አንዳንድ ቁጥጥርን ለመመለስ ምን ማድረግ እንደሚችሉ
ከበርካታ የስክለር-ስክለት ችግር ጋር በሚኖርበት ጊዜ በርስዎ ጥንቃቄ ላይ ማተኮር አስፈላጊ ቢሆንም ሌሎች የሰውነትዎን ፍላጎቶች ችላ ማለት አይፈልጉም.
በጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎች በመሳተፍ መልካም ምግቦችን በመመገብ, አስደሳች እና ለህክምና ፍላጎትዎ ተስማሚ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የመጀመሪያ ደረጃ ሕክምና ሃኪምዎን በመደበኛነት ማየት.
ጥሩ እራት
በሉበር ስክሌሮሲስ ውስጥ ያለው የአመጋገብ ሚና አወዛጋቢ ርዕስ ነው. አንዳንድ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት አንዳንድ በእጽዋት ላይ የተመሰረቱ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች ከ MS-ጋር ተያያዥነት ያላቸው ምልክቶች እንደ ድካ ድካም ሊሆኑ ይችላሉ. ከእነዚህ ምግቦች በስተጀርባ ያለው ሀሳብ በሰውነት ላይ ፀረ-ቁስለት ተፅእኖ በመፍጠር የአንድን ሰው በሽታ የመከላከል ስርዓት በአእምሮ እና በአከርካሪ አጥንት ላይ ጉዳት እንዳይደርስ መከላከል ነው.
ችግሩ እስካሁን ድረስ የምርምር ጥናቶች ድብልቅ ውጤቶችን እና በዚህ ነጥብ ላይ ግምታዊ ናቸው. በ MSF ውስጥ ባለው የአመጋገብ አንፃር የበለጠ ጠለቅ ያለ እና ጥልቀት ያለው ጥናቶች የተወሰኑ መመሪያዎችን ለማፅደቅ አስፈላጊ መሆን አለባቸው.
ይሁን እንጂ በፍራፍሬዎች, በአትክልቶችና በጥራጥሬዎች የበለፀጉ ምግቦች (ጥራጥሬ እና ከፍተኛ መጠን ያለው ጥራጥሬ ያለው) ጤናማ አመጋገብን መምረጥ ለአጠቃላይ የአካልና የአእምሮ ጤንነትዎ ጥሩ ነው - እና የእርስዎን MS አገልግሎት ብቻ ሊረዳ ይችላል.
ስለዚህ በሚቀጥለው ጊዜ የምግብ ሱቅ በሚሄዱበት ግዜ የምርት ክፍል ውስጥ ትንሽ ረዘም ላለ ጊዜ ይቆዩ. የአትክልት ቀስተ ደመናዎችን ይምረጡ, እና እንደ ዝቅተኛ ቅባት የስኳላ ጨርቅ, ድሬን, ወይም ዎርጋሞል የመሳሰሉትን ጣዕም ለመጨመር ጣፋጭ ምግቦችን ማከል ያስቡበት.
ለፍራፍሬ ፈዘዝ ያለ ክሬም በጨርቅ ውስጥ ጣፋጭ ወደ ወይን ጠጅ ማቀዝቀዣ እጠባባቸዉ ወይም ጣፋጭ ባልሆነ ጣፋጭ ጭማቂ እና አይስክረሽ ማቅለብ ያስቡ.
ሙሉውን የእህል ዱቄት (ነጭ ዳቦ ሳይሆን) መምረጥዎን ያስታውሱ. እርግጠኛ ካልሆኑ በማሸጊያው ላይ የቀይ የአሜሪካን ልቦና የልብ ምት ምልክት ያድርጉ. ከዚህም በተጨማሪ በአጥንት ጤናማ ምግቦች (እንደ ካልሲየም ሀብታም የሆኑ) እንደ አነስተኛ ቅባት, ወተት, ስፒናች እና ጎመን እና ጠንካራ ጥራጥሬዎችን አይረሱ.
በመጨረሻም ለአልኮል መጠጥዎ ምን ያህል ጉዳት እንደማያስፈልግ ከዶክተርዎ ጋር ይነጋገሩ. እንዲሁም ሲጠማ, ውሃ መጠጣት ይመርጡ እና እንደ ሶዳ, ጣፋጭ ሻይ, ወይም የኃይል መጠጫዎች ያሉ ስኳራ ነገሮችን ያጠሉ.
መልመጃ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሰውዬ ጤና እንክብካቤ ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል, እና ለመጠባበቅ በሳይንሳዊ ምርምር አለ. ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰውነት ድግግሞሽንና ከእግር ጋር የተያያዙ ችግሮች ቁጥርን ሊቀንስ ይችላል. ከ MS ጋር የተያያዘ ድካም እና የመንፈስ ጭንቀትን ለማሻሻል በተጨማሪ አካላዊ እንቅስቃሴ ተገኝቷል.
አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚጀምሩበት ጊዜ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር በጣም አስፈላጊ ነው, እና እሱ ወይም እሷ ለእራስዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያ (ዶክትሪሺስት) የሚጠቆሙዎት ከሆነ, ይህ በአካል ተመጣጣኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የእርስዎ ፍላጎቶች, ግቦች እና MS-ተያያዥ ገደቦች.
በተጨማሪም በሆስፒታል እንቅስቃሴ ውስጥ መሳተፍ ካልቻሉ, ዮጋ ጥሩ አማራጭ ሊሆን ይችላል. እንደ እውነቱ ከሆነ, ዮጋ ማለት ከ MS ጋር የተያያዘ የሰውነት ድካም ለመቀነስ የሰውነት እንቅስቃሴን ያህል ውጤታማ እንደሆነ ይጠቁማል.
የመጀመሪያ ደረጃ እንክብካቤ ሐኪምን ይመልከቱ
ለእርስዎ የክብካቤ መስጫ ጊዜያት የነርቭ ሐኪሙን በሚያዩበት ጊዜ እንደ አንድ ኗሪነት ወይም የቤተሰብ ሀኪም የመሳሰሉ መደበኛ ቋሚ የሕክምና ሀኪም ማግኘት ጥሩ ሀሳብ ነው. የእርስዎ ዋናው የህክምና ባለሙያ እንደ የእርስዎ ዓመታዊ ፍሉ ክትባት አይነት በክትባቶችዎ ላይ ወቅታዊ መረጃ መያዛችሁን ማረጋገጥ ይችላል.
በተጨማሪም የእድሜ አኗኗርዎ ከእርስዎ የጤና ክትትል ጋር እንዴት እንደሚጣጣም ግምት ውስጥ ያስገባል. ለምሳሌ, ሐኪምዎ የቫይታሚን ዲ ደረጃዎን ይፈትሽ ወይም ኦስቲዮፖሮሲስ ( ኦስቲዮፖሮሲስ ) ለመመርመር ምርመራ እንዲያካሂዱ (በተለይ ለ MS የእርስዎን ብዙ የስቴሮይድ ኮርሶሮች ከተቀበሉ). ብዙውን ጊዜ እንደ ስኳር በሽታ ወይም ከፍተኛ ኮሌስትሮል ያሉ የተለመዱ የጤና ችግሮችን ለመመርመር የደም ካንሰር የማጣሪያ ምርመራዎች እና የደም ዝውውር በመደበኛ ቀዶ ጥገና ሐኪም ይሰጣሉ.
በተጨማሪም ዋናው የሕክምና ባለሙያ እንደ ሲጋራ ማቆም, ክብደት መቀነስ እና እንደ ድብርት ወይም ጭንቀት ያሉ የስሜት ችግሮች የመሳሰሉ የተለያዩ ፍላጎቶች ምክርና ህክምና ማጣራት ሊሰጥ ይችላል.
የማጨስ ማቆም በተለይ በ MS ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ሲጋራ ማጨስ የእርሶዎን ወይም የእርሶውን ሰው ግስጋሴ ማብቃት ይችላል. መልካም ዜና ማጨስን ለማቆም ፈጽሞ ዘግይቶ አለመኖሩ ነው, እና በርካታ መድሃኒቶች አሉ, መድሃኒቶች እና ግንዛቤ-ባህሪ ቴራፒን ጨምሮ.
የ MS-በሽታዎን መድኃኒት መቀየር መውሰድ
በቅርቡ MS ጋር የተያዘ በሽታ ካለብዎ በተቻለ ፍጥነት የህመም ማሻሻያ መድሃኒት መጀመር በጣም አስፈላጊ ነው. የ "የ MS አብነት ኑሮዎን" የሕክምናዎ መድሃኒት አካል በማድረግ የ MS MS መድሃኒትዎን በሕይወታችሁ ውስጥ የበለጠ ቅድሚያ እንደሰጠው ያረጋግጣል.
ሳይንሳዊ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንድ ግለሰብ ምልክቶችን ከመሞቱ በፊትም እንኳ ከአዕምሮአቸው እና ከአከርካሪዎ ጋር ተያያዥነት ስላላቸው ጉዳት ሊሆን ይችላል-ስለዚህ እርስዎ ብዙ የበሽታ ምልክቶች እስኪያጋጥሙዎት ወይም መድሃኒቱ ካልተገባዎ የመድሃኒት ምልክት እስኪያገኙ ድረስ ይጠብቁ.
በተጨማሪም, MS መድሃኒት በቅድሚያ MS ውስጥ ይሻላል. የሰውነት በሽታ ተከላካይ ሕዋሳት (የሰውነት ተከላካይ ሕዋሳት) ጀኔራልን የሚያጠቃለሉበት እና የተለዩ ልምዶች ሲያጋጥምዎት ነው. የመጨረሻዎቹ የ MS ደረጃዎች ይበልጥ የተራቀቁ, የተሻሻሉ ሂደቶች ናቸው, እናም አሁን ያሉት የበሽታ ማስተካከያ ሕክምናዎች ውጤታማ አይደሉም.
ይህ ሁሉ ሲነገር ለኣንዳንዶቻችሁ የ MS-ሜዲቴሽን ማሻሻያ መድሃኒቶችዎን ለመውሰድ መሰናክልዎች ሊኖሩ እንደሚችሉ መረዳት ይቻላል. ዋጋው ውድ ሊሆን ይችላል, መርፌዎችን ሊፈሩ ይችላሉ ወይም የጎንዮሽ ጉዳቶች አይቋቋሙም ይሆናል. ነገር ግን ብዙዎቹ ሸክሞች በተገቢው መንገድ ሊቀርቡ ይችላሉ. ስለሚያሳስቡዎት ጉዳይ ከእርስዎ MS የጤና ቡድን ጋር ፊት ለፊት ይወያዩ, ስለዚህ ከእርስዎ የጤና ክትትል ዱካ ጋር ተመልሰው መሄድ ይችላሉ.
አንድ ቃል ከ
ከ MS ጋር ጥሩ ኑሮ የህመም ምልክቶችን ማስተዳደርን, የበሽታ መዘዘኛ መድሃኒት መውሰድ, የዶክተሮች ቀጠሮዎችን ማከም እና ጤናማ የአኗኗር ልማዶች ላይ መሳተፍ ይጠይቃል.
ያ ይነገርህ ይሆናል, ያንን ሚዛን አንድ ጊዜ እንደጠፋ ብታስብ. ከ MS ጋር መኖር ጉዞ ነው, ስለዚህ ለእራስዎ አንድ ቀን እናባለን.
> ምንጮች:
> ሀጅክ ኪስ ኢጄ, ጄሊን ኬ GA, ዊለንላንድ ቲጂ, ፒሬይር NG, ማርች CH, ቫንደር ሜመር ዲኤም. በአለማቀፍ የአኗኗር ዘይቤ, በአካል ጉዳተኝነት እና በእንፍሉዛር መዛመት መካከል ያለው የአመጋገብ ማሕበር . Nutr Neurosci . 2015 ኤፕሪል, 18 (3): 125-36.
> ሞቲ ራዊ, ፑቲቲ ላ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚቀይር የብዙ ስክሊሮሲስ በሽታ ነውን? ኤክስፐር ኒውሮተርስ 2016 ጁን, 16 (8): 951-60.
> ብሄራዊ የ MS ህብረተሰብ. የመከላከያ ክትትል ምክሮች: ዋናው እውነታዎች .
> ኦken ቢ እና ሌሎች በተደጋጋሚ የተዳከመ ዮጋ ማራዘሚያ እና ልምምድ በበርካታ ስክለሮሲስ ውስጥ. የነርቭ ህክምና 2004 Jun 8; 62 (11): 2058-64.
> Riccio P, Rossano R. የተመጣጠነ ምግብ እውነታ በበርካታ የስክሌሮሲስ በሽታ. AsN Neuro . 2015 ጃን - ፋክ. 7 (1).