ግሉቲስ ሜዲየስ የሰውነታችን እውነታ

ከጎን በኩል ከላይ እስከ ታች ከቆረጠ በኋላ የሚዘረጋው ጡንቻ

የጅሊቲስ ሚሊየስ የጡንቻ ጡንቻ በአጥንት ጎኑ ላይ የሚገኘው የአከርካሪ ቅርጽ ነው. ይህ ቦታ የኩቲኩ መድኃኒትን እንደ ቁልፍ የትኩረት ጡንቻ አድርጎ ያስቀምጠዋል, እንዲሁም በጀርባ ጤና ውስጥ አስፈላጊ ሚና የሚጫወት. እንደምታዩት, ፉለተስ ሚሊየስ የዝነኛው ጠለፋ ጡንቻ ነው, እና የውስጥ ጭኑ ጡንቻዎች (አከርካሪዎችን ይባላሉ) (አንጋገቢው መቃወም ማለት ነው).

ግሉስ ሜዲየስ - ስለ ምን ልዩ ነገር ነው?

የጅሊቲስ ሚሊየስ የጡንቻ መስዋእትነት ምልክት ስትራመዱ እና ሲቆሙ ከጎንዎ እንዳይሻገር ስለሚከላከልዎት ነው. በጤንነት ላይ ለመሳተፍ እና እንዲሁም ጉዳትን ለመከላከል እና ህመምን ለመቆጣጠር የሚረዱ እንቅስቃሴዎችን በማስታገስ, የዝርባው ህብረ ህዋስ እንዲስተካከል, እንዲረጋጋና ሚዛናዊ እንዲሆን ይረዳል.

አንድ እግሩ ላይ ሲቆሙ የጅሊቲኩ ሚሊየስ ወሳኝ ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ ችላ ይባላል. ይህ ማለት በእግር, በመሮጥ እና አንዳንድ የሂሳብ ስራዎችን በመጫወት ሂደት ውስጥ ሚና ይጫወታል. በዚህ አቅም, የሉለስ ሜዲየም ኮንትራክተሮች ይጋራሉ - በሌላ አነጋገር ጡንቻው እየሰራ ቢሆንም ምንም እንኳ እንቅስቃሴው ላይ ምንም እንቅስቃሴ አይኖርም.

ተዛማጅ: መልእክቶቻችሁን አሠልጥኗቸው

ግሉቲስ ሜዲየስ - አናቶሚ እና ንቅናቄ

ግሉቲኩ ሚሊየስ ከውጭው ከውጭው ውስጣዊ ውስጣዊ ክፍል ይወጣል. (ይህ ኢሊይየም የአጥንትዎ አጥንት ነው.) ወደ ታች ማለትም ወደታች እየጠበበ - ከላይኛው የጭስ አጥንት ውጭ በተለምዶ ትልቅ አጥንት ውስጥ ለማስገባት.

ይህ የአጥንት እጀታ ትልቁን ወተተ ይባላል. ከጎኑ ያለውን ጡንቻን በዓይነ ሕሊናዎ መመልከት ከቻሉ, በታላቅ ትንንሽ መመሳሰል (እንደ እንክብሌን ይመስላል) የሚጀምሩት የአድናቂዎች ቅርፅ እና እንደነገርኳቸው የአጥንት ጎኖቹን ለመሸፈን ወደ ላይ እና ወደ ውስጥ ይደግፋሉ. ከላይ.

ግሉቲስ ሚሊየስ ከብዙ ጡንቻዎች ውስጥ አንዱ ነው - እያንዳንዱ በእራሳቸው ቦታና የጭን አጥንት እና የቡቱ ተያያዥነት የሚያገናኘው በቀጭኑ እግር ዙሪያ የራሳቸውን ልዩ ተግባራት.

የኩሌቱኩ ሚሊየስ ሥራ ከጭንቅላቱ አንጻር ጭንቁርን ለመያዝ ነው.

ነገር ግን ጠለፋ ሌላ ዓይነት መንገድ ሊኖር ይችላል. በእንጨት እና በጣቢያው እግር አጠገብ ሲቆሙ ግማሽዎን ወደ አንድ ጎን ማዞር ይችላሉ. ጎን ለጎን ወደ ጎን ማዞር አንዳንድ የአከርካሪ እንቅስቃሴን የሚያካትት ሲሆን የዝርጋታ ማጠፍንም ያካትታል. በጠለፋ መፋረ ንዋይ በሚፈጥሩት ፔልቪክ ማጠፍ የሚጀምሩት በሁለት ነገሮች ነው: የኩሊቱስ ሚሊየስ መቆንጠጥ በአንድ በኩል እና ጎን ለጎን ወደ ጎን ለጎን ወደ ሚገኘው አቅጣጫ ይንሸራተቱ (ይህ በቴክኒካዊ የሽምግ ንቅናቄ እንቅስቃሴ ነው.) እንደ ይህ ዓይነቱ የጭቆን ጠለፋ ስርጭቱን, ጎማውን, እና የሽንት እግርን ስለሚያካትት, የታችኛው ክፍልን ወደ ጎን ከማስወጣቱ በላይ በጣም ውስብስብ ነው.

የጋራ መዘዋወር እና የቲቢሊቲ መርፌ መርሃ ግብርዎን ማቀድ

ይህ ለምን ይሄ ነው? ብዙ ሰዎች የጋራ ንክኪን ውስን መረዳት አላቸው. ለምሳሌ ያህል, እንደ ጓቲኩስ ሚሊየስን የመሰለ የጉልበት ጡንቻ ብቸኛ ሥራ እግሩን ከሥነ-ስርአቱ መስመር መራቅ ነው ብለው ያስባሉ. ነገር ግን በእያንዳንዱ አካሉ ውስጥ ሁለት ወይም ከዚያ በላይ አጥንቶች አሉት. እንቅስቃሴው በአንደኛው ደረጃ ሊኖር ይችላል - ከቀሪው አጣብኛ ጣቢያ ጋር. ይህ ማወቅዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎትን ወደ ግብዎ, ሁኔታዎ እና / ወይም ተመራጭነትዎ ደረጃ ለመምረጥ ይረዳዎታል.

በነገራችን ላይ, ዝቅተኛውን የጀርባ ህመም ለማስታገስ የታመሙትን አብዛኛዎቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የማረምሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርፌዎች በማያ አፍንጫ ዙሪያ ዙሪያ ያሉትን ጡንቻዎች ማጠናከሪያ እና ማራዘምን ያካትታሉ. ይህ የሆነበት ምክንያት ሽፋኑ ለሥጋዊ መረጋጋት እና ለመንቀሳቀስ ነው. በእርግጥ, ሰዎች በተፈጥሯቸው ወይም ሳያውቁ, ለጎዳቸው አጥንት የሚደግፈው ከጀርባ እና ከአጥንት ጡንቻዎች ነው. እነዚህ ጡንቻዎች በጥሩ ሁኔታ ውስጥ መኖራቸውን በእርግጠኛነት ባይረዳም ብዙውን ጊዜ የሰውነት ክብደታውን እና ዝቅተኛውን ቦታ - የተሻለ ቦታ ላይ ለመቆየት ዕድሉ - ይጎድላል.

ከዚህ በላይ እንደተገለፀው ይህ አካባቢ የሆድ እግር እና ከፍተኛ ጠመንትን ያካትታል. የጡንቻ ጡንቻ ጥንካሬ እና የመተጣጠፍ ችሎታ ከሌለው ሰውነትዎ በትንሹ በከፊል ሊደርስ ይችላል, ይህም ወደ አከርካሪዎ መገጣጠሚያዎች አላስፈላጊ ጭንቅላትን ወይም ጭንቅላትን ሊያስከትል ይችላል.

ተዛማጅ: መሰረታዊ የመመለሻ ልምምድ መርሃግብርን ይሞክሩ

_{ምንጮች:}

_{ሙር, ኬዝ, ኤል. እና ዳሌይ, አርተር, F. በሊካል ምቹ የአናቶሚ ቀለም. 5 ኛ እትም. Lippincott, Williams እና Wilkins, A Wolters Klower Company.}

_{ቶርታ, ጄራርድ J. የሰውነት አሠራር መርሆዎች. 6 ኛ እትም. ባዮሎጂካል ሳይንስ-መፅሃፎች, ኒው ዮርክ. 1996 ባቲሞር. 2006.}