ፎሊክ አሲድ የደም ግፊት በሴቶች ላይ ሊያስከትል ይችላል

ፎሊክ አሲድ የቲቢ በሽታዎችን ለመቀነስ ይረዳል

ፎሊክ አሲድ በውኃ ውስጥ የሚገኝ የቫይታሚን B9 ውሃ ነው. በአንዳንድ ምግቦች ውስጥ የተመጣጠነ ንጥረ ምግብ የሆነው ፎልዲየም ነው , እንዲሁም በቫይታሚን ድጋሜዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል. ፎሊክ አሲድ ሰውነት ዲ ኤን ኤን ጨምሮ ሴሎችን ለማምረት, ለማባዛት እና ለመጠገን የሚጠቀምበት አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው. በእርግዝና ጊዜ በሰውነትዎ ውስጥ ብዙ አዳዲስ ሴሎች ማምረት ሲኖር በ ፎሊክ አሲድ ላይ የሚከሰቱ ጉድለቶች በጣም አስቸጋሪ ናቸው.

ቀይ የደም ሴል ማመንጨት ለ ፎሊክ አሲድ ከፍታ በጣም ከፍተኛ ነው, እና የዚህ ንጥረ ነገር ዝቅተኛነት ወደ አንዳንድ የደም ማነሶች ሊጋለጥ ይችላል. ፎሊክ አሲድ እና ውህዶችም የዲ ኤን ኤ ጉዳትን በመጠገን ወደ ካንሰር ሊያመሩ የሚችሉ ናቸው.

ፎሊክ አሲድ ከፍተኛ የደም ግፊት ይከላከላል?

በርካታ ትላልቅ ጥናቶች ከፍተኛ የደም ግፊትን ለመከላከል የ ፎሊክ አሲድን ሚና ይመረምሩና ሁኔታው ​​ስጋቱን ለመቀነስ እንደሚረዳ ተገንዝበዋል.

ጆርናል ኦቭ ዚ አሜሪካን ሜዲካል አሶሲዬሽን (ጃማ) በተደረገ አንድ ጥናት ላይ እንደገለጹት, ከፍተኛ የደም ግፊት ያለባቸው ሴቶች የደም ግፊታቸው ይቀንሳል. በፋይል አሲድ በቀን ከ 1,000 ሊትር ኮንሴድ በመውሰድ በጥናቱ ውስጥ የተሳተፉት ሴቶች ከፍተኛ የደም ግፊት 46 በመቶ ቀንሶላቸዋል.

የስትሮክ አሲድ የትንፋሽ አደጋ ለመቀነስ ይታያል

በጃማይኤ ውስጥ በሚያዝያ 2015 ላይ በተደረገ አንድ ጥናት መሠረት ፎሊክ አሲድ ከፍተኛ የደም ግፊት ላላቸው ሰዎች የአዕምሮ እድገት ወሳኝነትን በእጅጉ ለመቀነስ ተችሏል.

ጥናቱ በከፍተኛ ደረጃ የደም ግፊትን ጨምሮ በቻይና ውስጥ ከ 20,000 በላይ ጎረምሶችን ያካትታል, ነገር ግን የልብ ድብርት ወይም የልብ ድካም ታሪክ ሳይኖር. ከተሳታፊዎቹ ውስጥ የተወሰኑት ኤንሊላግል , የከፍተኛ የደም ግፊት መድኃኒት, ፎሊክ አሲድ, ሌሎች ደግሞ ኦልአራክሌን ብቻ ተወስደዋል.

በ 4,5 ዓመታት የሕክምና ጊዜ ውስጥ የመጀመሪያውን የእርጅና ወቅት በ 281 (2,7 በመቶ) ውስጥ በ 281 ተሳፋሪዎች (በ 2.7 በመቶ) ውስጥ በ 286 ተሳታፊዎች (በ 2.7 በመቶ) ውስጥ በ 385 ቱ ወጣቶች (3.4 በመቶ) ላይ ተገኝቷል. የ 21 በመቶ ቅነሳ.

ተጨማሪ ፎሊክ አሲድ መጨመር ይኖርብኛል?

በየቀኑ ከ 400 እስከ 500 ማይክሮ ግራም (folic acid) ተጨማሪ ምግብ መውሰድ መውሰድ አስፈላጊ ነው. እንደ ማንኛውም ተጨማሪ ማሟያ ሁሉ, ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን መጠየቅ ይኖርብዎታል. የ Folate ተጨማሪ መድሃኒቶች ለተወሰኑ ህመምተኞች አይመከሩም.

ፎሊክ አሲድ ውሀ ፈሳሽ ስለሆነ, አደገኛ መጠን ለመመገብ በጣም ከባድ ነው. ይህ ማለት ሰውነትዎ የማይጠቀመው በኩላሊቶች ተጣርቶ በሽንጡ ውስጥ ይወጣል ማለት ነው. ምንም እንኳን ፎሊክ አሲድ አልኮሆል ከልክ በላይ መውሰድ ከፍተኛ ጉዳት አያስከትልም, የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል. በጣም ብዙ ፎሊክ አሲድ ራስ ምታት, የሆድ ቁርጠት, ተቅማጥ እና ሌላ ምቾት ሊያስከትል ይችላል.

ጥሩ የአመጋገብ ምግቦች ፎሊክ አሲድ

ብዙ የእህል ሰብል, የታሸጉ ሸቀጣ ቁሳቁሶች እና ዳቦዎች በአመዛኙ ምግቦች ተጠናክረዋል. አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች እና ጥራጥሬዎች (ባቄላ) ምርጥ የተፈጥሮ ምንጮች ፎሊክ አሲድ ናቸው. አንዳንድ የተመረጡ ምርጫዎች

• ምስር: 1 ኩባያ, የተቀቀለ = 386 ማይክሮግራም
• ቼክፒስ: 1 ቆብ, ረዥም = 282 ማይክሮ ግራም
• ስፒናች: 1 ፉድ, ጥሬ እጽ = 210 ማይክሮግራም
• ካፑፌር: 1 ኩባያ = 180 ማይክሮ ግራም
• ስኳር: 1 Cup = 156 ማይክሮግራም

ፎሊክ አሲድ ጤናማ የደም ግፊት መመገብ ወሳኝ ክፍል ቢሆንም, አንድ አካል ብቻ ነው. ጤናማ ምግቦች ከፍተኛ የደም ግፊትን ለመከላከል በጣም ጠቃሚ እርምጃዎች ናቸው, እና አጠቃላይ ሚዛን ቁልፍ ነው.

_{ምንጮች:}

_{Eichholzer, M, Tonz, O, Zimmermann, R. ፎሊክ አሲድ; የሕዝብ ጤና ውድድር. Lancet 2006; 367: 1352.}

_{ጄክ, ፒ.ኤል., ሰሌብ, ጂ, ቦስቶም, ኤኤን, እና ሌሎች. የፎሊክ አሲድ ጥገኛ በፕላዝማ Folate እና በጠቅላላ Homocysteine ​​ማዕከሎች ላይ የሚያስከትለው ጥንካሬ. ኒው ኢንግላንድ ጆርናል ኦቭ ሜድስን 1999; 340: 1449.}

_{ቢቻር, ኤም, እና ሌሎች ፎሊክ አሲድ ሃይፐርቴንሽን (የሆድ አበርድ) በበለጠ የቫይረቴሽን (ሆር ፖስት) ውስጥ እንዲሻሻል ያደርጋል. ጆርናል ኦቭ ካርዲዮቫስኩላር ፋርማኮሎጂ 2005; 45 44-8.}

_{Forman, JP, Rimm, EB, Stampfer, MJ, Curhan, GC. Folate Influenza እና አደጋን የመጋለጥ አደጋ በአሜሪካ ሴቶች መካከል ከፍተኛ መሻሻል. ጃማ 2005; 293 320.}

_{ዩናይትድ ስቴትስ የእርሻ ዲፓርትመንት. USDA ብሔራዊ የተመጣጠነ ምግብ ማጠራቀሚያ ለመደበኛ ማጣቀሻ. Release 18, 2002-2006.}

_{JAMA Network, media.jamanetwork.com, ፋይዲክ አሲድ ቴራፒ ውስጥ በሽታው በቻይና ውስጥ ከፍተኛ የደም ግፊት መከላከያ ሲሆኑ የመጀመሪያ ደረጃ የክትባት መከላከያ CSPPT በተደጋጋሚ ክሊኒካዊ ሙከራ.}