ህመምዎን እና እንዴት ማቀናበር እንደሚችሉ ይኸውና
መልቲፕል ስክለሮሲስ ልክ እንደ ራማትቶይድ አርትራይተስ , ኦስቲዮካርቴስ ወይም ሉፐስ የመሳሰሉ ሌሎች በሽታዎች ላይ ቀጥተኛ ተፅዕኖ አይኖረውም, ይህ ደግሞ የጉሮሮጅን ብልቃጥ ወይም የመገጣጠሚያ ብክለት ሊያስከትል ይችላል.
ይሁን እንጂ የ MS በሽታ ከያዘው ሰው ጋር በተለይም በ ጉልበቶችና ጉንዳን ላይ በሚጋባ መድሃኒት በጣም የተለመደ ነው. ከአርትራይተስ ዓይነቶች በተቃራኒ, ይህ ህመም ብዙውን ጊዜ ያልተነካኩ ምህራሮችን በማራመድ (በንግግር, በንግግር).
ኤምኤን የያዘው ሰው በሚከተሉት መንገዶች ሊጎዳ ይችላል:
- የእግር ጡንቻ አለመረጋጋት
- የማስተባበር ችግር አለ
- የሂሳብ መዛባት ችግሮች ( በባህሪው ፍሰት ምክንያት በተፈጠረው አለመግባባት ምክንያት)
- ከእርስዎ ውጭ ሚዛን (ሚዛን) ወይም የተስተካከለ ውህደት (አናሳ የሰውነት መቆጣት) በመባል ይታወቃል.
- ድካም
- የጡንቻ ድክመት
- እግር ታች
በተጨማሪም, በካዮች ወይም በእግር ጉዞ ላይ የሚተማመኑ ከሆነ, ይህ የእጅዎን ማጥፊትም ሊያጠፋው ይችላል. አንድ ለስላሳና ተገቢ የሆነ የእንቆቅልሽ ነገር በጣም ግልፅ የሆነ ነገር መሆኑን ስታውቁ ትገረሙ ይሆናል. በመሠረቱ, በቆዳ ላይ የሚከሰት ማንኛውም አለመግባባት የመገጣጠሚያ ሕመም ሊያስከትል ይችላል. ለምሳሌ, የ MS ጭንቅላትን ሲያንቀሳቀሱ , እርስዎን በኣንድ እጅ ሊንሸራተት ይችላል - ልክ እንደዚህ ባለው በእግር በመጓዝ ሙሉ ቀን ከገባዎት በኋላ በጉልበት እና ጉንጭዎ በአንድ በኩል ትንሽ ችግር ሊሆን ይችላል.
ጥንካሬዎን ለማሻሻል የሚረዱ መንገዶች
የምስራች ዜናው የእንቅስቃሴዎትን ደረጃ ለማሻሻል እና ተጓዳኝ የጋራ ሕመምን ለመቀነስ አንድ ነገር ማድረግ ይችላሉ. አንድ የ 2012 ጥናት እንደሚያሳየው በቅርብ ጊዜ የመራመጃ ችግር ያጋጠማቸው ሰዎች የጋራ አካላዊ እንቅስቃሴ (የአሮቢክ, የመሽናት, እና ሚዛናዊ ልምምድ) አካላቸውን ያንቀሳቅሳሉ.
በጂምናዚየም ሰዓት ላይ በተጨማሪ, ዮጋ ለመውሰድ መሞከርም ይፈልጉ ይሆናል. በ MS ላይ ያጋትን የዮጋን ተፅእኖ እንደ ለስላሳ-ተውላጠ-መቆጣጠሪያ መሣሪያ ሆኖ እንዲገዛው የሚደረጉ ብዙ ጥናቶች የሉም. ሆኖም ግን, ሚዛንን እና ተሽካሚ ጥንካሬን, እንዲሁም ድካም እና የጡንቻ እጥረት መሻሻል እንደሚቻል አንዳንድ ማስረጃዎች አሉ.
አንዳንድ ጊዜ ትናንሽ ለውጦች ልዩነት ይፈጥራሉ. ዮጋ ጤናማ እንደመሆኑ መጠን የህመም ማስታገሻ መሳሪያ እንደመሆኑ መጠን ሳይንስ ለሁሉም ሰው እንደሚሰራ ለመወሰን ሰፋፊ ጥናቶችን ያካሂዳል.
ይህ በእንዲህ እንዳለ, በደረትዎ ወይም ጉልበቶችዎ ላይ (ወይም ሌላ ማንኛውም ቦታ ላይ) የጋራ ማመሳሰል ካጋጠመዎት, ስለ አካላዊ ሕክምና (ዶክተር) ይጠይቁ. ፊዚካዊ ባለሙያ ትክክለኛውን ጡንቻ ለማጠናከር እንዲረዳዎት የእጅዎን መራገም እና ልምምድ ማዘጋጀት ይችላል. ካን ወይም ሌሎች አጋዥ መሳሪያዎችን የሚጠቀሙ ከሆነ, የፊዚካል ቴራፒስት ለእርስዎ በትክክል መደረሱን ማረጋገጥ እና በትክክል እየተጠቀሙበት መሆኑን ማረጋገጥ ይችላሉ.
የጋራ ዌንሲው ጎጂ ውጤት ሲኖረው
ማንኛውንም የበሰለ ማስታገሻ ሕክምናዎችን የሚጠቀሙ ከሆነ, እንደ Avonex , Betaseron ወይም Rebif የመሳሰሉ , የጋራ መቁሰል የእነዚህ መድሃኒቶች የተለመደው ተፅዕኖ. የመገጣጠሚያዎ ሕመም ከ 24 እስከ 48 ሰዓታት ውስጥ የከፋ እንደሆነና ሙሉ ጉልበት (በሙሉ ሰውነትዎ) ላይ ቢሆን በደረሰብዎ ወይም በጉልበቱ ላይ ከመጠን በላይ አለመሆንዎን ለመለየት ልዩ ጥረት ያድርጉ.
ብዙ ሰዎች እንደ ኤቲሹኖፌት (ታይሎኖል) ወይም ስቴሮሎይድ ያልሆኑ ፀረ-አልኮል መድኃኒቶች (ማለትም ቲቢኖል) ወይም ibuprofen (Advil ወይም Motrin) የመሳሰሉትን ህመምተኞች መርፌ ከማድረጋቸው ከሁለት ሰዓቶች በፊት እንደወሰዱና ከጥቂት ሰዓታት በኋላ እነዚህ ምልክቶች ይታያሉ.
አንድ ቃል ከ
በደረትዎ ወይም በሆድዎ ላይ እንደ የተወሰነ የጁርያ ህመም ሲሰማዎት በመጀመሪያ ዋናው የሕክምና ዶክተርዎ መፈተሽ ጥሩ ነው. ከእርስዎ የጠባይ መራመድ የተነሳ በእንቅልፍ ላይ ሊኖር ይችላል, ነገር ግን ሌላ እንደ ኦርሞራይትስ የመሳሰሉ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ. ስለዚህ, ይፈትሹት. በዚህ መንገድ, በሕክምና እቅድ አማካኝነት ወደ ፊት መሄድ ይችላሉ.
ምንጮች:
> Frank R, Larimore J. Yoga በበርካታ ስክላሮሲስክ መድኃኒት ዘዴ (ሜዲቴሮሲስ) ውስጥ. የፉት ኔሮሲስ. 2015 Apr 30, 9 133.
ጠመንጃ ኤስ, ኢንኒኒየም ኤፍ ዮጋ ማከም እና የአምቡርሽያል ብክላሊስ የስክሌሮሲስ የጂን ትንተና ትንታኔዎች መለኪያ, ድካም እና ሚዛን. J Bodyw Mov Ther . 2015 ጃን; 19 (1): 72-81.
ሞቲ ሪቭ, ስሚዝ ዲሲ, ኤሊዮ ጂ, ዊክክርድ ኤም, ዱሊኖስኪ ዲ, ሶሶፍ ጄ. የተዋሀዱ ስልጠና ከበሽታ የስክሌሮሲስ በሽታ እክል ላለባቸው ሰዎች በእግር መጓዝ ያሻሽላል. J Neurol Phys Ther. 2012 ማርች; 36 (1): 32-7.
ሶሺያ ኤምጄ, ሶሶፍ JJ. የመራመጃ ተለዋዋጭነት እና በርካታ ሲርኮሮሲስ. ብዙ ሴክለር ኢስት. 2013: 2013: 645197.