውስጥ የሚገኙትም ዕርዳታ ናቸው. አንዳንድ ዶክተሮች ከእንቁላል ሽግግር ወይም ፅንስ ማዛወር ከሄዱ በኋላ ለረዥም ጊዜ የአልጋ ቁጥሮችን ይፈልጋሉ, ሌሎች ደግሞ አነስተኛ እንቅስቃሴን ይፈፅማሉ . እንዲያውም እርጉዝ መሆንዎን ለማየት እየጠበቁ ባሉበት ወቅት በሁለት ሳምንት ጊዜ ውስጥ ከማንኛውም ልምምድ እንዲተዉ ይጠይቁ ይሆናል.