ከበሽተኛ ተቅማጥ ጋር መወያየት ህይወትዎን ለመደሰት ከፍተኛ እንቅፋት ሊፈጥር ይችላል. ለአንዳንድ ሰዎች ቀላል የአመጋገብ ለውጥ ወይም የመድሃኒት መድኃኒት ችግሩን በፍጥነት ሊያስተካክለው ይችላል. ለሌሎች ሰዎች, የመድ መወሰድ መታየት ከመታየቱ በፊት የተለያዩ ጥረቶችን በአንድ ላይ ሊወስድ ይችላል. ሥር የሰደደ የተቅማጥ በሽታ ችግርን ለመቋቋም ሊረዱ የሚችሉትን የተለያዩ ስትራቴጂዎች ጠቅላላ ትንተና ያገኛሉ. ምንም እንኳን ከእነዚህ ጽሁፎች ውስጥ ስለ ተቅማጥ ብዝሃነት (IBS-D), እጅግ በጣም ለከባድ ተቅማጥ መንስኤ የሚሆኑት አንዱ ነገር ቢኖር, ሁኔታዎ ምንም ይሁን ምን, መረጃው ብዙውን ጊዜ ተግባራዊ ይሆናል.
የመድኃኒት አማራጮች
ምንም እንኳን በባህላዊው ወቅት ለከባድ ተቅማጥ እና ለ IBS-D የመድሃኒት አማራጮች የተገደቡ ቢሆኑም. እንደ እድል ሆኖ, አዳዲስ መድሃኒቶች በገበያ ላይ መጥተዋል, ሌሎች ደግሞ በመገንባት ሂደት ውስጥ ናቸው. እዚህ ምን አማራጮች እንደሚገኙ መረጃን ያገኛሉ.
ምን ይበሉ?
የምግብ መፈጨት ችግር ያለበት ሰው አብዛኛውን ጊዜ ለጉዳዩ መፍትሔ ሆኖ የሚመረቅ ምግብ ነው. ብዙውን ጊዜ, የተወሰነ ምግብ ብቻ አይደለም, ነገር ግን በሰውነቱ የተፈጥሮ የተፈጥሮ የሚያስከትለውን የጀሮኮል ነክ መለኪያ (ሪአክሽን) በማስነሳት ችግሩ የሆነውን ከባድ ወይም የበሰለ ምግብ መመገብ ነው. ይሁን እንጂ, አንዳንድ ምግቦች ለግላጅ ስርዓቶች ጠንከር ያለ ወይም የበለጠ ቁጡ በመሆናቸው መልካም ስም አላቸው. እነዚህ አንቀጾች ጤናማ ምርጫዎችን ለማድረግ ይረዳሉ.
በ IBS ክትባት የተያዙ ከሆነ ከዚህ በታች የተጠቀሱ ከምግብ ጋር የተያያዙ ጽሁፎችም እርዳታ ይሆናሉ.
- በጣም አስቀያሚ IBS ቀስቃሽ ምግብዎች
- አይኤስቢ ሲኖርዎት ሊያስወግዱ የሚችሉ ምግቦች
- ምርጥ የ IBS ምግብ
- ለ IBS ምርጥ መጠጦች
- የእርስዎ IBS የምግብ አለርጂ ነውን?
ለ IBS የምግብ-ተኮር ህክምና (የምግብ አይነተኛ ህክምና) ሥር የሰደደ ተቅማጥ ምልክቶች ለመቀነስ በጣም ውጤታማ ሊሆን ይችላል? የአነስተኛ-FODMAP አመጋገብ እንዴት ሊሆን እንደሚችል ሙሉ ይማሩ:
የእርሻ-ኩኪ ምርቶች
ለከባድ ተቅማጥ መድኃኒት ለማግኘት ሁልጊዜ መድሃኒት አያስፈልግም. በእርግጥ ለቀጣይ ችግሮች, አንዳንድ ጊዜ ተጨማሪ አንድ ተጨማሪ የጎንዮሽ ጉዳቶች ስለሚያስከትል ተጨማሪ አስተማማኝ አማራጭ ነው. ሆኖም, ሁሉም ምርቶች ለአንዳነድ አደጋ ስለሚጋለጡ, ዕውቀት ያለው ተጠቃሚ መሆን በጣም አስፈላጊ ነው. እነዚህ መጣጥፎች ለእርስዎ ሊሠሩ ይችሉ እንደሆኑ ለማየት ይረዳዎታል:
ለራስ-ክብካቤ ስትራቴጂዎች
ሕክምና ሁልጊዜ በመድሃኒት መልክ አይመጣም. በእርሰዎን ሰውነትዎን ለመረጋጋት እና አካላዊ ጤንነትዎን ለመጨመር ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ. በጂአይስና በስሜቱ መካከል ባለው የጠበቀ ግንኙነት የተነሳ ተቅማጥ ሲይዝ ሰውነትዎን ለማፅዳት መማር በጣም አስፈላጊ ነው. ህመምዎ ተቅማጥዎ ከጎደለ እራስዎን ለማረጋጋት ሊያደርጉዋቸው የሚችሉ ነገሮች አሉ. የሚቀጥሉት ርዕሶች የጀርባ አከባቢዎ እንዲረጋጋ ለማድረግ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ያሳይዎታል.
ዕለታዊ ሕይወትን ማስተዳደር
ዘመናዊ ሕይወት ጤናማ አካል ቢሆንም እንኳን ፈታኝ ነው. በየጊዜው እንደ ተቅማጥ የመሳሰሉ ረባሽ የስጋት ምልክቶች ማሳለጥ መታጠቢያ ቤት መቆየት ይችላሉ. ይሁን እንጂ ይህ ለመኖር የሚያስችል መንገድ አይደለም. በትንሽ እቅድ አማካኝነት የአካልዎን ፍላጎት ማስተዳደር እና ሙሉና አስደሳች ሕይወት እንዲመሩ ማድረግ ይቻላል. እንዴት እንደሚደረግ እነሆ:
የሚቀጥሉት ርዕሶች የህይወትዎን የተለያዩ ገፅታዎች ለማስተዳደር የሚረዱ ጠቃሚ ምክሮች ተከትሎ ረጅም ላልሆነ የምግብ መፍጫ ምልክቶች መታወክ ይችላሉ.
የሕክምና አማራጮች
አንዳንድ ጊዜ ወደ ፕሮፋይል መጥራት ይጠበቅብዎታል. እንደ እድል ሆኖ, IBS-D ን በማከም ረገድ ውጤታማ ሆነው የተገኙ ሁለት ዓይነት የስነ-ልቦና -ሕክምናዎች አሉ. እንደ ማከሚያ ሕክምና እንደ ሳይኮቴራፒ የሚሰጠት ምንም አይነት መጥፎ ስሜት የጎደለው የጎንዮሽ ጉዳቶች ተጨማሪ ይወጣል. ቴራፕ ለእርስዎ የሚሠራ ስለመሆኑ እነዚህን ጽሑፎች ያንብቡ.