ከአማካይ ሰው ረዘም ላለ ጊዜ የምትኖር ከሆነ, ረጅም ዕድሜ እንደሚኖር ይነገራል. ከፍተኛ እድሜ ሊኖርዎት የሚችለው እድገቱ ረጅም እድሜ ነው . ይህ ሊሆን የሚችለው ጤናማ ባህሪያት እና ባህሪያት በመተግበር ነው.
የዕድሜ ርዝማኔ "ረጅም ህይወት" ወይም "ታላቅ ህይወት" ማለት ነው. ቃሉ የመጣው ከዊንዶይስስ የላቲን ቃል ነው. በዚህ ቃል, ቃላቱ ረጅም (ረጅም) እና ኤውቬ (ዕድሜ) ከረዥም ጊዜ ጋር የሚኖሩ ሰዎችን ወደ አንድ ጽንሰ-ሀሳብ እንዴት እንደሚዛመዱ ማየት ይችላሉ.
የዚህ ትርጉም በጣም አስፈላጊው ክፍል የንጽጽራዊ ባህሪው ነው. ረጅም ዕድሜ ከአንድ ነገር በላይ - እንዲሁም አንድ ነገር አማካይ የህይወት ዘመን ነው .
ረጅም ዕድሜ መኖር የሚቻለው እንዴት ነው?
አንዳንድ ጊዜ የሥነ ሕይወት ተመራማሪዎች ረዘም ያለ ዕድሜን በአማካይ ሁኔታ የሚጠበቀው አማካይ ዕድሜ ረዘም ይላል. ምን ምቹ እንደሆነ ለመናገር ከባድ ነው. ለማግኝት "ትክክለኛ" መጠን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት ብዙ የሕክምና ምርምሮች አሉ, ረጅም ዕድሜን ለማሳደግ የሚረዱ ምርጥ ምግቦች, እና አንዳንድ መድሃኒቶች ወይም እጽዋት ረጅም ዕድሜዎን ለማሻሻል ሊረዱ ይችላሉ.
ባለፉት መቶ ዓመታት ወይም ከዚያ በላይ በሆኑ ነፍሳት ላይ ከፍተኛነት ያሳደሩ ናቸው. ለዚህም በአብዛኛው የተወሰኑ ገዳይ በሽታዎች ያጠፋቸው የሕክምና መስኮች በመገኘታቸው ምክንያት ነው.
በ 1900 የተወለደው አማካይ ሕፃን በግማሽ ምዕተ ዓመት ይኖር ነበር. በአሁኑ ጊዜ በዩናይትድ ስቴትስ የሚኖሩ የሰዎች አማካይ ዕድሜ 79 ዓመት ሲሆን በአማካይ ለሴቶች 81 ዓመት እና ለወንዶች 76 ዓመት እንዲሁም በአንዳንድ አገሮች የኑሮ እድሜ ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያል.
የሰው ልጅ እውነተኛ የእድሜ ርዝመት እጅግ ከፍ ያለ ሊሆን ይችላል. ሰዎች ጤናማ አመጋገብና የአካል እንቅስቃሴ ተስማሚ ሁኔታዎችን ለመፍጠር የሚችሉ ከሆነ ረጅም ዕድሜ ሊኖሩ ይችላሉ.
የእርጅናን ዕድሜ የሚቆርጥ መቼ ነው?
ጂኖችዎ ረዥም ዕድሜዎን እንደሚወስኑ ያስቡ ይሆናል, ነገር ግን እውነት የዘላቂነት እድሜዎ 30 በመቶ ብቻ ነው.
ቀሪው ከእርስዎ ባህሮች, ባህሪያት, አካባቢ, እና ትንሽ ዕድል ያመጣል.
ስለ የተለያዩ የሕይወት ማራዘሚያ ቴክኒኮች ምናልባት ሰምተው ይሆናል. አንዳቸውም በሰዎች ውስጥ ተቀባይነት እንደሌላቸው እና አብዛኛዎቹ ግን ጽንሰ-ሐሳቦች አይደሉም. ለረዥም ጊዜ መኖር የሚቻልበት ብቸኛው መንገድ ጤናማ ህይወት መኖር ነው.
5 ረጅም እድሜዎን ከፍ የሚያደርጉበት መንገዶች
በአማካይ ለመደበቅ እና ረጅም ዕድሜን ለማብዛት ከፈለጉ ምን ማድረግ አለብዎት? ሊከተሉት የሚገቡ ነገሮች ዝርዝር እነሆ:
- አዘውትረህ እንቅስቃሴ አድርግ. ጥናቶች እንደሚያመለክቱት መጠነኛ አካላዊ እንቅስቃሴ በተለመደው ሰዓት በዲ ኤን ኤዎ ላይ ሰዓቱን እንዲመልስልዎት ሊያደርግ ይችላል.
- ጣፋጭዎ በአትክልት ይሙሉ. ለዕድሜው ከፍ ወዳለው ምርጥ ምግብ ጋር ብዙ ውይይት በሚኖርበት ጊዜ, ሁሉም የአመጋገብ ስርዓት ማለት ተጨማሪ አትክልቶችን መመገብ ነው የሚሉት.
- በቂ እንቅልፍ ያግኙ. አብዛኛዎቹ ሰዎች ምሽት ውስጥ ከሰባት እስከ ዘጠኝ ሰዓት ሲተኙ የተሻለ ስሜት ይሰማቸዋል.
- ጭንቀትዎን በጥንቃቄ ይቆጣጠሩ. ጭንቀት በሰውነትዎ ላይ ጤናማ ያልሆነ ጫና እና ጤናማ ያልሆነ ባህሪን ለምሳሌም መብላት ወይም ማጨስን የመሳሰሉትን ሊያበረታታ ይችላል.
- የግል ግንኙነቶችን ማዳበር. ከሚወዷቸው ዘመዶቻችን ጋር ጊዜ ማሳለፍ በእርጅና ጊዜ የሚከሰት ይመስላል, ምናልባትም ጭንቀትን ወይም አደገኛ ባህሪዎችን ስለሚቀንስ.
በሳምንት አንድ ጤናማ ለውጥ ለማድረግ ዛሬ አንድ ቃል መግባት አለብዎ.
እርስዎ ጥሩ ስሜት እንደሚሰማዎት እና ለረዥም ጊዜ በሚጓዙ መንገድ
> ምንጮች:
> Holme I, Anderssen SA. የኦስሎ 2 ኛ ጥናት 12 አመት ክትትል ለማድረግ 12 አመታት የክትትልና የማጣራት ስራ በአረጋዊያን ወንዶች ላይ ለመቀነስ የአካል እንቅስቃሴን መጨመር አስፈላጊ ነው. የእንግሊዝ ጆርናል ኦቭ ስፓርት ሜንሲ 2015; 49 (11): 743-748. ጥ. 10.1136 / bjsports-2014-094522.
> Rizzuto D, Fratiglioni L. የአኗኗር ዘይቤ ከሞት እና ከሞት መትረፍ ጋር ተያያዥነት ያላቸው ሁኔታዎች-አነስተኛው ግምገማ. ጀሮኖሎጂ 2014; 60 (4): 327-335. ዱአ 10.1159 / 000356771.