መሰረታዊ ችሎታችንን ማጣት (ወይም መቀነስ)
ተግባራዊ ዋጋ መቀነስ አካላዊ እና አዕምሮአችን ማጣት ነው. የተሻለው የመቁሰል ስራ ከእርጅና ወይም ከእድሜ ጋር ለተያያዙ ችግሮች (ብዙውን ጊዜ እንደሚከሰት) ከሆነ ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያለው ስራ መስራት ይባላል.
በብዛት ከእድሜ ጋር ተያያዥነት ያላቸው የተሽላካዊ ብቃት ያላቸው ብዙ ናቸው. እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የመስማት ችግሮች የመስማት እና የመስሚያ መርጃዎች ማጣት ናቸው.
- የሂሳብ ችግሮች
- የማስታወስ እና የአንጎል ችግሮች, የአዕምሮ ጤናማነት ወይም የአእምሮ ህመም ለውጥን ጨምሮ.
- አጥንት ኦስቲኦፔኒያ እና ኦስቲኦፖሮሲስ የመሳሰሉት በአጥንት ውስጥ ድካም.
ይህ በአካል ሰውነት ውስጥ ሊለወጡ የማይችሉ ነገሮች ሁሉ አጫጭር ዝርዝር ነው. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በማተኮር እጅግ በጣም አነስተኛ መጠን ያለው የመመረዝ እድሎችን እራሳችሁን መስጠት ይችላሉ.
ተግባራዊ ምክሮች መሻሻል እንዴት ነው?
ከእድሜ ጋር የተያያዙ የኃላፊነት ብልሽቶች በጣም ግልፅ ሊሆኑ ይችላሉ - ለምሳሌ ለመጀመሪያ ጊዜ መነቃቂያዎች ሊያስፈልጉዎት ይችሉ ይሆናል, ለምሳሌ, ኦስቲኘፔይን (osteopenia) እንዳለብዎት. ይሁን እንጂ ድንገተኛ ፍጥነት መጨመር እና በዕድሜ ከገፋ ሰው ጋር (እንደ ገላ መታጠብ, ልብስ መልበስ, ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ እና ለመብላት) ለመንዳት, ለመኖር, ለመንከባከብ, ለመንከባከብ, ወይም ለዕለት ተዕለት ኑሮ መሰራት አይችልም.
በማኅበረሰቡ ውስጥ ዕድሜያቸው ከ 65 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች እስከ 8% የሚሆኑት በእያንዳንዱ ስምንት የአዛውንት ዜጎች ውስጥ አንድ አንድ ወይም ከዚያ በላይ የሚሆኑ እነዚህን መሰረታዊ የዕለት ተዕለት ስራዎች እርዳታ ይፈልጋሉ.
ለአዛውንቶች (እድሜያቸው 85 እና ከዚያ በላይ የሆኑ), 56% ሴቶች እና 38% ወንዶች በቤት ውስጥ እርዳታ ይፈልጉ ወይም ዕለታዊ ዕርዳታ በሚያገኙበት ተቋም ውስጥ መኖር ይጀምራሉ.
ከባድ ሕመም ከጊዜ ወደ ጊዜ እየቀነሰ ይሄዳል, ነገር ግን አረጋውያን ወደ ሆስፒታል ሲገቡ በፍጥነት የማሽቆልቆል ውጤት ሊከሰት ይችላል. እንዲያውም, በ 74 ዓመት እና ከዚያ በላይ እድሜ ያላቸው በሆስፒታል የነበሩ ታካሚዎች በተደረገ አንድ ጥናት, ተመራማሪዎች በሆስፒታሉ ቆይታቸው በሁለተኛው ቀን የመርገጥ ችግር መኖሩን መለየት ችለው ነበር.
ጥናቱ, የታመሙ እና ሆስፒታል የተኙ ታካሚዎች የመርቀቂያ ቅነሳን ለመቀነስ ሐኪሞች እንዲወስዱ ይመክራል.
ተግባራዊ አገልግሎት መስጠትን መከላከል
የተበላሸ ብልሽትን ለመከላከል ይቻላል, ነገር ግን የተወሰነ ስራ ሊወስድ ይችላል, እና በሁሉም ሁኔታ ላይሰሰት ይችላል.
ለምሳሌ, 75 ዓመት ወይም ከዚያ በላይ የሆኑ አረጋዊ የሆኑ አረጋዊያን በስድስት ወር ጥናት አካላዊ ችሎታቸውን ለማሻሻል - እንደ ሚዛን, የጡንቻ ጥንካሬ, ከአንዱ ደረጃ ወደ ሌላ የመተላለፍ ችሎታ, እና የመንቀሳቀስ ችሎታ - ወይም ደግሞ የመሥራት አዝማሚያቸው እንዲቀንስ ያደርጋሉ.
የቤት ውስጥ አካላዊ ሕክምናን እና ሌሎች የትምህርትና የምክር አገልግሎትን ያካተተ ጥናት መካከለኛ ደካማ ከሆኑት መካከል ዝቅተኛ ነው, ነገር ግን በጣም ደካማ ከሆኑት መካከል አይደለም. አካላዊ ሕክምናውን እና ሌሎች ጣልቃገብነቶችን ባልተቀበሉት ቡድኖች ላይ የሕክምና አገልግሎቱን ከወሰዱ ቡድኖች ውስጥ ያነሱ ሰዎች ወደ ነርሲንግ ቤት አልገቡም, ነገር ግን በሁለቱ ቡድኖች መካከል ያለው ልዩነት በስታቲስቲክስ ጠቀሜታ ላይ አልነበረም.
የስላይድ ንጣፍ ወደ መሃከል እንዲቀንስ ለማድረግ ይህ የሚሆነው ቁልፍ ቀደም ብሎ ሊሆን ይችላል.
ለምሳሌ, አንድ ጥናት, ከተለመደው ቀዶ ጥገና ጋር ተያያዥነት ያላቸው ዋነኞቹ ምክንያቶች ሰውዬው ከተለመዱ ተግባሮች (ቀኑ እየጨመረ መጥቷል), በቀን ለሙያ ምግቦች ቁጥር (በቀን ትንሽ ጊዜ ትኩስ ምግቦች የከፋ, እና የኮግኒቲቭ ሁኔታ ናቸው.
እንደዚሁም, ጤንነታቸውንም ያመኑ ሰዎች ቀደም ሲል በነበረው አመት ከዚያ በፊት ከነበረው የከፋ ሁኔታ የነበራቸው ሰዎች ተግባራቸውን ለማሻሻል የማይችሉ ነበሩ.
ይህ በእንዲህ እንዳለ ክብደት መቀነስ እና የኑሮ ኑሮ እንደልብ መቆረጥ መከላከያ ይመስላል.
The Bottom Line
የተሽቀነባበር ችግር ለመከላከል ምን ማድረግ ይችላሉ? ይህ ምክር የተለመደ ይሆናል - ጤናማ አመጋገብ ይመዝገቡ, በመደበኛነት ይለማመዱ, ሊኖሩ የሚችሉ ሥር የሰደደ በሽታዎችዎን ለመቆጣጠር, እና በአጠቃላይ ንቁ ሆነው ይቀጥሉ.
> ምንጮች:
> Gill TM et al. በአካል ደካማ እና በቤት ውስጥ የሚኖሩ አረጋዊ አካላት መዘግየትን ለመከላከል የሚያስችል ፕሮግራም. ዘ ኒው ኢንግላንድ ጆርናል ኦቭ ሜዲስን. 2002 ኦክቶበር 3; 347 (14): 1068-74.
> ሄቤር R et al. በጣም በዕድሜ የገፉ ህብረተሰብ የሚኖረው ህብረተሰብ የመንደሩ እና የመሻሻል እድሎች ጋር የተዛመዱ ምክንያቶች. አሜሪካን ጆርናል ኦቭ ኤፒዲሚዮሎጂ. 1999 እ.ኤ.አ. 1; 150 (5): 501-10.
> Hirsch CH et al. ሆስፒታል በሚገቡ በዕድሜ የገፉ ሕመምተኞች የሞት ምክንያቶች የተፈጥሮ ታሪክ. ዘ ጆርናል ኦቭ ዎርጀር ጂራቲክስስ ሶሳይቲ 1990 ዲሴም, 38 (12): 1296-303.
> Kleinpell RM et al. (2008) የታካሚ ደህንነትና ጥራት: ለአዋቂ ነቀርሳዎች ማስረጃ-ተኮር መመሪያ መጽሃፍ ምዕራፍ 11-በሆስፒታል ለታዳጊ አረጋዊ ተግባራዊ አገልግሎት መቀነስ. ሮክቪል, ኤም.ሲ. የጤና እንክብካቤ ምርምር እና ጥራት.