የስኳር በሽታ በየትኛውም የዕለት ተዕለት ኑሮ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችል ሥር የሰደደ በሽታ ነው. ወደ ሐኪም መሄድ እና መድሃኒት መውሰድ አስፈላጊ ነው, ነገር ግን ለአነስተኛ እንክብካቤ በቂ አይደለም. የስኳር በሽተኛ የሆኑ ግለሰቦች የችግረኛውና የረጅም ጊዜ ተፅእኖዎችን የራስ-ማስተዳደር ክህሎቶችን በመተግበር ይቀንሳሉ. የጤና ቴክኖሎጂን በመጠቀም የስኳር በሽታን ለማከም ቀላል ያደርገዋል.
መሠረታዊ የስኳር በሽተኞች ራስን የማስተዳደር ጤናማ አመጋገብ, አካላዊ እንቅስቃሴ, ክብደት ቁጥጥር, የደም ግሉኮስ (ስኳር) ክትትል እና መድሃኒት መውሰድ ናቸው.
የሃርድዌር እና የሶፍትዌር መሳሪያዎች ሕመምተኞች የበለጠ ቁጥጥር እንዲወስዱ ያደርጉታል.
ጤናማ አመጋገብ
የስኳር ህሙማንን ለመመገብ የመጀመሪያው ደረጃ ምን እየበሉ እንደሆነ ማወቅ ነው. ይህ ማለት በምግብ ውስጥ ያሉትን ካርቦሃይድሬቶች , ፕሮቲን, ቅባት, ሶዲየም እና ካሎሪዎችን ብዛት ማወቅ ያስፈልጋል ማለት ነው. የምግብዎን መጠን ለስኳር ምቾት ከተመከሩት ብቻ ጋር ማወዳደር ይችላሉ.
ለመመገብ ምግብን ለመከታተል ብዙ ዘመናዊ መተግበሪያዎች አሉ. በጣም መሠረታዊ በሆነ ደረጃ, የምግብ እደሚያዎች (apparied diary apps) የሚፈልጓቸው የምግብ ዓይነቶችን እና ዓይነቶችን እራስዎ እራስዎ እንዲገቡ ይጠይቁ.
ብዙ መተግበሪያዎች የአመጋገብ ስያሜዎችን በመቃኘት መረጃውን ወደ ምግብ ማስታወሻ ደብተር ማስገባት ይችላሉ. ይህም በረጅም ጊዜ ውስጥ ካሎሪዎችን, ካርቦሃይድሬቶችን እና ሌሎች ቁልፍ ንጥረ ነገሮችን መከታተል ቀላል ያደርገዋል.
ነገር ግን በምግብዎ ውስጥ ምን እንዳለ ካላወቁስ? ቤት ምግብ የተቀላቀለው እራት ከመመገቢያ ወረቀት ጋር አይመጣም. አሁን ከፎቶ ምስል የምግብ ይዘት ያለውን የምግብ ይዘት መለየት የሚችሉ የስማርትፎን መተግበሪያዎች አሉ.
እንደ ዘይትና ቅቤ ያሉ ስውር ንጥረ ነገሮች ሙሉ በሙሉ ትክክለኛ አይደሉም, ነገር ግን በአብዛኛው ጥሩ ግምትን ይሰጣሉ.
በእጅ የተሰራ ሌዘር መሣሪያ ተመሳሳይ ነው, ነገር ግን በተለየ ቴክኖሎጂ. የእነዚህ የምግብ ትንታኔ መሳሪያዎች ትክክለኝነት አሁንም ድረስ መሻሻል ቢኖርበትም, የሌሉት ስያሜዎች ምግብን በፍጥነት የማጣራት አቅም በጣም አስደሳች ነው.
በዚህ ዓመት በመጋቢት ወር ውስጥ Spectral Engines Oy በተፈጥሮ ዋጋ የሚከፈልበትን የኩባንያ ማጎልመሻ ሽልማት አዘጋጅቷል. የእነሱ የ "ስካነር" ስካነር አነስተኛ የአቅራቢያን (NIR) የምህንድስና ሞዱል ይጠቀማል እናም የምግቡን የስኳር, የስኳር እና የፕሮቲን እንዲሁም ሙሉ ኃይልን በፍጥነት መከታተል ይችላል. ይህ አዲስ የ NIR ቴክኖሎጂ በላቁ ስልተ ቀመሮች, የደመና ግንኙነት እና በጣም ብዙ ምስሎች የተገነቡ ቁሳቁሶች ቤተ-ሙከራዎች ይሰራል. የምግብ አኩሪ አተር ሊሆኑ ስለሚችሉ አለርጂዎች መረጃ ሊሰጥ ይችላል, ስለዚህ የአለርጂ እና የምግብ አነኔሻዎች ላላቸው ሰዎች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.
አካላዊ እንቅስቃሴ
የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር የሚያስችሉ ድጋፎች የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን መቆጣጠር, የካርዲዮቫስቡላር አካላዊ ብቃት መጨመር, የተመጣጠነ የሰውነት ክብደት መያዛቸውን, የሰውነት ቅባት መቀነስ እና ክብደትን መቆጣጠር ናቸው.
የመከታተል ስማርትፎን መተግበሪያዎች አካላዊ እንቅስቃሴን በተመለከተ በስፋት ይለያያሉ. በጣም ቀላል የሆነው እንቅስቃሴ ወደ ማስታወሻ ደብተርዎ እንዲገቡ ይፈቅድሎታል. ሌሎች ስትራመዱ, ሲሯሯጡ ወይም ብስክሌት ሲኖሯቸው ስልኩን ርቀት እና ፍጥነት ለመከታተል የስልክዎን GPS ይጠቀማሉ.
የፔሜትሜትር መለኪያዎች ደረጃ መለኪያዎች ሲሆኑ የአክስሌሮሜትር መለኪያዎች የእንቅስቃሴዎችን እና ሌሎች የአካላዊ እንቅስቃሴ ልኬቶችን ይለካሉ. አብዛኛዎቹ እነዚህ ተለባሽ መሣሪያዎች ወደ ዘመናዊ ስልክ መተግበሪያ ወይም ድር ጣቢያ ይልካሉ.
ለጠንካራ አካላዊ እንቅስቃሴ የሚሆኑ መተግበሪያዎች ለኤሮቢክ እንቅስቃሴ አካላት መከታተል ናቸው. ለምሳሌ, Runtastic መተግበሪያዎች ለገፋዎች, መራመጃዎች, ሰከንዶች, እና መቀመጫዎች የሚደረጉ ድግግሞሾችን ለመከታተል የስልክ መለኪያዎችን ይጠቀማሉ. መተግበሪያው ቀስ በቀስ የመጨመር ሂደቶችን ለመጨመር መርሃግብሮችን እና ማስታወሻዎችን ያካትታል.
በደምዎ ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን መለኪያ
የግሉኮስ ሜትሮች (ግላኮሜትር) በደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን ለመለካት አነስተኛ መሳሪያዎች ናቸው. በርካታ የግሉኮስ ሜትሮች በኬብል ወይም በነባር ገመድ (ኮምፒተር), በስልክ ወይንም በደመና ውስጥ ወደሚገኙ የስኳር በሽታዎች ፕሮግራሞች ይገናኛሉ. በአንዳንድ ዝግጅቶች, የጤና አገልግሎት ሰጪዎች ልኬቶቹን ለማየት እና ለታካሚዎች አስተያየት መስጠት ይችላሉ.
የማይለካ መቆጣጠሪያዎች, ያለ የቆዳ ኢንፌክሽን ያለ ግሉኮስ የሚለካ, ለበርካታ ዓመታት እና ለበርካታ ቅደም ተከተሎች የተሰራ ስራዎችን ያከናውን ነበር. በሴፕቴምበር ላይ, ኤፍዲኤ (FDA) ለትላልቅ አዋቂዎች (ለትርጉሞዎች), ነፃ ቅጥ አልብ ፍላሽ የመጀመሪያውን ተከታታይ የግሉኮስ ደረጃ ክትትል ስርዓትን አፀደቀ. አንድ ታካሚ ከቆዳው በታች የገባ ጥቃቅን የሳርሽር ሽቦ አለው እና መረጃን ለማሳየት ሽቦ አልባ የሞባይል አንባቢ ይጠቀማል. ሌላ ሰላማዊ መፍትሔዎች በቅርቡ ሊገኙ ይችላሉ.
ሌሎች የጤና ሜትሪክሶችን መለካት
በስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ጤናማ ክብደት እና የደም ግፊት መጠበቅ አስፈላጊ ነው. እንደ ግሉኮስ ሜትር, ሚዛኖች እና የደም ግፊት አንፃር ተጠቃሚዎች ተለዋዋጭዎችን እንዲከታተሉ እና መረጃዎችን ከሌሎች ጋር እንዲጋሩ, የጤና አገልግሎት አቅራቢዎችን ጨምሮ.
ቀላል አስታዋሾች
የመተግበሪያ እና የቀን መቁጠሪያ ተግባሮች መድሃኒቶችን, የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና የደም ውስጥ የግሉኮስን መጠን ለመለካት እርስዎን ለማስታወስ ጠቃሚ ናቸው. የስኳር በሽታ ያለባቸው ታካሚዎች ባህሪዎችን ለማስተካከል ስለሚያስታውሷቸው ማስጠንቀቂያዎች ይጠቅማሉ ለምሳሌ, እግሮቻቸውን ይፈትሹ ወይም እግሮቻቸውን ያርቁ. ቲክካን የስኳር በሽታ ላለባቸው, ለ F-Scan እና F-Mat ለሆኑ ሰዎች ጠቃሚ ሊሆኑ የሚችሉ ሁለት መሳሪያዎችን ይሰጣል. የ F-Scan (የ F-Scan) የን-ጫፍ ጫወታ ቁጥጥር (ሲስተም) ሲስተም ሲሆን የ F-Mat (የ F-Mat) ግፊት (pressure-sensing mat) ሲሆን ይህም የእግርና የአካል እንቅስቃሴን ለመተንተን ሊያገለግል ይችላል.
ማህበራዊ ድጋፍ
የስኳር በሽታን መቋቋም አካላዊ, አእምሮአዊ እና ስሜታዊ ደህንነቶችን ሊወስድ ይችላል. ብዙ ታካሚዎች በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ ካሉ ሌሎች ታካሚዎች ድጋፍ ያገኛሉ. የመስመር ላይ ማህበረሰቦች እና የስማርትፎኖች መተግበሪያዎች የመክፈያ መንገዶችን ከፍተዋል.
ሁሉንም በአንድ ላይ ማያያዝ
በአንድ በይነገጽ ውስጥ ከበርካታ እራስ-አስተዳደሪ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ውሂብ ለማንሳት ከመሳሪያዎች እና ከመሳሪያዎች ጋር የሚገናኙ የመሣሪያ ስርዓቶች ይፈልጉ.
ከስኳር እራስ-ማኔጅመንት ጋር የተዛመዱ የተለያዩ መመዘኛዎችን ከተከታተሉ, የተለያዩ ጥምረቶችን ማስተዋል ይጀምሩ, ለምሳሌ በደምዎ ውስጥ ባለው የስኳር መጠን, ምን እንደሚሰራ, እና ምን እና መቼ ሲበሉ. ባለሙያዎቹም ደግሞ የራሳቸውን ራስ-ማቀናብር መተግበሪያዎች ወደ ኤሌክትሮኒክ የጤና መረጃዎች (EHRs) ማካተት ነው ብለው ያምናሉ. አንዳንድ ዋስትና ሰጭዎች ውስብስብ እና ወጪን ለመቀነስ እና የስኳር በሽታ መተግበሪያዎችን እና ዲጂታላዊ ቴክኖሎጂዎችን በነፃ ወይም በዝቅተኛ ዋጋዎች እየሰጡ ነው.
> ምንጮች:
> Darby A, Strum M, Holmes E, Gatwood ጄ. ለተመጣጣኝ የስኳር ህመምተኞች የተንቀሳቃሽ የስነ-ህክምና መከታተያ ሞባይል አጠቃቀም ግምገማ. የስኳር በሽታ ቴክኖር ቴረር . 2016; 18 (3): 200-219.
> Hood JR. ሐ. የስኳር ህመም እና የጤና ሽፋን SmartPhones, መተግበሪያዎች እና ሌሎች ቴክኖሎጂዎችን በመጠቀም: በኤሌክትሮኒክ የኤች አይ ቪ እራስን ማስተዳደር አማካኝነት "ብልጥ" የሆኑ የስኳር ህመምተኞችን መፍጠር እንችላለን? የፐድያሪ ስራ አመራር . 2017; 36 (9) 61-66.
> Hoppe C, Cade J, Carter M. በመጠለያ ለውጦች ቴክኒኮችን በተመለከተ የስኳር የስኳር ተኮር መተግበሪያዎችን ለ Android ስልክ. ጁም ኡደት Nutrit Diet . 2017; 30 (3) 326-338.
> ኬኔዲ ኤ, ኦሊቨር N. የስኳር በሽታ አምጪ ቴክኖሎጂዎች . ተግባራዊ የስኳር ህመም . 2017; (7) 240-244
> Rateni G, Dario P, Cavallo F. ስማርትፎን ላይ የተመሠረተ የምግብ ጥናት መርሐግብሮች -ግምገማ . ዳሳሾች. 2017; 17 (6