ለብዙ ሰዎች የማይጎዳውን, "የማይበከል" መልስ ለከባድ የጉሮሮ ህመምዎ የማይመለስ መልስ ሲፈልጉ ዶክተሮች መድሃኒቶችን (የሱስ ፔይኦይድስ ጨምሮ) እና / ወይም የአከርካሪ ቀዶ ጥገና ( መድሃኒት ) ለማዘዝ በጣም ፈጣን ነው. ለረዥም ጊዜ ሲመቱት የቆዩ ሕመምተኞች ብዙውን ጊዜ ለአስተያየት የተጋለጡ ናቸው. የህመሙ ድካም ስለሚሰማቸው, ምክንያቱም ምንም ነገር አልተጠራቸውም (እና የራሳቸውን ምርምር ባያደርጉም), ወይም ሁለቱም.
ይህ እንደ እርስዎ የሚመስል ከሆነ, አንድ ደቂቃ ይያዙ, እና ጥልቀት ይሁኑ. ብዙ የረዥም ስጋጃ ህመም ህመምተኞች ጥንቃቄ የተሞላበትን መንገድ ብቻ በመያዝ በጣም ጥሩ ነው. የእርዳታ እቅድን ለመውሰድ ይሄ መንገድ አካላዊ ሕክምና, የአኗኗር ለውጥ (ለምሳሌ ክብደት መቀነስ) እና የሰውነት ማጠንከሪያ - አካለ ስንኩልነት አይደለም.
ጠቃሚ ምክሮች-በርካታ የአከርካሪ ጠበብት እንደሚያምኑት, አንድ ጥንቃቄ የተሞላበት የሕክምና ዘዴን በመጠቀም ባንኮች ከመጠቀም ይልቅ የአቀማመጥን ዘዴ በመጠቀም በፍጥነት ማጣት እና አካላዊ እንቅስቃሴን ለመጨመር እጅግ ፈጣንና ጥልቅ ውጤቶችን ሊያገኙ ይችላሉ.
የሕክምና ተመራማሪዎችን ለመጥቀም ከሚያስፈልጉት በጣም አነስተኛ ቀዶ ሕክምናዎች መካከል አንዱ የጫማ ማስገቢያዎች እና / ወይም የታሸጉ የአካል ድጋፍዎችን መጠቀም ነው. በዚህ ጽሁፍ ላይ የእግር ማራገቢያ መሳሪያዎች የድንገተኛ ህመምዎን እንዴት እንደሚቀንስ እንቃኛለን.
የጫማ ማስገቢያዎች እና የተበጁ የአካል ቅርጾች-ምን ልዩነት ነው?
የእግር ማረፊያዎች አሉ እና የእግር ማረፊያዎች አሉ, ስለዚህ የእኛን ውሎች በትክክል በመመልከት እንጀምር.
የማያስፈልጉ የሻጭ ማስገቢያዎችን, የመክፈያ መደገፊያዎችን እና ጥራዶችን መግዛት ይችላሉ - በሌላ አነጋገር ወደ ጫማዎ ውስጥ የሚንጠባጠቡ እና ሊለወጡ የሚችሉ (ለዚያም እና ለእግርዎ) እግርዎ እና የቁርጭምጫ ቦታዎ በአካባቢዎ የአደንዛዥ እፅ መደብር ውስጥ. በመስመር ላይም ልትሰጣቸው ትችላለህ.
የዚህን አይነት አስገባ ለማወቅ አንድ መንገድ ከቅድመ አያያዝ እና ብዙ ምርት የሚሰራ መሆኑ ነው.
የአሜሪካ ፓፓቲክ ሜዲካል አሶሴሽን (ኤፒኤምኤ) እንደገለጹት "የተበጁ" የእግር ማራገቢያዎች በልዩ የንግድ መደብሮች ወይም በመስመር ላይ ማግኘት ይችላሉ. ነገር ግን ድርጅቱ አስገቢው በሀኪም የታዘዘ እና ለእግርዎ የተሰራ ካልሆነ በስተቀር, እንደ አንድ የገቡ እና እንደ ኦርቶአክቲክ አይደለም.
የጫማ ማስገቢያ ዓይነቶች
በጣም የተለመዱ የሻጭ ማስገቢያ ዓይነቶች ለትልቅ ቅርጾች ወይም ለጣቢ እግር, ለሽምግልና ለእርዳታ, ለዓይነ-ማጓጓዣ እና ለመደገፍ የእግር አልጋዎች, እና የእግር ጫማዎች እግርዎን በሚያርፍበት ጊዜ የእግር ጫማዎች መኖራቸውን APMA ይገልጻል. .
ስለ ብሄረሙ የኦርቶቴክስ
በሌላ ጎኑ orthodontic ኦርቶሪቲስ (የሐር ሱቆች) በመድሃኒት ብቻ የሚገኙ ሲሆን በእያንዳንዱ እግርዎ ትክክለኛ ቅርፅ የተሰሩ ናቸው-ቅርፅዎ, አቀማመጥ (ምንም እንኳን በጥሩ ሁኔታ የተዋቀረ ቢሆንም ባይኖርም), እና በቀኑ ውስጥ ሙሉ ቀን የሚሰሩበት መንገድ.
ያም ሆኖ በባለሙያዎች መካከል ብዙ የአመዛኙ ማረሚያዎች በትክክል ምን ያህል እንደሚጋለጡ እና በኢንዱስትሪ ውስጥ ብዙ ሰዎች የታዘዙትን ታክለዋል ብለው ያምናሉ. እንዲሁም የዋጋ መለያው እጅግ በጣም ብዙ ሊሆን ይችላል የ 2006 ኒው ዮርክ ታይምስ መጽሔት እንደገለጸው አንድ በአንድ የኢንዱስትሪ ባለሙያ አንደኛው ኦርቶፕቲክ ማምረት ዋጋ በአንድ ጊዜ 78 ዶላር ነው.
ነገር ግን እንደ ደንበኛ, ቢያንስ እስከ ሰባት እጥፍ ከፍ ሊል ይችላል. ለዚህ ዋነኛው ምክንያት ተለማማጅ ለባንዲራ ነጋዴ ማዘዝ-በመርሀ-ኪቱ ወጪው ላይ በመጨመር ትርፍ ያስገኛል.
ኤፒኤኤም እንደሚያመለክተው ብቸኛ የአካል ድጋፍ ለእርስዎ እና አንተ ብቻ እና ለአንተ እግርህ ቅርጽ በትክክል እንዲጣጣሙ ነው. ይህ የአካል መነቃቃት (ኦሮስቲክቲዝም) አካል ለሆነው የቅርንጫፍ ስነጽሑፍ እና ለዶክመንቶች (ስፔሻሊስኬሽንስ) ማካተት ይችላል.
በአጠቃላይ, አንድ አንድ ወይንም ሁለቱም ሁለት ነገሮች ይሠራሉ.
- ተጨማሪ ማበረታቻ እና ድጋፍ ይሰጣሉ.
- E ግርዎን በ E ግር (E ንዴት 26 E ጥሮች, E ና በ A ልተንቀሳቀሱ መገጣጠሚያዎች ያሉት) ለመቆጣጠር ይረዳሉ.) እንቅስቃሴዎን በመቆጣጠር, በ E ግጭዎ A ንድነት E ንዲሁም በ E ግር, በ E ግር, በ E ግር, በ E ግር, በ E ግር, , እና ሌሎች ክብደት ማንሳሪያ እንቅስቃሴዎች.
ኤፒኤኤም እንደአስፈላጊነቱ የእርስዎን ኦርቶዶክስ ኦርቶዶክስ ከመጠቀምዎ በፊት እግርዎን ብቻ ሳይሆን በሙሉ የታችኛው ክፍልዎን መገምገም እንደሚኖርዎት ይናገራሉ. እርግጥ ነው, ለዚህ ብቻ የአጥንት ህክምና ባለሙያዎችን ብቻ እንዲያስተዋውቁ ቢፈልጉም ብዙ የካይሮፕራክተሮች እና ሌሎች አካላዊ ሐኪሞች እና ዶክተሮችም አገልግሎቱን ይሰጣሉ.
ግምገማው ከተጠናቀቀ በኋላ, በዛን ጊዜ የእርስዎን የተለቲ አካል (ኦርቶፕቲክስ) ጅምር ማምረት ነው.
ተጨማሪ የእግር ኳስ ድጋፍ ሲያስፈልግዎት?
የጫማ ማስገቢያ እና ብጁ ቀጥተኛ የአካል ድጋፍ ለሰዎች እግር ችግሮች ናቸው. የተለያዩ የእግር ማራዘሚያዎች (የታወቁ) ተብለው የተለመዱ የተለመዱ ምርመራዎች (ወይም የሚመከሩ) የንፋስ ጉማጆች, ቅሌቶች, ተክሎች fasciitis, ስኳር-ነክ ነቀርሳ እና ሌሎችም ያካትታሉ. ከእነዚህ ውስጥ አንዳቸውም አሉ ብለው ካመኑ ከሐኪምዎ እና / ወይም ፓፓያትሪስት ጋር ይነጋገሩ.
ስለ ጀርባ ችግር ግንስ?
ለትርጉሙ የአካል ድጋፍን በተመለከተ በጣም የተለመደው የጾጥ ታክሲ ምክንያታዊ የእግር ርዝመት ልዩነት ሊሆን ይችላል. የእግር ርዝመት ልዩነት (የእግር ወለላ ልዩነት) በጀርባው ላይ "ያልተለመደ" (ሆስፒታል) ሊሆን ይችላል, ይህ ደግሞ በጀርባ አጥንት እና በጡንቻዎች ሚዛን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.
እንደሚከተለው ይሠራል: አጭር እግሩ መሬቱን ለመድረስ ሲሞክር (በእያንዳንዱ እርምጃዎ የሚወስደው እርምጃ), ከእሱ ጋር ጎን ለጎን የጀርባውን ጎት ያደርገዋል. በውጤቱ አጫጭር እግሮች ላይ የሆድ እና ጫማ ላይ ረጅም እግር ከረጅም እግር ጎን በታች ይሆናል. ግላዊነት የተላበሰ አቀማመጥ በተለይም የእግር ማራዘሚያዎችዎን እንኳን ሳይቀር ሊያራግፍዎት ይችላል, እንዲሁም የክብደት እንቅስቃሴዎችዎን በተለይም በክብደት እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎች ላይ ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል. የእንስሳት ማእዘናት ለጀርባ አጥንት አሰላለፍ እና እንቅስቃሴ እንደ መሰረት ይሠራሉ ስለዚህ ይህ ዓይነቱ እርማት በጀርባዎ ጤና ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.
በሌላ በኩል ግን, ብዙዎቹ ባለሙያዎች እንደሚስማሙት ከሆነ የአካል ድጋፍ እና ሌሎች የእግር ማራዘሚያ ዓይነቶች ለማንኛውም ቀጥተኛ የሆነ ማነቃቂያ ጋር የተያያዙ ናቸው. ይልቁንም ለአጠቃላይ ጥገና ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.
ይህ በጣም የተስማሙበት አንድ ባለሙያ በጣም የሚስማማው ነገር ቢኖር የእግር ግርግር (ፎል እግር) አብዛኛውን ጊዜ ከጀርባ ህመም ጋር የተዛመደ ነው. እና የእግር ግጭቶች ጥሩ ጥሩ ኦርቶዶክስ ሊሆኑ ይችላሉ.
ስለዚህ የእግር ግጭቶች አነስተኛ የጀርባ ህመም የሚያስከትሉት እንዴት ነው? በመሠረቱ አንድ ወይም ሁለት ስልቶች.
እግር ኳስ በ 2014 የተካሄደ አንድ ጥናት በእግር ላይ የሚጀምሩ የአዕምሯዊ ችግሮች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያዎች "ኪኔቲክ ሰንሰለት" በመባል በሚታወቁት እግሮች, እግር, ሆስፒስ, እና አከርካሪ ጋር በመተርጎማቸው ምክንያት ነው. እነዚህ የተጋላጭ ያልሆኑ ችግሮች በመሠረቱ ተዛማጅ ናቸው በእነዚህ አካባቢዎች በአጥንት ውስጥ ያሉ ስህተቶች. ተመራማሪዎቹ የእግርና የጀርባ አጥንት ጡንቻዎች እንዴት እንደሚሰሩ እንዲሁም የእግር ቃላትን ከፍ ሊያደርግ ወይም የጀርባ ህመም ሊያስከትል በሚችል ሁኔታ ላይ ለውጥ ያመጣል.
ዶክተሮቹ አክለው, ተለማጭ ምርቶች በጡንቻ መጠቀምን, በሰውነት አቀማመጥን ወይም በሁለቱም ለመለወጥ, ዶሮዎችን ለመለወጥ እንዴት እንደሚጠቀሙ, እና ሥር የሰደደ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ማስታገሻ ዘዴዎችን እንዴት እንደሚያሳድጉ ተጨማሪ ጥናቶች እንደሚያስፈልጉ ገልፀዋል. ጥሩ ዜና በምርምር ማህበረሰብ አዳዲስ የጥያቄ ምዘናዎች ላይ በቅርቡ በዚህ ላይ ተጨማሪ ብርሃን ሊፈጥሩ ይችላሉ.
እስከዚያው ግን የእግር ኳስ ጥናት ደራሲዎች የወደፊት ምርምርን በመጠቆም ለትራፊክ ጥናት ያቀርባሉ ነገር ግን የአካል ድጋፍ ጥቅም ላይ መዋል ቀላል መፍትሄ እንጂ ቀላል የማይዛባ ህመም ማስታገሻ ዘዴ ነው.
ዝቅተኛ ለሆነው ሕመም የእርዳታ ቁሳቁሶች ይሠራሉ?
በተለምዶ ዶማይቲካል ኢንዱስትሪ እየሞከረ ነው - ምናልባትም እግረኛው ድጋፍ የረጅም ጊዜ ህመም ሊያስከትል የሚችል ቀዶ ጥገና ያልሆነ መንገድ ይሰጣል.
በሌላኛው ምክንያት ደግሞ በአንዳንድ የሸማች አከባቢዎች, የመጋገሪያዎች እና የአጥንት ህመምተኞች የአካል ጉዳተኞች የቃላት አሰራሮች ሲሆኑ የሽምግልና ውጤቶችን ወደ ማነፃፀር ሊመጡ ይችላሉ.
በገበያ ላይ ሊፈጸሙ የሚችሉትን የነፃ ተሽከርካሪ እንቅስቃሴዎች ሚዛን ለመጠበቅ, በመጽሀፍ እትም ላይ በ 2016 ጽሑፍ የታተመ ጽሁፍ ደራሲዎች እነዚህን በመሳሪያዎች አጠቃቀም ላይ በማስረጃ የተመሰረተ ማጠቃለያ እና አስተያየት ያቀርባሉ.
በውስጡም የአካል ጉዳተኞችን እና የአካል ማመሳከሪያዎች ከፍተኛ ጥራት ባለው የህክምና ጥናት (RCTs) የተረጋገጠ እንዳልሆነ ያስታውሱናል. ለአሜሪካ የጤና ተጠቃሚዎች የተተረጎመ ነው, ይህም ማለት ደራሲዎቻቸው ሥር የሰደደ ዝቅተኛ ጀርባ ህመም ማስታገሻ ለሚፈልጉ ሰዎች እንደ ማገገሚያ ደጋፊዎች የእርግማን መከላከያን ሊያሳዩ አይችሉም.
ግን ይህ ሙሉውን ምስል አይደለም. ምንም እንኳን ዝቅተኛ የጀርባ ህመም እና የጭንቀት ችግርን በተመለከተ ስለ ጫማ እና የእግር ድጋፍ የተለያዩ ገጽታዎች ተጨማሪ ጥናቶች ቢኖሩም, ዶክተሮች እንደሚያመለክቱት የአካል ድጋፍን በተመለከተ ባዮሚካዊ አቅምን በተመለከተ የተደረጉ ሰፋፊ የምርምር ጥናቶች እንደሚጠቁሙ እና ለእነሱም ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. ምን እንደሚሰራ እና ምን እንደማያደርግ ይረዳን.
እንደ እድል ሆኖ, ደራሲዎቹም እንደሚጠቁሙት የሙከራ ጥናቶች (በጣም ጥራቱ ያላቸው) በጥናት ጥናት ገጽታዎ ውስጥ ብቅ ማለት ጀምረዋል, ይህ ማለት ብዙም ሳይቆይ አንዳንድ መልሶች ሊታዩ ይችላሉ.
ቀደም ብዬ እንደገለጽኳቸው ሁሉ የአጥንት ህክምና ባለሙያዎች, ኤክስኤችዎች እና አካላዊ ሐኪሞች ሁሉ የአካል ጉዳተኞችን ዝቅተኛ የጀርባ ህመም መፍትሔ እንደሆነ አድርገው ያቀርባሉ. ይህ ጥሩ ነገር ነው ምክንያቱም የአዕፅ ህክምናዎችን ወደ ህክምና ለማከም እና ኦፕሪፕራክቲክ ማስተካከያዎችን ወደ ማገናዘቢያዎች የሚያቀርቡ በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በጣም መሻሻል የእግር ማራዘሚያዎች እና ማስተካከያዎች ጥንድ ይደረጉ.
ለምሳሌ, በመጽሃፉ ዶክተሮች ውስጥ የተካሄዱት 225 ሰዎች በጥናቱ ውስጥ የታተሙ የ 2017 ጥናት እንዳመለከቱት, የሻም ኦርቶቲክ ወይም የአሻንጉሊት የአካል ድጋፍ ሲደረግ የቆየ ወይም የቢሮፕራክቲክ ማስተካከያዎች ያላቸው ሰዎች በዕለት ተዕለት ሕይወታቸው በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ መሻሻልን አሳይተዋል . (ሁሉም የፕሮጀክቱ ተሳታፊዎች የጫማ አልጋ ቢለብሱንም ባይኖሩም ወይም የኪሮፕራክቲክ ህክምና ቢኖራቸውም በ 6 ሳምንታት ጊዜ ውስጥ ህመሙን ለመቀነስ ችለዋል.)
ነገር ግን በሁለቱም የኬራፕራክቲክ ሕክምና እና ኦርቶአቲክቲክ ሕክምናዎች ያሏቸው ሰዎች የአካል ጉዳተኝነት ብቻ ሆነው ያገለገሉ ሰዎች የተሻለ ነበሩ.
አንድ ቃል ከ
የጀርባዎ ሹፌት እግሩ እስካለ ድረስ የአካል ጉዳተኝነት ውጤታማ የሆነ የሕመም ማስታገሻ መፍትሄን ሊያመጣ ይችላል.
በሌላ አገላለጽ, እግርህን የመናገር ልምድ ካለህ, ይሄ ከመርከቡ ተግባራት ያነሰ ማለት " የመነሻ ሰንሰለትን " ሊያመለክት እና ዝቅተኛ ጀርባ ህመም ሊሆን ይችላል. ስለዚህ የልብ / ብናኝ (pronation) ማለት የእግር እግር አይነት ሲሆን እርሶ የሚገባቸውን እፎይታ ሲፈልጉ ብቸኛ የአካል ድጋፍ ሊጠቅሙ ይችላሉ.
> ምንጮች:
> ካምብሮን, ጃአ, እና. al. የዝቅተኛ ፈንገስ ህመም ፈሳሾችን ለመርገጥ የሚያገለግሉ የአጥንት ጥንካሬዎች: ድንገተኛ የተገጠመለት ሙከራ. አርኪም ሜዲ ሪሃብል. ኤፕሪል 2017 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/28465224/
> Kendall, JC, et. al. የእግር ጉዞ, የእግር ርዝመት ልዩነት እና ዝቅተኛ የጀርባ ህመም - የእግር ጎራዎችን በመጠቀም ግንኙነታቸው እና ክሊኒካዊ አመራረታቸው - አጠቃላይ እይታ. እግር. ሰኔ 2014. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24703513
> Papuga MO, et al. ዝቅተኛ የጀርባ ህመም የሚያስከትሉ የሰውነት እንቅስቃሴዎች: የእኛ መረዳት እና አስተያየቶችን ለወደፊት ምርምር. እግር (ኤድበም). 2016.
> በሐኪም የታዘዘ የኦርቶይክስ እና የጫማ ማስገቢያዎች. የአሜሪካ ፖድቲክ ሜዲካል አሶሲዬት ድረገጽ. http://www.apma.org/Learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=988
> ቶፍ, ሳራ. $ 800 የደንበኛው ዲስክ ውስጥ ያስፈልግዎታል? ዘ ኒው ዮርክ ታይምስ. ጁን 2006. http://www.nytimes.com/2006/06/22/fashion/thursdaystyles/22Fitness.html