የጡት እራስን የመመርመር ደረጃ በደረጃ

በየዓመቱ የማሞግራም ወይም የሊኒካል ምርመራ በተጨማሪ የጡት እራስ እራስን መመርመር (ኤችአይቪ) በየወሩ ይከናወናል. ዑደታዊ ለውጦችዎን ማወቅ ለእርስዎ ጤናማ ምን ያህል ነው, እና በጡት ውስጥ ጤናማ አጣብቂኝ ለመከታተል በየእለቱ ውስጥ በየወሩ የወጡት ለውጦች ምን ያህል ናቸው?

ይህ ደረጃ በደረጃ, ለ BSE የተዘጋጁ ተምሳሌቶች ቀላል ናቸው. በየወሩ አንድ ጊዜ ብቻ 15 ደቂቃዎችን ብቻ መውሰድ አለበት. የጡት ወተት ከእርሶዎ ጫፍ ስር ስለሚዘዋወር እና ወደ አፍንጫዎ ይላካሉ. ስለዚህ ሁለቱንም ጡቶች, ራስዎን እና ትከሻዎትን ትራስ እና አንዳንድ የግል ምስልን ያስፈልግዎታል.

1 -

አዘውትረህ ጠብቅ

ቅድመ-ማይቀቅ ቅድመ መዋዕለ-ህፃናት ከሆኑ, ጊዜዎ ካለቀ ከጥቂት ቀናት በኋላ ጡንቻዎቻቸው በአንጻራዊነት የተረጋጋጡ እና ጡቶችዎ ዝቅተኛ ሲሆኑ ጡቶችዎን ለመመርመር መደበኛ ጊዜዎን ይመድቡ.

አሁን ማረጥ የምትችል (ለአንድ ዓመት ወይም ከዚያ በላይ ጊዜ ያልነበረ), የፈተናውን ፈተና ለመምረጥ በወሩ ውስጥ አንድ የተወሰነ ቀን ምረጥ እና ከዚያም በእያንዳንዱ ቀን በየሳምንቱ መድሃኒትህን መድገም.

2 -

እጆች በእጃች ላይ

የመታጠቢያዎ ግላዊነት ለብሰው ወገቡ ላይ መታጠፍና መስተዋት ፊት ለፊት ይቁሙ. ሁለቱንም ጡቶች በተመሳሳይ ጊዜ ማየት ያስፈልግዎታል. በወገብዎ ላይ በእጆችዎ ይቆማሉ እና ጡቶችዎን ይመልከቱ.

መጠኑን, ቅርፅን, እና መዘርጋት ይመልከቱ. ካለ ለውጥ ካለ, በቆዳ ቀለም ወይም ስነጽሑፍ ላይ ለውጦች. ምን ያህል ጤናማ እንደሆነ ለማየት የጡት ጫወታዎችን እና ጭርቆችን ተመልከት.

3 -

ከራስ ላይ ጭንቅላት

በመስታወት ፊት ለፊት ቆመው, እጆችዎን በጭንቅላቱ ላይ ይጫኑ እና ጡቶችዎ በተመሳሳይ መንገድ ይንቀሳቀሱ እና ልዩነት ያስተውሉ. የዲሲሜትሪ መመርመሪያውን መጠን, ቅርፅ, እና ወረቀት ይመልከቱ.

ምንም ዓይነት ሹጣ, ብጥብጥ , ወይም ማፍሰሻ (ማጣቀሻ) ካለዎት ለማስታዎሻዎ እና ለዎልስዎ ትኩረት ይስጡ. በብብትዎ ላይ ወደ ብጫፍዎ ይምጡና የሊንፍ ኖዶችዎ (የታችኛው አፍፈስ አካባቢ) እብጠት ካለ ማስታገሻ ካለዎት ያስታውሱ.

4 -

ቁጭትና ቀጥታ

የግራ እጆችዎን ከላይ በኩል ያስቀምጡ እና የበለጠው ጣቶችዎን ወደ ገቡ የጡት ጥልቀት ረጋ ያለ ጫና ያድርጉ. ከላይ ጀምሮ እስከ የጡት ጫፍ ድረስ ይራመዱ, ከደረትዎ ውስጥ ወደ አፍ አፍዎ ውስጥ ይራመዱ.

እንዲሁም የጡት አካባቢን ለመሸፈን እርግጠኛ ሁን ክብ ቅርፅን መጠቀም ይችላሉ. በጥቅሉ, በቀለም ወይም በመጠን ለውጥ ላይ ያተኩሩ. የጎን ጎን ቀይር እና ድገም. ይህ የዝናብ ቆዳ በጣቶችዎ ግፊት ላይ ትንሽ ውስጣዊ እንዲኖርዎ ያደርጋል.

5 -

የጡት ጫፎችዎን ያረጋግጡ

በመስታወት ፊት ለፊት ተያይዘው, ሁለቱንም እጆች እሰካቸው. የቀኝ እጃችን በመረጃ ጠቋሚና መሃል ላይ በማድረግ ግራውን የጡት ጫፍዎን ቀስ ብለው ይዝጉትና ወደ ፊት ይሂዱ. የጡቱ ጫፍ ወደ ቦታው ተመልሶ ይመጣ ይሆን? ወደ ጡንቱ ተመልሶ ይመሳሰላል?

ምንም ፈሳሽ ያልተለቀቀ መሆኑን ልብ ይበሉ. እጅዎን መልሰው እና ትክክለኛውን የጡት ጫፍ በተመሳሳይ መንገድ ይፈትሹ.

6 -

ሪንግን ኤንድ ስትሮክ

ይህ በመኝታዎ ውስጥ ለመተኛት እና ለመተኛት በጣም ጥሩ ነው. አልጋው ላይ መተኛት ያስቀምጡ እና ራስዎን እና ትራክዎን በሁርቱም ላይ ይዋኙ.

ይተኛሉ እና ግራዎን ከጭንቅላዎዎ ያስቀምጡ. አስቀድመው እንዳደረጉት ከጡት እና ከርፋሱ ጋር ለመምታት ቀኝ እጃዎን ይጠቀሙ. በጥቅሉ, በቀለም ወይም በመጠን ለውጥ ላይ ያተኩሩ. የጎን ጎን ቀይር እና ድገም.

7 -

አጠቃላይ ምክሮች

• የእርስዎን BSE በየጊዜው ለማስታውቅ የቀን መቁጠሪያዎን ምልክት ያድርጉበት. ይህ ጭንቀትን ለመከላከል እና የተለመደ የጨነገጣ ለውጥ ለማምጣት ይህ ጥሩ መንገድ ነው.
• የቢኤኤስ በሽታዎን በሚያደርጉበት ጊዜ ዘና ይበሉና መደበኛውን ይተኩ. ውጣ ውጣ ውን አሰልቺ ለሆነ አንድ ነገር ሊያታልሉ የሚችሉ አንዳንድ እቃዎችን ያመጣል.
• ለሐኪምዎ ወይም ለነርሷ / ኗ ለተለመደው ህመም ማንኛውም ለውጦች ወይም ያልተለመደ ህመም ማሳወቅ. እንድታስታውስ የሚረዳህ ከሆነ ለውጦች ማስታወሻ ምረጥ.
• ዓመታዊ ክሊኒካዊ ምርመራ እና ማሞግራም መኖሩን ያስታውሱ.