ችግሮችን ያስወግዱ እና ህመም ያስከትሉ
የዓመታት ድብደባ እና እብጠት በእግራችን ላይ ከባድ ሊሆን ይችላል. በሽታ, ደካማ ዝውውር, ተገቢ ባልሆነ መንገድ የተሸፈነ ሻንጣዎች, እና በትክክል ያልተመጣጠን ጫማ ማድረግ እግሮችን ችግር ሊያስከትል ይችላል.
በእግራችን ላይ ያሉ ችግሮች በጣም የከፋ የጤና ችግር ምልክቶች የመጀመሪያ ምልክቶች ናቸው, ለምሳሌ:
- የስኳር በሽታ
- የነርቭ በሽታዎች
- የደም ዝውውር በሽታዎች
ለእግርዎ ትኩረት ይስጡ - እግሮቹን በየጊዜው መመርመር ወይም የቤተሰብዎ አባል መረጋገጥ ይኖርበታል.
የ E ግር ዶክተሮችና የመጀመሪያ ደረጃ የሕክምና ዶክተሮች አብዛኛዎቹን የ E ግር ችግሮችን ለማከም ብቁ ናቸው. አንዳንድ ጊዜ የኦርቶፔዲክ ቀዶ ጥገና ሐኪም ወይም የህክምና ባለሙያ ልዩ ችሎታ ያስፈልጋል.
- ፈተና-የአርትራይተስ በሽታ ይኖርቦታል?
ችግሮችን ያስወግዱ - በተጨማሪም ደም በተቻለ መጠን በእግርዎ እንዲራቡ ይረዳል. ይህንን ማድረግ የሚችሉት በ
- በመቀመጥ ወይም በመተኛት እግርዎን ከፍ ማድረግ
- ለረጅም ግዜ መቀመጥ ካለብዎት ማራዘም
- መራመድ
- ረጋ ያለ እግር ማሸት
- አንድ የእግር ጣት መታጠብ
ማድረግ የሌለብዎት - አንዳንድ ድርጊቶችን ወይም ጠባዮችን ማስወገድ እግረኞችን ችግር ለመከላከል ሊረዳ ይችላል.
- ትክክል ካልሆኑ ጫማዎች ጫና ለማስወገድ ይሞክሩ.
- እግርዎን ወደ ቀዝቃዛ ሙቀት እንዳያሳዩዎት ይሞክሩ.
- ረዘም ላለ ጊዜያት (በተለይ እግሮችዎ በሚያልፉበት ጊዜ) አይቀመጡ.
- አያጨስ.
- በሚገባ የተገጣጠሙ ምቹ ጫማዎችን መሸከም ብዙ የ እግር በሽታዎች እንዳይከሰቱ ሊያደርግ ይችላል.
ተገቢ የጫማ ምቹ መፈለግ አስፈላጊ ነው - ጫማዎ በትክክል እንዲገጥም የሚረዱ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ.
- ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ የእግርዎ መጠን ይለወጣል. ሁልጊዜ ጫማ ከመግዛትዎ በፊት እጆቼን አስቀድመው ይለካሉ .
- እግርዎን ለመለካት የተሻለው ሰዓት እግርዎ ትልቁ በሚሆንበት ጊዜ ላይ ነው.
- አብዛኛዎቻችን ከሌላው በጣም ትልቅ የሆነ አንድ ጫማ አለን. ጫማዎን ወደ ትልቅ ጫማዎ ይጣሉት.
- በጫማ ውስጥ ምልክት በተደረገበት መጠን ጫማዎችን አይምረጥ, ነገር ግን ጫማ እግርህን እንዴት እንደሚይዝ.
- እንደ እግርዎ ቅርጽ ያለው ጫማ ይምረጡ .
- በሚቆሙበት ጊዜ እርስዎ ቆመው በሚቆሙበት ጊዜ በእያንዳንዱ ጫማ ጫፍ ላይ ረዥሙ የእግር ጣትዎን (3/8 እስከ 1/2 ") በቂ ቦታ መያዙን ያረጋግጡ.
- የእግርዎ ኳስ በተሻለው የጫማ ሰፊው ክፍል ውስጥ መኖራቸውን ያረጋግጡ.
- በጣም ጥብቅ የሆኑ ጫማዎችን አይግዙ እና እንዲገጣጠም ይጠብቃሉ.
ተረከዝዎ በትንሽ ጫማ ላይ በሚመች ሁኔታ በተመጣጣኝ ሁኔታ መጫመር አለበት - በእግር ሲራመዱ ጫማዎን ወደ ላይና ወደ ታች መሄድ የለብዎትም.
እነሱ በትክክል እንዲገጣጠሙ እና እንዲሰማቸው ለማድረግ በጫማዎቹ ውስጥ ይራመዱ. ከዚያ ወደ ቤትዎ ይዘው ይምጡና ጥሩነቴ ጥሩ መሆኑን ለማረጋገጥ በጣራ ላይ በመሄድ የተወሰነ ጊዜ ያሳልፉ.
ተጨማሪ ጫማ ጥቁር ምክሮች
- የጫማዎቹ የላይኛው ክፍል የእግርህን ቅርጽ ጋር ለማዛመድ ለስላሳ, ለስላሳ ቁሳቁሶች መደረግ አለበት.
- ከቆዳ የተሠሩ ጫማዎች የቆዳ መቆጣት ሊያስከትሉ ይችላሉ.
- ጫፎች ጠንካራ ጥግ መሆን አለባቸው እንጂ ተጣጣፊ መሆን የለባቸውም.
- ደረቅ መሬት ላይ ሲራመዱ ትላልቅ ጫማዎችዎን ይትከሉ.
- ለስላሳ እግር ያላቸው ጫማዎች በጣም የተደላደለ ጫማዎች የበለጠ ምቹ, አስተማማኝ, እና የበለጠ አደገኛ ናቸው.
የፈንገስና የባክቴሪያ ሁኔታዎች
የአከርካሪ እግርን ጨምሮ የዱና እና የባክቴሪያ ሁኔታዎች የእግር ጉዞያችን ብዙ ጊዜ በጫማ ስለሚጠቀሙባቸው ይከሰታል - ለፈንባሎች ለማደግ ምቹ የሆነ, ሞቃታማ, ጨለማ, እርጥበት ያለ ቦታ.
የፈንገስና የባክቴሪያ ሁኔታዎች ሊያመጣ ይችላል:
- ደረቅ ቆዳ
- ቀይ
- ተቅማጥ
- የማሳከክ ስሜት
- እብጠት
ወዲያውኑ ካልተያዙ, በሽታው ለመፈወስ ከባድ ሊሆን ይችላል. በደንብ ካልተያዙ በሽታው እንደገና ሊከሰት ይችላል. የበሽታዎችን ለመከላከል, እግርዎ ንፁህ እና ደረቅ እንዲሆን ያድርጉ, በተለይ በእቦቹ መካከል ያለው ቦታ. እግሮችዎን እንዲደርቁ ለማገዝ ጫማዎን እና ጫማዎን ወይም ቦርሳዎችን ይቀይሩ. በየእለቱ እግሮችዎን በእግር ማጽዳት ይሞክሩ. የእግርዎ ሁኔታ በሁለት ሳምንታት ውስጥ ካልተሻለዎት, ለሐኪምዎ ያነጋግሩ.
ደረቅ ቆዳ
ደረቅ ቆዳን ማቆም እና የእሳት እሳትን ሊያመጣ ይችላል. በየቀኑ በእግርዎ እና በእግርዎ ላይ ለስላሳ መጠጥ እና ትንሽ የቆዳ ሳሙና እና የቆሻሻ ቅባት ይጠቀሙ.
ዘይቶች ወደ መታጠቢያ ውሃ መጨመር ይጠንቀቁ - ቅባቶች እግርዎን እና የመታጠቢያ ገንዳዎ በጣም የሚያንሸራተቱ እንዲሆኑ ማድረግ ይችላሉ.
የበቆሎ እና ጠመንቶች
የበቆሎዎች እና ጠርዞች የሚከሰቱት በጭቅጭቶችዎ ላይ የእኩያዎ ክፍሎች ላይ በሚቦረጉሩ ጊዜ በግራና ግፊት ነው. አጭበርግ ወይም ጠርሙስ ካለዎት ሐኪምዎን ይመልከቱ. አንዳንድ ጊዜ የተሻሉ ጫማዎችን መጫወት ወይም ልዩ ልዩ ማድረጊያዎችን በመጠቀም ችግሩን መፍታት ይችላሉ. የስኳር በሽታ ወይም ደካማ ያልሆነ ህመም ካለብዎት ሰውነትዎንና ቄስዎን ማከም ጎጂ ሊሆን ይችላል. ከመደብር ውጭ መድሃኒቶች መድሃኒቱን የሚያጠፉ ነገር ግን ጉዳዩን አያከብርም. እነዚህ መድሃኒቶች ቀዶ ጥገና እንደሚያስፈልጋቸው ቢወስዱም, ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ.
ድፍረቶች
ጉንፋን በቫይረሶች ምክንያት የሚከሰቱ ቆዳዎች ናቸው. አንዳንዴ አጋላጭ በሽታ ሲሆን አንዳንዴም ሕክምና ካላገኙ ሊሰራጭ ይችላል. ከመድሃኒት ውጭ የሚደረጉ ዝግጅቶች እከትን (እክል) ለማዳን በጣም ጥቂት በመሆናቸው ዶክተርዎን ያነጋግሩ. ሀኪሙ-
- መድሃኒቶችን ይተግብሩ
- ጠርሙሱን ማቃጠል ወይም ማቀባጠል
- ሽቦውን በቀዶ ጥገና ይውሰዱ
ቡኒዎች
በእጀሮዎ ላይ ያሉት መገጣጠሚያዎች መገጣጠሚያው በተገቢው ሁኔታ የማይገጣጠሙ እና እብጠትና እሽግ ሲሆኑ ቡኒዎች ይለመልማሉ. ጉልበተኞች በቤተሰብ ውስጥ ይሠራሉ.
ሐኪምዎ ህመምን ለማስታገስ ጸረ-አልባሳት መድሃኒቶችን ሊያዝልዎ ይችላል ወይም ደግሞ ኮርቲዞን መርፌን ማዘዝ ይችላሉ. ድብደባው ከባድ ከሆነ ወይም ሌሎች ጥንቃቄ የተሞላባቸው የሕክምና ዓይነቶች በቂ የሕመም ማስታገሻ እጥረት ሲያጋጥም የአኩሱን እግር ለማስታገስ እና የመገጣጠሚያውን ጥገና ለማከም ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግ ይችላል.
የተሸለሚቱ ጣሳዎች
የእግር በረዶ ብስለትን የሚሸፍነው ጫማው አንድ ቆዳው ቆዳውን ሲያበቅል ነው. ጣትዎን በአግባቡ ካላቆሙ ይህ ሊያጋጥም ይችላል.
የእግረኛ አሻንጉሊቶች በእግ Å ትዮ ጣውላ ውስጥ በጣም የተለመደ ናቸው. ሐኪሙ ቆዳን እየቆረጠው ያለውን ጥፍጥ አካል ሊያስወግድ ይችላል. ይህ አካባቢ እንዲፈውስ ያስችለዋል. አብዛኛውን ጊዜ የእግር አሻንጉሊቶችን በጣቱ ላይ ቀጥ አድርጎ በመቁረጥ ከአከርካሪው ጫፍ ላይ አንጠልጥለው.
ኸርቴቾዎች
Hamርሜቴ (ኮምጣጣ) የሚከሰተው የሰውነት እንቅስቃሴዎችን የሚቆጣጠሩትን ዘንጎች በማሳጠር ነው. የ E ግር ጣውላ ብዙውን ጊዜ ትልቁን ወደ ታች ይሰብስቡ. ከጊዜ በኋላ ይህ እግር ጫማዎች ሲወዛወዝ ይሠራል. ቀሪ ሂሳብዎ ሊጎዳ ይችላል. በበርካታ የአካል ክፍሎች ውስጥ ጫማዎች እና ስቶን የሚለብሱት ለሞምኮቴ ህክምና ነው. በከባድ ጉዳቶች ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግ ይችላል.
ስፓርት / ኦስቲዮፊዝ
ስፕሮች በእግርዎ አጥንት ላይ የሚበቅሉ የካልሲየም እድገቶች ናቸው. እነዚህ በጡንቻዎች እግር ውስጥ የሚመጡ ናቸው. ችግሮችን የሚያባብሱት ነገሮች ለረዥም ጊዜ መቆም, ተገቢ ያልሆነ ጫማ ማድረግ እና ከመጠን በላይ ወተት ናቸው. አንዳንድ ጊዜ ሽፍቶች ሙሉ በሙሉ ሥቃይ የለባቸውም. ሌሎች ጊዜያት ደግሞ በጣም ያማልላሉ. ለስፕሬስ ማከሚያዎች የእግር መያዣዎች, እግር ኳስ መከለያዎች, ወይም ሄሊ ስኒዎች መጠቀም ይጠቃልላል. ከባድ በሚሆንበት ጊዜ ቀዶ ጥገና ያስፈልግ ይሆናል.
ስለ የእግር እንክብካቤ ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት የሚከተለውን ይገናኙ:
- የአሜሪካ ፖድቲክ ሜዲካል አሶሴሽን (www.apma.org)
- የአሜሪካን ኦርቶፔዲክ እግር እና አናልፍ ማኅበረሰብ (www.aofas.org)
> ምንጭ:
> የእግር ጠባቂ. ናሽናል ናሽናል ኢንስቲትዩት. ብሔራዊ የጤና ተቋማት