በጾታ ግንኙነት ረገድ ፈጽሞ መታየት የሌለብህ ለምንድን ነው?
በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ሥር የሰደደ በሽታ እንደመሆኑ መጠን በርካታ የስክሌሮሲስ (MS) በጾታዊ ጤናዎ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. ይህ ማለት ግን የጾታ ግንኙነትዎ ካለፈ በኋላ ማለት አይደለም. ይህም ማለት የተለየ አቀራረብ መውሰድ ሊያስፈልግዎ ይችላል ማለት ነው. MS ምንም እንኳን ጤናማ የሆነን ግኑኝነትን እንዴት ጠብቆ ማቆየት ይችላሉ?
1. ከአጋርህ ጋር በግልጽ ተነጋገር
ጥሩ ጾታዊነት ከጓደኛዎ ጋር ግልጽ ግንኙነትን ያገናዘበ ነው, የጤና ሁኔታዎ ምንም ቢሆን.
የተለያዩ የ MS ምልክቶችን ሲገጥሙ , የግንኙነትዎ ብዙ ገጽታዎች ይለወጣሉ. ዕለታዊ ተግባራትን ለመፈፀም ወይም ለራስዎ ከራስዎ በላይ ራስዎን ለመንከባከብ ተጨማሪ እገዛ ያስፈልግዎ ይሆናል. እነዚህ ለውጦች በትዳር ጓደኛዎ እና እራስዎ ትዕግስት, መረዳት እና ሙከራ ይጠይቃሉ. ጥሩ የሐሳብ ልውውጥ በመፍጠር, እርስዎ እና ባለቤትዎ ለውጦቹን የበለጠ ማስተካከል ይችላሉ.
2. ሌሎች የጤና ሁኔታዎችን ያስተዳድሩ
ከእርስዎ MS ጋር ቀጥተኛ ተዛማጅነት ያለው የጤና ሁኔታ, እንደ ከፍተኛ የደም ግፊት ወይም አርትራይተስ, ጤናማ የጾታ ህይወት አስቸጋሪ ሊያደርገው ይችላል. ማንኛውንም የጤና ሁኔታን በከፍተኛ ሁኔታ በመቆጣጠር, በጾታዎ ላይ ያለውን ተጽእኖ በእጅጉ መቀነስ ይችላሉ.
3. ለሐኪምዎ ይነጋገሩ
የነርቭ ሐኪምዎን ወይም ሌላ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ሲያዩ, የነርቭ አካላዊ ምልክቶች እና ምልክቶችን, የመድሃኒት የጎንዮሽ ውጤቶችን, እና በእንቅስቃሴዎ ላይ ለውጦች ላይ ለማተኮር ይችላሉ. ነገር ግን የጾታዊ ጤንነትዎ መወያየት ጠቃሚ ነው.
ዶክተርዎ እርስዎ ሳይጠቅሱዋቸው ካልሆኑ በስተቀር የርስዎን ወሲባዊ ስጋቶች ሊረዳዎት አይችልም, ይህ ምናልባት መጀመሪያ ላይ ምናልባት የማይመኝ መሆኑ ነው. እና አንዳንድ የወሲብ ችግሮች በመድሃኒትዎ የጎንዮሽ ጉዳቶች ናቸው. ዶክተርዎ ስለዚያ የሚያውቀው ከሆነ የሚወስዷቸውን መድሃኒቶች ወይም መወስዶቹን ማስተካከል ይችላል, ወይም በቀን የተለያዩ ቀናትን ይጠቁማል.
እና ዶክተርዎ የሚፈልጉትን መልስ ካላገኙ, ለሚሰይመው ሰው ሊልክዎ ይችላል.
4. ምልዕክቶች እና ጊዜዎች ሙከራ
ከወትሮው የወሲብ ስራዎን ልዩነት አንዳንድ ጊዜ የጾታ ችግሮችን ሊያስወግዱ ይችላሉ, በተለይም እንደ ሕመም, ድክመት, ወይም ስከረከር የመሳሰሉ የ MS ሕመም ምልክቶች ጋር ከተያያዙ. በተጨማሪም እንደ ድካም ያሉ ምልክቶችዎ በተወሰነ ሰዓት ላይ የተሻለ እንደሚሆኑ ሊገነዘቡ ይችላሉ . ብዙውን ጊዜ ወሲብ ሲፈጽሙ ባይመሳሰልዎ ጥሩ ስሜት ሲሰማዎት ወሲብ ይፈጽሙ. የዚህ ልዩነት ልዩነት ያስገርም ይሆናል.
5. የፆታ ስሜትዎን ይቃኙ
ወንዶች የጾታ ግንኙነትን በቃላት (ግብረ ሰዶማዊነት) ብቻ ማሰብ ይመርጣሉ, ነገር ግን ብዙ ተጨማሪ ነገር ሊኖር ይችላል. ከእርስዎ ጋር በሚኖሩበት ጊዜ, ለመቀስቀስ የበለጠ ጊዜ እና አካላዊ ግንኙነት ሊፈልጉ ይችላሉ. በአሁን ጊዜ መቆየት አስቸጋሪ ሊሆንብዎት ይችላል. እርግዝናን, መሳም እና ሌሎች ዓይነቶች እርስዎን ወሲባዊ ህይወትዎ ወሳኝ አካል ናቸው. ማስተርቤሽን በተለመደው ጤነኛ የጾታ ግንኙነት አካል ነው.
6. አልኮል መጠጣትንና ማጨስን ያስወግዱ
የአልኮል መጠጥ እና ሲጋራ ማጨስ አንድ ሰው በሰውነት ብልት ውስጥ የሚገባውን የደም መጠን በመገደብ የሽንት መድረቅን ሊያሳግረው ይችላል.
7. ችግርን ይጠብቁ
ለውጦች ሲከሰቱ አይረጋጋሉ. ለእነዚህ ችግሮች ስሜታዊ ምላሽ ከሰጡ, ሊያባብሷቸው ይችላሉ.
ዕድሜዬ እየገፋ ሲሄድ በተወሰነ ደረጃ የጾታ ለውጥ እንደሚመጣ በመጠበቅ በእርጋታ መልስ እና ያለዎትን ችግር ለመለየት ይችላሉ.
8. ጤናማ እና ክብደት መቀነስ
ከመጠን በላይ ወፍራም ሰውነትዎ ላይ ከፍተኛ የደም ግፊት, የልብ ህመም, የስኳር በሽታ, እና ሌሎች የጤና ሁኔታዎች ሊያስከትል የሚችል ሲሆን ይህም በተለመደው የጾታ ሕይወት ውስጥ ጣልቃ የሚገባ ሊሆን ይችላል. ጤናማ ምግብን ለመብላት እና ያንን ተጨማሪ ክብደት ለመቀነስ ይሞክሩ.
9. ግብረ ሥጋን ነክ መሆን
የጾታ ግንኙነት ሲጀምሩ በህይወትዎ ረዥም ጊዜ ውስጥ ካለዎት, በኋላ ላይ የግብረ-ሥጋ ግንኙነት ማድረግ በጣም አስቸጋሪ ይሆናል. የወሲብ አፈጣጠር በተደጋጋሚ መጨመር ብቻ ሳይሆን ረጅም ዕድሜ ለመኖር, ለራስዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት, እና የመንፈስ ጭንቀትንና ውጥረትን ለማስወገድ ይረዳዎታል.
10. መድሃኒትዎን ይውጡ
የተወሰኑ መድሃኒቶች ጾታዊ ተግባሮችን ሊያስተጓጉሉ ይችላሉ. ለአብነት:
- በደም ወለድ ችግር ውስጥ የአንቲኮሌንጀላትን ከተወሰዱ , ወሲብ ወሲባዊ ግንኙነት ከመፈጸምዎ በፊት እነዚህ 30 ደቂቃዎች መውሰድ የወሲብ መቆራረጥን ለመቀነስ ይረዳል. እነዚህም-Propantheline (Norpanth, Pro-Banthine), Tolterodine (Detrol tablets እና Detrol LA ሰፋጭ-መጫኛ ገላጮች) Dicyclomine (ቤንታይል).
- የጾታ ግንኙነት ከመድረሱ አንድ ሰአታት በፊት ለድካም የሚወስዱ መድሃኒቶች ከፍተኛ በሆነ የኃይል ደረጃ ላይ ሊያደርሱዎት ይችላሉ. እነዚህም Provigil እና Symmetre ይገኙበታል .
- ፀረ-ድብርት የሚወስዱ ከሆነ, እነዚህ በጾታ መንዳትዎ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ. አንዳንድ ፀረ-ጭንቀቶች ከሌሎቹ ያነሰ ተጽእኖ ሊኖራቸው ስለሚችል ሐኪምዎን ያነጋግሩ.
- ከተለመደው መድሃኒት ውስጥ አንዱን በራስዎ ቢያስቀምጡ (ወይም በሽታው እንዲያስከትልልዎት ያድርጉ), በማንኛውም የወሲብ እንቅስቃሴ ውስጥ የመርፌዎን ጊዜ ያቀናጁ. በልጆች ላይ የሚደረገው ኢንፍሉዌንዛ (ኢንፌክሽኑ) በጣም ብዙ ጭንቀት ወይም ያልተፈለገ የጎንዮሽ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. በሌላ በኩል ደግሞ አንዳንድ ወንዶች በመርፌ ካስወጡት በኋላ የእርግዝና መከላከያ ሊወስዱ ይችላሉ.
ምንጮች:
Nancy J. Holland እና ሰኔ Halper. በርካታ ሲርኮስፖስ (የስክላር) ችግር (Health Sclerosis): ስለ ጤና ጥበቃ የግል ምክር ኒው ዮርክ-Demos Publishing. 2005.
አሊሰን ሻድዴይ. MS እና ስሜትዎ. አልዲዳል: የሃንተር ቤት አታሚዎች, 2007.