በቂ እንቅልፍ ማግኘት እና ትክክለኛ የእንቅልፍ ዓይነት ለጤንነት አስፈላጊ ነው. ነገር ግን የጡት ካንሰር ያለባቸው ሰዎች, ከኣማካይ ሰው የበለጠ እንቅልፍ ሲወስዱ, በእንቅልፍ ችግር ምክንያት አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ. የጡት ካንሰር ያላቸው ሰዎች እንቅልፍን የሚያመጣው ይህ አደገኛ ሁኔታ እንዴት ወደ ድህነት ሊመራ ይችላል, እናም ለውጥ ለማምጣት ምን ሊያደርግ ይችላል?
በጡት ካንሰር ሕክምና ወቅት በእንቅልፍ ምክንያት የሚከሰተውን ውጥረት መንስኤ ብዙ የካንሰር ሕመሞች, የካካሚው አካላዊ ተፅእኖ እና ሌሎች መድሃኒቶችን የጎንዮሽ ጉዳት ለመቀነስ የታዘዙትን መድሃኒቶችን ጨምሮ ብዙ መድኃኒቶች ሊኖሩት ይችላል. ህይወቶችን የሚያድኑ ተመሳሳይ ህክምናዎች ታካሚዎች የሚያስፈልጋቸውን የእንቅልፍ ጊዜ እንዳያገኙ ሊያደርግ ይችላል. እንቅልፍ-የሚረብሽ የጎንዮሽ ጉዳቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
የኬሞቴራፒ እና የጨረር ህክምና ( ኪሞቴራፒ) ሕክምና በጣም የተስፋፋ ነው. በኬሞቴራፒ ሕክምናው, ሕክምናው እስኪጠናቀቅ እና አንዳንዴ ረዘም ላለ ጊዜ ለረጅም ጊዜ ሊቆይ ይችላል. በጨረር ሕክምና ምክንያት የሚከሰት የድካም ስሜት ከመጨረሻው ክፍለ ጊዜ እስከ ሦስት ወር ሊቆይ ይችላል. ሕመም ችግሩ ከሆነ ሕመም የመቆጣጠሩ የተሻለ ሊሆን ይችላል. ለምሳሌ, ህመም በፔርዲዳን (አስፕሪን እና ኦክሲዶዶን) ወይም በህክምና ሐኪም የታዘዘ ሌላ የህመም ማስታገሻ ቁጥጥር ሊደረግበት ይችላል.
ካንሰር የሚያስፈልገው የኦስትሮጅን (ኤትሮጅን) ተቀባይነትን የሚያመለክት የጡት ካንሰር ተብሎ የሚጠራው ታካሚዎች ኒልኮቫክስ (ታሞፎሲን) ተብሎ የሚወሰድ ሲሆን ይህም ለካንሰር ሕዋሳት ኤስትሮጅን እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል. ታሞክስፌን የጡንቻን እድገት ሊቀንስ እና የመድገምን አደጋ ሊቀንስ ይችላል. በሚያሳዝን ሁኔታ ደግሞ የእንቅልፍ ማጣትንና ማታ ማታ ማታ ማመቻቸት እና እንቅልፍ ማራመጃ ሊሆኑ ይችላሉ.
ብዙውን ጊዜ የማቅለሽለሽንና የኬሞቴራፒ ማብክለትን ለመግታት የታዘዙት ሰርዮይድሶች በተለይም በጥቂት ሰዓቶች ውስጥ ከተወሰዱ በደንብ የማታለብስ ችግር ሊያስከትሉ ይችላሉ. ጭንቀትና የመንፈስ ጭንቀት እንቅልፍ ማጣት ችግር ውስጥ ሊገባ ይችላል. ከእነዚህ እንቅልፍ ችግሮች መካከል አንዱን እየተጋፈጡ ከሆነ አማራጮች አሉዎት.
አንድ አስፈላጊ እርምጃ በሐኪም የታዘዘ መድሃኒት እና የእርሻ መድሃኒቶች እንዲሁም የአመጋገብ ማሟያዎችን ጨምሮ, ለችግሮችዎ አስተዋፅኦ ማድረጋቸውን ለማየት ሐኪምዎ የመድሃኒት ማዘዣዎንና ከመድሀኒት (OTC) መድሃኒቶችዎ ጋር እንዲገመገም ማድረግ ነው. ችግሮቹን ለመቀነስ ሐኪምዎ ዕለታዊ መድሃኒት መርሐ ግብርዎን እንዲቀይር ሊመክር ይችላል.
ሌሎች የቀን ወይም የሌሊት ዕለታዊ እንቅስቃሴዎችን መቀየር ሊረዳ ይችላል. ጥሩ የእንቅልፍ ንጽሕናን ለመለማመድ ሞክር, ይህም በእንቅልፍ እና በእንቅልፍ ውስጥ ቋሚ ፕሮግራም ማውጣትን እና እንቅልፍን የሚገድል ማንኛውንም ነገር ከመተኛት በላይ እንቅልፍ እንዲፈጥር ያደርጋል. የሚወሰዱ የተወሰኑ እርምጃዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- መደበኛ የመኝታ እና የንቅልፍ ጊዜ ያዘጋጁና ይለጥፉ.
- ዕለታዊ እንቅስቃሴዎችን ይውሰዱ , ነገር ግን ወደ አልጋዬ ከገቡ በሶስት ሰዓታት ጊዜ ውስጥ አይደለም.
- ችግሩ አሁንም ችግር ከገባ ከ 3 ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ ጊዜ ውስጥ ካፌይን ያስወግዱ.
- በተለይም ከሰዓት በኋላ የመንሸራተትን ችግር ይቃወሙ.
- የፈሳሽዎን ፈሳሽ ይቆጣጠሩ. ምሽት እየመጣ ነው, በጣም አትጠጡ, ማታ ላይ ትነሳላችሁ.
- በሶስት ሰዓታት ውስጥ ከመተኛቱ በፊት ከባድ አልኮል ወይም አልኮል ያስወግዱ.
- ለመተኛትና ለመተኛት መኝታ ቤትዎን ያስቀምጡ. ቴሌቪዥንና ኮምፒተርዎን ከመኝታ ቤቱን አስቀምጡ.
- ክፍሉን ጨለማ, ጸጥ, እና ቀዝቃዛ አድርገው ይዝጉ.
- ገላውን በመታጠብ ወይም መጽሐፍን በማንበብ ከመኝታ በፊት ለአንድ ሰዓት ያህል ዘና ይበሉ.
- እንደ የትንፋሽ ትንፋሽ ያሉ የመዝናኛ ዘዴዎችን ይለማመዱ.
- እንቅልፍ ከ 20 ደቂቃዎች በኋላ ካልመጣ, ይነሳና አንድ ነገር ይዝናኑ.
ለመተኛት መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ስለ ሌሎች አማራጮች ዶክተርዎን መጠየቅ ሊፈልጉ ይችላሉ. ችግሩ ከጭንቀትዎ ወይም ከዲፕሬሽን ችግር ጋር ከሆነ, ሕክምናን ወይም ድጋፍ ሰጪ ቡድንን ( ግብረ-ሰዶም) ሊያስቡ ይችላሉ. ሐኪምዎ ፀረ-ጭንቀት ወይም ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶችን እንዲያበረታቱ ሊያበረታቱ ይችላሉ.
ይሁን እንጂ, እነዚህ መድሃኒቶች የቀን እና የእንቅልፍ ችግርን ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ልብ ይበሉ.
የእንቅልፍ ችግሮች ከአራት ሳምንታት በላይ ቢያሽጉ ወይም ከቆዩ, የእንቅልፍ መድሃኒት መሞከር ሊፈልጉ ይችላሉ. ሐኪምዎ ከመድሀኒት ትእዛዝ ወይም በሐኪም የታዘዘ መድሃኒት ሊጠቁሙ ይችላሉ ነገር ግን እነዚህም እንዲሁ የእንቅልፍ ዑደትን ሊያስተጓጉሉ ይችላሉ. ምንም እንኳን ለመጨረሻው የመረመሪያ አማራጭ ተብሎ የሚታይ ቢሆንም, የእንቅልፍ መድሐኒቶች የአጭር ጊዜ እፎይታ ሊሰጡ ይችላሉ.
በሰፊው ተወስኖ የተቀመጠው የተረጋጋች Ambien (zolpidem) አማራጭ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ይህ መድሃኒት እና ሌሎች መድሃኒቶች-hypnotics / ሕዋሳት / ስነልቦናዊ ቀውስ / አሉታዊ ጎኖች ሊከሰቱ ይችላሉ. በዲሴምበር 2006 ኤፍዲኤ ለአንዳንድ አደገኛ መድሃኒቶች (ኤቲፓይክክክሲክ ድንጋጤ), angioedema (ከባድ የፊት እብጠት) አደገኛ አደጋዎች, እና ለአደጋ የተጋለጡ ስጋቶችን በሚመለከት በእንቅልፍ ጊዜ ምግብን ለማዘጋጀት እና ለመብላት ሊያጠቃልል ለሚችል አደገኛ መድሃኒት (ስፔሻል) እንዲሁም የእንቅልፍ ማቆም እና የእንቅልፍ ማሽከርከር ናቸው.
እንደ ሴንት ጆን ዎርት, ካሚሜሊ ሻይ ወይም ጥቁር ኮሆሽ የመሳሰሉ የእምባታ መድሃኒቶችንም ሊወያዩ ይችላሉ. የእነዚህ ሕክምናዎች ውጤታማነት አነስተኛ የሆነ ሳይንሳዊ ማስረጃ ነው, ነገር ግን በአጭር ጊዜ ውስጥ ከስድስት ወር ለሚያንስ ጊዜ ያነሰ የጎንዮሽ ጉዳቶች ይኖሩታል.
ይሁን እንጂ ቶሞሲፊን ታማሚዎች የሴይን ጆን ውርስን ከመውሰድ መታቀብ አስፈላጊ ነው. ተጨማሪው በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ ያለውን መድሃኒት መጠን መቀነስ እና ውጤታማነቱን ይቀንሳል. ጥቁር ኮሆሽ የማረጥ ቅድመ-ንዋይ ፍሰትን ያስወግዳል እና እንደ ታሞሲፊን ያሉ ከእንስትሮጂን-ገደብ መድሃኒት ጋር የተዛመዱትን ሊረዳ ይችላል.