የምግብ አለርጂን ወይም ከአንድ በላይ ከሆናችሁ አንዳንድ የኣነፃገፍ ጉድለቶች ለአደጋዎ ሊጋለጡ ስለሚችል ልዩ ልዩ ቫይታሚን ያስፈልግዎት እንደሆነ ይጠይቅዎታል. እንደ የወተት ወይም የእህል ዓይነቶች ( በስንዴ አለርጂ ምክንያት) ያሉ ሙሉ የምግብ ዓይነቶችን መከልከል የአመጋገብዎን አመጋገብ ያቋርጣል. ለምሳሌ, የወተት መንስኤ (ሽጉጥ) በአጥንት ጤና እና በአጠቃላይ ጤናን በጣም ወሳኝ ንጥረነገሮች የሆኑትን የካልሲየም እና የቫይታሚን ዲ ምንጭ ያስቀራል.
የዓሳ አስካሪነት ዋናዎቹን ኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶች ይወክላል እናም የስንዴ አለርጂ የቢንጅን, የብረት, የዚንክ እና የማግኒዚም ዋነኛ ምንጮችን ያስወግዳል.
የምግብ ምርጫን በጥንቃቄ ትኩረትን , እነዚህን እምቅ እጥረቶች ማሸነፍ ትችላላችሁ, ነገር ግን ብዙ የምግብ አሌርጂዎች, በተለይም ብዙ የምግብ አለርጂዎች, በምግብ ማብላያዎቻቸው ላይ ጥገኛ በመሆን, የአመጋገብ ሁኔታዎቻቸው ለአደጋ የተጋለጡበት, እንዲሁም እድገታቸውና እድገታቸው (እንደ ከልጅ ጋር) እና በአጠቃላይ ጤና ላይ.
የልጆች እድገት
የምግብ አሌርጂ (ህመም) በሚያስከትሉ ህፃናት ጉድለት ላይ ቫይታሚን ዲ, ካልሲየም እና ኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶች የምርምር ውጤቶችን አሳይቷል. የ zinc, የሴሊኒየም እና የ ማግኔስየም ንጥረ ነገሮችን ጨምሮ የመከታተያ ነጥቦች ሊጎዱ ይችላሉ. እነዚህ ሁኔታዎች ለአዋቂዎች እውነተኛ ዕድሎች ናቸው.
በቅርብ በተደረገ ጥናት ውስጥ ተመራማሪዎች ከ 4 ሳምንታ እስከ 16 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ህፃናት እና 60 ፐርሰንት የምግብ አሌርጂ ምግቦችን ያጡ ህፃናት በቂ ቪታሚን አልነበሩም. በተጨማሪም ሴሊኒየም, ዚንክ እና ናስ ከመመገቢያ ምንጮች ዝቅተኛ መጠን ሲቀነሱ ተመልክተዋል.
ከካንሰር የተመጣጠነ በቂ ካልሲየም, ቫይታሚን ዲ, ዚንክ እና ሴሊኒየም የመሳሰሉት የተለመዱ ችግሮች በመኖራቸው ምክንያት ከአንድ በላይ የምግብ አለርጂዎች ጋር የተጋለጡ ህፃናት በበርካታ ቫይታሚን / ማዕድን ማሟያ መሰጠት አስተዋይነት ነበራቸው.
በምርጫ ምርጫዎ ምርጫ ያድርጉ
የምግብ አሌርጂ ካለብዎ, የምግብ ቅባቶችን መለያዎች ከማንበብ ጋር በተያያዘ ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግ እንዳለብዎ ያውቃሉ.
ከሁለቱም ውስጥ ንጥረ ነገሮች ያለ ማስጠንቀቂያ ማስጠንቀቂያ ሊለወጡ ይችላሉ! ትክክለኛ የብዙ-ቫይታሚን እና የማዕድናት ተጨማሪ ምግብ ለማግኘት ይህ ትክክለኛ ነው.
ነገር ግን በመጽሃፍዎ ላይ የተዘጋጁትን ንጥረ ነገሮች ላይ የበለጠ ለማንበብ አስቸጋሪ ሊሆን የሚችለው ነገር ሙሉውን ፎቶ ሊሰጡዎት አለመቻላቸው ነው. ተጨማሪ ምግብ አምራቾች በምግብ ምርቶች ላይ አለርጂዎችን (labeling) ስለሚያካትቱ የምግብ አሌርጂ መለያ እና የሸማቾች ጥበቃ ህግ (FALCPA) መከበር የለባቸውም.
ለምን? ቫይታሚኖች ከ "የምግብ ማሟያዎች" ምድብ ስር ይወዱታል, እና በምግብ ጋር በምናይበት ተመሳሳይ ትኩረታቸው በ FDA ቁጥጥር አይደረግባቸውም. በመሠረቱ, የምግብ ማሟያ አማራጮች በራሳቸው አምራቾች ራሳቸውን ይቆጣጠራሉ. ስለዚህም ብዙ ፋርማሲዎች ለምርት ስያሜዎቻቸው አለርጂ ማስጠንቀቂያዎችን ቢጨምሩም FALCPA ን ማክበር የለባቸውም.
በእነዚህ ደረጃዎች አማካኝነት ተጨማሪ ምግብን ተጠቀም:
- ለተወሰኑ የምግብ እና ሌሎች ተጓዳኝ ስሞች የተቀመጠውን የእቃው መለያ ምልክት ይፈትሹ. አንዳንድ የቪታሚን ስያሜዎች ምንም እንኳን አምራቾች ይህን መረጃ እንዲይዙ ባይጠየቁም እንኳ የተለመዱ አለርጂዎችን ጨምሮ መረጃዎችን ያካትታሉ.
- የ USP seal የሚለውን ይመልከቱ. የዩኤስ የአሜሪካ ፋርማሲፔያ (USP) ለትርሜትና መድሃኒት ያልሆኑ መድሃኒቶች የጥራት ደረጃዎችን ያወጣውን ለትርፍ ያልተቋቋመ ድርጅት ነው. ቫይታሚኖች እና ሌሎች ማሟያዎች በዩኤስ ፒ ማተሚያ ተጠቅመው ከዋና ብክለት የሚከላከለውን የጥራት ቁጥጥር እና ማረጋገጥ ያመለክታሉ. የ USP የተረጋገጡ የአመጋገብ ማሟያዎች አንዳንድ ምሳሌዎች እነኚህን ያካትታሉ: ተፈጥሮሜድ, ኪርክላንድ, ጤንነር, እና በርክሌይ እና ጄንሰን.
- የመዳረሻውን አቅጣጫ በትክክል ተከተል! እርስዎ ወይም ልጅዎ በአብዛኛው የሚመከረው በቀን ከሚሰጡት መጠን በላይ አያስፈልገውም, ይህም በአብዛኛው የሚመከረው በቀዶ ጥገና ምክንያት ዶክተርዎ የተለየ መጠን (ዶክተር) ካላሳመነ በስተቀር, በተለምዶ የሚመከር የ Dietary Allowance (RDA) 100% ነው. አንዳንድ ቪታሚኖች ከመጠን በላይ መውሰድ አደገኛ ሊሆን ስለሚችል የሌሎች ንጥረ ምግቦችን ወደ ማከማቸት ሊያመራ ይችላል.
- ከዶክተርዎ ጋር እና ከተመዘገበው የአመጋገብ ሥርዓት ባለሙያ አጠቃቀምን በተመለከተ ተወያዩበት.
ለአለርጂ-ያልሆኑ ቫይታሚን እና ማዕድን ተጨማሪዎች ምሳሌዎች
ከታች ከተዘረዘሩት ምርቶች ውስጥ አንዱን ከመግዛትዎ በፊት እና ከመብላትዎ በፊት, እቃዎችን ማጣጣምን ያረጋግጡ!
የምርት ስብስብ እና የአምራች ሂደቶች ሊቀየሩ ይችላሉ. ከእነዚህ ምርቶች መካከል አንዳንዶቹ ብቻ መስመር ላይ ይገኛሉ. ያስታውሱ ይህ ከ allergen-ነጻ ቫይታሚንና ማዕድን ምርቶች መካከል ናሙና ብቻ ነው.
- አንድ አንድ ቀን Scooby Doo Complete
- አንድ የአንድ ቀን ስህተቶች Bunny ተጠናቋል
- የዛሃር ኮሸር ኬፕቲቭ ማይዲቪዲሚን
- ዩሚሚ ድሬዎች ኦርጋኒክ ቪታሚንና ማዕድን ተጨማሪ
- Phlexy Vits
- ጉሞሚ ቫይስ
- ናኖ ቪ ኤም
- የኔቴንስ ዶንሺን የእንስሳት መከሰት የልጆች ምቾት
- ኖርዲክ የተፈጥሮ ባህርያት ተፈጥሯዊ የቤሪስቶች ድስት (በበርካማ ላብስ ላይ ብዙ መስመሮች / ማዕድናት)
- ፍራዳ ቪታሚ ቪታሊድስ
- ለህፃናት እና ለጎልማሳዎች የተመጣጠነ ምግብ ማምረት
- Rainbow Light Certified Organics የሴቶች የብዙ ህይወት አማራጮች
ተጨማሪ የካልሲየም ምንጭ:
- ቶምስ
- Caltrate
- ፖንዲየም (Kirkman Labs)
ለተጨማሪ የቫይታሚን D ምንጭ:
- ተክቲድ D3 ወረደ
- የሚሳሹ D3 ታብሌቶች
ለካንሲየም እና ለቫይታሚን ዲ እመርታ ለሳይንስ
- Vitacost Calcium Citrate በቪታሚን D3 እና ማግኒየም
- ቫይታሚንካል ካልሲየም + ቪታሚን ዲ ጎማሚዎች
- CItracal calcium + vitamin D gummies
- Calcate + Calcium + vitamin D gummies
- Kirkman hypoallergenic ካልሲየም + ቪታሚን ዲ ዱቄት
መርጃዎች
Meyer R et al. በምግብ ላይ ያሉ የአለርጂ ህጻናት ለቫይታሚንና ማዕድን ተጨማሪ ተግባራዊ ዘዴ. ክሊኒካዊና የግርጉር አለርጂ 2015; 5:11
የተለያዩ የድጋፍ ድር ጣቢያዎችን
የአሜሪካ የ Pharmacopeia (USP) ድር ጣቢያ