ከመጠን በላይ መጫን እና ጭንቀት መቋቋም
በስሜት ሕዋሳት ላይ በጣም የተለመዱ ችግሮች በፋሚሊያሊጂያ (ኤፍ.ኤም.ሲ.ኤ.) እና በከባድ ድካም ምች (ኤም ኤ / ሲ ኤስ ሲ ). ይህ በእለታዊ ህይወትዎ ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ሊኖረው ስለሚችል የሚደሰቱዋቸውን ብዙ ነገሮች ከማድረግዎ ይቆጠራል.
የስሜት ህዋሳት ከመጠን በላይ መጫወት ስሜትዎን, ግራ መጋባትና ጭንቀት ሊያድርብዎት ይችላል. ከእያንዳንዳችን ሊለያይ ከሚችሉት የተለያዩ ነገሮች ሊመጣ ይችላል.
የስሜት ሕዋሳት በሚፈጠርበት ጊዜ ምን ይከሰታል
የግልፍተኝነት ተፅዕኖ የ FMS እና ME / CFS ዋና ወሳኝ አካል እንደሆነ ይታመናል. ይህ ማለት አካላችን ለሁሉም አይነት ግፊቶች - ብርቱካን, ብርሀን ወይም ብልጭ ድርግም የሚሉ መብራቶች, የሰዎች ብዛት, ጠንካራ ሽታ, ሁከት ያለው አካባቢ, ወይም ብዙ ትኩረቶች ለእርስዎ ትኩረት የሚጨምር ነው.
በኣንዳንድ ኣያዜዎቻችን ብዙ ጊዜ አዕምሮአችን ለመገጣጠም ከባድ ችግር ያጋጥመናል, ምናልባትም ለአእምሮ እንቅስቃሴ አስተላላፊ ሶሮቶኒን (neurotransmitter serotonin) ባያስፈልግ . አንዳንድ ተመራማሪዎች በእኛ አንጎል ውስጥ ችግር መኖሩን የሚባሉት ናቸው ብለው ያምናሉ.
Inhibition አንጎል በጣም አስፈላጊ ያልሆኑትን ነገሮች እንዲያጣራ ይረዳል. ስልኩን ሲመልሱ ቴሌቪዥኑን ወይም የቤተሰብዎን መነጋገር ችላ እንዲሉ ይረዳዎታል. እንደ አንድ ከፍተኛ ድምጽ ባለ ድምፅ ብዙ ጊዜ የሚደጋገሙ ድምፆችን ችላ እንዲሉ ሊረዳዎ ይገባል. ከጥቂት ቆይታ በኋላ የፍሎው መብረቅ መብራቶችን በማየት ያቆሙዎታል.
ሆኖም ግን, የእርቅ እጥረት መኖሩን እነዚህን ነገሮች ማስተካከል አንችልም ማለት ነው.
ያ ማለት ግን የስሜት ሕዋሶቻችን መረጃዎችን ለአንባቢዎች ያጋልጠዋል ማለት ነው.
ውጤቱም ትኩረት ለሚያስፈልጋቸው ነገሮች ትኩረት መስጠት አለመቻል ነው. ለማሰብ አስቸጋሪ ይሆናል, ስለዚህ ያደረጉትን ነገር መርሳት ይችላሉ ወይም ብዙውን ጊዜ የሐሳብዎ ሃይልዎን ያጣሉ. በተጨማሪም የሚንቀጠቀጥ ልብ, ላብ, መንቀጥቀጥ, መጫጫን, መጨፍለቅ እና ፍርሃትን ሊያካትት ይችላል.
ከጊዜ በኋላ, ህመም እና / ወይም ድካም ሊጨምሩ ይችላሉ. አንዳንድ ጊዜ የፓኒስ ጥቃቶች ወደ ዋናው የበሽታ ምልክት ሊመሩ ይችላሉ.
ከጊዜ ወደ ጊዜ, ቀደም ብለው የነሱትን ሁኔታዎች ሲያጋጥሙዎ የሽብር ጥቃትን ለመፍራት ሊፈሩ ይችላሉ. ይህ ወደ አንዳንድ ቦታዎች ለመሄድ ወይም እራስን በተለየ አካባቢ ወይም ሁኔታ ለመያዝ ያስፈራዎታል. ይህ የእኛ በሽታዎች ወደ ገለልተኛነት የሚያመሩበት አንዱ መንገድ ነው.
የስሜት ህዋሳት በላይ መጫን
ከመጠን በላይ የመጫን ስሜት ሲሰማዎት ማድረግ ያለብዎ ነገር ቢኖር እራስዎን ከማጥፋት ወደሌላ ቦታ መሄድ ነው. ይህ የማይቻል ከሆነ, ጥልቀት ያለው ትንፋሽ ወስደው የሰውነትዎን እና የአዕምሮዎን ስሜት ይቀንሱ ይሆናል. አንዳንዶቻችን እራሳችንን ከዚህ ሁኔታ እንዴት ማውራት እንዳለብን ይማራሉ, ነገር ግን ጊዜ እና ልምምድ ጊዜን ይጠይቃል.
በስሜት ሕዋሳት ላይ የተተኮረባቸው የሕክምና ዘዴዎች የሉንም, ነገር ግን የሚያመጣውን ጭንቀት ማከም እንችላለን. ብዙ የ FMS እና የ ME / CFS ያላቸው ሰዎች ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶችን ይወስዳሉ. አንዳንድ ሰዎች እንደ DHEA ወይም ቲያንን የመሳሰሉትን ለማረጋጥ አንዳንድ ተጨማሪ መድሐኒቶች እንደገጠሙ ይናገራሉ .
ሕክምናዎች ለመሥራት ጊዜ እንደሚያስፈልጋቸው አስታውሱ, ስለዚህ በችግር ውስጥ እያሉ መውሰድ እምብዛም ላይረዳ ይችላል. በጣም አስፈሪ ሁኔታ ውስጥ ከመግባትዎ በፊት ጭንቀትን ለመከላከል የሆነ ነገር መወሰድ የተሻለ ሊሆን ይችላል.
የስሜት ህዋሳት ከመጠን በላይ የመጫጫን እና የመርሳት ችግር ለእርሶ የተለመዱ ከሆኑ ለእለት ተዕለት ማከሚያዎ ወይም ስለ መድሃኒት ሕክምና ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ይፈልጉ ይሆናል. ለኤምኤምኤስ እና ለኤም / ሲ ኤፍሲ የታዘዙ ብዙ መድኃኒቶች ጭንቀትን ሊጠቅም ይችላል.
አንዳንድ ሁኔታዎችን ማስወገድ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል. ለምሳሌ, የተጨናነ የሸቀጣሸቀጥ መደብር የተለመደ ነጋዴ ከሆነ, እንደ ማለዳ ወይም ማታ የመሳሰሉት, በቀዝቃዛ ጊዜ ውስጥ መግዛትም ያስፈልግዎት ይሆናል. (ከሱቅ ምግብ ጋር ሊረዳ የሚችል ሌላ ነገር ተመልከቱ.)
መከላከል ሊያስፈልግ ይችላል ሆኖም ግን እራስዎ በጣም ብዙ ከመጠጣትዎ - ልክ እንደ ማንኛውም ድምቀቶች ወይም ብዙ ሰዎች ባሉበት ቦታ ላይ ችግር ሊፈጥሩ ይችላሉ.
ራስዎ በማስወገድ ወይም ለጉዳዩ አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች ካጡ, ከባለሙያ ምክር ሊጠቀሙ ይችላሉ.
ዋናው ነገር ማስታወስ ያለብዎት በሕክምና እና በአመራር ዘዴዎች ስለሆነ ይህ ምልክት ሊደረስበት የሚችል ነው. ለእርስዎ የተሻለ እንደሚሰራ ለማወቅ ጊዜ ሊወስድ ይችላል, ነገር ግን በመጨረሻም ህይወታችሁን መቆጣጠር ይችላሉ.
ምንጮች:
Carrillo-de-la-Pena MT, et al. የህመሙ መግለጫ. 2006 ጁል; 7 (7): 480-7. በፋይሚንታሊጂዎች በሽተኞች ላይ የሚፈጸሙ የጆሮ ማዳመጫ አቅምን ያገናዘቡ የመሸጋገሪያ ችሎታዎች ጥንካሬ: የአጠቃላይ የሂደት ሳቢነት መመርመር ሙከራ.
Neblett R, et al. የህመሙ መግለጫ. 2013 ሜይ; 14 (5): 438-45. በከፊል የተመላላሽ የሕክምና ምርመራ (CSI): በከፊል የተመላላሽ ህመም ናሙና ውስጥ ያለ ማዕከላዊ የስሜት-ነቀርሳ መድሃኒት ለመለየት የሚያስችሉ ክህሎታዊ ጠቀሜታዎችን ማቋቋም.