እርጥብ አንገት ላለው የጡንቻ ጡንቻዎች ያልተለማመደው ዓይነቱ ግልጽ አይደለም, ነገር ግን በአንገትዎ ጤና ላይ አስፈላጊ ሚና ይጫወታሉ. በዊልሻሽ እና በሌላ የአንገት ጉዳት ምክንያት ተጽዕኖ ይደርስባቸዋል.
ጥልቀት ያለው አንጓን የሚያጠቃልሉት የዊዝስ ኮሊ, ረዥም ሹፒታ, የኩላሊት ሹፒታ እና ረጩ ኩርኩስ ይገኙበታል. የአንገትዎን ደህና ሁኔታ እና ጥሩ አቋም እንዲኖርዎ ያግዙዎታል.
ይህን ቡድን አራት በጣም አስፈላጊ የሚያደርገው ምንድን ነው? ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የደረሱ ሰዎች የደረሱባቸው የደም ቧንቧዎች 70 በመቶ የሚሆኑት እዚህ ደካማ ናቸው. ይህ የእርስዎ E ውነት ከሆነና E ንዳይከሰት ከተደረገ, የ A ካላዊ ቴራፒስትዎ E ነዚህን ጡንቻዎች የሚያጠነክሙ ልምዶችን ይሰጥዎታል. የእራስዎ የሕክምና ባለሙያ, በተገቢው መንገድ የሰለጠነ የሰውነት እንቅስቃሴ (በተመረጡ በጥሩ ሁኔታ) በተገቢው መንገድ የሚሠራ ከሆነ ውጥረትን ለማስወጣት እና እንቅስቃሴውን ወደነበረበት ለመመለስ አንዳንድ ውስብስብ ስራዎችን ሊያደርግ ይችላል.
Longus Colli - ቁልፍ ጥልቅ የማኅፀን አስተላላፊ
FYI, ከአራቱ ጥቁር አንገት ወፍላ ጡንቻዎች, ይህ ጽሁፍ በዋነኝነት የሚያተኩረው ረዥም ቅዳሜ ላይ ነው. ስለ አጠቃላይ ቡድኑም ይናገራል.
ረዥሙ ቀበሌ ጥልቀት ያለው የጡንቻ ነጠብጣብ ጡንቻ ነው, ይህም ማለት ከአከርካሪው አጠገብ የሚገኝ ሲሆን ስራው አንገትዎን ወደ ፊት ለመርገጥ ነው-ረዥሙ ቀበቶው እጃችሁን ወደ ደረታዎ ያንቀሳቅሳል. በተጨማሪም ያሽከረክረው ( ሽክርክሪት ) እና ጭንቅላቱ ጡንቻው ላይ ወደሚገኝበት ጎን ያሰርዘው.
(ሁለት አንጫጭካ ጡንቻዎች አለዎት, አንዱ በአንዱ አንገትዎ ላይ.)
አንገቱ ላይ ያለው የኩላሊት አተፋ (አተላ) ማለትም እስከ አትሌት (እስከ ሦስት የቆዳ ጥርስ የተሰራ እዝገት) ድረስ ያለውን እኩል ነው. (ስኪፕላህ ትከሻዎ ትከሻዎ ነው, እሱም ከጎን አጥንቶ ጀርባ ላይ ይገኛል.
በዚህ ጊዜ "አከርካሪ" የሚለው ቃል የጀርባ አጥንትዎን አያመለክትም. በምትኩ, ከትከሻው ጫፍ ላይ ወይም ከጭንቅላቱ ላይ የሚወጣ ረጅምና አግድም ወደ አጥንት የሚቃኝ ነው.
ጥልቅ አንገሸ መለዋወጫዎች - በሚተነፍስበት እና በተቃውሞ ረገድ ሚናቸው
ለረዥም ጊዜ የቆየ የጆሮ ጡንቻ እና ሌሎች ሥር የሰደቡ የማኅጸን ሽፋን ወራቶች በጣም አስቸጋሪ ውስብስብ ነው. ጥልቀት ያለው አንገት የአካል እርግዝና በሚያጋጥምበት ጊዜ ጥልቀት ያለው አንገት የማስታገስ ችሎታ አለው. በዚህ ሁኔታ, ራስን ወደ ፊት ለማንቀሳቀስ, ለመዞር ወይም ለማሽከርከር, የሰውነትዎ የኪስ መንገድ ነው.
የአንገት ሁኔታ ሲያጋጥምዎ, ጥልቀት ያለው አንገት ዝርክርክሎች እንዲሁ በቀላሉ ሊቦረቁ ይችላሉ. ይህ በተለይ በተለመደው ቦታ ላይ ከሚገኙት ጡንቻዎች (አንገት ላይ ወፈር) ጋር ሲነጻጸር እውነት ነው.
በ 2016 የተደረገ ጥናት ጥልቀት ያለው የማኅጸን እጢችን በማጥበቅ እና በማጠናከር በዚህ አካባቢ ያለውን አቀማመጥ ለማሻሻል ይረዳል, በተጨማሪም ተጎጂዎችን እና ሌሎችም የረዥም ጊዜ ስሜቶችን ለመቀነስ ይረዳል.
> ምንጭ:
> Falla D. በደረሰብን በከባድ ህመም ላይ የጡንቻ እጥረት ችግር መፍታት. ማን ኸር. 2004 ኦገስት; 9 (3): 125-33.
> Jull GA, O'Leary SP, Falla DL. ጥልቀት ያለው የማኅጸን የማኅጸናት የጡንቻ ጡንቻዎች ክሊኒካዊ ግኝት-ከሊኒካቨርቲክ የሽንት መለኪያ ሙከራ. ህመምተኞች አካላዊ ፈውስ. 2008 እ. ሴ. 31 (7) 525-33.
> አይ > 10.1016 / j.jmpt.2008.08.003.
> Kendall, Florence, McCreary, Elizabeth Kendall, Provance, Patricia Geise. ብስለት መሞከር እና መራመድ 4 ተኛ. ዊልያምስ እና ዊልኪን. ባልቲሞር, ሜሪላንድ, 1993.
> ኪም, ጄ, ዊጅግ, ኬ. በከባድ የኅብረቱ ማህጸን ሽፋን የጉልበት ጡንቻዎች በከፊል የቆየ ህመም ላላቸው ሕመም. J Phys Ther Sci. ጃንዩ 2016