የኋላ ህመም ያስከትላል በተፈጥሮው
የጀርባ ህመም በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ለተወሰኑ ሰዎች በጤናቸው ላይ የሚያሳድረው ከፍተኛ ተጽእኖ እና በአብዛኛው የተለመዱት ምክንያቶች ሰዎች ከስራ እጦት ወይም ሐኪምን የሚጎበኙበት አንዱ ምክንያት ነው. ከ 80 በመቶ በላይ የሚሆኑ አሜሪካውያን ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ያጋጥማቸዋል, ይህ የጤና ችግር በአሜሪካ በየዓመቱ ከ 100 ቢሊዮን ዶላር በላይ ያስወጣዋል, ይህም አብዛኛዎቹ የጠፉ ኪሳራ ውጤት ነው.
የጀርባ ህመምን ለማስታገስ 15 ተፈጥሯዊ ቁሳቁሶች ይመልከቱ. ምንም እንኳን እነዚህ መድሃኒቶች ለጀርባ ህመም ሲባል መደበኛ እርምጃ ከመውሰዳቸው በፊት ተጨማሪ ምርምር ማድረግ የሚያስፈልግ ቢሆንም, አንዳንዶቹ ለአንዲት ወደ መካከለኛ የጀርባ ህመም, በተለይም አጠቃላይ የሕክምና እቅድ አካል ከሆኑ እፎይታ ሊያገኙ ይችላሉ.
አማራጭ የሆነ መድሃኒት ለጀርባ ህመም ሲያስቡ, በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ. በአማራጭ መድሃኒት ራስን ማከም እና መደበኛ እንክብካቤዎችን በማስቀረት ወይም በመዘግየት ለጤንነትዎ ጎጂ ሊሆን ይችላል.
አኩፓንቸር
እ.ኤ.አ. በ 2008 በተባለ መጽሔት ላይ በ 2008 የታተመ የ 2008 ጥናት "የአኩፓንቸር ሕክምና ለሌሎች መደበኛ ሕክምናዎች ጠቃሚ የሆነ ተጨማሪ መድኀኒት ሊሆን እንደሚችል ጠንካራ ማስረጃ ነው". ከጠቅላላው 6,359 ታካሚዎች 23 የሕክምና ሙከራዎችን ካካሄዱ በኋላ የጥናቱ ጸሐፊዎች "የጡንቻ ህመምን እሻለሁ ከማስታገስ የበለጠ ውጤታማ የሆነ የአኩፓንክርት መፍትሄን በተመለከተ መጠነኛ መረጋገጫ" አግኝተዋል.
ታዲያ የአኩፓንቸር ዘዴ እንዴት ይሰራል? በተለምዶ የቻይና መድሃኒት መሠረት, የአይን እርጉር መርፌዎች በማይታዩ መንገዶች ላይ በሚያስገቡበት ጊዜ የሰውነት ክፍሎችን በደረታቸው የሚገድቡ ኃይሎች ያስከትላሉ. አኩፓንክቸር ተፈጥሯዊ ህመምን የሚያስታግሱ የኦፕቲይድ ኦፕሬሽኖችን, ለርህራሄ የነርቮች ስርዓት ምልክቶችን ይልካሉ እንዲሁም የነርቭ ኬሚካሎች እና ሆርሞኖችን ይልቃል.
ለከባድ ህመምዎ የአኩፓንቸር መሞከር ከፈለጉ በመጀመሪያ በሳምንት ሦስት ጊዜ በሳምንት ለብዙ ሳምንታት ለመሄድ ያስቡ. አኩፓንቸር እንደ የህክምና ወጪ ታክስ-ተቀናሽ ግብር ሊከፈልበት ይችላል እናም አንዳንድ የአክሲዮን ፕላኖች ለአክቲክ እንዲሆን ይከፍላሉ.
የማሳጅ ቴራፒ
ምርምር ማድረግ የሕክምና እርካታ ሕክምናን እንደሚያረጋግጥ ሊያሳዩም ይችላሉ, ብዙ ሰዎች ይህ እረፍት ማድረጋቸውንና ሥር የሰደደ ሕመምን እንደሚያሳክተው ይናገራሉ. በተሰኘ ጽሑፍ ውስጥ የታተመው በ 2009 (እ.አ.አ) በተደረገው ጥናት ዳይሬክተሮች በጀርባ ህክምና ህክምናን በመጠቀም በማስታገሻ 13 ክሊኒካዊ ሙከራዎችን ገምግመዋል. የጥናቱ ጸሐፊዎች እንደሚገልጹት "እጅን ማስታገሻ" ለታካሚ እና ለረጅም ጊዜ ለታመሙ ዝቅተኛ ሕመምተኞች በተለይም ከሥራ ልምምድ እና ትምህርት ጋር ተያይዞ ለታካሚ ህመም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ብለዋል. መድሃኒቶቹ ማታ (Massage) በጣም ዝቅተኛ የሆነ የጀርባ ህመም የሚያስከትል ዋጋ ያለው ሕክምናን ለመወሰን የሚያግዙ ተጨማሪ ጥናቶችን ይጠቁሙ.
የማስታቲ ህክምና ከከባድ ህመም ጋር የተዛመደ ጭንቀትንና የመንፈስ ጭንቀትን ሊቀንስ ይችላል. በእርግዝና ጊዜ ዝቅተኛ የሆነ የጀርባ ህመም (ሐኪም) ነው.
የቺዮፕራክቲክ እንክብካቤ
የቺሮፕራክቲክ ሐኪሞች የኪሮፕራክቲክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በመጠቀም የጋራ የመንቀሳቀስ ዘዴዎችን ይጠቀማሉ. በጡንቻ መጎዳቻ, በጨጓራ, በእብደት እና በህመም ምክንያት የተገደቡ እጆችን የሚቆጣጠሩት የእጅግ ቁጥጥር (ራስን) ይቆጣጠራሉ.
ማባዛት ህመምን እና የጡንቻን ጥንካሬን ለማስታገስ እና ፈውስ ለማበረታታት ተብሎ ይታመናል.
ጆርናል ኦቭ ማኒፔሊቲካል ፊዚኦሎጂካል ቴራፒቲክስ በተሰኘው የምርምር ግምገማ መሠረት የአከርካሪ ማራዘሚያዎችን የሚያስታግስ የኪራፕራክቲክ ክብካቤ ምልክቶችን ለመቀነስ እና ቀዶ ጥገና ዝቅተኛ ሕመም ላላቸው ታካሚዎች ዝቅተኛ የሆነ የጀርባ ህመም እና ዝቅተኛውን የጀርባ ህመም ያስከትላል. የ 884 ዶክተሮች (64 ክሊኒካዊ ሙከራዎችን ጨምሮ) የቢሮፕራክቲክ ክብካቤ እና አካላዊ እንቅስቃሴን በማጣመር "ውጤቶችን ለማፋጠን እና ሊያሻሽሉ" እንደሚችሉ እና የወደፊቱን ህመም ለማስታገስ እንደሚችሉ ያመላክታሉ.
Capsaicin Cream
ካፑሲንንም ከዚህ በፊት ሰምተህ ባታውቅህ, የቡና ጣውላ በልተህ አፍህ እንደተቃጠለ ከተሰማህ የደረሰን ጉዳት ደርሶብሃል. ኩፕሲሲን በቺሊ ቺምፓንቶች ውስጥ በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው. ቆዳ ላይ የሚውል ከሆነ ካሺሲሲን ሕመምን ወደሚያስተላልፍ የኒውካ ኬሚካላዊ እፅዋት ለማውጣት ሲታወስ;
በ 2011 በተደረገው የብሪቲሽ ጆርናል ኦን አንቲስሺያ የታተመ ጥናት ውስጥ ተመራማሪዎች በተወሰኑ የረጅም ጊዜ ህመሞች ህክምና አሰጣጥ ላይ የካካሲሲን መድሃኒት አጠቃቀም ላይ የተገኘውን ምርምር ተመልክተዋል. ይህም የጀርባ ህመምን የሚያጠኑ ሁለት የክሊኒካዊ ሙከራዎችን ያካተተ ሲሆን ካሲሲሲን ደግሞ ዝቅተኛ የጎን ህመም ያለመጎሳቆል የጎንዮሽ ጉዳት ሳያስከትል ዝቅተኛ የሆድ ህመም እንዲቀንስ ይረዳል.
Capsaicin cream , capsicum ክሬም ተብሎም ይጠራል, በአደገኛ መድኃኒቶች መደብር, የጤና ምግብ መደብሮች እና በመስመር ላይ ይገኛሉ. የተለመደው ልኬት 0,025% የካካሳይሲን ክሬን በቀን አራት ጊዜ ነው የሚተገበረው. በጣም የተለመደው የጎንዮሽ ጉዳት በአካባቢው የትንሳሽ ወይም የማቃጠል ስሜትን ያመለክታል. የሚቻል ከሆነ ክሬሞቹን ከመተግበሩ በፊት ጥቅም ላይ የሚውሉ ጓንቶች (የመድኃኒት መደብሮች ይገኛል) ያድርጉ. የዓይንን ቦታ ላለማዳበር ወይም ቆዳውን ላለመክፈት ተጠንቀቅ. የካካሲሲን ክሬም አንድ የፕላስቲክ ወይም ክር አብዛኛውን ጊዜ ከ 8 እስከ 25 የአሜሪካ ዶላር ይደርሳል.
ቫይታሚን ዲ
እየጨመረ የሚሄደው የምርምር አካል ለሙያ እና ቫይታሚን ዲ እጥረት ምላሽ በማይሰጥ ህመም የሚሰራ መገናኛ መካከል ያለውን ግንኙነት ያመለክታል. የቫይታሚን ዲ መድኃኒቶች በከፍተኛ ደረጃ አነስተኛ የቫይታሚን ዲ መጠን ያላቸው በከፍተኛ ደረጃ ላይ የሚገኙ የህመም ምልክቶች
በአንዳንድ ምግቦች (እንደ ጠንካራ ምግቦች እና ጥቃቅን አጥንቶች ያሉት ዓሳዎች) አስፈላጊ ምግብ ያለው ንጥረ ነገር, የቫይታሚን ዲ ለፀሀይ ብርቱካንማ ጨረር በሚጋለጡበት ጊዜ በተፈጥሯዊ ሂደት ይሠራል. ነገር ግን በአመጋገብ ምንጮች እና በፀሀይ መስተጋብር አማካይነት የ D የምግብ አቅርቦትዎን ብቻ ለማግኘት በጣም አስቸጋሪ ስለሆነ በርካታ የሕክምና ባለሙያዎች የአመጋገብ ተጨማሪ ምግብ በመውሰድ የቫይታሚን D መጠንን ይጨምሩልዎታል.
ፀረ-ፍሳሽ እፅዋት
ማከስ በሽታው በጀርባ ህመም ላይ የሚጫወተው ሚና እንደሚታሰብ ስለሚታሰብ አንዳንድ ፀረ-ፀረ-ተህዋሲያን የሚያስከትሉ ተፅዕኖዎች ለጀርባ ህመም ማስታገሻ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ.
ለምሳሌ ያህል የዓሳ ነጭ ዝርያ እንደ አስፕሪን የመሰለ የማስወገጃ ባህሪ ይኖራቸው ይሆናል. ሳሊሲን, በነጭ የሶሎቭ ቅርፊቱ ውስጥ የተገኘ ቅጠልም ልክ እንደ አስፕሪን ሁሉ በሰውነት ውስጥ ወደ ሳላይሊክ አሲድ ይለወጣል. ሰሊሲክ አሲድ ህመም እና ፀረ-ተህዋስያን የሚያስታግሰው ተጠናክሮት ነው ተብሎ ይታመናል. አንዳንድ ጊዜ የጀርባ ህመም ለማከም ጥቅም ላይ የሚውለው ሌላው ዕፅ የዲያቢል ጥርስ ነው. የዲያብሎስ ጂን ሃርፓጋሲድስ ይባላል, እነዚህ የኬሚካል ውህዶች በውስጣቸው ጸረ-አልባሳት ናቸው.
ማግኒዥየም
ማግኒዥየም በሰውነት ውስጥ ከአራተኛ አራተኛ ማዕድናት ውስጥ ነው. ከ 300 በሚበልጡ የባዮኬሚካዊ ግብረመልሶች ውስጥ የተካፈሉ, መደበኛ የሰውነት ክፍሎችን እና የነርቭ ተግባራትን ለመከታተል, የልብ ምት ዘብ እንዲቆም, ጤናማ የመከላከያ ስርዓትን ለመደገፍና የአጥንት ጥንካሬን ለመጠበቅ ይረዳል. ማቲየየየም እንዲሁ የደም ስኳር መጠን እንዲኖር ይረዳል, መደበኛ የደም ግፊትን ያመጣል , እና በኢነርጂው ሜታቦሊቲዝ እና ፕሮቲን ውህደት ውስጥ የተሳተፈ ነው.
የተወሰኑ የማግኒዥየም ዓይነቶች ለህመም እጥረት እና ለጡንቻዎች መዘግየት እንዲሁም የነርቭ ሕመም ሊሆኑ እንደሚችሉ ጥናቶች ያሳያሉ. በእኛ ኅብረተሰብ ውስጥ ብዙ ሰዎች የማግኒዚየም እጥረት ስለሚታይ ተጨማሪ ማሟያ ጥሩ ሐሳብ ሊሆን ይችላል. ማግኒዥየም glycinate በጣም ጠቃሚ የሆነ ቅርፀት ሆኖ ይታወቃል. የሆድ ድርቀትን በሚያስከትሉ ሰዎች ማቲሺየም ኮምጣን መጠቀም የሆድ ዕቃን ለማዳን ተጨማሪ ተጽእኖ ስላለው ሊጠቀሙበት ይችላሉ.
ዮጋ
ዮጋ በተለያየ አመጣጥ ውስጥ ሰውነት ሚዛኑን እንዲጠብቅ ያደርጋል. የሆድ ልምምድ መውሰድ የጀርባ ህመምን ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል.
በ 2011 ክሊኒካል ሪሜቶሎጂ ላይ የታተመ የ 2011 የምርምር ጥናት, የምርመራ ባለሙያዎች, ዮጋ የደረሰን ችግር በአነስተኛ የታመመ ህመም ውስጥ በሚታተሙባቸው ሰባት የሙከራ ፈተናዎች ላይ ያተኮረ ነበር. ከነዚህ ጥናቶች ውስጥ አምስቱ ዮጋ ታካሚው ከጤነር እንክብካቤ, ከትምህርት ወይም ከተለመደው የስነ-ልቦና ልምምድ ወደታች ዝቅተኛ የጀርባ ህመም እንዲቀንስ ያመላክታሉ.
ቫይታሚን B12
ህመምን, የመደንዘዝ እና የመደንዘዝ ስሜት, ቂም, ቀላል የመለስተኛ መታወክ እና የመንፈስ ጭንቀት, የ B12 ጉድለት ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ. ለቫይታሚን B12 ጉድለቶች የመጋለጥ ሁኔታዎች የሚከተሉት ናቸው:
- Pernicious anemia
- የተወሰኑ መድሃኒቶችን (የሆድ አሲድ-ማገጃ መድሃኒቶችን ጨምሮ)
- በቂ ያልሆነ የስጋ ወይም የወተት ተዋጽኦዎች መውሰድ
- ኢንፌክሽን (እንደ አንጀት ቀዶ ጥገና ባክቴሪያዎች, ጥገኛ ነፍሳት)
- የምግብ አወሳሰድ በሽታ (የስኳር በሽታ እና የክረምስ በሽታ ጨምሮ)
የቪታሚን B12 የጡንቻ መርፌ ለቫይታሚን B12 ጉድለት መደበኛ ህክምና ነው. ጥናቶች እንዳመለከቱት ቪታሚን B12 የእንግሊዘኛ ቋንቋን ታች (ጡንቻዎች ውስጥ ለመጠጣት) እና በአፍንጫው / በአፍንጫ ውስጥ / በአፍንጫው / በአፍንጫው / በአፍንጫው / በአፍንጫው / በአፍንጫው / በአፍንጫው / በአፍንጫው / በአፍንጫው / በአፍንጫው / በአፍንጫው / በአፍንጫው / በአፍንጫ /
አሌክሳንደር ቴክኒክ
አሌክሳንደር ቴክኒክ ሰዎች አቀማመጦቻቸውን እንዲያሻሽሉ እና የሰውነት ህመም, የጡንቻ መጨናነቅ, እና የመንቀሳቀስ ልምምድ መቀነስ የመሳሰሉትን መጥፎ ልማዶች ለማስወገድ የሚያስተምር የሕክምና ዓይነት ነው.
በ 2012 በአለምአቀፍ ጆርናል ክሊኒካል ልምምድ የታተመ የምርመራ ግምገማን በተመለከተ የአሌክሳንድር ቴክኒክ ትምህርቶች ውጤታማ የሆነ የሳይንስ ድጋፍ በጣም ከፍተኛ ነው. አሌክሳንድሪያ ቴክኒክ ትምህርቶች ከባድ የጀርባ ህመም የሚያስከትል የጀርባ ህመም እና የአቅም ማጣት ችግር ለረጅም ጊዜዎች እንዲቀነሱ አድርጓል. እነዚህ ውጤቶች በአሌክሳንደር ቴክኒክ ትምህርቶች ለከባድ ቀዶ ጥገና ሕክምና ጥቅም ላይ እንደዋሉ በአነስተኛና ቀደምት ክሊኒካዊ ሙከራ የተደገፈ ነበር.
የአሌክሳንደሪያን ስልት በግል ክፍለ-ጊዜዎች ወይም የቡድን መደቦች ላይ መማር ይችላሉ. አንድ መደበኛ ክፍለ ጊዜ ለ 45 ደቂቃዎች ይቆያል. በዚህ ጊዜ አስተማሪው እርስዎ ተሸክመው የሚንከባከቡበትን መንገድ ያስተዋውቃል እና በቃልዎ መመሪያ እና ረጋ ያለ ንክኪ ያስተናግዳል.
ሃይኖቴራፒ
በተጨማሪም "hypnosis" ተብሎ የሚጠራው ሲሆን, hypnotherapy (ግብረ-ፈገግታ) ማለት የአእምሮ-የሰውነት-አካላዊ ዘዴ ሲሆን ለስላሳ-ዘና ያለ የመዝናናት እና የማሰላሰል ሁኔታን ያካትታል. የሕክምና እርዳታ በሚደረግበት ጊዜ ሕመምተኞች ለአስተያየት የተለጠጡ ናቸው ተብሎ ይታሰባል. በዚህም ምክንያት ሂፕኖቴራፒ ብዙውን ጊዜ ለጤና ችግሮች አስተዋውቀዋል (ሥር የሰደደ ሕመምን ጨምሮ).
የመጀመሪያ ደረጃ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የሕክምና እርዳታ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ሕክምናን ለማዳን ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. ለምሳሌ ያህል, በአለም አቀፍ ጆርናል ክሊኒካል እና ኤክስፐርመንቲስ ሆፕኖዝስ (የአለም አቀፉ የጆርናል ክሊኒካል እና ኤክስፐርመንቲስ ሆፕኖዝስ) ላይ የተደረገው የራስ - ሙከራ ጥናት እንደሚያመለክተው አራት የአክታ -ሂደትን (ከሥነ-ልቦና ትምህርት መርሃግብር ጋር) ጋር የተቆራኘው የህመም ማስታገሻ የህመም ማስታገስ እና የሆድ ህመምተኛ የሆኑ ሕመምተኞች ማሻሻያዎችን ወደ ማሻሻል ያመራቸዋል
ባኔዮቴራፒ
የህመም ማስታገሻ መድሃኒት በጣም ጥንታዊ ህክምናዎች, ባኔዮቴራፒ በባህላዊ ውሃ ወይም ሙቅ ውሃ ውስጥ መታጠብ ያካተተ የሃይድሮራፒ ህክምና አይነት ነው.
በሪሜቶሎጂ የታተመ የ 2006 ሪፖርት, ተመራማሪዎች ለስነኛው የጀርባ ህመም ማስታገሻ በቢሮኖቴራፒ አጠቃቀምን ጥናት ላይ ጥናት አድርገዋል. የሪፖርቱ ደራሲዎች በአምስት የክሊኒካዊ ሙከራዎች ላይ ከተመለከቱ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ያለባቸውን ታካሚዎች ለማከም ውጤታማ መሆን የሚያስችላቸው "የሚያበረታታ ማስረጃ" አግኝተዋል. የድጋፍ መረጃዎች በቂ አለመሆኑን በመገንዘብ ዶክተሮች ባኔቴራፒ እና ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ላይ ከፍተኛ ሙከራዎች እንደሚያስፈልጋቸው ይናገራሉ.
ሙት ባሕር እና ሌሎች ከሰል ፖታስየም ያላቸው የጨው ክምችቶች በስፓሮች, በጤና ምግብ መደብሮች እና በመስመር ላይ ይገኛሉ. ይሁን እንጂ, የልብ ህመም ያለባቸው ሰዎች በ primary care ክትትል ቁጥጥር ካልተደረገ በስተቀር የኑሮ ህክምናን መጠቀም የለባቸውም.
ማሰላሰል
በመሠረቱ ጥቃቅን ህመምን መቻልን ለመጨመር እና ብዙ ጥቃቅን በሆኑ ጥቃቶች ላይ የረጅም ጊዜ ህመም የሚያስከትለውን ህመም ማስታገስ እንዲቻል አንድ የጥንት የአዕምሮ አካል ልምምዶች ተገኝቷል. በተጨማሪም, በርካታ ቅድመ-ጥናቶች በተለይም ዝቅተኛ የጀርባ ህመም መቆጣጠርን በማሰላሰል ላይ ያተኮሩ ናቸው. ለምሳሌ በ 2008 ላይ በፖን የታተመው ጥናት ስምንት ሳምንታት በሚሰቃዩ ሕመምተኞች ላይ ሕመም መቀበልን እና አካላዊ እንቅስቃሴን ለማሻሻል የ 8 ሳምንታት የሜዲቴሽን መርሃግብር ተገኝቷል. ጥናቱ 37 ታላላቅ አዋቂዎችን ያካተተ ሲሆን አባላቱ በቀን በአማካይ በቀን 31.6 ደቂቃዎች በሳምንት በአማካይ 4.3 ቀን በማሰላሰል ላይ ይገኛሉ.
ምንም እንኳ ህመሙ ህመምን ለማስታገስ እንዴት እንደሚረዳው ባይታወቅም, የአካል እና የአእምሮ መግዛትን ማሳደግ የአካል ልምምድ የማድረግ ችሎታው የአእምሮ ህመም እና የድንገተኛ ህመም ሁኔታ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ መሄድን እንዲያቆስል ይረዳል.
በጣም ከተለመዱት እና በጥሩ በሚገባ ከተመለከቷቸው የሜዲቴሽን ዓይነቶች መካከል የረዥም ጊዜ ማሰላሰል ነው.
ታይ ቺ
ታይኪ ጥንታዊው የማርሻል አርት ጥበብ ዘገምተኛ, ግርማ ሞገስ ያለው እንቅስቃሴን እና ማሰላሰልን እና ከፍተኛ ትንፋሽን ያካትታል. ምንም እንኳን የኋላ ላሉ ህመሞች ህክምና ለማግኘት ታይ ጆን ጥቅም ላይ ማዋል ውስን ቢሆንም, ታይኪን መለማመድ በተወሰነ ደረጃ የጀርባ ህመምን ለማስታገስ እንደሚረዳ አንዳንድ መረጃዎች አሉ.
አሁን ያለው ሳይንስ የ 10 ሳምንታት ቴሌ ገር መርሃ ግብር የረጅም ጊዜ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ምልክቶች በሚያጋጥማቸው ሰዎች ላይ ህመምን ይቀንሰዋል እንዲሁም የተሻሻለ የአርትራይተስ እንክብካቤ እና ምርምር ተካቷል . በጥናቱ ላይ የተዳከመ በጣም ዝቅተኛ የጀርባ ህመም የሚሰማቸው 160 ጎልማሶች ነበሩ, ግማሾቹ ደግሞ በ 10 ሳምንታት ጊዜ ውስጥ በ 18 ደቂቃዎች ውስጥ የ 40 ደቂቃ ረዥም ጊዜ ጆን ተወስደዋል.
የሙዚቃ እርማት
የሙዚቃ ህክምና ከሌሎች ህክምናዎች ጋር በተዛመደ አሰቃቂ ህመም የሚያስከትልባቸውን አንዳንድ ውጥረቶች ለመቀነስ ዝቅተኛ ወጪ የተፈጥሮ ህክምና ነው. ጥናቶች ከከባድ ህመም ጋር የተዛመደውን የአካል ጉዳትን, ጭንቀትና ዲፕሬሽን ሊቀንስ እንደሚችል ይገነዘባሉ. ችግሩ ከሚያስከትለው የስቃቂ ስሜቶች ርቀትን ሊቀይር ስለሚችል እርዳታ ሊያደርግ ይችላል ምክንያቱም የጨርቆሮሚን ወይም የ catecholamine መጠን ለውጦችን ሊፈጥር ይችላል.
ለሃይለኛ ፈውስ አካላዊ ፈውሶችን መጠቀም
አማራጭ የሆነ መድሃኒት ለጀርባ ህመም ሲያስቡ, በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ. በአማራጭ መድሃኒት ራስን ማከም እና መደበኛ እንክብካቤዎችን በማስቀረት ወይም በመዘግየት ለጤንነትዎ ጎጂ ሊሆን ይችላል.
> ምንጮች:
> Anand P, Bley K. "ለሕመም ማስታገሻ በሽታን ለመቆጣጠር የሚያስችሉት ዋና ዋና ካኪሲን-የፕሮቲን ነቀርሳ የመነካካት እና የአዲሱ ከፍተኛ ትኩረትን ካፕሲሲን 8% ቱታ. ብ ብ ኤ. 2011 Oct, 107 (4): 490-502.
> Balogh Z, Ordogh J, Gasz A, Nemet L, Bender T. "ለበርካታ የጀርባ ህመምተኞች የቢሮቴራፒ ህክምና ውጤታማነት - በነሲብ የማይነጣጠፈው የእይታ ክትትል ጥናት." Forsch Komplementarmed Klass Naturheilkd. 2005 ኦገስት, 12 (4): 196-201.
> ካሲዮቶር ታች, ሆራክ ኤፍ ቢ, ሄንሪ ኤስ. "ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ላለው ሰው በአልፔርደር ቴክኒሻን ትምህርቶች ቀጥተኛ ትብብርን ማሻሻል." Phys Ther. 2005 ጁን 85; (6) 565-78.
> Chrubasik S, Eisenberg E, Balan E, Weinberger T, Luzzati R, ኮንደምት ሐ. "ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ማቃጠያዎችን በዊሎው ቅጠል ምርምር ማካሄድ: በአጋጣሚ ሁለት ዓይነ ስውር ጥናቶች." Am J Med. 2000 ጁላይ, 109 (1): 9-14.
> Furlan AD, Imamura M, Dryden T, Irvin E. ለታች የጀርባ ህመም ማስታገሻ: ከኩከራን ወደኋላ የሚገመገም ቡድን ውስጥ የተዘመነ ዘመናዊ ግምገማ ነው. " ስፒን (ፊፋ ፓ 1976). 2009 ጁን 15, 34 (16) 1669-84.
> ጀነር ጀጅ JJ, van Tulder MW, Berman B, Bombardier ሐ. "ለጀርባ ህመም የሚረዳቸው ዕፅዋት የመድኃኒት ኪድራን-ኮከራን ግምገማ." ስፒን (ፊፋ ፓ 1976). 2007 ጃን 1; 32 (1) 82-92.
> ጂቲን ኤስ, ኮዲዬይ ኢ, ፒሞቲ ኤም, ጂኒስ ፒ, ግራቢ-ዱዌንዳ ቢ, ራሽሚባ ዲ, ቫንቢለልዊዊ ደብሊዩ, ብላይይ ጃፒ, ሄሪሪ ሲ. "ከባድ የሆኑ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ያላቸው የሆስፒታል ሕመምተኞች የሙዚቃ ሕክምና ውጤት ተጽእኖ, ቁጥጥር የተደረገበት እና ተፈትሽነት ያለው ሙከራ. " Ann Readapt ሜይድ ፊስ. 2005 ጁን; 48 (5): 217-24.
> AM AM, Maher CG, Lam P, Ferreira M, ላቲመር ጄ. "ታይ በታክሲ ላልተነሱ ጀርባዎች ህመም እና የአካል ጉዳተኞችን ለመድከም አካላዊ እንቅስቃሴ: በአጋጣሚ በተዘጋጁ ቁጥጥር የተደረገባቸው ሙከራዎች." አርትራይተስ ኬር Res (ኖባከር). 2011 Nov, 63 (11): 1576-83. ቃል: 10.1002 / acr.20594.
> ሎውረንስ ዲ. ኤች, ሜከርር ቢ, ብራንሶን ሮ, ብሮንፎርት ኤች, ካንስ ጄ., ሃዝ መ, ሃኒል ሞ, ሚሲዞሚ ኤም, ዘመናዊ ኬ, ሞቶዝ ራ, ትያኖ ጃጄ, ሀክ "ሐ.የተነጠለ ጀርባ እና ህመም ቅሬታዎች: የስነ-ጽሑፍ ትንተና. " ጁኒፑር ፊዚዮል ቴር. 2008 Nov-Dec, 31 (9): 659-74.
> ሌዊስ ፒ. ኤ. "የቫይታሚን ዲ እጥረት ከባድ የሆኑ የጀርባ ህመም የሚያስከትሉ ችግሮች አሉት." ቢኤምኤ. 2005 ጁላይ 9, 331 (7508) 109.
> Mauro GL, Martorana U, Cataldo P, Brancato G, Letizia G. "በጀርባ ቁስለት ውስጥ ቫይታሚን B12 ዝቅተኛ, ዓይነ ስውር ያልሆነ, በአለርቦ-ተቆጣጠር የሚደረግ ጥናት." Eur Rev Med Mediacol Sci. 2000 ግንቦት-Jun, 4 (3): 53-8.
> ሞርኔ NE, Greco CM, Weiner DK. "በዕድሜ የገፉ አዛውንቶች ከባድ የአካል ጉዳት ላለባቸው ህክምናዎች ማሰላሰልን ያጠቃልላሉ. ህመም. 2008 ፌብሩዋሪ; 134 (3): 310-9.
> ሞርኔ NE, ሮልማን ቢ, ሞሬር ሲጂ, ሊም, ዌይነር DK. "ለከባድ የታመመ የጀርባ ህመም ስሜት ለትላልቅ ሰዎች የአእምሮ-አካል መርሃ ግብር-የመረከቢያ ጥናቶች ውጤት." ህመም ሚድ. 2009 ኖቬም, 10 (8) 1395-407.
> Peng PW. "ታይኪ እና ከባድ ህመም". ሬጌ ኔሽም ፔይን ሜም. 2012 ጁላይ-ኦገስት; 37 (4): 372-82.
> Pittler MH, Karagülle MZ, Karagülle M, Ernst E. "ዝቅተኛ የጀርባ ህመምን ለማከም የስፓርት ቴራፒ እና ባኔቶቴራፒ - የድንገተኛ አደጋ ሙከራዎች ሜታ-ትንተና." ሩማቶሎጂ (ኦክስፎርድ). 2006 ጁላይ, 45 (7): 880-4.
> ፖዛድኪኪ ፒ, Erርነስት ሠ. "ዝቅተኛ የጀርባ ህመም እና የድንገተኛ ክሊኒካዊ ሙከራዎች ስልታዊ ግምገማ." ክሊራ ሆማትቶል. 2011 ሴፕቴምበር 30 (9): 1257-62.
> ሳንሊሊ ቪ, ቢጂ ኢ, ፊኑኪ ሴቴክራክቲክ የአኩሪ አረፋ እና የሳይንስ አካልን በዲፊክ ማጨብጨብ (ማከሚያ) ለማከም የሚደረግ ማሻሸብ-በንቁር-ነጠቃ የዓይን ነክ ፊደል መጠቀሚያዎች (Random spinal manipulation) በሲጋራዎች ላይ ተካቷል. Spine J. 2006 Mar-Apr, 6 (2): 131-7.
> ሼርማን ኪጄ, ቼርክን ዲሲ, ኤሮርጅ, ሚሊሎሬቲ ዲ ኤል, ዲዮ ራ. "ለከባድ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም የሚሰቃዩ yoga, exercise, እና ለራስ-መንከባከቢያ መጽሐፍ ጋር ማነፃፀር: በአጋጣሚዎች እና ቁጥጥር የሚደረግበት ሙከራ." አኒ ኮምፕል ሜ. 2005 ዲሴም 20; 143 (12): 849-56.
> Slade SC, Therm MM, Keating JL. ለረዥም ጊዜ የጀርባ ህመም የሚያስከትሉት ጥገና ማጠናከሪያ ስልቶች ስልታዊ ግምገማ. " ጁኒፑር ፊዚዮል ቴር. 2006 ፌብሩዋሪ; 29 (2): 163-73.
> ሶሮስኪ ሴ, ስታሊፕስ ኤስ, አኩታይታ ቁ. "ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ማስታገሻ ውስጥ ዮጋ እና ፔሌሎች." ኮር ራፕ ጡንሰሌኬሌት ሜ. 2008 ማርች; 1 (1): 39-47.
> Steidl L, Ditmar R, Dostal A. "በተንጣለጡ ታካሚዎች ውስጥ ማከሪየም እና ካልሲየም. Magnes Res. 2001 ሴፕል, 14 (3): 225-6.
> ታን ጂ, ፊኩይ ቲ, ጄንስን ፒ, ቶርንቢ ጄ, ዋልዶማን KL. "ለከባድ የጀርባ ህመም የሚዳርግ የሂፕኖሲስ ሕክምና." ወደ ኤች.ጂ. ክሊንት ኤክፒን. 2010 ጃን; 58 (1) 53-68.
> ቶማስ ኪጄ, ማክስ ፒርሰን ኤች, ራትክሊፍ ጄ, ቶፕ ፒ, ብራጅ ጄ, ካምቤል ሞኤ, ፊተር ማር, ሮማን ኤም, ዎልተርስስ ኤስ, ኒቼል ጄ ፒ. "የአኩፓንቸር ሕክምናን ለረጅም ጊዜ የታመመ ጡት ሕመም ላላቸው ታካሚዎች የረዥም ጊዜ ክሊኒካዊ እና ኢኮኖሚያዊ ጥቅም". የጤና ቴክኖልጂ ጥናት. 2005 ኦገስት, 9 (32): iii-iv, ix-x, 1-109.
> Woodman JP, Moore NR. "የአሌክሳንድሪያ ቴክኒካዊ ትምህርቶች ለሕክምና እና ጤና ነክ ጉዳዮችን በተመለከተ ስልታዊ ብቃት ማሳየትና ስልታዊ ግምገማ." ወደ ጁኬ ክሊኒክ. 2012 Jan; 66 (1): 98-112. አያይ: 10.1111 / j.1742-1241.2011.02817.x.
> Vormann J, Worlitschek M, Goedecke T, Silver B. "በአልካላይን ማዕድን ንጥረ ነገሮች ላይ ማሟጠጥ በጣም አነስተኛ የሆነ የጀርባ ህመም በሚሰማቸው ታካሚዎች ላይ የሕመም ምልክቶችን ይቀንሳል." J Trace Elem ሜቢ ባዮል. 2001; 15 (2-3) 179-83.
> ዪዩ ጂ, ፓዩፐንግ ኒ, ኬር DP, ፓርክ J, ብራርድበሪ I, McDonough S. "ለጀርባ ህመም ማቆም ውጤታማነት-ሥርዓታዊ ግምገማ." ስፒን (ፊፋ ፓ 1976). 2008 Nov 1, 33 (23): E887-900.
የኃላፊነት ማስተናገጃ-በዚህ ድረ-ገጽ ውስጥ የተካተተው መረጃ ለትምህርት ዓላማ ብቻ የተተገበረ ሲሆን በፍቃድ ባለሞያ ምክርን, ምርመራ ወይም ህክምና ምትክ አይደለም. ሁሉንም የጥንቃቄ እርምጃዎችን, የመድሃኒት መስተጋብሮችን, ሁኔታዎችን ወይም ጎጂ ውጤቶችን ለመሸፈን አይደለም. ለማንኛውም የጤና ጉዳይ ድንገተኛ የሕክምና እንክብካቤ መፈለግ እና አማራጭ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ወይም ሐኪሞዎን ከመቀላቀልዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ.