ለበርካታ የስክሌርሲስ እጢዎች መንከስ መቼ እንደሚከሰት

ጊዜው ምን እንደሆነ እና ምን አማራጮች እንደሆንዎት

በርካታ Sclerosis (MS) ካለብዎ በ A ካለስንኩልነትዎ መጠን መሠረት A ካባቢን መጠቀም ይችላሉ. ይህ በአንዳንድ ሰዎች ላይ የስሜት መጎዳት ያስከትላል ምክንያቱም በሽታው በበሽታ እየታመመ እንዲሄድ ወይም እርስዎ ከመደበቅ ይልቅ በሽታው እንዳይታወቅ ስለሚፈልጉ ነው.

ወይም ደግሞ የበለጠውን መሰረታዊ ነገር ሊሆን ይችላል, ይህም ነፃነትዎን የሚያመለክት ሲሆን ከዚያም በኋላ ለመንዳትዎ እና ራስዎን ለመንከባከብ ችሎታዎ ነው.

አቄዝ ከፈለጉ እንዴት እንደሚወስኑ

እነዚህ ዓይነቶች አሳሳቢ ጉዳዮች ቢረዱዎት, ከራስዎ ለመራቅ አይሞክሩ. በመጨረሻም, MS ምንም ቋሚ መንገድ የለውም. በበርካታ ምክንያቶች ላይ በመመርኮዝ, ራስዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ , በሽታው ሊለቅም ወይም ላይቀጥል ይችላል.

በዚህ ደረጃ, የመንቀሳቀስ መሳሪያ አለመኖር እርስዎ ሊደግፏቸው ከሚችሏቸው እንቅስቃሴዎች እንደሚጠብቁ ማየቱ በጣም አስፈላጊ ነው. ወይም, በተቃራኒው, ጉንቻ መኖሩን ከእንቅስቃሴ ስራዎ ከመሳቅ ወይም እራስ?

ለዚህም ትክክለኛ ወይም የተሳሳተ መልስ ባይኖርም, የሚያሳስቡዎትን ጉዳዮች ብቻ ከመወሰን የበለጠ ማድረግ ያስፈልግዎታል. የትኛዎቹ ፍርዶች እውነታ እንደሆኑ ወይም ምን እንዳልሆኑ መወሰን ያስፈልግዎታል. ይህንን ለማድረግ ለጊዜው ስሜትን ለመርሳት እና በሞባይል ጉዳይ ላይ ብቻ ትኩረት ለማድረግ ይሞክሩ. በመጀመሪያ ራስዎን እንደሚከተለው በማለት ይጠይቁ:

• በአንድ ክፍል ውስጥ ሲጓዙ እቃዎች ወይም ኮርፖች ይዘው እቆያለሁን?
• ደረጃዎችን ሲጠጉ ወይም ወደታች ሲወርዱ ወይም ወደ ደረጃ መውረድ ሲደርሱ ፈታኝ ወይንም ፈርቼ ነውን?

• ሰውነቴ , መገጣጠሚያዬ ወይም የጉልበት ሥቃይ እየተባባሰ ነው?
• ህመሙ እኔ የምሄድበት ፍጥነት, የት በእግር እጓዳለሁ ወይም ምን ያህል ርቀት እሄዳለሁ?
• ሚዛን ወይም ተረጋጋኝ ችግር አለብዎት?
• በመንቀሳቀስ ችግር ወይም ህመም ምክንያት እየወጣሁ ነውን?
• በማዘዋወር ወይም በመገፋፋት ምክንያት በሕዝቡ መራመድ አልፈልግም?
• መንገዱን ማቋረጥ ፈርቼ ይሆን?

• ሌሎች አሻንጉሊቶችን እንዳገኝ ሐሳብ ያቀርቡልኛል?

በመልሶዎ ላይ በመመስረት ያለ አውታር ማስተዳደር መቻልዎን ወይም መመርመር ከፈለጉ አሁን ወይም በቅርብ ጊዜ ውስጥ መወሰን ያስፈልግዎ.

ሊያቆሙበት ከፈለጉ

ለማቆየት ከወሰናችሁ, መቼም ቢሆን, ካሜራ ማግኘት አለብዎት, የተወሰኑ መመዘኛዎችን ያስቀምጡ. ምናልባት እርስዎ በሚወዱት የእግር ጉዞ ላይ መጓዝ የማይችሉበት ጊዜ ወይም እርስዎ እንደወትሮ የሚሳተፉበት (እንደ ቤተክርስቲያን ወይም ማህበራዊ እንቅስቃሴን) የመሳሰሉ ክስተቶችን ባለመቀበልዎ ሊሆን ይችላል.

ወይም ደግሞ የሆስፒታል ህመም ከደረሰብዎ በኋላ የመድገሙን ምልክቶች ካሳዩ ወይም የአካል ማገገሚያ (ማገገሚያ) አካላዊ እንቅስቃሴዎን እንዲያሻሽሉ ቢፈልጉ ይመረጡ ይሆናል.

የማትፈልጉት ነገር እስኪያገኙ ድረስ ይጠብቁ. አሁን አንዳንድ የመርዲት ደንቦች ያስቀምጡ እና የእንቅስቃሴ ተንቀሳቃሽ መሣሪያዎ ጥቅሞች ብዙ እንደሆኑ በማሰብ የራስዎ ሐቀኛ ለመሆን ይሞክሩ.

ትክክለኛውን የቡና ፍለጋ ለማግኘት የሚረዱ ምክሮች

ካን ለመውሰድ ጊዜው እንደሆነ ከወሰኑ አካላዊና ስሜታዊ ፍላጎቶቻችንን የሚጠቀመውን ለመፈለግ ልንከተላቸው የሚገቡ አንዳንድ ጠቅላላ ምክሮች አሉ.

1. ሾው ትክክለኛ መጠን ያለው መሆኑን ያረጋግጡ. እንደ አጠቃላይ ባንዲራ የቅርንጫፍ አናት እጆችዎ ቀጥ አድርጎ ሲሰቅል እጅዎ ላይ ካለው ጠርዝ ጋር ማያያዝ አለበት. በጣም ረዥም ከሆነ, በቦታዎች ላይ ማዞር ቀላል እና ብዙ ድጋፍ አይሰጥም. በጣም አጭር ከሆነ, ወደ አንዱ ዘንበል ሊሉ እና ሚዛን ሊጠብቁ ይችላሉ.

1. የካንጤን ዓላማ መለየት. ባልተጠበቀ አፈር ላይ ሚዛን ለመጠበቅ አውታር ካስፈለጋችሁ አንድ ጊዜ ብቻ ነጫጭ የታፈዘ ዝርያ ብቻ ይሆናል. ነገር ግን በእግር ሲጓዙ ወይንም እቃዎችን ስትራመዱ ክብደት ለመቀነስ ከፈለጉ አራት አራት ጎማዎች ያለው ባለ አራት ጎን በ 4 ዲግሪ ማዳመጫ መርጠው ይሆናል. እንዲያውም አንዳንድ ሰዎች ከተለመደው ሁኔታ ጋር ለማመሳሰል ሁለቱንም ይመርጣሉ.
2. እስቲ የሚከተለውን ሁኔታ ተመልከት. የመግዣው አንጓነትም አስፈላጊ ነው. በጣም አስቸኳይ ከሆነ, የእጅ አንጓውን በሀይል ያፋጥና ውጥረትን ያመጣ ይሆናል. መያዣዎቹ በእጆቹ ተስማሚ መሆን እና ምቹ መያዣቸው መሆን አለባቸው. የተቀረጸ የብር ጌጥ (ጌጣጌጥ) እንደ ሹመት ቢታይም, ያልታሸግ ጎማ ወይም ፖስቲትሬኔን አንድ ሰው ይበልጥ ምቹ እና የተሻለ ሊሆን ይችላል.

1. ከአካላዊ ሐኪም ጋር ይሠራሉ. ሸንቻህን በትክክል እየተጠቀምክ መሆኑን ለማረጋገጥ ቢያንስ ቢያንስ አንድ ክፍለ ጊዜ ከህክምና ቴራፒስት ጋር መሆንህን አረጋግጥ. የሰለጠነ የቲዎታ ሐኪም ማራገፍዎን ወይም ውጣ ውረድዎን ሳይጠቀሙ ከፍተኛውን ቅቤን እንዴት መጠቀም እንደሚችሉ ሊያሳዩዎት ይችላሉ. አንድ ዘንግ መጠቀም ሁልጊዜ የሚቀለብ አይደለም. ምን አይነት ምልክቶችን እንደሚያሳየዎት በደረትዎ እግሮች ወይም በተቃራኒው እግር አማካኝነት ንጣፉን በአንድነት ማንቀሳቀስ ያስፈልግዎታል.
2. የሚወዱት ካሚን ይምረጡ. ወደ መድኃኒት አቅርቦት ሱቅ ውስጥ ብቅ ማለት እና የመጀመሪያውን የዝማው ዘንግ መያዝ አያስፈልገዎትም. ከግል ቅጥ መግለጫዎ ጋር ሊሰሩ የሚችሉ ብዙ የተለያዩ ቅጦች እና ቀለሞች አሉ. ትክክለኛ ስልጣንን ስለመጠቀም ስለ የመንቀሳቀስ መሳርያዎች ያለዎትን አመለካከት ሊቀይረውና የአካሌ ጉድለቶቸዎን ደረጃዎች የበለጠ ነፃ ለማድረግ ያስችልዎታል.