የጀርባ አጥንት ሲንድረም (IBS) በሚጀምሩበት እና ጥቃቅን የጥርስ ጤንነት ላይ የበለጠ ትኩረት ስለሚያደርግ, ሳይንቲስቶች የአይብስን የሕመም ምልክቶች ለመቀነስ ለሚረዱት እድገታቸው እምብዛም ትኩረት አይሰጡም. እዚህ ውስጥ ፕሮቲዮቲክስ ለ E ርዳታ E ና ለ E ርስዎ ትክክል የሆነውን ማሟያ E ንዴት መምረጥ E ንደሚቻል ይገነዘባሉ .
አጠቃላይ እይታ
ፕሮቦዮቲክስ አንዳንዴ "ተስማሚ" ባክቴሪያዎች በመባል ይታወቃል, እነዚህም በተፈጥሯዊ አሠራሮቻችን ውስጥ የሚገኙትን "ያልተጠበቁ" ባክቴሪያ ቁጥሮች በመጠበቅ በሽታ የመከላከል አቅማችንን ለመደገፍ እና ጤንነታችንን ለማሻሻል ይረዱናል.
ትልቅ አንጀት በሺዎች በሚቆጠሩ ባክቴሪያዎች ተሞልታለች, ሁሉም የአደገኛ ዕፅዎቻችን ክፍል ናቸው. ከፍተኛ የተራቀቁ የጤና ጥያቄዎች እነዚህ ሁሉ የተለያዩ ውጥረቶች ለማራመድ ጥሩ ሚዛን አላቸው. በደንብ ያልተነቀቁ ባክቴሪያዎች, ማለትም የአንጀት ብዚት (dingbiosis) ተብሎ የሚጠራ በሽታ-አካላዊ የአእምሮ ሕመም ሊያስከትል የሚችል የስሕተት ሁኔታ ሊያጋጥመን ይችላል.
አንድ ፕሮቢዮቲክ ማሟያ መጠቀም ባክቴሪያዎች ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲኖረን ይረዳናል, ይህም ለጤንነታችን ምቹ ሁኔታን ያስቀምጥ እና የእርስዎን የአይ ኤስ ቢ ምልክቶችን ለመጥረግ ይረዳዎታል.
ምልክቶቹ
ምንም እንኳን ለ IBS ፕሮቲዮም አጠቃቀም ምርምር የተካሄደባቸው ብዙ ምርመራዎች የተካሄደባቸውን በርካታ ምርቶች ለማነፃፀር አስቸጋሪ ቢሆንም, በአብዛኛው ግን, ጥናቶች በቢዮቲክስ ላይ ሊታዩ የሚችሉ የበሽታው ምልክቶች ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ያሳያሉ. ብዙ ጥናቶች በ IBS የበሽታ መዘዞች ላይ ፕሮቲዮጂን ከመውሰድ ምንም አሉታዊ ተፅእኖ እንዳልተሳካላቸው ሁሉ ተስፋ ሰጭ ነው.
በተለያዩ ዓይነት ጥናቶች ውስጥ ፕሮቲዮቲክ ማሟያዎች ተገኝተዋል:
- የሆችን ውጥን ይቀንሱ
- የጠፍጣፋ መጠን ቀንስ
- አጠቃላይ የ IBS ምልክቶችን ያሻሽሉ
- የሆድ ሕንፃዎች ድግግሞሽ መደበኛ እንዲሆን ማድረግ
- የሆድ ሕመምን ይቀንሱ
እነርሱን የሚረዱት
አንድ ፕሮቢዮሜትር የሚባለውን መድሃኒት በመውሰድ በጀርባው ውስጥ የሚገኙትን ሰፋፊ ባክቴሪያዎች መጨመር የበሽታ ምልክቶች IBS የሚከሰቱትን አንዳንድ ወይም ሁሉም ተፅዕኖዎች ለመቀነስ ይታመናል.
- አነስተኛ የጀርባ አጥንት ባክቴሪያዎችን (SIBO)
- ያልተፈለጉት ባክቴሪያዎች ብዛት መቀነስ
- የአንጀትን ሽፋን ማጠናከሪያ
- መቆጠብ የጀርባ አጥንት (የደም መፍሰስ)
- እንቅስቃሴን ያስተካክሉ
- የቪክቶሪያ ፈሳሽነት መቀነስ
- በነርቭ ሴሎች ላይ በአረጉ ውስጠኛው ውስጥ በተገኙ የነርቭ ሴሎች ላይ ጉዳት ማድረስ
ምን ዓይነት ነው ምርጥ?
ለተመራማሪዎች አንዱ ፈተና የ IBS የበሽታ ምልክቶችን ለማጥፋት በጣም ውጤታማ የሆኑት የትኞቹ ለውጦች ናቸው የሚለውን ድምዳሜ ለመጥቀስ እየሞከሩ ነው. እስካሁን ድረስ የሚከተሉት የሕመሞች ውጤት የ IBS ሕመም ምልክቶች እንዲቀንስላቸው ውጤታማ መሆኑን የሚያሳዩ ጥቂት ማስረጃዎች አሉ.
- Lactobacillus ዝርያዎች, (እንደ ኤል. አሲድፊለስ, ኤል. እኒያማ, ኤል ሮማኖስ)
- የባይዳዶባክቲሪየም ዘር (እንደ ቢ.ዲንድስ (አልሪንስ), ቢል ሎም, ቢፊፊየም)
ፋብሪካዎች የተለያዩ ፕሮቲዮፕቲክ ፎርሞችን ለማፍራት እና ውጤታማነታቸውን ለመገምገም ሞክረዋል. ለስኬታማነት አንዳንድ የምርምር ድጋፍ ያለው የተቀናጀ ውቅረ ንዋይ አንዱ ቁጥር VSL # 3 ነው. ይህ ዓይነቱ ትኩረት አምራቾች ተጨማሪ ምግብን ለመጨመር ለወደፊቱ የተሻለ ዋስትና እንዲኖራቸው ያደርጋል.
ምርጫዎን በሚመርጡበት ጊዜ የሚመርጡት ተጨማሪ ምግብ የባክቴሪያ ህይወት መኖሩን ያረጋግጡ. በቤት ውስጥ, አምራቹን በማምረት የአስተያየት ጥቆማዎች ውስጥ ማከማቸት እርግጠኛ ይሁኑ.
አንዳንድ ቅጾች ማቀዝቀዣን ይጠይቃሉ, ሌሎቹ ደግሞ በቀዝቃዛና ደረቅ ቦታ መቀመጥ ይችላሉ.
በምግብ ውስጥ ፕሮቦይቲክስ
አንዳንድ ምግቦች እንዴት በመዘጋጀት ምክንያት ፕሮቲዮቲክስን ይይዛሉ. ፕሮቲዮፒካዊ የሆኑ ምግቦች የተለያዩ የኬብሪክ ባክቴሪያዎች ዝርያዎችን ለማምረት ሂደት ውስጥ የተካኑ ምግቦች ናቸው. ፕሮቤክቲክን ያካተተ የበሰለ ምግቦች ምሳሌዎች ዮሮይት, በተለምዶ የተዘጋጀ ተርከርካው, እና የኮሪያ ጣፋጭ ኪቲ. የተጣራ ምግብ ለረዥም ጊዜ አጠቃላይ እና ፈውስ ጤንነትን ያበረታታል ተብሎ ይታመናል, ነገር ግን በዚህ ርዕሰ ጉዳይ ላይ ትክክለኛ የሆነ ምርምር የለም.
የበቀለው ምግቦች ለ IBS የበሽታዎች ምልክቶች ጠቃሚ ሆነው ቢገኙም አይታወቅም. እንደ ሞንሽ ዩኒቨርሲቲ ምርመራ ውጤት እንዳስቀመጡት የኬሚስትሪ ሂደት የምግብ ዓይነቶችን FODMAP ይዘት ሊጨምር ይችላል. የበሰለ ምግቦችን ወደ አመጋገብዎ ለመጨመር ከመረጡ, እነዚህን ምግቦች የመታከም ችሎታዎን ለመከታተል ችሎታዎን ለመገምገም በትንሽ መጠን መጀመርዎን ያረጋግጡ.
The Bottom Line
ለጥሩ ጎጂ እና ለጥቃቱ የጎንዮሽ ጉዳቶች ዝቅተኛ የሆነ ተስፋ በማኖር, ፕሮቲዮቲኮች ለእርስዎ IBS መሞከር ጥሩ ሊሆን ይችላል. ነገር ግን ከመድሃኒት ምርቶች ሁሉ, ፕሮቲዮቲክስ ከመሞከርዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገርዎን ያስታውሱ. (ፕሮቦይቲስቶች በሽታ የመከላከል አቅማቸው በተዳከሙ ግለሰቦች ወይም በከባድ ሕመም ለሚሠቃዩ ሰዎች ጎጂ ሊሆን ይችላል.)
በህመምዎ ላይ ምንም አይነት ተጽእኖ ያሳርገዋል የሚለውን ለማወቅ አንድ ፕሮቲዮፒክ ማሟያ ለ 4 ሳምንታት ያህል እንዲሞከሩ የብሪታንያ ዲቲቲክ ማህበር ምክር ይሰጣል. ካልቻሉ, በተለየ የጭረት ወይም የቫይረስ ባክቴሪያዎች የተለያዩ ምርቶችን እንድትሞክሩ ይመክራሉ.
> ምንጮች:
> ዳይ, ሲ, እና. al. "ፕሮቦይቲስ እና የሆድ ነቀርሳ ሕመም" የዓለም ጆርናል ኦቭ ጎስቲሮሜንቶሎጂ 2013 28 19: 5973-5980.
> ዶሪዮ ቲ ሞፋፋሪ ሰ, ኒፊፈር ኤስ, አብዶላሂ ኤም. "በብብታዊ የኩላነል ሲንድሮም ውስጥ ፕሮቲዮቲክስ ውጤታማነት-በዘመናዊ ስርዓት ተስተካክሏል." የዓለም ጆርናል ኦቭ ጎስቲንትሮሎጂ 2015, 21 (10): 3072-3084.
> ጋሎ አ, ፓሳራ ጋ, ጋርብራሪኒ ኤ, ላንድሎፊ ሪ, ሞንታሎ ኤም. "ለአንጀት የመርሳት በሽታዎች እንደ ማይክሮባዮ ማስተርጎም (ማይክሮባዮቲሲ) ማስተርጎም: ኢንቴልቶርስት." የዓለም ጆርናል ኦቭ ባስቶስቲንተሮሎጂ 2016; 22 (32) 7186-7202.
> McKenzie YA, Alder A, Anderson W, Wills A, Goddard L, Gulia P, Jankovich E, Mutch P, Reeves LB, ዘፋኝ ኤ, ሎም ኤምሲ. "የብሪታንያ ዲቲቲክ ማህበር በአዋቂዎች ውስጥ የኩላሊት የሆድ ሕመምተኞች አመጋገብ አመጋገብ ላይ ተጨባጭ ማስረጃዎችን መሠረት ያደረገ መመሪያ ነው" ጆርናል ኦን ኤነርሚሽነሪ ኤንድ ዲቲስቲቲ 2012 25: 20-274.
> Weber S. "የተጣራ ምግቦች እና ፋዶማዎች" Monash University ጥር 2017.