ቫይታሚን D አብዛኛው የሰውነት ንጥረ-ምግብ እርምጃዎችን የሚቆጣጠር አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው. ቫይታሚን ዲ የፀሐይ ብርሃንን በመጠቀም ከፀሐይ ከጣራ ጥፍሮች ውስጥ ይወጣል. ሰውነት ቫይታሚን D ሊያደርግ ስለሚችል እንደ "አስፈላጊ" ንጥረ ነገር ተደርጎ አይቆጠርም ምንም እንኳን በሰው አካል ውስጥ አስፈላጊ የሆኑ የቫይታሚን D አስፈላጊነት ከመመገብ የመጣ ነው.
በቫይታሚሮ ሆርሞን ውስጥ የሚሰራ ቫይታሚን ዲ, በደም ውስጥ ያለውን የካልሲየም እና የፎስፈሩን መጠን ለመቆጣጠር በዋነኝነት ሃላፊ ነው. ቫይታሚን ዲ የአጥንት ሕብረ ሕዋሳት እንዲፈጠሩ ያበረታታል, እናም በሽታ አምጪ ተሕዋስያን ውስጥ ሴሎችን ለማምረት እንደሚታወቀው ይታወቃል.
እየጨመረ የሚሄድ የምርምር ጥናት እንደሚያመለክተው ቫይታሚን D በደም ግፊት ደንብ እና የልብ ጤንነት ላይ ሚና ሊጫወት ይችላል. ለምሳሌ ያህል በክረምቱ ወቅት ከፍተኛ የደም ግፊት መጨመር እና ከምድር ወገብ ባሉ ቦታዎች - ለምሳሌ የፀሐይ ብርሃን መቁጠር ዝቅተኛ የቫይታሚን ዲ ምርት እንዲቀንስ እንደሚያደርግ ይታወቃል.
ቪታሚን ዲ የከፍተኛ የደም ግፊት መከላከልን ይከላከላል?
ምናልባት - ማስረጃው ሙሉ በሙሉ ግልጽ አይደለም. ምንም እንኳን ከ 1980 ዎቹ አጋማሽ ጀምሮ የቫይታሚን ዲ በደም ግፊት እና በልብ ጤና ውስጥ ከፍተኛ ሚና የተጫወተው ቢሆንም የምርመራው መደምደሚያ ግን አስቸጋሪ ነው.
የደም ቧንቧዎችና ልብ በርካታ ቁጥር ያላቸው የቫይታሚን ዳ ተክቶላት እንደሚታወቃቸው ቢታወቅም, እነዚህ ቫይታሚኖች D እነዚህን ነገሮች በሚቆጣጠሩበት ጊዜ አንዳንድ አስፈላጊ ተግባራትን እያከናወኑ ነው - እነዚህ እነዚህ ተቀባይ እንዴት እንደሚሰራ ማወቅ እጅግ አስቸጋሪ ነበር. አንዳንድ ጊዜ በቪታሚን ዲ ላይ የሚደረጉ ጥናቶች እርስ በእርሳቸው የሚቃረኑ ይመስላሉ, እና አንዳንድ ጊዜ በትክክል በትክክል ሊተረጎሙ የማይቻሉ መረጃዎች ያቀርባሉ.
አንድ ጥናት እንዳመለከተው በከፍተኛ የደም ግፊት ላይ ላሉ የቫይታሚን D ዎችን መድሃኒት ሁለቱም የሲታሚክ ግፊት እና የዲያስፕሊን የደም ግፊታቸው ይቀንሳል. በተመሳሳይ ጥናትም ሁለቱም ቫይታሚን ዲ እና ካልሲየም በአንድ ላይ ሁለቱም በሲስሊቲክ እና በዲያስፖስ የደም ግፊት ላይ ከፍተኛ መጠን ያለው መቁጠርን እንዳሳዩ ተረጋግጧል . እነዚህ መረጃዎች ቫይታሚን ዲ እና ካልሲየም በከፍተኛ መጠን የደም ግፊትን ለመቀነስ እና ከፍተኛ የካልሲየም ከፍተኛ መጠን ያለው የቫይታሚን ዲ (የቫይታሚን ዲ) የደም ግፊት መቀነሻን ለመቀነስ እንዲረዳቸው ይጠቁማሉ. ነገር ግን የጥናቱ ተሳታፊዎች በጥንቃቄ ሲመረመሩ ግን ተገኝቷል ይህ የሚሠራው በአንጻራዊነት ከፍተኛ የካልሲየም ደረጃዎች በነበራቸው ሰዎች ብቻ ነው. በመጀመሪያ ደረጃ ዝቅተኛ የካልሲየም መጠን ባላቸው ሰዎች ውስጥ የቫይታሚን ዲ እና ቫይታሚን D እንዲሁም ካልሲየም ከፍተኛ የደም ግፊትን ለመቀነስ በጣም ውጤታማ ነበር.
እነዚህ ግኝቶች ከጊዜ በኋላ ግራ የሚያጋቡ በመሆናቸው በኋላ ላይ ከፍተኛ የካልሲየም መጠን ከፍተኛ በሆነ መንገድ የደም ግፊትን ጨምሮ የልብና የደም ህክምና ችግሮችን ሊያሳጣ ይችላል. ይህ ጥናት መካከለኛ መጠን ያለው የሕመምተኞችን ቡድን በመመርመር የካልሲየም ደረጃዎች, የግሉኮስ መጠን እና የኮሌስትሮል መጠናቸው ሁሉ አንድ ላይ የሚያድጉ ይመስላል.
ይህም ማለት ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያላቸው ሰዎች - ጠቃሚ የሆነ የካርዲዮቫስካካሪ ችግር ያለባቸው - እንዲሁም ከፍተኛ የካልሲየም መጠን ይታይባቸው ነበር. ይኸው ጥናት በከፍተኛ የካልሲየም እና ከፍተኛ የደም ግፊት መካከል ያለውን ትስስር የሚያሳይ ነው. የካልየምየም መጠን እየጨመረ በሄደ መጠን የደም ግፊትም እንዲሁ ከፍ ይላል.
ቫይታሚን D የሚያሳዩ ምስሎች አሁንም አለመምታታቸው ስለ እነዚህ ሁለት ጥናቶች ማሰብ ጥሩ ምሳሌ ነው. ከፍተኛ የካልሲየም መጠን ከፍ ካለ የደም ግፊት ጋር ከተዛመደ ለከፍተኛ የአኳር ግፊት ከፍተኛ መጠን ያላቸው ሰዎች, ካልሲየም (እንዲሁም ቫይታሚን ዲ) የደም ግፊታቸው እንዲወርድ ለምን ፈቀደ?
በቅርቡ ደግሞ ተመራማሪዎቹ ለእነዚህ እንቆቅልሽ የሆኑ ጥያቄዎች አንዳንድ መልሶች አንድ ላይ አሰባስበዋል.
በበርካታ የቫይታሚን ዲ ጥናቶች ውስጥ የተገኙት እርስ በርሳቸው የሚጋጩ መረጃዎች የኩላሊት ለውጥ ውጤት ሊሆን ይችላል. አንድ አስፈላጊ ጥናት እንደሚያሳየው የቫይታሚን ዲ እንቅስቃሴው የኩላሊት ተግባር እና የኩላሊት-angiotensin ስርዓት ተለዋዋጭ ነው. ከፍተኛ የደም ግፊት ያለባቸው ሰዎች የኩላሊት ተግባራትን ሊለውጡ ስለሚችሉ የመርከን-ኤንኦቲንሲን (ሪኒን-ቲንስንሲን) ብልሽት በጣም ሊከሰት ይችላል, ቀደምት ምርምር ግን ፈጽሞ አይቃረንም.
ቫይታሚን D በደም ግፊት ደንብ ውስጥ የተወሰነ ሚና እንዳለው እና ዝቅተኛ የቫይታሚን D መጠን ያላቸው ሰዎች የልብና የደም ቧንቧ ችግሮችን የመፍጠር እድላቸው ከፍተኛ ሆኖ ሳለ የእነዚህ ውስብስብ ግንኙነቶች ትክክለኛ ባህሪያት ስዕል ተጠናቀቀ.
የኣአርትራል ቪታሚን ዲ ተጨማሪዎች መውሰድ ይኖርብኛል?
አይኖርም. በአፍ የሚወሰድ የቫይታሚን D ማሟያ ከፍተኛ የደም ግፊት ወይም የልብ ሕመም ሊያስከትል የሚችለውን መከላከያን የሚያስረዳ ምንም ማስረጃ የለም. እስካሁን የተገኘው ማስረጃ እንደሚያመለክተው የቫይታሚን ዲ ምግብ የሆኑ ምንጮች ከበሽታው ጋር ተያይዘው ከሚመጡ "ዝቅተኛ ቫይታሚን" ችግሮች ለማስወገድ በቂ ናቸው. ጤናማ ለሆኑ ጤናማ ሰዎች ጥሩ የተመጣጠነ አመጋገብ በቂ የቪታ ቪን አቅርቦት ሊያቀርብ ይችላል. በቫይታሚን ዲ እጥረትን ያካተቱ ሰዎች የኣአፕላን ማሟያ ማሟላት ሊኖርባቸው ይችላል ነገር ግን ይህ ለሐርጎቫይድ ምክንያት አይደለም.
- ከ 50 ፐርልሺን: 5 ማይክሮ ግራም / 200 ኢ ዩ
- 50-70 ዕድሜ: 10 ማይክሮግራም / 400Iዩ
- ከ 70 ዓመት በላይ ዕድሜ: 15 ማይክሮ ግራም / 600 ኢንች
ጥሩ የአመጋገብ ምንጮች የቫይታሚን ዲ ምን ምን ናቸው?
ቫይታሚን ዲ በበርካታ ምግቦች ውስጥ ይገኛል, እንዲሁም በርካታ የተለመዱ የምግብ ምርቶች በቫይታሚን ዲን "የበለፀጉ" ናቸው. ወተት, ጥራጥሬ እና የተጋገረ ዱቄት "ተጨማሪ" ቫይታሚን ዲ ያላቸው ምርቶች ናቸው.
- ሳልሞን 4oz: 400IU
- ወተት 1 ቅናሽ: 50-75IU
- Tuna 3oz: 200IU
- እያንዳንዳቸው: 20 ኢ ዩ
- እንጉዳይ 3oz (ግማሽ ጽዋ): 2700 ዩዩ (ኦርጋኒክ, ዩ.ኤስ. የተለከ)
እነዚህ ምግቦች ሁሉም ጤናማና የተመጣጠነ አመጋገብ አካል ናቸው.
ምንጮች
ሊንድ, ሊ, ዌንግሌ, ቢ, ሰፊ, ኤል, እና ሌሎች. የረዥም ጊዜ አያያዝ በቫይታሚን ዲን (Alphacalcidol) ውስጥ በፕላዝማ ሬንንግ እንቅስቃሴ እና በካልሲየም ሁኔታ ላይ ነው. ሁለት ዓይነ ስውር, በቦታ ቁጥጥር የሚደረግበት ጥናት. ጄ ሃይፐንስ 1989; 2:20
Pfeifer, M, Begerow, B, Minne, HW, et al. የአጭር-ጊዜ ቫይታሚን D 3 ውጤቶች እና የኬሚካል ተጨማሪ የደም ውስጥ ግፊት እና የፓራሂሮይድ ሆርሞኖች በደም ውረድ ሴቶች ውስጥ. ጂ ክሊኒክ Endocrinol Metab 2001, 86: 1633.
ቶማስ ዌንግ እና ሌሎች የቫይታሚን ዲ እጥረት እና የካርዲዮቫስኩላር በሽታ. ትራክቶች ጃንዋሪ 2008; አያይዝ: 10.1161 / CIRCULATIONAHA.107.706127