የቢሮዎን ወንበር ከፍታ ካስተካከላችሁ በኋላ የመቀመጫው ጥልቀት ቀጥሏል.
ትክክለኛውን የመግቢያ ማስተካከል ለተመቹ እንቅስቃሴዎች በተቻለ መጠን ጤናማ ቦታን ለማኖር ቀበቶዎን እና ዝቅተኛውን መመለስ ያድርጉት. (ለጎረቤትዎ በጣም መጥፎ ነገር ነው ብዬ ነግሬዎት ነዉ? አብዛኛዎቻችን የእኛን አብዛኞቹን የእኛን ቀናት በዚህ መንገድ ያሳልፉታል!) ከፍታ ማስተካከያ ሲደረስዎት የጭንቅላት ቦታዎ በትክክል ያስቀምጣል. ለሁሉም የሌሎች ወንበሮች ማስተካከያዎች መነሻ ነጥብ ይሰጣል.
ቁመትዎ ከፍ ብሎ ከግድግዳዎ ጋር እንደሚገጣጠምዎ, ከዚያ የሚቀጥለው ማስተካከያ መቀመጫው ጥልቀት ነው.
ለምን?
በትክክል ከተሰራ, የመቀመጫ ጥልቀት ማስተካከያ እርስዎ በጉልበቶችዎ ላይ ሳይተጓጉልዎት ከወንጌሉ ጀርባ ድጋፍን ለመድረስ ያስችልዎታል.
የመቀመጫ ጥልቀት መለኪያዎች ሰውነትዎ ምን ያህል ርቀት እንደሚሄድ ነው - አስተናጋጁ የመግቢያ ጥልቀት እናንተን ሊረዳችሁ በሚችለው የእናንተን ምቾት እና ድጋሜ የሚያቆምላችሁ ነው. በአግባቡ እርስዎን በተገቢው ወንበር አማካኝነት ሰውነትዎ ትክክለኛውን ቦታ ለመጠበቅ ጠንክሮ መስራት አይጠበቅብዎትም.
ስለዚህ ጥሩ የመቀመጫ ጥልቀት ጥራቱ ዋና ዋና ነገሮች ምንድን ናቸው? የእኔ አጭር ዝርዝር ይኸውና:
በጉልበት ላይ አነስተኛ ግፊት
ብዙውን ጊዜ በተደጋጋሚ እንደሚጠራው የተቀመጠ የሸክላ ማቆሚያው በጣም ሩቅ ከመሆኑ የተነሳ በጉልበቶችዎ ጀርባ ላይ ከፍተኛ ጫና ሊፈጥር ይችላል. መቀመጫውን ለማስቀመጥ ይሞክሩ, ይህም ትንሽ ጭንቅላትን ወደላይዎ ይጨርጣል. ወንበርህን በምትገዛበት ጊዜ አንዱን የ "ፏፏቴ" ንድፍ በጫጩ ላይ አስብ. በፏፏቴ ንድፍ አማካኝነት የመቀመጫው ጠርዝ ቀስ በቀስ ወደ ታች ይመለሳል, ይህም በእግርዎ ላይ ጫና ለመቀነስ ወይም ለማስወገድ ይረዳል.
ዝቅተኛ የኋላ ጡንቻ ጫና ያስወግዱ ወይም ይቀንሱ
ቀደም ብዬ እንደጠቀስኩት, የመቀመጫ ጥልቀት ማስተካከያ በእርስዎ ወንበር ላይ እና በስራዎ ውስጥ በተቻላችሁት አስተማማኝ የወደፊት ግንኙነት ላይ እንዲተከሉ ይረዳዎታል.
በጣም በጣም ሩቅ በመጠኑ:
በጣም ቀርፋፋ ከሆንክ ይህ ወደኋላ እንድትመለስ ሊያበረታታህ ይችላል.
ሰዎች ወደ ወንበራቸው የሚያርፉበት ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ: ጉልበቶቹን በጀርባው ጀርባ ለመገጣጠም ወይም ወደ ኋላ ተመልሶ በሚመጣበት ጊዜ ስራቸውን ለማራመድ አስፈላጊውን ቁመት ስለሌላቸው.
እርግጥ ነው, በመቀመጫችሁ ላይ ያሉት መቆጣጠሪያዎች በአጠቃላይ አለመታወቁ ድንገተኛ ሎጂካዊ አቀራረብ ያስከትላል, እና የማውቀው ሁሉ ወንበሩ ላይ እንዲራመድ ሊያደርግ ይችላል. (ሰዎች መቆጣጠሪያዎቹን እንዲማሩ አበረታታለሁ) በእውነትም አስቸጋሪ አይደለም.)
ስለዚህ አሁን ያለዎትን ጭንቅላት ለመደገፍ ወንበር ላይ ተቀምጣችሁ የመቀመጫን ልማድ እናድርግ. የ h ቅንትና የኋላዎ ጡንቻዎች መጠጋትዎን ሊጨምሩ ይችላሉ, እና ከጊዜ በኋላ መደበኛ የመነሻዎ ጠርዝ የተኮነነበት የልኡክ ጽሁፍ የመተንተኛ አመዳደብ (excessive lordosis) ሊሆን ይችላል. ከመጠን በላይ የመርሆስ በሽታ በመርገጥ, ይበልጥ ጠንካራ የኋላ ጡንቻዎችን ወይም የጡንቻ መጨፍጨፍ ሊጀምሩ ይችላሉ.
ከልክ በላይ መቆየት:
በጣም ከመጠን በላይ ከተቀመጡስ? በዚህ ሁኔታ, ተቃራኒው የአካል ድጋፍ ችግር ሊኖር ይችላል. በዚህ ጊዜ የእጅዎን መጠቀሚያ እየተጠቀመዎት ነው, ያ ጥሩ ነው. አሁን ግን የሆድ መቀመጫችሁ (በተለይ የእውነት ወንበር ከሌለዎት) (በየትኛውም ጊዜ ከእውነተኛው ጀርባ የሌለዎት ከሆነ) ወደ ታች ዝቅተኛ መቀመጫ እና / ወይም የዲኮም ማለስ ይመራሉ.
ለትክክለኛውዎ ድጋፍ ሰጪ መሣሪያ ይምረጡ
ወንበርዎን ሲገዙ, የተሸፈነ ነገር ግን ለስላሳ ያልያዘውን መቀመጫ እና የኋላ መቀመጫ ይመልከቱ. በጣም በጣም ለስላሳ ቁሶች ደጋፊ አይደለም. በፍላፊክ ወንበር ላይ ለረጅም ጊዜ መቀመጥ ጡንቻዎ ሁለት ጊዜ ግዴታ ይጠይቃል.
ይህ ወደ አንዳንድ የጡንቻ ቁስሎች በጣም ጠባብ እና ህመም ያስከትላል.
ለመቀመጫው ጥሩ የሰውነት ማሽን ይማሩ
አብረህ እንድትሄድ በማድረግ ወንበርህ እንዲስተካከል ከማድረግ ጋር አያይዘህ ጥሩውን የአካል አሰራር ማየት ትችላለህ. እርግጥ ነው, የኃላፊነት መዋቅሩ በእርግጥ ሊረዳ ይችላል, ነገር ግን የኋላዎ ልምዶችዎ የበለጠ ጠቃሚ ሚና መጫወት ይችላሉ.
> ምንጮች:
> የአሜሪካ የሰራተኞች መምሪያ. ኮምፒተር መሥሪያዎች. ወንበሮች.
> ዋሽንግተን ስቴት የሰራተኛና ኢንዱስትሪ መምሪያዎች. የቢሮ ሎጂስቲክስ-ኮምፕዩተር ጣቢያ እና ሞባይል ኮምፒዩተር.