ለስሽክያሪያ ህክምና (ስፔሻሊስት) አምስት የሥልጠና ልምምድ
የመዋጥ ችሎታውን እንደገና ለማዳበር የሚውጡ የሌሊት ልምምድ የዶሴፊያ መድሐኒቶች አስፈላጊ አካል ናቸው. ከንፈሮቹ ለምን? መልካም, በአፍ, በፈረንሳይ, እና በሊንክስ ብዙ የአካል ጡንቻዎች የተቀናጀ እንቅስቃሴን የሚያካትት የተወሳሰበ የነርቭ መዛግብት ነው.
እና አንድ ላይ, እነዚህ ጡንቻዎች በአፋ ውስጥ ምግብን በአግባቡ ለመጠቀምና በተቀባው የምግብ ቡሊስ ለስላሳ እንቅስቃሴ ይንቀሳቀሳሉ .
ይህም የምግብ የበለጠናውን ተለዋዋጭነት እንዲመለስ ያስችለዋል, ይህም አንጎል የመዋጥ (መለዋወጥ) ለመጀመር በቂ ጊዜ ለመስጠት ነው.
ከንፈሩ በአፍ ውስጥ ምግብን በማዘዋወር እና የሚዋጣውን የምግብ አይነት በመፍጠር ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል. ነገር ግን ከሁሉም በላይ, ምግብን, በተለይም ፈሳሽ, የመዋጥ መለኪያው በሚነሳበት ጊዜ ከአፋ መውጣት ለመከላከል አስፈላጊ ጥንካሬ ማዘጋጀት ይረዳሉ.
በአፍ ውስጥ ምግብን የመመገብ ችሎታዎትን ለማሻሻል እና የመዋጥ ልምምድ ለመጀመር የሚረዱ አምስት የሊብ ልምምድዎን እነሆ.
- ጉንጭዎን በአየር ይሙሉና አየርዎን በአፍዎ ውስጥ ለማስቀመጥ የተቻለውን ያህል ያድርጉ. እንዲህ ማድረጋችን ከንፈሮቹን አጣብቆ መያዝን ያበረታታል. በዚህ ላይ ስትሰሩ, በአንድ ጊዜ አንድ ጉንፉን መንፋት እና ከአንገት አንዱን ወደ ሌላው አየር ማዞር ይጀምሩ. ለ 10 እስከ 20 ሴኮንዶች ከ 10 እስከ 20 ተከታታይ ጊዜያት ይህን ለማድረግ ለመቀጠል ሞክሩ. በሚያድጉበት ጊዜ እያንዳንዱን ድግግሞሽ የምታደርጉበትን ጊዜ ይጨምሩ.
- በእራስዎ እጅ አንድ ጠፍጣፋ ነገርን እና ከንፈሮቻዎ መካከል እና ለስላሳ ማቆያ ይንገሩት. ከዛም ከንፈሮችዎ ውስጥ ሆነው ለመቆየት በሚሞክሩበት ጊዜ ዕቃውን ወደ ውጭ ለመሳብ ይሞክሩ. ይህ ልምምድ በተወሰኑ እርዳታዎች ሊደረግ ይችላል. ተንከባካቢው ወይም የቤተሰብ አባል እቃውን ለማቆየት በሚሞክሩበት ጊዜ እቃውን ከንፈርዎን ለመሳብ ይሞክራል. ይሄ እንደ ሂፓፓዚስ ያሉ የመንቀሳቀስ እክል ካለብዎ በጣም ጠቃሚ ነው. ይህ ለ 10 ሴኮንድ በአንድ ጊዜ ሊከናወን ይችላል. ከ 5 ሰከንዶች በኋላ ይጀምሩና ከንፈራዎ እየጠነከረ እየጨመረ ለመሄድ ይሞክሩ.
- አሁን እቃውን በየቀኑ 10 ሰከንዶች በመጫን እቃውን እንደገና ይድገሙት. ከ 15 እስከ 20 ሰኮንዶች መካከል በሃሏ ውስጥ በመቆየት መልሰህ መድገም.
ይህንን ከ 5 እስከ 10 ጊዜያት ለማድረግ ሞክሩ, እና እየጠነከረዎ ሲሄዱ የአፈፃፀምውን ቆይታ እና የቃለ-ጊዜው ብዛት እንዲጨምር.
- አሁን ከምትወዷቸው ሰዎች ጋር ለመሳመር ሲሉ እንደ ከንፈር አፍጥ አድርገው ይይዙት. ግን አይሂዱ. ከንፈሮችዎ ለ 10 ሰከንዶች ይያዙት. መልመጃውን 5 ለ 10 ጊዜ ይድገሙት.
- ይህ ልምምድ ልክ እንደ ቀዳሚው ቀላል ነው. ፈገግ ይበሉ! ለ 10 ሰከንዶች ወይም ከዚያ በላይ ፉትዎ ላይ ፈገግታ ይያዙ. ይህም የአፍታዎ ጠርዝ ወደኋላ እንዲመለስ ያስችልዎታል, ይህም በሂደቱ ውስጥ ከንፈራዎ እንዲጠነክር ያደርጋል. እንደነሱ, በእያንዳንዱ ጊዜ ሁልጊዜ ፈገግታ ለማሳየት ይሞክሩ. እንዲሁም አይቁጥር, ቁጥር ወይም ድግግሞሽ እና የእያንዳንዱ ድግግሞሽ ቆይታ ይጨምራል.