ለምን እንደ ተኛን? የአካል እና አእምሮ አስፈላጊነት አስፈላጊነት

የ Zzzs ን መያዙ ጽንሰ-ሐሳቦች, ዓላማዎች እና ተግባሮች

ምንም እንኳን በጣም በሚያስደንቅ ሁኔታ የተለመደ ቢሆንም, ስለ ምስጢር የሚገመቱ ብዙ ነገሮች አሉ. እና ሁላችንም በህይወታችን ውስጥ አንድ ሦስተኛውን እያሰራን ቢሆንም, የነጠላ አላማ ወይም ተግባራትን በተመለከተ አጠቃላይ ዓለም አቀፋዊ ስምምነት የለም. ያለፉት ጥቂት አሥርተ ዓመታት የእንቅልፍ ትክክለኛውን ሚስጥር ለመለየት የጀመርነው ብቻ ነው. ሆኖም, ለምን እንደምንኖር ሶስት የተለመዱ ጽንሰ-ሐሳቦች አሉ, ነገር ግን በእርግጥ በትክክል (ካለ) በትክክል አይታወቅም.

የመልሶ ማቋቋም ንድፈ ሃሳብ

የመተኛት ጽንሰ-ሐሳብ (ዳግመኛ መፀነስ) ስለምን ለምን እንደምንለቅ የተብራራ ማብራሪያ ነው. ይህም እንቅልፍ ሰውነት እንዲታደስና ለቀጣዩ ቀን ሰውነታችንን እንደሚያዘጋጅልን ያመለክታል. ይህም ከአንጎላችን ውስጥ እና በአጠቃላይ በሰውነታችን ውስጥ በሚገኙ ሌሎች የስብስብ ጥገናዎች ላይ የተጠራቀሙ የነርቭ ማላጫዎችን ሊያካትት ይችላል. በተለየ መልኩ, በእንቅልፍ ጊዜ ውስጥ ጋሚዮፕቲካል ሲስተምን ከአንጎል የሚወጣውን ኬሚካሎች ያመነጫል, ይህም የአደኒሲን ንጥረ ነገርን ጨምሮ, በእንቅልፍ ጊዜ የእንቅልፍ ደረጃን ለመጨመር ትልቅ ድርሻ አለው.

ተለዋዋጭ ቲዎሪ

ይህ የአማራጭ ማብራሪያ እንቅልፍ የመተኛትን ችሎታችንን ይጨምርልናል. ምሽት በተለይ አደገኛ ከሆኑ እንስሳት አደጋ ሊያስከትል ይችላል - አስተማማኝ መጠጊያ መፈለግ ተገቢ ነው. እንስሳዎቹ አደጋዎችን በማስወገድ ረዘም ላለ ጊዜ የመኖር እድላቸው ሰፊ ነው. ስለዚህ እንቅልፍን ከሁኔታዎች ጋር መላመድ ይሻላል. የጧቱ ፀሐይ ብርሃን ሲመጣ ለቁልፍ ንቁ ተነሳሽነት ነው, እንዲሁም በተፈጥሯዊ የቀን-ቀን ዑደት ምላሽ በመስጠት የዝግመተ ለውጥ ጠቀሜታን ይጠብቃል.

የኤነርጂ ደህንነት ጥበቃ ንድፈ ሀሳብ

ሌሎች ደግሞ እንቅልፍ ኃይልን የመቆጠብ ዘዴ እንደሆነ አድርገው ያስባሉ. በአንድ በኩል ሲተኛ የእኛን የተወሰነ ጊዜ ዝቅተኛ የስነምግባር መርሃ ግብር ለመሥራት እንችላለን. ስለዚህ, አጠቃላይ የ ካሎሪ ፍላጎቶቻችን ይቀንሳሉ. ያ ጊዜ በንቃት ቢነቃ, ለመኖር የሚያስችል በቂ ምግብ ላይኖርን ይችላል. በተጨማሪም እንደ አንጎል ነዳጅ ማጠራቀሚያነት የሚያገለግል ጋይኬኮጅንን ለመፍጠር ጊዜ ይሰጣል.

ረቂቅ ተኝተው በእንቅልፍ ጊዜ መረጋጋት ቢቀንስም አንጎል በፈጣን የዓይን እንቅስቃሴ (ኤምኤሚ) እንቅልፍ ውስጥ በጣም ተፈላጊ ነው, ስለዚህ ለተፈጥሮ ሀብት ጥበቃ ሙሉ ለሙሉ አያደርግም.

አንድ ቃል ከ

ምንም እንኳን ሙሉ በሙሉ ሙሉ በሙሉ ባንረዳው ሁኔታ ውስጥ ቢሆኑም እንቅልፍ ለዕለት ተዕለት ጤንነታችን ወሳኝ ነው. እርካታ ብቻ ሳይሆን እንቅልፍ ማመቻቸት, መፍትሄ መፈለግ እና ግንኙነቶችን መገንባት, መከላከያን ማጠናከር, የኢንፌክሽን ስጋትን ለመቀነስ, ለማደግ እና ለማዳበር, ለመማር እና ትውስታዎችን ለመፍጠር ያግዛል. ፍጹም ለዚያ ምሽት እኛ ሁላችንም ብንሆን ማለታችን አያስገርምም!

> ምንጮች:

_{Grigg-Damberger, M. "Normal Sleep: የእድሜ, የክብደት ሪሞት እና የእንቅልፍ ዕዳ ጫና." ቀጣይ ነርል 2007; 13 (3): 31-84.}

_{ሆርን, ጄ. "ለምን እንደተኛ". ኦክስፎርድ ዩኒቨርሲቲ ፕሬስ , ኦክስፎርድ.}