የጡት ካንሰር መከላከያ ዘዴዎች

የሳንባ ካንሰር በሴቶች ከሳንባ ካንሰር ውጭ በካንሰር ውስጥ በጣም የተለመደው ካንሰር ነው. በየእለቱ ከ 8 ሴቶች መካከል አንዱ በተስፋፋው የጡት ካንሰር ይይዛል ተብሎ ይገመታል. እንደ ጂኔቲክስ ያሉ አንዳንድ አደጋዎች ቢኖሩም መለወጥ አንችልም ነገር ግን በጡት ካንሰር መከላከል ላይ ሊረዱ የሚችሉ በርካታ የአኗኗር ዘይቤዎች አሉ.

1 -

አካላዊ

አካላዊ እንቅስቃሴ የጡት ካንሰርን አደጋ ሊያሳጣው ይችላል. በሴቶች የጤንነት ተነሳሽነት ጥናት የተካሄደው ጥናት እንደሚያመለክተው በሳምንት ከሁለት እስከ ሁለት ሰዓት በቡድን የሄዱ ሴቶች የጡት ካንሰርን በ 18 በመቶ አሳንሰዋል. የሰውነት እንቅስቃሴ ሁልጊዜም የተለመዱ የጂሜል ስራዎች ማለት አይደለም.

2 -

አልኮልዎን ይዝለሉ

ጥናቶች የአልኮል መጠጦችን የሚጠጡ ሴቶች ከፍ ያለ የካንሰር በሽተኛ እንደሚሆኑ ደርሰውበታል. ምን ያህል በጣም ብዙ ነው? በጥናቶች ላይ በመመርኮዝ ከሁለት እስከ አምስት ብርጭቆዎች በየቀኑ የሚበሉ ሴቶች ለአልኮል የማይጠጡ ሴቶች ለአደጋ አጋማሽ አንድ ጊዜ ተኩል ያህል ነው.

3 -

ሲጋራ ማቆም

በሲጋራ እና በጡት ካንሰር መካከል ቀጥተኛ ግንኙነት ባይኖርም, ሲጋራ ማጨስ የለጋሾችን አደጋ ሊያባብስ እንደሚችል ጥናቶች ይጠቁማሉ. ለጡት ካንሰር የመጋለጥ አደጋ ብቻ አይደለም, ሲጋራ ማጨስ ለሳምባ ካንሰር ከፍተኛ ተጋላጭነት ነው.

4 -

የቤተሰብ ታሪክዎን ይወቁ

የጡት ካንሰርን የቤተሰብ ወይም የግል ታሪክ ማጋለጥ አደጋ ሊያመጣ ይችላል. በቤተሰብዎ ውስጥ ፈጣን የሆነ የጡት ካንሰር ቢይዝ, ለሐኪምዎ ማሳወቅ አስፈላጊ ነው. ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የጡት ካንሰር ጄኔቲካዊ ሊሆን ይችላል. የእነዚህ አደጋዎች ተጠቂ ለሆኑት የጄኔቲክ ምርመራ እና የምክር አገልግሎት ይገኛል. እናትህ ወይም እህትህ የጡት ካንሰር ስለነበራቸው የጡት ካንሰርን እንደምትቀይር አያሳይም.

5 -

የሆርሞን መድኃኒትን ያስወግዱ

ጥናቶች ለረጅም ጊዜ በሆርሞን ምትክ ሕክምና እና በጡት ካንሰር መካከል ያለውን ግንኙነት ያመለክታሉ. ይህ አገናኝ እንደሚያመለክተው የ HRT (ኤስትሮጂን እና ፕሮግስትሮኔን) የተዋጣለት ተፅዕኖ አደጋን ያስከትላል. የ HRT ን የአካል ጉዳት ካቋረጡ ከአምስት አመት በኋላ, አደጋ የመከሰቱ ሁኔታ ይቀንሳል. በተጨማሪም የሰውነት ማሞግራም የማሞግራምን (ሜምግራም) በጣም ያነጣጠረ ነው. ሆርሞን ምትክ ሕክምናን መውሰድ ከፈለጉ ስለ ስጋት እና ስለግለሰብዎ ሁኔታ ለሐኪምዎ ያማክሩ.

6 -

የወለድዎን ወርሃዊ ይመርምሩ

ጡትንዎን በየወሩ መከታተል የጡት ካንሰርን የመያዝ አደጋን ሊቀንስ A ይችልም, ነገር ግን የጡት ካንሰርን ቀደም ብሎ ለማወቅ ይረዳል. ቀደም ሲል የጡት ካንሰር ተገኝቷል, ህክምናው በጨመረ መጠን.

7 -

አነስተኛ-ወፍራም አመጋገብ ይኑርዎት

ዝቅተኛ ስብ ውስጥ ያለ ውፍረት ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን የጡት ካንሰርን አደጋ ሊያሳጣ ይችላል. የጡት ካንሰርን ለማጥፋት ትልቅ ሚና የሚጫወተው ኤስትሮጅ ሚና ትልቅ ድርሻ እንዳለው እናውቃለን. እርጥብ ቲሹ አነስተኛ መጠን ያለው ኤስትሮጅን የሚይዝ ሲሆን አደጋዎ ሊጨምር ይችላል. ስለ ጥባቢያ ምግቦች እና የጡት ካንሰር አደጋዎች የተጋነኑ ጥናቶች ቢኖሩም, ሁሉም ጥናቶች ጤናማ ያልሆነ ውፍረት በጡት ካንሰር እድገት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ የሚል ድምዳሜ ላይ ደርሰዋል.

8 -

ማሞግራም ይኑርዎት

ልክ እንደጡት እራስ-ምርመራ, ማሞግራም የጡት ካንሰርን ለመከላከል አያግድም ነገር ግን ካንሰርን ለይቶ ማወቅ ይችላል. አንዳንድ ጊዜ በጡት ውስጥ እብጠት እንዲሰማቸው ሊከብድ ይችላል እና ማሞግራም ምንም ሊሰማቸው የማይችሉ ዐይኖች ሊኖሩ ይችላሉ. እና ማሞግራም / የማይነቃነቅ ማንኛውም አይነት የማሞግራም (ማሞግራም) ሊገኝ ይችላል.

9 -

ቀደም ብሎ ማቀድ

ልጅዎ የሌለ ወይም ልጅዎን በኩባሳ / ሠላሳ ዓመት ጊዜ ውስጥ ካልዎት ከዚያ በኋላ የጡት ካንሰርን የመጋለጥ እድል ይጨምራል.

10 -

የጡት ወተት

ተመራማሪዎቹ በእርግዝና እና በጨቅላ ጊዜ ያለ ወራቶች አንዲት ሴት የጡት ካንሰርን አደጋ ሊያሳጡ ይችላሉ. ይህ ደግሞ ቀደም ብሎ የወር አበባ የመያዝ አደጋን ለመቀነስ ያስችላል. የቀጠለውን ምግብ ይዝለሉና ጡት ይዝ!