ተቅማጥ ይከሰታል, ስለዚህ እንዴት ሊሰራበት እንደሚችል አንዳንድ ምክሮችን ያስፈልግዎታል
የማይበሰብስ የአንጀት መበከል (አይኤስቢ) በምርመራ (ኢንፌርሽናል) ዲስኦርደር ሲሆን ይህ ማለት ግን ምልክቶችን ያስከትላል ነገር ግን የበሽታ መኖሩን የሚያሳይ ምንም ማስረጃ የለም. ኮንላይንሲኮፕ አብዛኛውን ጊዜ ጤናማ ቲሹ ማሳየት ሲሆን, ባዮፕሲ ምንም ዓይነት የበሽታ ምልክት አይታይበትም. IBS ያላቸው ሰዎች የተወሰኑ ምግቦችን, መድሃኒቶችን እና ውጥረትን ጨምሮ ለተወሰኑ ፈሳሾች ይበልጥ ስሜታዊ የሆኑ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ሊኖራቸው ይችላል.
IBS ከሶስት የተለያዩ ዓይነቶች አንዱን ይወስዳል; ይኸውም ተቅማጥ በብዛት (IBS-D), የሆድ ድርቀት (IBS-C), እና ተለዋጭ ተቅማጥ እና የሆድ ድርቀት (IBS-A). በ IBS የተያዙ ብዙ ሰዎች የተቅማጥ በሽታ (IBS-D) ያላቸው ናቸው. እያንዳንዱ ቅርፅ የራሱ ችግሮች ያሉት ሲሆን በተቅማጥ, የመታጠቢያ ክምችት መኖራቸውን እና የቆዳ መቆጣትን ዋነኞቹ ችግሮች ናቸው.
ተቅማስን ለመከላከል ጠቃሚ ምክሮች
የ IBS ተቅማስን መከልከል ወይም ማቆም ሁልጊዜ ላይሆን ይችላል, ነገር ግን IBS ያላቸው ሰዎች ይህን እድል ለመቀነስ ሊያደርጉት የሚችሉ ብዙ ደረጃዎች አሉ. ተቅማጥን ለመከላከል እና ሲከሰት ለመንከባከብ እነዚህን ምክሮች ይጠቀሙ.
- ከተመጣጣኝ ምግቦች ነፃ የሆነ ጤናማ, የተመጣጠነ ምግቦችን በመጠበቅ የመጀመሪያውን ተቅማጥ ይከላከላል. የምግብ ዓይነቶች የምግብ ዓይነቶች ለእያንዳንዱ IBS የተለየ ነው, ግን የተለመዱት አንዳንዶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- አልኮል
- ሰው ሰራሽ አጣፋጮች ወይም የስኳር ተክሎች
- ሰው ሰራሽ ስብ (ኦልስታ)
- የካርቦን መጠጦች
- የኮኮናት ወተት
- ቡና (ከካፍፊን ሳይቀንስ)
- የወተት ሀብት
- እንቁላል
- የተጠበሰ ምግብ
- ዘይቶች
- የዶሮ ሥጋ እና ጥቁር ስጋ
- ቀይ ስጋ
- ማጠር
- ድፍን ቸኮሌት
- አንዳንድ መድሃኒቶች እንደ አንቲባዮቲክስ, የደም ግፊት መድሃኒቶች, እና ማግኒዝየም የሚወስዱ አሲያኖች የመሳሰሉ ተቅማጥ ሊያስከትሉ ይችላሉ. አዲስ መድሃኒት እየወሰዱ እና ተቅማጥ የሚያጋጥምዎት ከሆነ መድሃኒቱ መንስኤ ሊሆን ይችል እንደሆነ ለመወሰን ሀኪምዎን ይንገሩ.
- የተቅማጥ በሽታ በሚከሰትበት ጊዜ የውሃ መወገዴን ለመከላከል ብዙ ፈሳሾችን መጠጣትዎን ያረጋግጡ. በተቅማጥ አካባቢ ብዙ ፈሳሾች ሲጠፉ ፈሳሽ በፍጥነት ሊከሰት ይችላል. የተቅማጥ በሽታ ከባድ ከሆነ ወይም ረዘም ላለ ጊዜ ቢቀጥል, የጠፉትን ኤሌክትሮላይቶች ለመተካት የቦን ወይም የዶሮ ገንፎ ውስጥ ውሃ ማሟላት ያስቡበት. የፍራፍሬ መጠጦችን እና የሶዳ ፓፖውን ለማጣራት አስፈላጊ ነው. ይሁን እንጂ ለ IBS ቀስቅሽ የሆኑትን ሰው ሰጭ አጣፋጮች እና ካፊን ስለሚያካትቱ እነዚህን ነገሮች ይጠንቀቁ.
- በፊንጢጣ ውስጥ ያለን የቆዳ መከሰት ከባድ ወይም ረዘም ላለ ጊዜ በተቅማጥ በሽታ ሊከሰት ይችላል. በሽንት ቤት ወረቀት ፋንታ አካባቢውን በንጽህና እና በጥንቃቄ ይንጠባጠቡ. በመታጠቢያ ገንዳ ላይ የሚወጣ የቧንቧ ጫነ በቤት ውስጥ ንጽሕናን ለመጠበቅ ይረዳል. ከቤት ርቀው በሚሄዱበት ጊዜ በኪስዎ, በኪስዎ ወይም በመኪናዎ ውስጥ የመንሸራተቻ መጠን ይያዙት (በተጠበቀ ፕላስቲክ ውስጥ በተሸፈነው ፕላስቲክ ውስጥ ሊሸከቧቸው ይችላሉ).
- በምግብ ሰዓት አነስተኛ መጠን ያላቸውን ምግቦች መብላት ምግብ ከሚበሉ በኋላ የተሟላ እና የተጋለጡ ሰዎች ሊረዱ ይችላሉ.
- ፈሳሽ የሆነ ፈሳሽ መጨመር አንዳንድ ከ IBS የተቅማጥ በሽታ ላላቸው ሰዎች ሊረዳ ይችላል. ከተሟሟት ውስጥ የተወሰኑ የፋይበር አካላት የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ገብስ
- ቡናማ ሩዝ
- Currants
- የደረቁ ስኳሮች
- ምሰሶዎች
- የፈረንሳይ ዳቦ
- ትኩስ አተር
- ሜታሊኬሊሎዝስ (Citrucel)
- ኦት ብራን
- ኦታሜል
- ፓስታ
- Prunes
- Psyllium husks (Metamucil)
- ሪትስ
- ሩዝ
- የተወራው ዳቦ
- አኩሪ
- ከዚህ በታች ያሉት IBS ምልክቶች አይደሉም, እናም ካጋጠመዎት ወዲያውኑ ዶክተር ማየት አለብዎት:
- በደም ውስጥ በር ውስጥ
- ትኩሳት
- ክብደት መቀነስ
- በጣም ከባድ ህመም