አስም በማጣት ላይ የሚያጋጥሙ ተፈታታኝ ሁኔታዎችን መቋቋም
የአስም በሽታ መኖር ከባድ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን የአ ስታት ህክምና መቆጣጠሪያ ዝርዝሮችን በትኩረት ከተከታተሉ እርሶ ወይም ልጅዎ ንቁና ጤናማ ህይወት ሊመሩ ይችላሉ. የአስምዎንም ሁኔታ ለመቆጣጠር ማወቅ እና ማድረግ ያለብዎት ነገር ሁሉ ይኸው ነው.
ብዙ ሕመምተኞች ይህ አሰልቺ ሥራ እንደሆነ ይሰማቸዋል. ይሁን እንጂ አንዳንድ ለውጦችን ማድረግ እና በዕለት ተዕለት ኑሮዎ ውስጥ እንዲካተት ማድረግ የአተማማን ማቀናበርን ለመማር ውጤታማ መንገድ ነው.
ለምሳሌ, አስምዎን ብዙ ጊዜ ክትትል ካልያዙት በየአመቱ ከፍላጎቱ ፍሰቶች ላይ መከታተል እና መቅዳት በአስማዎ መቆጣጠሪያዎ ላይ ትልቅ ልዩነት ሊፈጥር ይችላል.
ከአስም በሽታ ጋር አዎንታዊ አቀራረብ በአስፈላጊ የአስፈላጊ እቅድ ውስጥ ይጀምራል እና አስምዎን በመቆጣጠር እና በአኗኗርዎ ላይ ጣልቃ እንዳይገባ ይከላከላል. ለእርስዎ የሚሠራ ዕቅድ ለማውጣት ከሐኪምዎ ጋር ይስራሉ. እንዲህ ያሉት እቅዶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ከአስምዎ ቀስቅሴ ያስወግዱ ህይወት እና የአካባቢያዊ ለውጦች
- የአስም በሽታዎችን ለመከላከል እና ለመቆጣጠር እንዲረዳ የአስም መድሃኒት (ዎች )
- አልፎ አልፎ ድንገተኛ የአስም ድንገተኛ ችግርን ለመከላከል የሚያስችሉ እቅዶች (ማለትም የአስም ጥቃቶች)
ስለአስም መድሃኒት እቅድዎ ወይም የድርጊት እቅድዎ ከሐኪምዎ ጋር ለመነጋገር ጊዜ ይውሰዱ, ይህም መደበኛ የህክምና ክትትልን ማካተት አለበት. ነገሮች ሇእርስዎ የማይሠሩ ከሆነ በጤና ጥበቃዎ ውስጥ የበሇጠ ተግባርን ይመሌከቱ.
አስም (ኤች ኤች ቫይታሚን) መኖር በእውቀት ቀላል ነው
ከአስማ ጋር ለመኖር የሚያስችለውን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን የሚመሩ "እውቀት ማለት ሀይል" ነው.
ስለ አስም ብዙ ባወቁበት, ምልክቶቻችሁ ምንድናቸው, እና እንዴት እንደሚከላከሉ, እራሳቸውን እንዴት እንደሚንከባከቡ በተሻለው ሁኔታ. እና ጤናማ ሆኖ በአጠቃላይ እርስዎ ይሆናሉ. ይሁን እንጂ እውቀት ያለው መሆን ብቻ አይደለም (ማጨስ የሚያውቁትን አስሚዎች በሙሉ ለጤንነታቸው መጥፎ ነገር ግን ማጨስ ያቆማሉ), እውቀትዎን በተግባር ላይ ማዋል አለብዎት.
ማወቅ የሚያስፈልግዎት አንዳንድ ነገሮች እነሆ:
- መድሃኒትዎን በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙ. በመጀመሪያ, ስለ አስም መድሐኒትዎ, እንዴት እና መቼ እንደሚወስዱ, የጎንዮሽ ጉዳቶች እና አስምዎን እንዴት እንደሚቆጣጠሩ. መለኪያ በልተ-ተመጣጣኝ መድሃኒት ከተጠቀሙ በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙበት ይወቁ.
- የእርስዎ ቀስቅሶች ምን እንደሆኑ እና ከእነሱ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል. ምን ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ወይም መንቀሳቀሻዎች-የአስማሽ ምልክቶችዎን ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው. ቀስቅሴዎች ለእያንዳንዱ ሰው ይለያያሉ, ስለዚህ የእራስዎን ሁሉ ለማወቅ የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል. የአስም ትንታኔን ማቆየት ሊረዳ ይችላል. ቀስቅሴዎችዎን አንዴ ካወቁ, ከእነሱ ጋር ግንኙነትዎን ለማስቀረት ወይም ቢያንስ ከሱ ጋር ለመገናኘት ሊሞክሩ ይችላሉ.
ኤች አይ በየእለቱ ህይወት ውስጥ አይግባ
ከአስም በሽታ ጋር በምትኖርበት ጊዜም እንኳን አሁንም ንቁ መሆን እና ጤናማ ሆኖ መቆየት ይቻላል. አስም ዛሬ ባሉት አስርት ዓመታት ውስጥ አስም የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች የአስም በሽታ ያለባቸው ሰዎች ሊወዳደሩ የሚችሉትን ስፖርቶች ጨምሮ እስካሁን ድረስ ለታመመው ሕክምና አስችሏል. በርግጥም ብዙ ሜል ያሸነፉ የኦሎምፒክ አትሌቶች አስም ናቸው.
አስም ስኬታማ በሆነ መንገድ ለመኖር ቁልፉ መቆጣጠር ነው. በአካባቢዎ ቁጥጥርን በመቆጣጠር, ከአንጀክ ፍሰት መጠን መለኪያዎን በመቆጣጠር, እና ከእርስዎ የህክምና እቅድ በጥብቅ በመከተል አስማ ቀስቅሽ አስነሺ ሁኔታን ያገናዘቡ.
አስም ቀስ በቀስ የሚቀሰቅሱትን ለማስወገድ በአካባቢዎ ላይ ለውጥ ማድረግ ከባድ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ጥረቶችዎ ዋጋ ሊኖራቸው ይችላል. ቤትዎን በተቻለ መጠን ቀስ በቀስ ማስነሳት ሲጀምሩ ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይገባል.
በተጨማሪም አስም እና ውጥረት አብረው ሊኖሩ ይችላሉ. አስም ላይ ስለ ተፅእኖ ትክክለኛ ተጽዕኖ አሁንም ቢሆን ክርክር ቢኖርም ውጥረትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል መማር ለህይወትዎ በአጠቃላይ ለስሜትም አስጊ ነው. የአተነፋፈስ ልምምድ, ማሰላሰል ወይም ሌላ ዓይነት ጭንቀት መቆጣጠሪያ የተሻለ የአስም በሽታ መቆጣጠር ይችላል.
ከአደጋ ይጋለጡ
እንደ አስገቢው በትክክል መድሃኒት የሚወስዱ ሰዎችም ሆኑ አስነዋሪ ድርጊቶች ለማስወገድ የሚሰሩ ሰዎች አልፎ አልፎ የአስም በሽታን ሊገፋፉ እንደሚችሉ መገንዘብ ጠቃሚ ነው.
ስለዚህ ለዚያ ጊዜ " የአስመጃ የድርጊት መርሃ ግብር " ተብሎ የሚጠራው በጣም አስፈላጊ ነው.
የአስመማን የተግባር መርሃ ግብር የሚከተሉትን ሊረዳዎ የሚችል የጽሑፍ መመሪያ ነው:
- አስምዎ ከቁጥጥር ውጪ እየሆነ መምጣቱን የሚያሳዩትን ምልክቶች ለይ. እነዚህ ምልክቶች ሁለቱንም ምልክቶች እና ከፍተኛ የፍጥነት መጠን መለኪያዎን ያካትታሉ.
- በሚነሱበት መንገድ መሠረት, ከፍተኛ የመፍቻ ፍጥነትዎ መጠን እና ያሉበት ደረጃ ምን ያህል እንደሆነ ማወቅ እንደሚችሉ ይወቁ.
- የአስም በሽታን ለማስቀረት ወይም ለማስቆም በአደጋ ምልክት ምልክቶች በፍጥነት ይያዙ.
- ቀስቅሴዎችን ለማስወገድ.
- መድሃኒትዎን በትክክል እና መቼ እንደሚወስዱ.
- ወደ ዶክተርዎ ለመደወል ወይም ወደ ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ.
አስምዎ ቁጥጥር በማይደረግበት ወቅት, ምንም እንኳን ችላ እንዳንል ከሚያደርጉት ምልክቶች መካከል አስምዎ መታመም እኮ ነው.
- ብዙ ጊዜ የአስም ህመም ምልክቶች
- ይበልጥ አስከፊ የአስም ምልክቶች
- ሌሊት ከእንቅልፍዎ የሚመጡ ምልክቶች
- በአስም ምክንያት ምክንያት ት / ቤት ወይም ሥራ ይጎድላል
- ከፍተኛ የመፍቻ ፍሰቱ ዝቅተኛ ነው ወይም ከቀን ወደ ቀን ይለውጣል
- ምልክቶቹ ለአስም በሽታ መድሃኒቶችዎ ጥሩ ምላሽ አይሰጡም
- ፈጣን ማቀዝቀዣ ኢንሹራንስዎን ከወትሮው በተደጋጋሚ መጠቀም ያስፈልጋል
በጣም አስፈላጊ የሆነው ነገር በአስም ወቅት በሚኖርበት ጊዜ ጤናማና ቀልጣፋ ህይወት ሊኖርዎት ይችላል, ሆኖም ግን አንዳንድ ጊዜ በፍጥነት መሄድ ወይም አንዳንድ ማስተካከያዎችን ማድረግ ይችላሉ, ለምሳሌ በማለዳ ከቤት ውጭ ስፖርቶችን በማስወገድ, ቆጠራዎች በጣም ከፍተኛ ናቸው (የአበባው ቅጠልዎ ከቃኞችህ አንዱ ነው).
ለስቃጠና መቋቋምና ለስሜቶች መኖር
አንዳንድ ጊዜ አስም ጨምሮ ማንኛውንም የጤና ጉዳይ አንዳንድ ጊዜ ውጥረት ሊያስከትል ይችላል. እና, የሚያሳዝን ነገር, ጭንቀት ለአስም በሽታ ጥቃቶች ምክንያት ሊሆን ይችላል . ስለዚህ, በአስም ሊያስከትሉ የሚችሉትን ችግሮች እና ተስፋ ከመቁረጥ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ማወቅ ጠቃሚ ነው.
ብዙ ታዋቂ ሰዎች ከአስም በሽታ ጋር እንዴት እንደሚኖሩ እና አሁንም በህይወታቸው ውስጥ እየሰሩ እንደመጡ ከተገነዘቡ በመነሳሳት ተመስጠው መሳተፍ ይችላሉ. ከአስም ጋር በተሳካ ሁኔታ ለመኖር የማይችሉበት ምንም ምክንያት የለም.
አስም ካሉ ሌሎች ሰዎች ጋር መነጋገርም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ሕዝብ በሚኖርበት አካባቢ የሚኖሩ ከሆነ የአከባቢው የአስም ጠቋሚ ቡድን ሊኖርዎ ይችላል, ነገር ግን በይነመረቡ ምስጋና ይግባውና ዛሬውኑም ብዙ የመስመር ላይ ምርጫዎች አሉ.
ከአስም በሽታ ጋር ሲነጻጸር ለልጆች, በተለይ ለወጣቶች የበለጠ ፈታኝ ሊሆንባቸው ይችላል, ምክንያቱም ምን እየተደረገ እንዳለ ለመረዳት ከባድ ስለሆነ. እንደ ወላጅዎ የሚያከናውኑት ሥራ አስም ቢሆን እንኳ ልጅዎ በተቻለ መጠን ንቁ እና ጤናማ እንዲሆን መርዳት ነው.
ከብሄራዊው የልብ የሳንባና የደም ተቋም አንዳንድ ምክሮች እነሆ ልጅዎ አስም እንዲቆጣጠረው ለመርዳት ይረዳዎታል:
- የዶክተርዎ ቀጠሮዎች ለልጅዎ ይጠብቁ. አለርጂ , የሳንባ በሽታ ወይም ሌላ የአስም በሽታ ባለሙያ ማየትም ያስፈልግዎታል .
- ስለ አስምሮ የአሠራር ዕቅድ የልጅዎን ሐኪም ይስሩ እና እንዴት እንደሚከተሉ ማወቅዎን ያረጋግጡ.
- ከልጅዎ ጋር ስለ ተስም እና እንዴት እንደሚቆጣጠሩ ያነጋግሩ.
- ልጅዎን በቤትዎ እና በህዝብ አደባባዮች ውስጥ ካለ ጭስ ከትንሽ ጢስ ይጠብቁ.
- ልጅዎ እንደ የአበባ ብናኝ, አቧራ ቸነፈሮች, በረሮዎች, ወይም የቤት እንስሳ ዳያንን የመሳሰሉ የተለመዱ አስም ቀስቃሽ ነገሮችን እንዳያገኝ ለማድረግ እርምጃ ይውሰዱ.
- ልጅዎ የታዘዘውን የአስም በሽታ መድኃኒት ለልጅዎ ይስጡት, እና ልጅዎ ዕድሜው ሲደርስ, እራሱን ለብቻው መድሃኒት እንዴት እንደሚወስዱ ያስተምሩ.
- አስምዎን ለመቆጣጠር እና ለመቆጣጠር እንዲረዳ ከልጅዎ ጋር ከፍተኛ የመፍቻ / ቆጣሪ መለኪያ ይጠቀሙ.
- ልጅዎ ንቁ ሊሆን ይችላል. ስለዚህ, በየቀኑ የየጉባኤው እንቅስቃሴዎች እና መጫወት ይሳተፋሉ.
- የእምሽታው / የአስም በሽታውን ለመቆጣጠር ከልጅዎ ሌላ ተንከባካቢዎች, ከመምህራን ወይም ከአሰልጣኞች ጋር በቡድን ይሳተፉ. የልጅዎ የአስም ዕርምጃ ዕቅድ ቅጂዎች እንዳላቸው ያረጋግጡ.
ምንጭ
> NIH, (2007). አስም ካለበት ጋር. ሚያዝያ 9, 2007 ከብሄራዊ የልብ, የሳንባ እና የደም ተቋም ድርጣቢያ ድረገጽ: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html