ACL Reconstruction እና Rehabilitation
ለ ACL ንጥጥር ቀዶ ጥገና ማደስ ረዘም ያለ ሂደት ነው. ወደ ስፖርቶች ይመለሱ እና እንቅስቃሴዎች ወራቶች ይጠይቃሉ. በርካታ ACL የተሀድሶ ስራዎች አሉ, እና እዚህ የቀረበው መረጃ አጠቃላይ እይታ ነው. የተወሰነ ተሃድሶ በእያንዳንዱ ግለሰብ አትሌት ላይ ማተኮር አለበት, እናም የራስዎን ፕሮቶኮል ማክበር አለብዎ.
በተጨማሪም የጊዜ መስመራዎች መመሪያ - መሪነት ደረጃው የሚቀጥለው ደረጃ ላይ ከመድረስዎ በፊት አንድ ደረጃ በመጨረስ ላይ ነው.
የመጀመሪያዎቹ ቀናት
ACL እንደገና ከተገነባ በኋላ በመጀመሪያዎቹ ቀናት ግቦች እብጠትን እና መከላከልን ለመቀነስ ነው. ይሄ እነዚህን ሊያካትት ይችላል በ
- በተደጋጋሚ አጣጥፋለሁ
- የጉዳተኛውን ጉልበት ከፍ ማድረግ
- ብስክሌቶችን መጠቀም
አንዳንድ የቀዶ-ሐኪሞች ከ ACL ቀዶ ጥገና በኋላ የድንገተኛ መድሃኒት እንዲጠቀሙ ይመክራሉ. ይህ አወዛጋቢ ነው, እና ብዙ የቀዶ ጥገና ሐኪሞች በዚህ ጊዜ እጥፍ እንዳይጠቀሙበት ይመርጣሉ .
ሌላው አወዛጋቢ ጉዳይ ደግሞ ከቀዶ ጥገና በኋላ CPM ወይም የማንቀሳቀስ ማሽን መጠቀም ነው. አሁንም, አንዳንድ የቀዶ ጥገና ሐኪሞች የርስዎን ማገገሚያ እንደሚደግፍ የሚያሳዩ በቂ ማስረጃዎች ባይኖሩም CPM ን ይጠቀማሉ.
ሱቆች 1-2
ከተቀነሰ በኋላ የማንቀሳቀስ ልምምድ መጠን ወዲያውኑ ሊጀምሩ ይችላሉ. የመጀመሪያው ትኩረትን ሙሉ ጉልበት (የጉልላቱን ሙሉ በሙሉ የመፍታት ችሎታ) እንደገና ማግኘት ነው. በአጠቃላይ, ቅልጥፍ (የመቀየር ችሎታ) ከቅጥያ እንደገና ለመመለስ በጣም ቀላል ነው.
ታካሚዎች ከሜዲካል ቴራፒስቶች ጋር ይሰራሉ, የጌት ስልጠና (መራመድ), ገርታ ማጎልበት እና ኤሮቢክ ስራ ይሰራሉ. ይህ ጥንካሬን, እንቅስቃሴን እና አካባቢያዊ እንቅስቃሴን የሚያሻሽል ከሆነ ቀዶ ጥገና ከተደረገለት በኋላ በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን በፍጥነት በብስክሌቶች ላይ ህመምተኞችን በተቻለ ፍጥነት እፈልጋለሁ.
ሳምንቶች 3-6
በአካላዊ ቴራፒ አማካኝነት ሥራ ይቀጥላል.
መንቀጥያ ሲጨምር, አጽንኦት ወደ ማጠናከሪያነት ይቀየራል. በተለይም ሚዛን እና የንብረትን የሚያካትቱ ልምዶች.
አንዴ መደበኛ እንቅስቃሴ ከተከናወነ በኋላ የተወሰኑ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ሊጀምሩ ይችላሉ. እነዚህን እንቅስቃሴዎች ከመጀመርዎ በፊት, እንቅስቃሴው ጤናማ መሆን አለበት እና ጉልበቱ ላይ የሚርገበገብ መሆን አለበት.
ሳምንቶች 7-12
ቀደም ባሉት ጊዜያት የስፖርት እንቅስቃሴዎች ሊጀምሩ ይችላሉ እናም ታካሚዎች ብዙ ጊዜ ቀላል ሩጫ, ብስክሌት ከቤት ውጪ, እና የውኃ ማጎልመሻዎች ይጀምራሉ. ጎን ለጎን, እንደ ማቆንጠጫ ኳስ, የእግር ኳስ እና እግር ኳስ ያሉ የመሳሰሉ የስፖርት ማዘውተሪያ መተንፈስ አለባቸው.
ወደዚህ ደረጃ መጨረሻ አካባቢ, አንዳንድ አትሌቶች የበረዶ ወንፊቶችን, በኋላ ላይ የሚዘጉና ገመድ መዝለብ ሊጀምሩ ይችላሉ
ወራት 4-7
በተሳታፊ ስፖርት እንቅስቃሴዎች በመቀጠል. ይህ ዓይነቱ የመልሶ ማቋቋም ስራ ብዙውን ጊዜ በጣም አስቸጋሪ ነው, ምክንያቱም በሽተኞች መደበኛውን "ስሜት" የሚሰማቸው <ጉልበት> ሊኖራቸው ስለሚችል አንዳንድ የስፖርት እንቅስቃሴዎች ለጭንቀት ዝግጁ አይደሉም.
የመልሶ ማቋቋም ስራዎች በስፖርት መገልገያ ላይ ማተኮር አለባቸው. እነዚህ ስምንት ጊዜያዊ ልምምዶች እና ፒዮማሜትሪክስ ያካትታል, እና ከጊዜ በኋላ የስፖርት ክርቶችን ያካትታል. ለምሳሌ, የቴኒስ ተጫዋች ብርሀን መምታት ይችላል, የእግር ኳስ ተጫዋች አንዳንድ ቁጥጥር ይደረግበታል, ወዘተ.
ወደ ስፖርት ተመለስ
ገደብ ለሌላቸው የስፖርት እንቅስቃሴዎች መቼ መመለስ እንዳለብን መወሰን በበርካታ ምክንያቶች ላይ የተመሰረተ ነው:
- ተግባራዊ የስሌት ሽግግር
ወደ ስፖርቱ ለመመለስ የወሰዱት ውሳኔ በእያንዳንዱ ሰው ዕድገትና ሕክምና አማካኝነት ነው. - የግድግዳ ዓይነት
ሽምግልናው ACL ን እንደገና ለመገንባት ጥቅም ላይ ከዋለ ደግሞ የተወሰኑ የቀዶ ጥገና ሐኪሞች ወደ ስፖርት መዘግየት ሊዘገዩ ይችላሉ. እነዚህ ትሪኮች ከህተት የተቀመሙ እና በረዶ ስለሚሆኑ በሽተኛው ውስጥ በደንብ እንዲፈውሱ ረዘም ላለ ጊዜ ይወስዳሉ የሚል እምነት አላቸው. - የቀዶ ጥገና ምርጫ
ቀዶ ጥገና ሐኪምዎ ወደ ማገገሚያዎ ለመመለስ እና ወደ ተሃድሶ ለመመለስ የመጨረሻ ውሳኔን ይመራል.
ACL ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ
ከኤሲ ACL ዳግም ግንባታ በኋላ የስፖርት ክዳን መጠቀም በተመለከተ ውዝግቦች አሉ. ጥናቶች ወደ ACL እንደገና መጎዳት ለማስቆም ምንም ጥቅም አላሳዩም.
ይሁን እንጂ አንዳንድ አትሌቶች በተደባደቡ ምቾት ይሰማቸዋል, እና የስፖርት ጭንቅላት በመያዝ ላይ ምንም ጉዳት የለውም.
ምንጮች:
Beynnon BD, et al. "ድሮ ድሮ ድሮ ውቅያኖስ ማገገም: የወደፊት, ድንገተኛ, ሁለት ዓይነቶች ነብሮች የፕሮግራሞች ንጽጽር ከ 2 ጊዜ ልዩነቶች መካከል" Am. J. Sports Med, መጋቢት 2005; 33: 347 - 359.