የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ችግር አለ
የእርስዎ የስራ ትውስታ በአእምሮዎ ውስጥ በአእምሮዎ ውስጥ ያለ ሥርዓት ሲሆን ይህም ውስብስብ ሂደት ውስጥ መረጃን በጊዜያዊነት ለመያዝ እና ለመቆጣጠር ያስችላል. ይህም የቋንቋ መረዳት, መላምት እና አዲስ መረጃ መማርን ያካትታል. የሥራው ማህደረ ትውስታ የአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ ተብሎ የሚጠራ ሰፊ ስርዓት አካል ነው.
የትሩክሪፕት ማህደረትውስታ ("ትሩክሪፕት") ማለት ከ "ጋር" ለመስራት ከሚፈልጉት መረጃ ጋር ተመሳሳይ ነው, ለምሳሌ:
- የደረጃ በደረጃ መመሪያ
- በመደብሩ ውስጥ የሚያስፈልጉዎት ነገሮች
- ለመፍታት እየሞከሩ ያሉት ችግር
- ስልክ ቁጥር
እንዲሁም ለእውነታዎች ምን ያህል ትኩረት እንደሰጡ, የእይታ ግፊትን ለመለወጥ ችሎታዎ, እና አዲስ ቃላትን በመማር ሂደት ውስጥ ከሚሳተፉ ሂደቶች ጋር ይዛመዳል.
የስራ ማህደረ ትውስታም ከእሱ ጋር እየሰሩ ሳሉ የረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታ መረጃዎችን ይሰበስባል. ለምሳሌ, እራት እየበላችሁ ከሆነ እና የተጋገረውን ዶሮዎ እንደ አንድ ጎን ያለ ምግብ ፊት በተመሳሳይ ጊዜ እንዲከናወንዎት ይፈልጋሉ, የረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታውን የመጠጥያ ጊዜ ሊጠግቱ ይችላሉ, ከዚያም ሲያስፈልግዎ ለመመልከት የጎን-ምግብ ምግብን ይመልከቱ. እርስ በእርስ እርስ በርስ እንዲቀራረብ ለማድረግ.
ለጎን አንድ ምግብ በጋራ በምናዘጋጅበት ጊዜ የማስታወስ ችሎታዎን እና ተለዋዋጭ የፓኩን እምቅ ድብል ለማቀነባበሪያ ማስታወስዎን ይቀጥላሉ.
የሁሉም ሰው የማስታወስ ችሎታ ውሱን ነው. በአማካይ, ጤናማ ሰው በስሩ ውስጥ ሰባት ነገሮችን በመያዝ ለ 18 ሰከንድ ያህል ያቆዩበታል.
አንዳንድ እንደ ተደጋጋሚ መረጃዎችን መጥቀስ ለብዙ ጊዜ በስራ ማህደረ ትውስታ ውስጥ እንዲቆይ ይረዳዋል.
የማስታወስ ችሎታ አንጎል የሚጠቀምበት የማስታወስ ዘዴ ሲሆን መረጃው በሚከማችበት በአእምሮ ውስጥ የተወሰነ ቦታ አይደለም. ደካማ የሥራ ትውስታ ዝቅተኛ የማሰብ ችሎታ ምልክት አይደለም.
ልጆች በተለመደው ጊዜ የሚያድጉ ዝቅተኛ አቅም አላቸው. አዋቂዎች በህመም ምክንያት የማስታወስ ዝግጀት ሊኖራቸው ይችላል.
Fibromyalgia & Chronic Fatigue Syndrome
ፋይብሮሜላጂያ እና ክሮኒክል ድካም ሲንድረም ያለባቸው ሰዎች የስራ ትዝታዎቻቸው ችግር እንዳለባቸው ይታመናል. ይህ ምልክት በአብዛኛው የሚጠቀሰው "ፋይበር ፎፈር" ወይም "የአንጎል ጭጋግ" በሚሉት ቃላቶች ነው , እሱም ከጉዳዩ ጋር የተገናኘውን የተሟላ የስሜት ሕዋስ ለመግለጽ ጥቅም ላይ የሚውለው.
ይህ እክል እነዚህ በሽታዎች አዘውትሮ ከሚደርስባቸው ሰዎች ጋር ለሚገጥመው ችግር ይረዳል, ለምሳሌ:
- የንባብ መነቃቃት ቀንሷል
- አዳዲስ መረጃ ለመማር አስቸጋሪነት
- የደረጃ በደረጃ አቅጣጫዎች ለመከተል አለመቻል ወይም ቅናሽ ያለው ችሎታ
- ለብዙ ስራ የመስራት ችሎታ ወይም መቀነስ
- እንደ ወደ ምግብ ቤት ወደምታፈስባቸው ነገሮች ወይም ምን እንደሚናገሩ ያሉ ነገሮችን የመሳሰሉትን ነገሮችን በብዛት እረሳው
ለተማሪ, በሳይንስ ሙከራ ውስጥ ደረጃ-በደረጃ መመሪያዎችን ለመከተል የማይችል ሊሆን ይችላል. በሥራ ቦታ ትርጉም ያለው መረጃን በመርሳቱ ("ያ ደንበኛው ከቡና ይፈልግ ነበር?") ወይም አዲስ የኮምፒተር ስርዓትን ለመማር ችግር አለበት ማለት ነው.
የማስታወስ ችሎታዎ ካለዎት, ነገሮችን ወደ ጽሑፍ የማንበብ ልማድ ሊኖረውም ይችላል. አዛውንትዎን ወይም አስተማሪዎችዎ በቃልዎ ለእርስዎ ከመናገር ይልቅ መመሪያዎችን እንዲፅፉላቸው መጠየቅ ይፈልጉ ይሆናል.
ከእንቅስቃሴው ጋር የእርስዎን የስራ ማህደረ ትውስታ ማሻሻል ይችሉ ይሆናል. ነገሮችን እራስዎ ደጋግመው መድገም አንድ ቀላል መንገድ ነው. ሌላው ደግሞ ነገሮችን ለማስታወስ በሚፈልጉባቸው ጨዋታዎች ነው. የአንድ ህፃናት የማስታወስ ችሎታ ጨዋታ አንድ ምሳሌ ነው. በፍጥነት ፍለጋ, ብዙ አይነት የመስመር ላይ ጨዋታዎች, አንጎልዎን ለመለማመድ ታስበው ከተዘጋጁ ድርጣቢያዎች የተወሰኑትን ጨምሮ ማግኘት ይችላሉ.
> ምንጮች:
> Caseras X, Mataix-Cols D, Giampietro V, et al. በከባድ የድካም ስሜት ሲንድሮም ውስጥ ያለውን የማስታወስ ችሎታ ስርዓት መሞከር: የ n-back ተግባርን በመጠቀም የመልቲክ ውስብስብ የመነጽር ምስል ጥናት. ሳይኮሶሜቲክ መድኃኒት. 2006 Nov-Dec, 68 (6): 947-55.
> ጌልች ኦ, Garolera M, Valls J, et al. በፋሚሊያሊጂያ አፈፃፀም ውስጥ የተግባራዊ እና የተገመቱ እርምጃዎችን ማወዳደር. አጠቃላይ ሳይካትሪ. 2016 ኤፕሪል, 66: 113-22.
> Maroti D, Westerberg AF, Saury JM, Bileviciute-Ljungar I. በኮምፒውተር የተለማጠና ስልጠና በሜልጌት ኦልሴይላላይስ / ከባድ የጉበት በሽታ (ሕመም) ችግር ላለባቸው ሕመምተኞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የማስታወስ ችሎታን ያዳብራል. ጆርናል የመልሶ ማቋቋም ሕክምና. 2015 ነሐሴ 18, 47 (7): 665-8.