ቀዳማዊ መርሴቸር እግር - ACL ምንድን ነው?
የቀድሞው የሬንቸቲ ዘሮች (ACL) የክርን እኩልነትን ለማረጋጋት አስፈላጊ ከሆኑ አራት ጅማቶች አንዱ ነው. አንድ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ የተሠራ ነው. ከአራቱ የጎል እግር ዘንጎች መካከል ACL በጣም በተደጋጋሚ ጉዳት ይደርሳል . በርስዎ ኤሲኤል (ACL) ላይ ጉዳት ሲያጋጥም ብዙውን ጊዜ <ጉልበቷ 'መተው' እንዳለባት ሆኖ ይሰማታል.
ACL ምን ያደርጋል?
የቀድሞው የጫካ ቲማቲም የሽምጥ አጥንትን (ታይቢያን) እንቅስቃሴ ወደ ፊት ለማስተላለፍ ዋናው መከላከያ ይሰጣል. ይህንን ጉዲይ ሇመረዳት ጉዴሇት መገሇጫው ወሳኝ ነው. የአከርካሪው (በአከርካሪ አጥንት) ላይ ከቲባ (አጥንት አጥንት) በላይ ይቀመጣል, እና የጉልበት መገጣጠሚያ በእነዚህ አጥንቶች መገናኛ ላይ ይንቀሳቀስበታል. የክርን ቋጠሮዎች ጉልበቱን ለማረጋጋት ካልተጠለፉ የጀርባው ጥንካሬ የማይለዋወጥ እና ከቦታ ቦታ የመዘወር ይሆናል. ኤሲኤል (ኤሲኤል) ራቅ ብሎ ወደ ታች እንዳይንቀሳቀስ ያግደዋል.
ኤሲኤል (ACL) በጋራ ጩኸት ላይ ማጉያ እና ማሽከርከርን ጨምሮ ሌሎች እንቅስቃሴዎች ላይ ተጣጥመው እንዲረጋጉ ይረዳል. ኤ ኤልኤል እነዚህን ተግባራት ያከናውናል በአንድ በኩል ወደ ፍርፋኑ እና በሌላኛው በኩል ለቲቢ ይሆናል. ሌሎቹ ዋናው የጉልበተ ቀዳዳዎች በኋላ ላይ የጫካ ቲማቲም (ፒ.ኤል.ሲ) እና የመካከለኛ እና የኋለኛ ግዢ ጅማቶች (MCL እና LCL) ናቸው.
ክርቺዝ - በስም ውስጥ ያለው ምንድን ነው?
ሰርካይት መስቀል ማለት ነው.
የቀድሞው የክርሽናዊ ዘይቤ የኋላን የጎርፍ ዝርያ (PCL) በማቋረጥ X ወይም መስቀል ይመሰርታል. ACL ከ PCL ፊት ለፊት ነው, ለዚህም ነው ከኋላ ቀር ተብሎ (ፓ.ፒ.ፒ) ከኋላ ወይንም ከጀርባው ሆኖ የተሸፈነው.
የ ACL ወራጆች ደረጃዎች
አንድ መርፌ ጉዳት ቢደርስበት, ቁስሉ ይባላል. ለ ACL ከ 1 ወደ 3 ደረጃ ተወስዷል.
የ 1 ኛ ክፍል ቁንጮ ቀላል መጠን ያለው ሲሆን የጉልበት መገጣጠሚያ አሁንም የተረጋጋ ነው. የ 2 ኛ ክፍል እግር ማቅለጫ ከጉልበት ጋር የተቆራረጠ እና የተጎዳ ነው. የ 3 ኛ ክፍል እግር ማራጣቱ ሙሉ የመረበሽ ሲሆን ይህም በጣም የተለመደ ነው.
ACL እንባዎች - የተጎዱ የጀርባ ቀዳማዊ መርገጫዎችን እንዴት መያዝ እንዳለብን
እንደ የቅርጫት ኳስ, እግር ኳስ, እግር ኳስ, እና በበረዶ መንሸራተት ያሉ እንደ ስፖርት ያሉ የተለመዱ እንደ መራመድ ወይም ድንገት ድንገት በሚመታቱበት ጊዜ የኤርኤልኤል ዓይነቶች ሊፈጠር ይችላል. ነገርግን በመውደቅ ወይም ከሥራ ጋር የተያያዘ ጉዳት በሚኖርበት ጊዜ አለመስሰት ይችላሉ. ስለ ACL እንባዎች መንስኤዎች, ምልክቶች, ህክምና እና መከላከል ላይ ይወቁ.
- የ ACL ዓይነቶች መንስኤዎች እና ምልክቶች: ACL እንባዎች በስፖርት ውስጥ የተለመዱ ሲሆኑ , በአብዛኛው በተደጋጋሚ ያለ ግንኙነት.
- የ ACL ቀዶ ጥገና እንዲደረግ እንዴት እንደሚወሰን-የ ACL ቀዶ ጥገና (ACL) ቀዶ ጥገናን የሚደግፍ እና የሚደግፍ.
- ኤሲኤል ቀዶ ጥገና -ስለ ቀዶጥገና ጊዜ, የተለያዩ የ ACL ዳግም ግንባታ ስራዎች, ከካንሰር እና የመልሶ ማገገሚያ ላይ በማገገም ወደ ስፖርት መመለስ.
- የቀዶ ጥገና ቀዶ ጥገና ከ ACL ቀዶ ጥገና በኋላ : የቀዶ ጥገናው ከቀዶ ሕክምናው ቀዶ ጥገና በተደረገለት የመጀመሪያ ቀናቶች (ዶክተሪ) ውስጥ በመሄድ ወደ ስፖርት መመለስ.
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከ ACL ቲልመት በኋላ : ስለ አካላዊ ሕክምና ግቦች እና ከ ACL የቀዶ ጥገና በኋላ የ ACL ህክምና ፕሮቶኮሎች ምን እንደሆኑ ይረዱ.
- ACL ለሕፃናት እንባዎች : ACL እግሮቹን አጥንት በሚገኝ የእድገት መድረጊያ ላይ ይጣመራል, ይህም ልጅ ገና እያደገ ከሆነ ACL መልሶችን እንደገና ለማሻሻል እድል ይሰጣል. ስለዚህ አጣብቂኝ የበለጠ እወቅ.
- በሴቶች ላይ የኤ.ኤል.ኤስ.-ሴቶች አትሌቶች ለ ACL እንባዎቻቸው ከፍተኛ አደጋ ላይ ናቸው. ይህ አደጋ ለምን እንደሚጨምር እና እነሱን ለመከላከል ምን መደረግ እንዳለበት ይወቁ.
- ኤ ኤልኤልን እንባዎችን በዐውሮማሲካል ስልጠና ፕሮግራሞች መከልከል : ልጆችም ሆኑ የአዋቂ ስፖርተኞች የ ACL ዓይኖቻቸውን በተለየ የሥልጠና መርሃግብር ሊያጠፉ ይችላሉ.
ምንጭ
የቀድሞው የቺሊጊዝ ሊጊንግ (ACL) አደጋዎች, የአሜሪካ ኦርቶፔዲክ ሶሳይቲ ህክምና, መጋቢት, 2014.