በአመጋገብዎ ውስጥ በቂ ፀረ-ኢንጂነተኖችን ማግኘት መቻልዎ በአደገኛ ሁኔታ ውስጥ ደም-አበልን ለመቋቋም በጣም ቀላሉ እና በጣም ውጤታማ መሳሪያ ሊሆን ይችላል. አል-ኦክሳይድ በአሁኑ ጊዜ ብዙም ያልተጠቀሰ ቃል ነው. ፀረ-ኤይድስ ኦክስጂንቶች እንዴት ለአጥንት በሽታዎች, ለልብ እና ለካንሰር በሽታዎች እንዴት መከላከል እንደሚችሉ ለማወቅ እውነቱን ፈልገው ያግኙ.
አል-ኦክሳይድ ነጋዴዎች ምንድን ናቸው?
የፀረ-ፍራፍሬዎች (ኦቲዮክሳይድ) በተፈጥሮ የሚገኙ ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ናቸው.
እንደ ቤሪ, ቀይ የዊዝ እና እንቁላል የመሳሰሉ ምግቦችን ስንበላ, ፀረ-ዎላንስ ኦንጂንዶች ወደ ሰውነታችን ውስጥ ይገቡታል.
የፀረ-ሙቀት መቆጣጠሪያዎች እና ጭንቅላት መከላከያ
አንድ የኖርዊጂያን ጥናት 20,000 ወንዶችን ተከትሎ በየወሩ ከ 27 ጊዜ በላይ በከፍተኛ የፀረ-ሙሰ-ተመጣጣኝ ምግቦች ምግብ የሚበሉ ሰዎች 20 በመቶ ያህል የደም መፍሰስ አደጋ አጋጥሟቸዋል. ተሳታፊዎቹ በልብ በሽታ እና ካንሰር ዝቅተኛ የወለድ መጠን ደርሶባቸዋል.
Antioxidants እንዴት እንደሚወስዱ
ፀረ-ንጥረ-ምግቦች (ኦቲዮክሳይድ) ጥቂቶቹን ለመጥቀስ ብርቱካን, ቤሪስ, ፖም, ማንጎ እና ኪዊ የመሳሰሉ የተለያዩ ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛሉ. በተጨማሪም ትኩስ አትክልቶች ውስጥ ይገኛሉ, ለምሳሌ ቺዝ, ድንች, ጂሞች እና አርቲኮከስ. ብዙውን ጊዜ ጥሬ እና አትክልት ጥራጥሬ ከፀዳይ ዝግጅት ይልቅ በፀጉሮስ ኦክሳይድድ ክምችት የበለፀበ ነው.
የሚገርመው ነገር አንዳንድ ያልተጠበቁ የኦንኦክሳይድ ታጋዮች ምንጮች እንደ ቡና , ቀይ ወይን ጠጅ, እና ቸኮሌት የመሳሰሉ የደም ግፊቶችን ለመከላከል ሊረዱ ይችላሉ. አብዛኛዎቹ የተዘጋጁ ምግቦች እና ስጋዎች በጣም ጠቃሚ የሆኑ አንቲጅነይ ኦንጂንጂኖችን (አይነቶች) አያካትቱም.
የፀረ-ሙቀት መጨመር ተጨማሪ መውሰድ
Antioxidants ለመውሰድ በጣም ጥሩው ዘዴ ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የሚያጠቃልል ምግብ ነው.
ይሁን እንጂ የደም ቧንቧዎችን ለመከላከል በቪታሚን የተጨመሩ መድሃኒቶች ማገዝ ተችሏል. ቫይታሚኖች A, C እና E በጣም የበለጸጉ የፀረ-ሙቀት-ፈሳሾች እንቅስቃሴ ናቸው. ነገር ግን ቫይታሚን ከመጠን በላይ መውሰድ በጣም አደገኛ ስለሆነ የቫይታሚን ተጨማሪ መድሃኒቶች በጥንቃቄ መወሰን አለባቸው.
የአጥንት ኦክሳይድ ታራሚዎች ከበሽታ ይከላከላሉ
የፀረ-ሙቀት አማቂዎች (ኤይድስ ኦክሳይኪንቶች) ነጻ የነጻነት (radical) ተብሎ ከሚጠራው ጎጂ ኬሚካል ጋር የተዋዋለ ባዮሎጂካል መስተጋብር አላቸው የፀረ-ሙጣቂ ፈሳሾች አወቃቀር ነፃ የነጎሉ ስርጭቶችን ለማስወገድ ይረዳቸዋል.
ፀረ-ኢንጂነሪዎችን ምን እንደሚያደርጉ ለመረዳት, ነፃ ነጠቃዎችን እና ኦክሲጅል መጎዳትን ለመረዳትም ያግዛል. ነፃ ዘክሲስ ኦክሳይድ ተብሎ በሚጠራ በኬሚካላዊ ግፊት የተገነቡ ያልተረጋጉ ሞለኪውሎች ናቸው. ለርኩሰቶች ወይም ለከፍተኛ የስሜት ቀውስ ሲጋለጡ, በጣም ብዙ ነጻ ዘሮች (ፍራጎቶች) እንፈጫለን. የሲጋራ ጭስ, ብክለት, እና አንዳንድ የኬሚካል ተጨማሪዎች ሰውነታችንን በኦክሲዴቲ ብክነት ምክንያት የነጻ ቀዳዳዎችን ለመርገጥ የሚያስችሉ መርዝዎችን ያጋልጣሉ.
ነፃ ሬሳይቶች በኬሚካል ላይ ያልተመሠረቱ ናቸው, በአቅራቢያ ያሉ የአካል ቅርጽዎችን በማስተባበር እንደ አዕምሮ, የልብ ድካምና ካንሰር የመሳሰሉትን በሽታዎች ያመጣሉ.
ይሁን እንጂ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች (ኦክስኮንዲንስ) በተለይም የተረጋጋ እና ነፃ ነጠቃ (ሬሳይቶች) በሰውነት ላይ ከመጥፋታቸው በፊት ነጻ ዘረፋዎችን ማረጋጋት ይችላሉ. ስለሆነም የፀረ-ሙቀት ቫይረስ ምግቦች የነጻ ቀውስ እና የኦክስዲን ውጥረትን ተፅእኖ ለማስወገድ ተገኝተዋል. ለዚህ ነው ለዚህ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች (ስፖንሰሮች) የሚሠሩት ለዚህ ነው.
ኤች አይ ኦክሳይድ ታማሚዎችን እንዴት ይከላከላል?
የደም ግፊት ጤናማ ባልሆነ የደም ቧንቧ ወይም በደም ፍሳሽ ምክንያት ነው. የደም ሥሮች ጤናማ ካልሆኑ ዓመታት ይፈጅባቸዋል. የፀረ-ቫይረስ ነፍሳት የደም ቧንቧን የውስጥ መርከቦች ውስጠኛ ክፍልን ይጠግናሉ, እናም ከሁሉም በላይ, የነጻ ቀዳዳዎች የመጀመሪያውን የደም ሥሮች ውስጥ እንዳይጥሉ መከላከል ይችላሉ.
ለመመልከት ምግብን ለመሞከር ሞክረው
እስካሁን ድረስ ለፀረ-ኦሮድጂን ተጓዳኝ ምግብ ምግብን መሞከር የተራቀቀ ላብራቶሪ የሚያስፈልገው ትልቁ ፕሮጀክት ነው. በሳይንቲስቶች ውስጥ የተለያዩ የምግብ አይነቶችን ፀረ-ኦክሳይድን ኃይል የሚገመግሙበት መንገድ የደም ሴሎችን ወደ ምግብ አይነት በማጋለጥ እና ከዚያም የደም ሴሎችን ጤና በመለካት ነው.
በእርግጥም የሚያስደንቀው ቢሆንም, ያንን ሂደት በቤት ውስጥ መለካት ወይም ማባዛት የለም.
ምን ያህል Antioxidants ሊያገኝ ይገባኛል?
አሁን ያለው ምርምር እየጨመሩ ያሉት የበለጠ ኦክስጅን ኦንጂን (መያዛቸውን) እንደሚያገኙ ይነግሩናል, ለድንገተኛ ቆዳን ለመከላከል ጥሩ ይሆኑናል. ከፀረ-ሙቀት-አማቂ ምግብ ጋር የተያያዘ ምንም ጉዳት የለም. ነገር ግን ሰውነታችን ጤናማ ሆኖ መቆየት የሚያስፈልጋቸው ሁሉም ንጥረ ነገሮችን አያካትቱም.
ስለዚህ የ Antioxidant መጠንዎን ከፍ በሚያደርጉበት ጊዜ ጤናማ ዘይቶችና በቂ ፕሮቲን የተመጣጠነ ምግቦችን መመገብ በጣም አስፈላጊ ነው. ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን መመገብ አንዳንድ የአመጋገብ ችግሮች ሊያጋጥሙ ይችላሉ. የፀረ-ሙቀት መጠን መጨመርን በሚጨምሩበት ጊዜ ጥራጥሬዎች ወይም ዓሳ ወይም የተጠበቀው ሥጋ እና በቂ ቀይ በብርሀን ወይም ቀይ ስጋ ውስጥ በቂ ፕሮቲን ማግኘትዎን ያረጋግጡ!
> ምንጮች:
> በዕድሜ ጋር የተዛመዱ በሽታዎችን> ለመከላከል የሚረዱ ዘዴዎችን ለመለየት የሚረዱ ዘዴዎች : - በሰው ሰራሽ ጣልቃገብነት ጥናቶች ላይ አጽንዖት የሰጠው ሂለዝዝ ሲ, ቢቸርለር, ኤፍ ፊ ፈርስ, ሲሲክ ቲ, ናንሲያን ኤ, ኤልቢሊንግ ኤል, ኤርኪል ቪ, ቻከብራ , ኸምስለር ሰ, ጆርናል ኦቭ ፊዚኦሎጂ ኤንድ ፋርማኮሎጂ, መጋቢት 2005
> ለአራት አስርተ አመታት በ 10,000 የኖርዊጂያን ወንዶች ውስጥ የቤሪ, አትክልትና ፍራፍሬን እንዲሁም የሟቾችን ህይወት መከተል > Hiartaker > A, Knudsen MD, > Treti > S, Weiderpass E, አውሮፓዊያን የምግብ እህል , ሰኔ 2015
> የአንጎል ነጭ የሆድ ድርን መከላከያ ውጤቶች በሊኒካዊ የቫይታሚን ኢ-ቲ-ቲኖኒኖዎች ላይ ምርመራ, ጂኦላፓን ኤ, ሹዋይብ ኢ ኤል, ካርግሶሶ ኤ, አናሳሪ > አኤብ , አቡ ባካር MR, Wong JW, Khan NA, Liong WC, Sundram K , አን ቢ ቢ, ካራተን ሲ, ዩኢን ኪ.ቲ., ስትሮክ, ግንቦት 2014
> የቪታሚን ሲ መመገብ, ቫይታሚን ሲን እና የደም መፍሰስ አደጋ: የጥናቶች ግኝት ሜታ-ትንታኔ, የክለሳ ጽሑፍ, Chen GC, ሉ DB, ፓን ጂ, ሊኑ QF, ጆርናል ኦቭ አሜሪካን የልብ ማህበር, ኅዳር 2013