ህልም እንቅልፍ የእንቅልፍ እንቅስቃሴ እና ሳይንስ

በተለምዶ REM ወይም ፈጣን የዓይን እንቅስቃሴ እንቅልፍ እንቅልፍ መተኛት ከሁለት መሠረታዊ የእንቅልፍ ደረጃዎች አንዱ ነው. ሌለኛው መሰረታዊ የእንቅልፍ ሁኔታ የ NREM እንቅልፍ ወይም ፈጣን ያልሆነ የእይታ እንቅስቃሴ እንቅልፍ ነው.

ፈጣን የዓይን እንቅስቃሴ (ኤምኤም) እንዲኖር ለመተኛት እንቅልፍ መተኛት ጠቃሚ ነው. ህልሞች በ "REM" የእንቅልፍ ደረጃዎች ውስጥ ሊከሰቱ ይችላሉ. ለዚህም ነው በተለምዶ የእረፍት እንቅልፍ ይባላል.

በሌሎች የእንቅልፍ ጊዜዎች ውስጥ ህልሞች አብዛኛውን ጊዜ የሚደርሱ አይደሉም.

ህልም እንቅልፍ

ህልም እንቅልፍ የመተኛት እና የመርገም እርከን ነው. የህልም ህልዮት በአይን መነጽር እና ድያፍራም ከመፈጠሩ በስተቀር የሞተር ሕዋስ ችሎታ መኖሩን ይመለከታል. ህልም እንቅልፍ በእንቅልፍ ጊዜ በቋሚነት ብዙ ጊዜ ይከሰታል, ነገር ግን በእንቅልፍ ኡደት በጣም ትንሽ ነው.

በ REM እንቅልፍ ውስጥ በደም ግፊት , የልብ ምት, እና በአጠቃላይ የመተንፈሻ መጠን ላይ ለውጦች አሉ. በተጨማሪም በሪኤምኤ መተኛት ላይ, የደም ፍሰት ወደ አንጎል, እንዲሁም ወደ ብልት እና ወደ ቂንጥርነት ይለወጣል ይህም መወጋገጥን ያስከትላል. የሪ ኤም ዲ (REM sleep) በጣም ጥልቀት የእንቅልፍ ሁኔታ ነው, ነገር ግን ከፍተኛውን የእንቅልፍ ዑደት አያካትትም.

ህልም ያልሆነ እንቅልፍ

እንቅልፍ መተኛት, ወይም REM ከሁለቱ የእንቅልፍ ደረጃዎች ውስጥ አንዱ ነው. ሌለኛው መሰረታዊ የእንቅልፍ ሁኔታ ፈጣን ያልሆነ ፈገግታ እንቅልፍ ወይም NREM እንቅልፍ ነው.

በዚህ የእረፍት ጊዜ ህልሞች እንደማያውቁት NREM የእረፍት እንቅልፍም ተብሎ ይታወቃል. የእረፍት ጊዜ እንቅልፍ ላይሆን የ REM እንቅልፍ አይደለም, NREM ሶስት የተለያዩ ደረጃዎች አሉት.

የ NREM እንቅልፍ ሶስት የተለያዩ ደረጃዎች N1, N2 እና N3 ናቸው, እና እያንዳንዱ የራሱ ሁኔታ ልዩ, ልዩ እና ሊታወቅ የሚችል የኤሌክትሮኒክ የአንጎል ሞገድ ንድፎች አሉት.

የማያቋርጥ የዓይን እንቅስቃሴ እንቅልፍ ብዙውን ጊዜ ወደ የአንጎል እና የአጥንት ጡንቻ መቀነስ በሚቀንሰው መጠን ይለወጣል.

የእንቅልፍ ዑደት

REM እና NREM እንቅልፍ ሌሊት ሙሉ በጨርቆች ይለዋወጣል. በአጠቃላይ አንድ ሌሊት ከ 4 እስከ ስድስት የተለያዩ የ NREM እንቅልፍ አለ. እነዚህ የ NREM እንቅልፍ የጭን ቶች ክብደት ለአብዛኛው የቡና እንቅልፍ ከፍተኛ መጠን ያለው ክፍል ነው. በ NREM የእንቅልፍ ዑደት የ "REM" እንቅልፍ በጣም ከፍተኛ ነው. በተለምዶ የእንቅልፍ ዞኖች በ 90 ደቂቃዎች አካባቢ ይቆያሉ.

በአማካይ ሌሊት ስለሚዘገይ, የ NREM እንቅልፍ ርዝማኔ በጊዜ ርዝመት እየጨመረ, እና የ REM እንቅልፍ ረዘም ያለ ጊዜ እየሆነ ይሄዳል. በሌላ አገላለጽ በአንድ ምሽት ለመንከባከብ ጥልቅ እንቅልፍ ይወስዳል. በዚህ ምክንያት, የ REM እንቅልፍ በአብዛኛው አጭር ጊዜ በአብዛኛው አይሳካለትም. በአማካይ አንድ አዋቂ ሰው በ REM እንቅልፍ ውስጥ 25% ገደማ ያሳልፋሉ. በ REM የእንቅልፍ ጊዜ የሚወስደው ጊዜ መጠን በዕድሜ ምክንያት ሊቀንስ ይችላል.

በተጨማሪም እንቅልፍ መተኛት REM የእንቅልፍ ወይም ፓራዶክሲካል እንቅልፍ ይባላል. ከ REM መተኛት ጊዜ ህልም ብቻ የሚሆነው ሕጻን እንቅልፍ እንቅልፍ ማጣት ተብሎ የሚጠራ አይደለም.

ምሳሌዎች- የመተኛት እንቅልፍ, ወይም REM የእንቅልፍ (እንቅልፍ) በመባል ይታወቃሉ, በየዘመናቱ ያለማቋረጥ የሚከሰቱ ነገር ግን የእንቅልፍ ኡደት ከፍተኛውን ድርሻ አይይዛቸውም.