ፎቲው ለከፍተኛ የደም ግፊት አስፈላጊ የሆነው ለምንድን ነው?

ጤናማ የአመጋገብ ሥርዓት የደም ቅቤን እንዴት ሊያሳርገው ይችላል?

ፎልቴ የ B ቪታሚን ቤተሰብ አባል ነው, በተለይ ቪታሚን ቢ 9, እና አንዳንድ ጥናቶች Folate የደም ግፊትን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል. ይህ ቫይታሚን በተፈጥሮ ውስጥ በምግብ ውስጥ, ጥቁር አረንጓዴ አትክልቶችን እና ጥራጥሬዎችን ጨምሮ, ባቄላ እና ኦቾሎኒን ጨምሮ, እጅግ በጣም ከፍተኛ የሆኑ ምግቦችን የተከተፉ ምግቦችን ያካትታል. ፎሊክ አሲድ (ፎሊክ አሲድ) ተብሎ የሚጠራው ፎሊክሊክ ፎርሚት ፎርም ፎር ምግቦች እና ተከሊዎች ናቸው.

ምንም እንኳን ሁለት የተለያዩ ቅርጾች ቢሆኑም, በአጠቃላይ ህዝብ ተለዋዋጭ በሆነ መንገድ ይጠቀምባቸዋል.

የሊነስ ፖንሽ ተቋም እንደገለጹት ጤናማ አዋቂዎች በቀን ውስጥ 400 ጂ ግራም ፎሊክ አሲድ (ፈሳሽ አሲድ) የያዘ ተጨማሪ ምግብ ይይዛሉ.

ቫይታሚን B9 ለተለያዩ የሰውነት ተግባሮች በጣም ጠቃሚ ነው እነዚህም;

• ዲ ኤን ኤን መፍጠር
• እንደ የደም ሥሮች ያሉ ሕብረ ሕዋሳት ማጽዳት
• ቀይ የደም ሴሎችን ማምረት

የምግብ አቅራቢዎች እንደ ቁርስ እህል, ዳቦ, እና የታሸጉ ምግቦችን የመሳሰሉ ምግቦችን ለማጠናከር ይጠቀማሉ.

ለነፍሰ ጡር ሴቶች አስፈላጊ ንጥረ-ምግቡን ገንፎ ያድርጉት, እና ጉድለቶች የተለያዩ ከባድ የልደት ጉድለቶችን ያስከተሉ.

ከፍላጎት መጠን ከፍተኛ መጠን ያለው, ከፍተኛ የደም ግፊት የሚያመጣው ለውጥ

ጥናቶች ፎልደል በደም ግፊት ላይ አዎንታዊ ተፅዕኖ ሊኖራቸው ይችላል.

• የነቀርሳ ሴሎች (cells endothelial cells) ተብሎ የሚጠራው የደም ሥሮች (ሴሎች) ውስጥ በሚገኙ ሕዋሳት ውስጥ የናይትሪክ ኦክሳይድ ውህደትን ሊጨምር ይችላል. ናይትሪክ ኦክሳይድ እነዚህ ሴሎች የደም ዝውውር በሽታን ይከላከላሉ.

• የሆድ-ሆሄ ሕዋስትን ሊጎዳ የሚችል ፕላዝማ ሆሞሲሳይን ሊቀንስ ይችላል.

በሰሜን ካሮላይሊያ ዩኒቨርሲቲ በተካሄደ ጥናት እና በአሜሪካ ጆርናል ኦቭ ክሊኒካል አሚኒቲ በተሰየመው መሠረት በከፍተኛ ደረጃ በከፍተኛ ደረጃ የሚወስዱ ወጣት ፈሳሾች በከፍተኛ ደረጃ የደም ግፊት የመውለድ ዕድላቸው አነስተኛ ይሆናል. ተመራማሪዎቹ በወጣት ጎልማሶች ምርምር ተቆርቋሪ የደም ቮይስ እድገት በመባል የሚታወቁት ሲሆን ዕድሜያቸው ከ 18 እስከ 30 ዓመት ለሆኑ 20 ወንዶች እና ሴቶች ከተከታዮቹ 4 ሺ 4000 የሚከተለው መደምደሚያ ላይ ደርሰዋል.

ፎሊክ አሲድ እና ጭንቅላት መከላከያ

በቅርቡ በፔኪን ዩኒቨርሲቲ የተካሄደውና በጆርናል ኦቭ ዚ አሜሪካን ሜዲካል አሶሲዬሽን ላይ የወጣ ዜና በቅርቡ በልብ ድካም ወይም በጭንቅላቱ ውስጥ የሌለባቸው 20, 000 የደም ግዙፍ አዋቂዎች ውጤቶችን ተከታትሏል. ቡድኖቹ ፎሊክ አሲድ እና ከፍተኛ የደም ግፊት መድኃኒት ቫሳቴክ ( ኤንሊፔልል ) 21 ፐርሰንት ዝቅተኛ የመያዝ አጋጣሚያቸው አል ዳላፐር ብቻ በሚወስዱ ሰዎች ላይ ነበር.

Folate እጥረት

ፎልቴት በውሀ ውስጥ የሚሟሟ ቫይታሚን ሲሆን ይህም ማለት በአካል ብዙ አይከማችም. ይህ እጥረታቱ ወዲያውኑ የጤንነት ጉዳይ ሊሆኑ እና የበሽታው ምልክት ከማየትዎ በፊት ጥቂት ሳምንታት ብቻ ይወስዳሉ. የሚጨነቁ ከሆነ, የጤና አጠባበቅ አቅራቢ የደም ምርመራ በማድረግ የ folate ጉድለት መለየት ይችላል.

የ folate ጉድለት የተለመዱ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• አልኮል ከመጠን በላይ የመጠጣት
• ማጨስ
• በቂ የፍራፍሬና አትክልቶች አለመብላት
• የፕሮስቴት ንጥረ-ምግቦችን ለመከላከል የሚረዱ በሽታዎችን ጨምሮ የክረም በሽታን ጨምሮ

የ folate ጉድለት የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የተዳከመ ምላስ
• ድካም ይሰማል
• ግራጫ ጸጉር

ዝቅተኛ የሰውነት ፎሊያተስ ደረጃዎች አንዳንድ የጤና ችግሮች ሊያስከትሉ ከሚችለው አደጋ ጋር ተያይዞ ሊሆን ይችላል-

• ካንሰር
• የኮሎሬክ ካንሰር , በተለይ ለወንዶች
• የካርዲዮቫስኩላር በሽታ
• ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ከመጠን በላይ መበከል ከመጠን በላይ የመሆን ስሜት

የተወሰኑ መድሃኒቶች በሰውነትዎ ውስጥ ያለው ፎለቢት መጠን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ:

• በጣም ትላልቅ የአጠቃላይ የአጠቃላይ የታወገውን መጠን (አይነምድር), እንደ አይፒፕሮፊን
• የኮሌስትሮል ዝቅተኛ መድሃኒቶች ኮላይስታት (ኮሊስትስታሚን) እና ኳራር (ኮስቲፓል)
• አንዳንድ የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖችን ጨምሮ ከፍተኛ ኤስትሮጅን ሆርሞን መጠን ከፍተኛ የሆኑ መድሃኒቶች

ስለ ፎልቴክ ተጨማሪ ያንብቡ

• የ Folate እና ከፍተኛ ደም ግፊት
• Folate በአሜሪካን አመጋገብ

_{ምንጮች:}

_{Healthfinder.gov: ፎሊክ አሲድ ከፍተኛ የደም ግፊት ላለባቸው ሰዎች የቆሸሸውን ደም መቆጣጠር (2015).}

_{ሊነስ ፖንዲንግ ተቋም ማይክሮነታንት ኢንፎርሜሽን ማዕከል: Folate}

_{የሜልፕሊን ፕላስ-ፎልካል ዲፋይቲ}

_{Xን, እና ሌሎች የአሜሪካ ጆርናል የኬሊካል አሚ ምግብ: በአሜሪካን ጎልማሶች መካከል የከፍተኛ መጠን መጨመር እና የእድገት መዘመን 20-አመት ክትትል ጥናት (2012).}