ሕይወት አሳዛኝ ነገሮች ያስከትላል. እርስዎ ወይም አንድ የሚወዱት ሰው በባክቴሪያ ወይም በታመመ ረዥሙ ወይም ሥር የሰደደ በሽታ ቢያዙ ይህ በህይወትዎ አሳዛኝ ሊሆን ይችላል. "ካንሰር" ወይም "የአልዛይመር" ወይም "የስኳር በሽታ" ወይም "ፓርኪንሰንስ" ወይም "የልብ በሽታ" የሚሉትን ቃላት መስማት ማለት አካላዊ ፈውስ ብቻ አይደለም, ነገር ግን የአእምሮ እና የስሜት ሥቃይ.
1 -
ከተለመዱት ምርመራዎች የመቋቋም ሂደቶችየሕክምና ስህተቶች እና የጤና እንክብካቤ ስህተቶች በየዓመቱ በሚሊዮን የሚቆጠሩ አዲስ ሰለባዎችን ይፈጥራሉ. ሰዎች ለአጭር ጊዜ ወይም በሕይወት ዘመናቸው ደካማ ይሆናሉ. በመቶ ሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች ይሞታሉ . በህክምና ስህተት የተሠቃዩ, ወይም የሚወዷቸው ሰዎች በችግር ላይ የተቸገሩ ከሆኑ, ውጤቶቹ በህይወት መቀየር ሊሆኑ ይችላሉ. እነዚህም አሳዛኝ ናቸው.
የደረሰብንን አሳዛኝ ሁኔታ እንዴት መቋቋም እንደምንችል እና በቀሪው የሕይወት ዘመናቸው ላይ ያሳደረቸውን ተጽእኖ, ከዚያ አኗኗራችን እንዴት እንደምንኖር ያመለክታል. ተፅዕኖው አካላዊ, አእምሮአዊ እና ስሜታዊ ጥምረት ሊሆን ይችላል.
አንዳንዴ ሊያልፍዎት የሚችልበት መንገድ በጣም ግልጽ ነው. ለምሳሌ, አንቲባዮቲክ በሆስፒታል የተያዘ ኢንፌክሽን ሊገድል ይችላል . ሌላ ጊዜ ግን, ባልታወቁ ግንዛቤዎች ምክንያት በጣም ግልፅ ናቸው. በሁሉም ሁኔታዎች እኛ ለራሳችን እና ለእኛም የምንወዳቸው ሰዎች ልንደርስባቸው የምንችላቸው የአእምሮ እና ስሜታዊ ተፅእኖዎች ይኖራሉ.
አንዳንዳችን እኛ ጤናማ መሆን አለመሆናችንን ይጠራጠራል. መቋቋሚያ ለአንዳንዶች የማይቻል መስሎ ስለሚታዩ እና ሌሎች ለሚፈልጉት ፍለጋ. በባክቴሪያው በሽታ እንዳለብዎ ወይም የሕክምናው ጥራት በደረሰው ጥፋት ምክንያት ቢጠፋ, ለጭንቀትና ለሐዘንተኛው እንዴት ማለፍ ይችላሉ? እና እንዴት ነው መቋቋም ያለብዎት?
መግባባትን ለመግታት እንዲረዳዎ ደረጃውን በመምረጥ ለመረዳትና ለመርገጥ የሚያስችሉ ትክክለኛ መመሪያዎች መኖሩን ስታውቁ ትገረሙ ይሆናል.
አምስቱ የደረጃ ጭንቀቶች ከዶክተር ኤሊዛቤት ኩቤር-ሮዝ
የሃዘን አምስት ደረጃዎች በ 1969 በተሰኘው መጽሐፋቸው ላይ " ሞትና ሞት" በተሰኘው መጽሐፏ ላይ በዶክተር ኤሊዛቤት ኩቤር-ሮዝ ተብራርተዋል. እነዚህ ደረጃዎች ውድቅ, ቁጣ, ድርድር, ድብርት እና ተቀባይነት ናቸው. እነሱም Kubler-Ross ሞዴል ተብለው ይጠራሉ እናም አንዳንዴም DABDA ይባላሉ .
ሞዴሉን ከመመልከታችን አስቀድሞ, ከእነሱ ጋር አብሮ የሚሄድ "ደንቦችን" እንመለከታለን, የእያንዳንዱን ደረጃ ለመረዳት ስንጀምር, የት እንዳሉ ማወቅ እንዳለብዎና ምን እንደሚመስሉ ለመወሰን ይችላሉ አንድ አሳዛኝ ሁኔታ ወይም ከባድ ችግር ሲገጥመው ወደ ፊት ይሂዱ.
2 -
ስለደረሰብኝ ደረጃዎች እና ስለ ሽግግር ደረጃቸው ወሳኝ ደንቦችለክብለር-ሮስ የንግስት ትረካዎች ተግባራዊ የሚሆኑ ደንቦች እነኚሁና. የእነርሱን ደንቦች ስንረዳ, አሁን ያለዎትን አቋም እንዴት እንደሚወስኑ የተሻለ ግንዛቤ ይኖራቸዋል, እና እስካሁን ድረስ የትኞቹ ደረጃዎች እንደሚተላለፉ.
ደንብ ቁጥር 1-እርስዎ የሚያስጨንቅዎትን ሁሉ ሊተገበሩ ይችላሉ
ምናልባትም ምናልባት የራስዎ የመመርመሽ ችግር ወይም ምናልባት የሕክምና ስህተት ሰለባ ሊሆንዎ ሊሆን ይችላል. ወይንም, ምናልባት የትዳር ጓደኛን አጥተዋል, ወይም ውሻዎ እንኳን ሞተ. አንድ ጓደኛዎ ከእርስዎ ጋር ሲጋጭ እንኳን ወይም ቤትዎ በወረስ ተፈጥሮ ከተደመሰሰ - ጭንቀት የሚያስከትል ማንኛውም ነገር Kubler-Ross ሞዴል ለእርስዎ እንዲመለከት ያደርገዋል.
ደንብ ቁጥር 2: ሴፕቴምበር ሜይ ወይም ግን አይሆንም, የዘመናት ቅደም ተከተል ያድርጉ
ለምሳሌ, የሕክምና ስህተት ካጋጠመዎት, መጀመሪያ ላይ እርስዎ ይቆጣጠሩዎታል, ይህም በፊትዎ ላይ ደርሶባቸዋል. በ Kubler-Ross ሞዴል መሰረት, ብዙውን ጊዜ የጭንቀት ደረጃዎች የሚወስዱት አይደለም, ነገር ግን ያ ተሞክሮዎ ሊሆን ይችላል.
ደንብ ቁጥር 3: በሁሉም ደረጃዎች ላይገኝ ይችላል
አዲሱን ሁኔታዎን ሊቀበሉትና የመንፈስ ጭንቀት ሳይኖርዎ ሊንቀሳቀሱ ይችላሉ, ወይንም በመጨረሻ አንድ ነገር ሲኖርዎ እና ህመማዎም መቼም እንደማይታመሙ. ከሁሉም በላይ እርስዎ በሁሉም ውስጥ ይተላለፋሉ, ነገር ግን እርስዎ ያደረጉትን ነገር ላያውቁ ይችላሉ.
ደንብ ቁጥር 4: አንዳንድ ደረጃዎችን ሊረሱ ይችላሉ
በተለይም ሥር የሰደደ ሕመም ካለበት, አዲስ ምልክቶች ሲታዩ ወይም የጎንዮሽ ጉዳቶችን በሚያሳዩ ጊዜ ወደ መደራጃ ደረጃ መመለስዎን ሊቀጥሉ ይችላሉ.
ደንብ ቁጥር 5: በአንድ ደረጃ ላይ ሊጣበቁ ይችላሉ
ለዚህ ጥሩ ምሳሌ የሚሆነን ሰው የሚወድደውን ሰው ከቁጥጥር ውጭ ለማይጠፋ የሕክምና ስህተት ነው. ወይም ደግሞ የሚወዱትን ሰው በሞት በማጣቱ ተስፋ በጣም የሚጨነቅ እና ለብዙ አመታት መቆየት ይችላል.
ደንብ ቁጥር 6-ሁለቱም ሰልፈኞች እነዚህን ደረጃዎች በተመሳሳይ መንገድ ወይንም በተመሳሳይ ጊዜ ላይ አያይዛቸውም
የምትወደው ሰው ተለዋዋጭ በሽታ እንዳለበት ከተረጋገጠ, እሱ ወይም እሷ እነዚህን ደረጃዎች ያሟላል, ነገር ግን እንደበፊቱ አኳያ የግድ አይደለም. ህፃናት በህክምና ስህተት ምክንያት ከወሰዱ, የልጁ ሌላ ወላጅ በተለያዩ ደረጃዎች በመተላለፊያው አንድ ደረጃ ላይ ይቆማል.
የተለያዩ የሽግግር ሂደቶች አንድ ሰው እየራቀ ነው ማለት አይደለም. እነሱ, በቀላሉ, የተለያየ የሕይወታቸው ሽግግር, እንደ የሚያሳዝነው ግለሰብ.
አሁን ደንቦች ወደ ደረጃዎች እንዴት እንደሚተገበሩ አሁን ያንብቡ, የሃዘንን ደረጃዎች (የሞት እና መሞት ደረጃዎች ወይም የደረጃ ኪሳራ ስቴቶች ተብሎም ይጠራል).
3 -
ደረጃዎች 1, 2 እና 3የጭንቀት የመጀመሪያው ደረጃ: መከልከል
መጀመሪያ ላይ የጠፋውን ሲጠፋ, በድንጋጤ እና በጭንቀት ውስጥ ልንሆን እንችላለን. ስሜታችንን እና ስሜታችንን በመደርደሪያ ላይ እናስቀምጣለን, እና የህይወት እንቅስቃሴን ብቻ ይጀምሩ. በመማር እውቀት ብዙ እውቀት እና ውሳኔዎችን እና ተግባራትን ለመፈጸም እንፈልጋለን, ነገር ግን, በመጀመርያ ላይ, ምንም ነገር አልተቀየረም እና ህይወት ምንም እንዳልተመለከተ ለመምሰል እንሞክራለን.
በአብዛኛው, የዲግሪ ደረጃውን ማለፍ እስከሚጀምሩ ድረስ ወደሚቀጥሉት ደረጃዎች መሄድ አይችሉም.
ሁለተኛ የጭንቀት ደረጃ: ቁጣ
ብታምንም ባታምንም, ከተናደድክ, ቢያንስ አንድ ደረጃ (ተቃውሞ) ውስጥ አልፏል. ምክንያቱም አንድ መጥፎ ነገር ተከስቷል ብለው ለራስዎ ካላመኑት መቆጣት አይችሉም. ቁጣን ታውቆ ይሆናል, ወይንም ያውቅ ይሆናል.
ቁጣዋን አስቀያሚውን, ግን አስፈላጊውን ራስ በተለያዩ መንገዶች ይከተላል. በራስዎ ላይ ተቆርጦ ሊሆን ይችላል (ቀይ ስጋም ሆነ ስኳር አልመቀም ኖሮ!). የሕክምናዎ ስህተት ጠያቂ ላይ ነበልባልዎ ሊሆን ይችላል (ያ የቀዶ ጥገናው የበለጠ ጥንቃቄ ከተደረገ, የትዳር ጓደኛዬ አይሞትም!). ከእናትዎ የተለየ የሆነን ነገር በመውሰድ በእናቴ ተፈጥሮዎ ላይ ልትቆጣላቸው ትችላላችሁ. ምናልባት አንድ አፍቃሪ አምላክ ይህን የመሰለ አሳዛኝ ሁኔታ እንዲፈቅድ ስለምትችል ምናልባት በእግዚአብሔር ላይ እብድ ይሆናል.
ቁጣን መጋፈጥ ህመም የሚያስከትልበት አንዱ መንገድ ነው. በተለይም ቁጣችንን ማን እንደምናቆርጥ ወይም ምን እንደምናስቆርጥ ለይተን እንድናውቅ ካደረግን , እኛ ጥፋተኛ እንድንሆን ያደርገናል. ልንወቀስ ስንሞክር, በዚህ ቁጣ ልናደርግ የምንችለው ነገር አለ.
በህክምና ስህተቶች ከተሰቃዩ ሰዎች መካከል ብዙውን ጊዜ የሚቆጣጠሩት እና የሚቀጡበት ቦታ ነው. ብዙ ሰዎች ስለ ታካሚ ማጎልበት መማር መማር ይጀምራሉ. እንዲሁም ብዙ ሰዎች የተሳሳቱ የህግ ክሶች እንዲሞሉላቸው ምርጫቸው ነው.
ሦስተኛው የጭንቀት ደረጃ-ድርድር
ይህ እኛ ለእራሳችን የሚወስነው "ከተገኘ" ወይም እኛ ልንረዳው ላለን ሰው ነው. ይህ አሳዛኝ ሁኔታን ለማስወገድ ስንሞክር, ለማለት የምንሞክርበት ሁኔታ ነው, የእኛን እውነታ ወደ ሌላ ነገር ማዛወር እንፈልጋለን እና እንደገና እንዲህ አይሆንም ብሎ ለማረጋገጥ ቃል የገባ ይሆናል. ይህ የጥፋተኝነት ስሜት የሚሰማቸው ሰዎች ሊጣለፉ ወይም ደግሞ በተደጋጋሚ ሊመለሱ ይችላሉ.
"እንደዚህ አይነት እና እኔ እንዲህ ያደረግኩት" ወይም "X እንደገና ላለማድረግ ቃል እገባለሁ."
መደባደብ ብዙ ሰዎች ጸሎታቸውን የሚደግፉበት ሁኔታ ነው, ማለትም አምላካቸው ማንኛውም ሰው ከችግራቸው እንዲወጣቸው እና ችግሩ ከታረቀ መልካም መልሶ እንደሚያደርግላቸው ለአምላካቸው ቃል እየገባላቸው ነው.
4 -
ደረጃዎች 4 እና 5አሁን ሶስቱን የደረት ደረጃዎች አልፈዋል (ምንም እንኳን በቅደም ተከተል ባይፈጽሙም), እስከ መጨረሻዎቹ ሁለት ደረጃዎች ላይ ነን.
አራተኛ ደረጃ ሀዘን: - የመንፈስ ጭንቀት
ይመኑበት ወይም አይመኑት, ወደ ድብርት መግባቱ እየደረሱዎት ያለዎትን ሀዘን መቋቋምዎን ያሳያል - ጥሩ ውጤት. በሚያጋጥምዎ ወይም በሚጠፋዎት ጊዜ በጭንቀት ሲዋጡ, እንደተቀበሉ እና ለመቀበል ዝግጁ ሊሆኑ እንደሚችሉ ያሳያል. እርስዎ የባዶነት ስሜት, ሀዘንተኛ, ፍርሀት, ጸጸትና ያልተረጋጋ ስሜት ይሰማችኋል, ነገር ግን አሁንም በውስጣቸው ታፍነው ይገኛሉ. ስሜቶቹ አሁንም ድረስ በማይታወቁ መልኩ ከፍተኛ እና እጅግ በጣም አስቸጋሪ ናቸው.
ነገር ግን በዲፕሬሽን ደረጃ ላይ መሆናችሁ ጥሩ ዜና ነው. ከዲፕሬሽንዎ ጋር ሲወያዩ እነዛን ስሜቶች የመተንተን ችሎታው እራስዎን ለመጨረሻው ደረጃ እራስዎን እያዘጋጁ ናቸው ማለት ነው - ተቀባይነት. ለማመን አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ያ ጉዳይ በሀገርዎ ላይ ሀዘናችሁን ያሻሽሉ ዘንድ በጣም ተስፋ ሰጪ ምልክት ነው.
አምስተኛ የጭንቀት ደረጃ: መቀበል
በመጀመሪያ, መቀበልዎ ያጋጠመው አሳዛኝ ወይም አስከፊ ክስተት ምንም አይነት ችግር የለውም ወይም ትክክል አይደለም ማለት አይደለም. ከእውነታህ ጋር ለመወያየት ዝግጁ መሆንህን የሚያሳይ ነው. ከስሜት ህዋሳት ጋር ግንኙነትን የማቋረጥ ሂደትና "ከእሱ ጋር ለመድረስ ጊዜው አሁን ነው" የሚል ነው. እየደረሰባቸው መሆንዎን የሚያውቁበት ቦታ ነው.
መቀበል የድል አድራጊነት ነው. ከቁጣትና ከጥፋተኝነት ማፈንገጥ ወይም ከዲፕሬሽን ዕዳ ውስጥ የማያቋርጥ ድካም ያስከትልልናል. እንደዚሁም የብር ብርጭቆዎችን እንድንጠቀምበት ያስችለናል. በህክምና ስህተት ምክንያት የህይወት ሀዘንን ለመቋቋም እድሉ ላላቸው ሰዎች, በጣም አስፈላጊ በሆኑት ግንኙነቶቻችን ላይ በማተኮር እና የህይወት ጥራትን ምን ማለት እንደሆነ ለመለየት ህይወታችንን በድጋሚ እንድናቀርብ ያስችለናል. የመጨረሻውን ችግር ለሚያጋጥማቸው ሰዎች, በሚሄዱበት ጊዜ ደስታን እንዲያገኙ ያስችላቸዋል.
የሃዘንን ደረጃዎች እና በሕይወታችን ውስጥ የሚጫወቱበትን መንገድ ስንረዳ, በአደጋ እና በጠፋ ውድቀት ላይ የኛ ስሜታዊ ምላሽ ምንም ይሁን ምን, በተለመደው መንገድ ምላሽ እየሰጠን, እና አሁንም ተጨማሪ የእኛ መንገዶች ወደፊት የተሻለ ሁኔታ በሚያመጣ ወደሚሆን ደረጃ ላይ በሚሆን ወቅት ምላሽ እንሰጣለን.
የግርጌ ማስታወሻ-የ 6 ኛው የጭንቀት ጊዜ
ስድስተኛ ደረጃ ሀዘን ምናልባትም በጣም ነፃ አውጭ ደረጃ ሊሆን ይችላል እና ለልምዳታው ልምዳቸውን ለሚጀምሩ እና ለሌሎችም መልካም ነገር እንዲፈጥሩ ለማድረግ ነው. ይህም "ቅድመ ድካም" ተብሎ ይጠራል. በኪበሮር-ሮዝ ተለይቶ አልተጠቀሰም, ነገር ግን በሁሉም የሃዘን ደረጃዎች እጅግ በጣም ፈውሱ ሊሆን ይችላል.