ጾታዊ ጤናዎን መጠበቅ ለእርጅና አስፈላጊው አካል ነው. ራስዎን ጤናማ በማድረግ, የሚያጋጥሙ ችግሮችን በረጋ መንፈስ እና በንግግርዎ ላይ በግልጽ በመነጋገር, ረጅም ጤነኛ የጾታ ግንኙነት የመፈጸም እድልዎን ሊያሻሽሉ ይችላሉ.
1 -
ከአጋርዎ ጋር በግልጽ ይነጋገሩጥሩ የጾታ ግንኙነት ሁልጊዜ ከትዳር ጓደኛዎ ጋር ግልጽ የሆነ ግንኙነትን ይመሰርታል. ሁላችሁም እንደ እድሜ ሁሉ ነገሮች ይለወጣሉ. እነዚህ ለውጦች ትዕግስተኝነት, መረዳት እና ሙከራ ይጠይቃሉ. ስሜቶች ጾታዊ ጤናን በእጅጉ ሊጎዱ ይችላሉ. ጥሩ የሐሳብ ልውውጥ እና ግንኙነት እንዲኖር በማድረግ, እርስዎ እና ባለቤትዎ እንደ አስፈላጊነቱ ለውጦችን እንዲላመዱ ማድረግ ይችላሉ.
2 -
የጤና ሁኔታዎን ያስተዳድሩእንደ ከፍተኛ የደም ግፊት እና ከባድ ህመም ያሉ የጤና ሁኔታዎች ጤናማ የጾታ ህይወት አስቸጋሪ ሊያደርጉ ይችላሉ. ማንኛውንም የጤና ሁኔታን በከፍተኛ ሁኔታ በመቆጣጠር, በጾታዎ ላይ ያለውን ተጽእኖ በእጅጉ መቀነስ ይችላሉ. ጥሩ አቀራረብ የዶክተሩን ምክር መከተል እና የአኗኗር ለውጥ ማድረግ ነው.
3 -
ለዶክተርዎ ይነጋገሩእርስዎ ካልጠቀሱ በስተቀር ሐኪምዎ ስለ ወሲባዊ ስጋቶችዎ ሊረዳዎት አይችልም. አንዳንድ የወሲብ ችግሮች የመድሃኒት ውጤቶች ናቸው, ይህም የሚወስዱትን መድሃኒቶች በማስተካከል ወይም መድሃኒት የሚወስዱበትን ቀን በመለወጥ ሊታዘዝ ይችላል. ብዙ መድሃኒቶችም በቀጥታ የግብረ ሥጋ ግንኙነትን ያከናውናሉ.
4 -
አቀራረቦች እና ጊዜዎች ሙከራአንዳንድ ጊዜ የቀኑን ሰዓት መለወጥ ወይም በጾታ ጥቅም ላይ የሚውለው ቦታ የጾታ ችግሮችን ያስወግዳል. የጤንነት ሁኔታዎ ጾታዊ ግንኙነትዎን የሚያስተጓጉል ከሆነ, ምልክቶችዎ በተወሰነ ሰዓት ላይ የተሻለ እንደሚሆን ሊያስተውሉ ይችላሉ. ወሲብ ለመፈጸም ይሞክሩ. የሚጠቀሙባቸውን የወሲብ ቦታዎች መቀየርም ሊረዳ ይችላል, በተለይ በአርትራይተስ ወይም በሌሎች ሁኔታዎች ምክንያት የጾታ ግንኙነትን የሚያስተጓጉል ከሆነ.
5 -
የፆታ ስሜትዎን ይቃኙወንዶች የወሲብ ግብረ-ሥጋ ግንኙነትን (ጾታዊ ግንኙነቶችን) ግብረ-ሥጋ ለመምሰል ሲያስቡ, ነገር ግን የፆታ ግንኙነት ብዙ ሊሆኑ ይችላል. ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ለመነሳሳት ብዙ ጊዜ እና አካላዊ ግንኙነት አለብዎት. እርግዝናን, መሳም እና ሌሎች የእውቅያ ዓይነቶች ለወሲብ ህይወትዎ አስፈላጊ ክፍሎች ናቸው. እራስዎን ብቻዎን የሚኖሩ ከሆነ ማስተርቤሽን በተለመደው ጤነኛ የጾታ ግንኙነት አካል ሊሆን ይችላል.
6 -
አልኮል እና ማጨስን ያስወግዱየአልኮል መጠጥ እና ሲጋራ ማጨስ አንድ ሰው የሰውነት መጎናጸፍ እንዲችል እንቅፋት ሊሆን ይችላል. እነዚህ ሁለት ንጥረ ነገሮች በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የደም ዝውውር ይቀንሱ እና ወደ ብልት የሚገባውን የደም መጠን ይገድባሉ. ይህ ከፊት ለፊቱ በጣም ቀዝቃዛ የሆነ የሽንት መቆረጥ (መቆንቆጥ) ሊከሰት ይችላል. የወሲብ ችግር ካጋጠመዎት, ከማጨስና ከአልኮል መጠጥ ያክብሩ.
7 -
ችግር ይጠበቃልዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ በወሲብ ተግባርዎ ላይ አንዳንድ ለውጦችን ያገኛሉ. እነዚህ ለውጦች ሲከሰቱ አይረጋጋሉ. ይልቁንም, ችግራቸው እንደሚፈታ ችግሩ ያስቡ. ለእነዚህ ችግሮች ስሜታዊ ምላሽ ከሰጡ, ሊያባብሷቸው ይችላሉ. ዕድሜዬ እየገፋ ሲሄድ በተወሰነ ደረጃ የጾታ ለውጥ እንደሚመጣ በመጠበቅ በእርጋታ መልስ እና ያለዎትን ችግር ለመለየት ይችላሉ.
8 -
ጤናማ እና ክብደት መቀነስከመጠን በላይ ክብደት ሰውነትዎ ላይ ከፍተኛ ጭንቀት ያስከትላል ይህም ከፍተኛ የደም ግፊት, የልብ ህመም, የስኳር በሽታ እና ሌሎች የጤና ሁኔታዎች ሊያስከትል የሚችል ሲሆን እነዚህም ሁሉ በመደበኛ የፆታ ሕይወት ውስጥ ጣልቃ ይገቡባቸዋል. ጤናማ ምግቦችን በመመገብ እና ከመጠን በላይ ክብደት በማጣት የወሲብ ችግርን ለመከላከል ይረዳል.
9 -
በጾታዊ እንቅስቃሴዎች ይቆዩየጾታ ግንኙነት ሲጀምሩ በህይወትዎ ረዥም ጊዜ ውስጥ ካለዎት, በኋላ ላይ የግብረ-ሥጋ ግንኙነት ማድረግ በጣም አስቸጋሪ ይሆናል. የወሲብ አፈጻጸም በተደጋጋሚ ጾታዊ ግንኙነትን ሊያሻሽልልዎት ይችላል, ረዘም ላለ ጊዜ ለመኖር ሊረዳዎ ይችላል.
10 -
ጤናማ ወሲብበዕድሜ የገፉ ሰዎች ንቁ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ማድረጋቸውን ስለሚቀጥሉ, የፀረ-ወሲብ ጉዳይ መነሳት ይነሳል. ሁሉም የጾታ ግንኙነት ያላቸው ሰዎች ይህን ጉዳይ በቁም ነገር መወሰድ አለባቸው. ኤች አይ ቪ እና ኤች አይ ቪ አዋቂዎች ቁጥር እየጨመረ ነው. እርስዎ እና ባለቤትዎ በዕድሜው ስለሆኑ ብቻ ወሲብ-ወሲብ -አያት ከአደጋ ነፃ ነው ብለው ማሰብ አይችሉም. እንዲያውም, የወሲብ ጓደኛዎ እድሜ እየጨመረ ሲሄድ , የወሲብ ተስኗቸው ረዘም ያለ ጊዜው እንዲሁ ነው. ምንጊዜም አስተማማኝ የሆነ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ያድርጉ.
ምንጭ
ናሽናል ናሽናል ኢንስቲትዩት. ለእርስዎ ጥሩ ጤንነት የተያዘ: በኋላ ላይ የጾታ ግንኙነት. NIH የህትመት ቁጥር 05-7185.