መንስኤዎቹ እና ድምፆች
አጠቃላይ እይታ
በ ፋይምፊየልጂያ (ኤፍ.ኤም.ሲ.ኤች) እና በከባድ ድካም ሰቅል ( ME / CFS ) ውስጥ የብርሃን እና የዝቅተኛ ስሜታዊነት ( ሲኤምሲ / ሲ ኤምኤስ) ከ 1990 ዎቹ መጀመሪያ አንስቶ ሳይንሳዊ ተመስርቷል, ነገር ግን አሁንም ድረስ እውቅና ያልተሰጣቸው እና የአይን ምልክቶች ዝርዝር ላይሆኑ ይችላሉ. ይህ ምልክቶንዎን ብቻዎን እንዳጋለጡ እርግጠኛ ሁን!
ልጆቼን መዋዕለ ሕጻናት ሲወስዱ ስወስዳቸው አንዳንድ ጊዜ ድምፁ እንደ ጡብ ግድግዳ ይጠቁመኝ ነበር.
በቅጽበት, ህመም, ማቅለሽለሽ, ማዞር, መንቀጥቀጥ, እና የሚንቀጠቀጥ ጭንቀት ነበረብኝ. ብዙ ጊዜ ከአንድ ጊዜ በላይ ስለታመመኝ መደወል ነበረብኝ. ከደማቅ ወይም ብልጭ ብርጭ ብርጭቆዎች ጋር ተመሳሳይ የሆኑ ተሞክሮዎችን ወይም አጠቃላይ ምስላዊ ድብደባዎችን አግኝቻለሁ.
መንስኤዎች
የብርሃን እና የዝግመ-መንስኤ ምክንያቶች ምን እንደሆነ አናውቅም, ነገር ግን ብዙ ጊዜ "የአጠቃላይ የአእምሮ ህመም" ተብለው ይጠራሉ. ይህ ማለት ሰውነታችን በከፍተኛ ሁኔታ ንቁ ነው ማለት ነው. ይህ ደግሞ ከአሰቃቂ የጭንቀት ጭንቀት ምልክቶች አንዱ ነው.
የንጽሕና አጠባበቅ በጣም አደገኛ በሚሆንባቸው ሁኔታዎች ውስጥ ለምሳሌ ወታደሮች ወይም የፖሊስ መኮንኖች ለሰዎች ጠቃሚ ነው ምክንያቱም ብዙ ሂደቶችን ያፋጥና በችግር ጊዜ ምላሽ ይሰጣል.
ሆኖም ግን በኤፍኤምኤስ እና ኤኤምኤስ / CFS ውስጥ, ንቃት እኛ ላይ ያተኩራል. ለምን እንደሆነ አናውቅም ነገር ግን ሊሆኑ የሚችሉ አማራጮችን ያካትታል:
- የነርቭ ስርዓት ያልተለመዱ
- የጭንቀት- ሲስተማ ( HPA axis ) ችግሮች
- የነርቭ በሽታ አስተላላፊ አለመኖር
- የደም ግፊት ምክንያቶች
የአጠቃላይ አጠቃላይ ሃይፖስት ህመም ምልክቶች
በንቃት መከታተል የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ:
- ጭንቀት
- ፈጣን የልብ ምት
- መንቀጥቀጥ
- ፈጣን ወይም የጉልበት ትንፋሽ
- ማላጠብ
- አለመበሳጨት
- ድካም
- የእንቅልፍ መረበሽ
ሕክምናዎች
እስካሁን ድረስ በ FMS እና በ ME / CFS ውስጥ የብርሃንና የደንጊት ተፅእኖን የሚቀንሱ የተወሰኑ ህክምናዎችን እንደሚቀንስ ጥናታዊ ምርምር አናደርግም.
በኤችአይኤስ ፒ ቲ ኤስ ያለባቸው ሰዎች ከጠቅላላው የንጽጽር ህመም ጋር ለተያያዙ ስጋቶች የሚደረግ ሕክምና በ AE ምሮ ጤንነት ምክርና መድሃኒቶች በተለይም ፀረ-ጭንቀትን ሊያካትት ይችላል.
እነዚህ መድሃኒቶች ለ FMS እና ME / CFS የተለመዱ የሕክምና አማራጮች ናቸው.
ለጭንቀት እና ለጭንቀት የሚሰጡ ተጨማሪ ነገሮች የብርሃንና የዝማኔ ስሜትን በተሻለ መልኩ ለመቋቋም ይረዳል. አንዳንድ ሰዎች እንደ ማሸት ወይም የአኩፓንቸር አይነት ህክምናዎች ይጠቀማሉ.
መቋቋም
የብርሃን እና የዝሙት ድምጽ ማነስ በህይወታችሁ ላይ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል. አንዳንድ ጭንቀቶችን ማስወገድ ትችል ይሆናል, እንዲያውም ጭንቀትን ይጨምረዋል. እንዲሁም በኤፍኤምኤስ ወይም በኤም.ኤስ.ሲ.ኤም.ሲ. በሽተኛ ለሆኑ ሰዎች የተለመደና ለዲፕሬክተሮች በጣም ሊዳከም ይችላል.
አንዳንድ የሥራ ሁኔታዎች ለመቋቋም ያስቸግራቸዋል. እኔ የቴሌቪዥን ዜና አምባሳደር ነበር, ይህም በደርዘን የሚቆጠሩ ቴሌቪዥኖች እና ደወል ስልኮች ባሉበት በእንጨት ፍርግርግ ስር መቀመጥን ነበር. ሁልጊዜም ጭንቀት ውስጥ ገብቼ ሁልጊዜ የመረበሽ ጥቃቶችን ለመሰንዘር እሄዳለሁ. ሥራውን ለመተው ወሰንኩ. ሌሎች ሰዎች ይህ ምልክቱ የሚያሳድረውን ተፅእኖ ለመቀነስ ምክንያታዊ መጠለያ ማግኘት ይችሉ ይሆናል.
ብዙ ብጥብጥ እና ብርሃን የሌላቸው በርካታ ምንጮችን ማስወገድ ወይም ማስወገድ ይችሉ ይሆናል, ነገርግን ሁሉንም ሁሉንም ለማስወገድ አይችሉም. በዕለት ተዕለት ኑሮዎ ውስጥ የብርሃንና የዝሙት ስሜትን ለመቋቋም ብዙ ቀላል ነገሮች ይረዳሉ:
- የፀሐይ መነጽር ከውጪ በኩል የግድ ነው.
- የፍሎረሰንት መብራቶች ያስቸግርዎ ከሆነ, የፀጉር መነጽር ወይም የዓይን ቀለም ያለው ባርኔጣ ሊረዳ ይችላል.
- በጩኸት አካባቢ, ጆሮዎች ወይም በጆሮ ማዳመጫ ሙዚቃ ማዳመጥ አንዳንድ ሰዎችን ሊረዳ ይችላል.
- ከፍተኛ የሆነ ትንፋሽ እና ሌሎች የመዝናኛ ዘዴዎች በብርሃን እና በጩኸት ምክኒያት የስሜት ህዋሳት ማለፍን ለማለፍ ሊረዱዎት ይችላሉ.
- ብርሃንና ጫጫታ ስለሚያሳድረው ተጽእኖ ቤተሰብዎንና ጓደኞችዎን ያስተምሯቸው ምክንያቱም መብራቶችን ማጥፋት ወይም ድምጹን ለመቀነስ ያቀረቧቸውን ጥያቄዎች መረዳት ይችላሉ.
- የኮምፒተርዎ ማረም እርስዎን ካሳሰበዎት ብሩህነት እና ማነፃፀሪያውን ማስተካከል ይሞክሩ.
ምን ሁኔታዎች ሊያስቸግርዎት እና ሊዘጋጁ እንደሚችሉ እንዲገነዘቡ ይረዳዎታል - በአዕምሮ እና በመተገቦች እና / ወይም መድሃኒቶች.
ምንጮች:
Beh HC. የነርቭና የአእምሮ በሽታ መጽሔት. 1997 ጃን; 185 (1): 55-8. በከባድ ድካም በሽታ ሕመምተኞች ላይ የድምጽ ጫና ተጽእኖዎች.
ዶኸንቡስሪክ አር et al. ዘይቲስቸርፍሬ ሪሁምቶሎጂ. 1997 ዲሴም, 56 (6): 334-41. Fibromyalgia እንደ አእምሮአዊ ድርጅት ችግር ነውን? በስፋት ለሚከሰት ህመምተኞች የአክሮኮስ ማነቃቂያ ሂደት ሂደት ትንታኔ ነው.
Komaroff AL. የሲባ ፋውንዴሽን ሲምፖዚየም. 1993; 173: 43-54; ውይይት 54-61. የከባድ ድካም ውጤት (syndrome) አመክንዮ (clinical presentation).
ሜይ ኤም ኤ, ኤንድ አን, ካረል ኤል ኤፍሬን በልብስና በልጅነት. 2010 ኤፕሪል, 95 (4): 245-9. በህጻናት እና ወጣቶች ውስጥ የከባድ ድካም በሽታ (ፖዘቲቭ) ድካም.
McDermid AJ, Rollman GB, McCain GA. ህመም. 1996 Aug, 66 (2-3): 133-44. በፋይብ ማያሊጂያ ውስጥ አጠቃላይ የሆነ የአእምሮ መታዘዝ: የመረዳት ችሎታ ማረጋገጫ.
ፒትደልኤል ዲ.ኤል, ዶሮር ቫር, ቼንግ አር አር ጆርናል ዘ ኒውሮሳይንስ ምርምር. የ 2011 ጃን; 89 (1): 29-34. ማዕከላዊ ማጉላት እና ፋይብሮሜሊያጂያ-የህመም ማስታገስ ችግር.
Watson NF, et al. አርትራይተስ እና ተውማቲዝም. 2009 ጁን, 60 (9): 2839-44. በፋይብሮጅላጂያ የነርቭ ምልክቶች እና ምልክቶች.
ዋይልሎኒስ ግሩቭ, ሄክ ደብሊው አሜሪካዊ የአካላዊ መድሃኒት እና የመልሶ ማቋቋሚያ መጽሔቶች. 1992 ዲሴም, 71 (6): 343-8. የ Fibromyalgia syndrome. አዲስ ማህበሮች.