የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በካንሰር በሽተኞች መካከል የተለያዩ የመቋቋም ዘዴዎችን ያጠኑ ነበር. አንዳንድ የችግሩ አቀባበል የአካላዊ እና የስሜታዊነት ስሜት በካንሰር ካንሰሩ እና በሰውነትዎ ላይ ምን ያህል ተጽእኖ እንደሚያሳድር ደርሰውበታል. አንዳንድ ቅጦች ከካንሰር ተሞክሮዎ ጋር እንዴት እንደሚዛመዱ ይኸውና.
- ማስወገድ እና መከልከል: ይህ ካንሰር ካንሰርን ሊያስከትል ከሚችለው አደጋ ለማምለጥ የሚያስችል መንገድ ቢሆንም, ለረጅም ጊዜ ስሜታዊ ጭንቀትዎ ሁኔታዎን ከተቀበሉ እና ስሜታዊ ከሆኑት ሁኔታዎ ከተሰማዎት ይልቅ የከፋ ሊሆን ይችላል. ተመራማሪዎች ከኮሚኒካዊነት እና ከመድከም ይልቅ የተሻሉ ሆነው የተገኙ ታካሚዎች ካንሰር እና ህክምና ከሚያስከትላቸው ጉዳቶች ጋር ለመላመድ በጣም ከባድ ጊዜ እንደፈጠሩ እና ከፍ ያለ የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ደረጃዎች እንደነበሩ ተመራማሪዎች ደርሰውበታል. በተጨማሪም ከካንሰር ጋር የተያያዙ ተጨማሪ አካላዊ ችግሮች ነበሯቸው.
- የመንፈስ ጥንካሬን እና ብሩህ አመለካከትን ለመዋጋት ከውድድር ጋር የተያያዘ የአጻጻፍ ስልት ካለህ የካንሰር ምርመራውን በፍጥነት ሊቀበል, ትንሽ የስሜት ጭንቀት ሊያጋጥም ይችላል, እንደ መወካሽ መሳሪያ ቀልድን መጠቀም እና በጠቅላላው ካንሰር ላይ የራስዎን መላምት የማድረግ ስጦታ ይኖረዋል. ተሞክሮ. የዚህ ዓይነቱ የአፀፋ ስልት ያላቸው ታካሚዎች በአስቸኳይ የሕክምና ምርመራ ውጤቶችን, በአካባቢያቸው ከሚገኙ ሰዎች ድጋፍ እና ድጋፍ አግኝተዋል, እናም ከአቅም ወይም ዝቅተኛ ከሆኑ ታካሚዎች ዝቅተኛ የጭንቀት ደረጃዎች አግኝተዋል.
- ችግሩን መፍታት- ምናልባት ችግሩን ለመፍታት በመሞከር ብዙውን ጊዜ ወደ ተፈታታኝ ችግር ይቀርቡ ይሆናል. ተቆጣጣሪ ከመሆን ይልቅ በራስዎ የሕክምና ሂደት ውስጥ ሊሳተፉ እንደሚችሉ ሊሰማዎት ይችላል. ይህም የተሳትፎና የመቆጣጠሪያ ስሜት ሊሰጥዎት ይችላል, እና ምርመራውን በአንጻራዊነት በፍጥነት ለመቀበል ይረዳዎታል. በአመዛኙ ላይ ከሚታየው ሰው ይልቅ የስሜት ጭንቀት ሊያሳጣዎት ይችላል እና ለህክምና ጊዜዎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ይለዋወጡ, በአንጻራዊነት ዝቅተኛ ውጥረት እና የመንፈስ ጭንቀት ያጋጥምዎታል.
ስሜትዎ ልክ ነው እናም እርስዎ መቋቋም ይችላሉ
ጭንቀት, ጭንቀትና ድብርት በጡት ካንሰር ምርመራ ከሚታወቀው ስሜት ጋር የተያያዙ ስሜቶች ቢሆኑም ሁሉም ግን በእነዚህ ስሜቶች የተሸነፉ አይደሉም. እስካሁን ድረስ ሕይወትዎ ካንሰር ጋር ተያያዥነት ያለውን ከፍተኛ የጤና ችግርን ለመቋቋም ሊያዘጋጅዎ ይችላል ወይም ላይቀበል ይችላል.
"ለምን ለምን?" ትሉ ይሆናል. ወይም ደግሞ ተጨማሪ የመከላከያ ክትባት ሳያደርጉ ራሳችሁን ተጠያቂ ትሆናላችሁ. ምናልባት ለህክምና ዋጋ, ለህመምተኞችዎ በህመምዎ ላይ ያለው ተፅእኖ, እና ስራዎን ይቀጥል እንደሆነ ሊጨነቁ ይችላሉ.
ምንም ዓይነት ስሜት ቢሰማዎት, "ብርቱ" ወይም አፋጣኝ እርምጃ እንዲወስዱ አይጨነቁ. ስለ አንድ ትክክለኛ ሰው ትዕዛዝ ለሌላ ሰው አይኑሩ-ይህ ትክክለኛ ሰው መሆንዎ የሚሆንበት ጊዜ ነው! እንደ እርስዎ እውነተኛ አካልዎን ስሜቶችን ይገንዘቡ, እናም እነዚህን ስሜቶች ለማሻሻል ጊዜዎን ይስጡ. መጽሃፍትን ያስቀምጡ, የስነ-ጥበብ ስራን ይፍጠሩ, የሙዚቃውን ሙዚቃ ያዘጋጁ, ወይም በስፖርት ፉርፊክ ላይ ይንቁ. ስሜትዎን መግለፅ , ከእነሱ ጋር መወያየት, እና መቀጠል.
ከካንሰር መልካምን ዕረፍት መውሰድ
ስለ ሌላ ነገር ማውራት ቢፈልጉ ስለ የጡት ካንሰር የሚያወሱ ዜናዎች ያስወግዱታል; የቅርብ ጊዜው ስታቲስቲክስ, አዳዲስ የሕክምና አማራጮች, የቅርብ ጊዜው ታዋቂ ሰው ስለታተመበት ሰው ዜናዎች በዙሪያዎ ናቸው. ሰውነትዎ የፀጉር መርገፍ ሲያጋጥም, ክብደት ለውጦች, የቀዶ ጥገናዎች, የእንቅልፍ ማጣት , ቀጣይ የድካም ስሜት እና የወለፊት ፍቅር እየቀነሰ ሲመጣ ለህክምና ምላሽ መስጠት ይጀምራል. አንዳንድ ጊዜ ከእግር በላይ የሳይንስ ሙከራ ከአንድ ሰው የበለጠ ሊሰማዎት ይችላል.
አዕምሮዎን እና ስሜቶችዎን ከጡት ካንሰር ዕረፍት ይስጡ.
ቴሌቪዥንዎን ያጥፉትና ጥሩ መጽሐፍ ያንብቡ. ለራስዎ ዘና ለማለት እና አንድ አስደሳች ነገር ለማድረግ ጊዜ ይስጡ. አንዳንድ ጊዜ መለስተኛ አካላዊ እንቅስቃሴ ያድርጉ - መራመድ እንኳን ሳይቀርዎ ስሜትዎን ሊያሳጡ እና እንቅልፍ ማጣት ሊያስከትሉ ይችላሉ. ውብ የአትክልት ወይም የአረንጓዴ ቤት ይጎብኙ እና በቀለሙዎቹ ውስጥ እና በመጠጥ ውስጡ. ከባልደረብዎ ጋር ያለውን ቅርርብ ለማዳበር ይሰሩ. ማሰላሰል, የተራ ሥ ምስልን , ዮጋ ወይም ታይኪን ለመፈተሽ መሞከርን ለማገዝ እና ውጥረትን ለመቀነስ ሊያግዙዎ ይችላሉ.
ከቤት-መልእክት ጋር
የእርስዎን የአጻጻፍ ስልት መለየት ከቻሉ ምርመራዎን እና ህክምናዎን መቀበል, ስጋትዎን ማስተዳደር, ስለጤናዎ ችግሮች እውነታዎችን ማግኘት, እና በካንሰር ጉዞዎ ላይ ቀጭን መንገድ ይኑርዎት.
> ምንጮች:
> የጭንቀት መዛባት (PDQ®). ብሄራዊ ካንሰር ተቋም. በመጨረሻ የተሻሻለው: 04/22/2009.
> የካንሰር, ስጋት, እና ፍርሃት. የአሜሪካ የካንሰር ማኅበር. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 08/26/2008
> መደበኛ ማስተካከያ እና ጭንቀት (PDQ®). ብሄራዊ ካንሰር ተቋም. መጨረሻ የተሻሻለው: 07/14/2009.
> የካንሰር ስነ-ልቦናዊ ውጤት; የስነ-ልቦና-ምክንያቶች የካንሰርን ተፅእኖ መቋቋም. ገጽ 276 - 278. የእጅ መጽሀፍ ሳይኮሎጂካል. አይቪንግ ቢ ዌይነር (አርታኢ). ጆን ዋይሌ, 2003