የእርስዎ ጥሩ ኮሌስትሮል መጥፎ ቅባቶች (ኮሌስትሮል) ከደም ቅዳ ቧንቧዎች ያስወግዳል
ዝቅተኛ triglycerides እና LDL ኮሌስትሮል ቢኖራቸውም በልብዎ ጤንነት ላይ በጎ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ ይችላሉ. ዝቅተኛ የሆነ የ HDL ኮለስትሮል መጠን ሊኖርብዎት ይችላል. ምክንያቱም HDL "ጥሩ ኮሌስትሮል" ተደርጎ ይቆጠራል.
HDL (ከፍተኛ-ጥቅጥቅ ያለው የሊፕፐሮን ፕሮቲን) ከደም ቅዳ ቧንቧዎች ግድግዳ (LDL cholesterol) (ከ "መጥፎ" ኮሌስትሮል) በማውጣቱ ጠቃሚ ሚና ይጫወታል.
ይህ የደም ቅዳ ቧንቧዎች እንዳይንተካክልና እንደ የልብ ድብድ ወይም ድንገተኛ ሕመም የመሳሰሉ ሁኔታዎችን እንዳይከላከል ያደርጋል.
እንዲያውም, ዝቅተኛ የ HDL ደረጃዎች የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎችን ለመጨመር የተጋለጡ መሆናቸውን ጥናቶች አመልክተዋል. በደምዎ ውስጥ እንደ ሊ ዲ ኤል ኮሌስትሮል እና ትራይግሊሪየስ የመሳሰሉ ሌሎች የሊድ ህዋሶች ከፍተኛ ናቸው. በተመሳሳይ ሁኔታ ምርምር እንደሚያመለክተው ከፍተኛ ኤች ኤችአይኤል ደረጃዎች የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታን የመቀነስ ሁኔታ ጋር የተቆራኘ ነው.
በ HDL ደረጃዎች መካከል የተገኙ ቀጥተኛ ተዛማጅ ግንኙነቶች አለመኖራቸው እና የልብ ድካም / stroke-hinting / ሌሎች ምክንያቶች በጨዋታ አለመኖራቸውን ማወቅ እና የግለሰብ HDL ደረጃ ከእንቆቅልሹ አንድ ክፍል ነው.
መደበኛ የ HDL ደረጃ ምንድን ነው?
መደበኛ የ HDL ኮሌስትሮል መጠን ከ 40 እስከ 60 ሚሊግራም በዲ ፈረንሣር (በ mg / dL) ውስጥ ይከፈላል. ይሁን እንጂ ዶክተሮች በትክክለኛው HDL "ቁጥር" ላይ ያነጣጠረ እና የበለጠ ላይ ያተኩራሉ, እንዲሁም የአንድ ሰው የልብ ጤና ምን ያህል እና የግል ኤች ዲ ኤችኤል ደረጃዎ በዚህ ምስል ውስጥ እንዴት እንደሚመጣ.
ለምሳሌ, አንድ ሰው ከመጠን ያለፈ ውፍረት እና ማጨስ እና በተለመደው የደም ምርመራ ላይ አነስተኛ ኤችዲኤችኤል እንዳለው ተረክበዋል. ኤች.ዲ.ኤፍ.ን "ጤናማ" ቁጥርን ለመጨመር መድሃኒት ከማዘዝ ይልቅ, ሲጋራ ማጨስን ማቆም, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ክብደት መቀነስ ላይ ያተኩራል, እነዚህ እርምጃዎች ሁሉ HDL ን በቀላሉ ሊያሳድጉ ይችላሉ.
እንዲያውም, የአንድ ሰው HDL ደረጃ ለመጨመር መድሃኒትን መጠቀም ለመደገፍ ምንም ሳይንቲስቶች አሉ.
ዝቅተኛ HDL የሚያስከትለው ምክንያት ምንድን ነው?
የ HDL ደረጃዎችን በመቀነስ ረገድ ሚና የሚጫወቱ በርካታ ሁኔታዎችና የህይወት ዘመን ምርጫዎች አሉ. ይህ ምናልባት ለእርስዎ ምክንያት ላይሆን ይችላል, ስለነዚህ ጉዳዮች ያስቡ እና ከሐኪምዎ ይወያዩ:
- ከቁጥጥር ውጪ የሆነ የስኳር በሽታ : ከፍተኛ የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን መኖሩ HDL cholesterol ደረጃዎችን ለመቀነስ ይረዳል. ትራይግሪትይ እና የኤልዲኤን ደረጃን ከፍ ሊያደርግ ይችላል. በደምዎ ውስጥ ያለው የደም መጠን ስኳር ቁጥጥር (ሄትሮይድ ሆም) ወደ ጤናማ መስመርዎ እንዲመለስ ሊያደርግ ይችላል. ይህ ሊያደርጉ ይችላሉ ይህም የእርስዎን አኗኗር በማሻሻል ወይም መድሃኒቱን ለመውሰድ በመውሰድ.
- ማጨስ: በሲጋራ ውስጥ የተገኙት ኬሚካሎች HDL ኮሌስትሮልዎን ሊቀንስ ይችላል. ማጨስን ማቆም HDLዎን እንዲጨምር እንዲሁም የካርዲዮቫስኩላር በሽታን ጨምሮ ሌሎች ሥር የሰደዱ በሽታዎች ለመከላከል ይረዳል.
- ያልተለመደ የሕይወት ስልት- ለዕለታዊ እንቅስቃሴዎ መጠነኛ መጨመር የእርስዎን የ HDL ደረጃዎች በትንሹ እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል. የአሜሪካን የልብ ህብረት በየቀኑ በየቀኑ ከሶስት እስከ አራት ጊዜ በየቀኑ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን እንደሚገባ ይመክራል-ለምሳሌ መዋኛ, ፍጥነት ማራመድ, መሮጥ, ብስክሌት እና ጭፈራ.
- ክብደት ከልክ ያለፈ ውፍረት : ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ሰው በርካታ የጤና ሁኔታዎችን ሊያስከትል, ይህም የእርስዎን HDL መጠን መቀነሱን ይጨምራል. ከመጠን በላይ ወፍራም ወፍራም ከሆነ ክብደት መቀነስ እነዚህን ደረጃዎች ሊያሳድጉ እና የልብ በሽታን ሊያሳጥሩ ይችላሉ.
- ደካማ አመጋገብን መጨመር: የምትበሉት ነገር በ HDL ደረጃዎች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. የተደባለቀ ስብ (ለምሳሌ, ቅቤ, ክሬም, ሙሉ ወይም 2 በመቶ ወተት, አሳማ, አሳማ, ዶሮ በቆዳ) እና እንደነቀለ ዓሣ, ኦራል እና አቮካዶ የመሳሰሉ ለሞኖሹትድ ቅባት መተካት የ HDL ዎን ከፍ ያደርጉታል.
- በዘር ውስጣዊ ምክንያቶች አንዳንድ ጊዜ ዝቅተኛ የሆነ የ HDL ኮሌስትሮል መጠን ሊወረስ ይችላል. የ HDL ደረጃን በጣም ዝቅ የሚያደርጉ ዝቅተኛ የህክምና ሁኔታዎች የ Tangier's disease እና የቤተሰብ familial hypoalphalipoproteinemia.
አንድ ቃል ከ
የእርስዎ HDL ደረጃ አስፈላጊ ነው, ነገር ግን ዶክተርዎ በትክክለኛ ቁጥሩ ላይ እና ይበልጥ የሚወስነው ምን እንደሆነ ነው.
በሌላ አነጋገር, እንደ HDL ደረጃዎ, እንደ የልብ በሽታዎ, ክብደትዎ, የእንቅስቃሴ ደረጃ, እርስዎም ሲጨሱ, እና እንደ ከፍተኛ የደም ግፊት ወይም የስኳር በሽታ ያሉ ሌሎች የሕክምና ሁኔታዎች ካሉ በእንደዚህ አይነት ሁኔታ በሚተረጎሙበት መንገድ ላይ ያተኮረ ይሆናል.
ዶክተርዎ የእርስዎ HDL ደረጃ ዝቅተኛ ከሆነ ቢነግሩኝ ተስፋ አትቁረጡ. ይልቁንም ክብደትዎ ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆነ, ማጨስ ቢያቆም, ወይም ለጀቅ ወደ ውጭ ስትወጣ ክብደትዎን መቀነስ ማለት ጤንነታችሁን ለመንካት ያስቡ. እነዚህን የአኗኗር ግቦች ላይ እገዛ ካስፈለጋችሁ ጥሩ ነው. ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ- የአመጋገብ ሃኪምን ለማየት ወይም የክብደት መቀነስ ፕሮግራም ለመጀመር ጥሩ ጊዜ ሊሆን ይችላል.
> ምንጮች:
> Acharjee S et al. ዝቅተኛ ደም ወሳጅ መድሃኒቶች ዝቅተኛነት የላፕቶፕሮክፕሮም (ኮሌስትሮል) እና የተጋለጡ የልብ በሽተኞች (cardiovascular events) አደገኛነት የልብ በሽተኞች ታካሚዎች: ከ COURAGE ሙከራ የፍጥነት ግምገማ. J Am Coll Cardiol . 2013 ኖቬምበር 12; 62 (20) 1826-33.
> የአሜሪካ የልብ ማህበር. (ሚያዝያ 2017). ከፍተኛ የኮሌስትሮል መከላከያ እና ሕክምና (ኪይፓለስቲክያ).
> አንደርሰን ሲ, ሊአስ ኤ, ቫሳን ሪ, ማሳራ ጄ ኤም, ዳግ አጋንቲሮ RB, ሮቢንስ ሳጄ. በ Framingham Heart Study ውስጥ የሚከሰቱ አሉታዊ የፕላዝማ የሊፕቢት ስብስቦች አጠቃላይ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የደም ሥር (cardiovascular) ክስተቶች አደጋ. ልበ ውበት J. 2014 ዲሴም 168 (6) 878-83.e1.
> Bartlett J et al. በጣም ተለይቷል ዝቅተኛ መጠን ያለው ዴንሲቲ የሊፕ ፖክሲን ኮሌስትሮል የካርዲዮቫስኩላር በሽታ አደጋ መንስኤ ነው? ከ Framingham Offspring Study አዲስ ቅኝት. የ Cardiovasc ክሂሎት ውጤቶች / ውጤቶች . 2016 ሜይ; 9 (3): 206-12.