ጉዳት የደረሰበት የሰውነት አካል (ክፍል) አብዛኛውን ጊዜ ብዙ ግርዛትን እና እብጠት ለመቀነስ ዓላማ ነው. በተጨማሪም, ብዙ ሰዎች ህመምን ለማስታገስ በአደገኛ ቦታ ላይ በረዶ ያደርጉበታል. የማንኮራኩር እክል ለጎደለ , ለጭንቀት, ከአደገኛ ጉዳቶች, ጡንቻዎች እና ጡንቻዎች ላይ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል. የበረዶ ማመላለሻ መበላሸት ለመቀነስ እና ህመምን ለማስታገስ ይረዳል. ነገር ግን ህክምናው ይበልጥ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ይበልጥ ውጤታማ እንዲሆን ሊያደርግ የሚችል ብልሽት ለማስቆም አንዳንድ ዝርዝሮች አሉ.
የርስዎን ጉዳት እንዴት በአግባቡ ማጽዳት እንደሚቻል እና ወደ ፈጣን ዕድገቱ በሚወስደው መንገድ ላይ እንዲጓዙ ይረዱ.
ትክክለኛ የሽግግር ቴክኒካዊ
- በረዶውን በፍጥነት ያግኙ. ጉዳት በሚደርስበት በጣም የቅርብ ጊዜ ውስጥ መቆንጠጥ በጣም ውጤታማ ነው. የበረዶ መንሸራተት ውጤቱ ከ 48 ሰዓታት በኋላ በደንብ ይቀንሳል. እብጠትን ለመቀነስ እና እብጠትን ለመቀነስ ሲባል ከጉዳት በኋላ በአስቸኳይ በረዶውን ለማጥራት ይሞክሩ.
- "የበረዶ ማሳመር" ያድርጉ. ለጉዳቱ በቀጥታ በረዶ ይጠቀሙ. በረዶውን በተደጋጋሚ ያንቀሳቅሱ, በአንድ ቦታ ላይ እንዲቀመጥ አይፈቅዱም. ብዙ አትሌቶች የበረዶ ግርፋትን ያካሂዳሉ. በረዶውን እና ማጋገጫ አካባቢን ወደ ማጠራቀሚያ አካባቢ ይጠቀማሉ, ይህም የበረዶውን ቀጥተኛ ግንኙነት በቀጥታ ለተወሰነ ቦታ ለመከላከል ይረዳል.
- ከፍ ከፍ ማድረግን አትርሳ. የተጎዳው የሰውነት ክፍል ከቆየ በኋላ ከፍ ካለው ከፍ ያለ ቦታ ይቆይ. ይህ በተጨማሪ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል. ፈውስ ባለው ፈውስ ሂደቱ ውስጥ በፍጥነት በማንቀሳቀስ, ሰውነትዎ የመታደስ እድሳቱን በፍጥነት ወደ ጣብያው ሊገባ ይችላል.
- ሰዓቱን ይመልከቱ. በረዶ ለ 15-20 ደቂቃዎች , ግን ከዚያ በኋላ አይኖርም. ለረዥም ጊዜ በቆሸሸ ጊዜ በበረዶ ላይ የሚንሸራተቱ ጨምሮ በቲሹዎች ላይ ሌላ ተጨማሪ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ. ቀደም ሲል እንደጠቀስነው, የበረዶ ማሸት ማገዝ ቆዳን እና ለስላሳ ህብረ ህዋሳት የመጠጋት እድሉ አነስተኛ መሆኑን ለማረጋገጥ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ መንገድ ሊሆን ይችላል.
- በሕክምናዎች መካከል ጊዜ ይፈጅል. የኬፕቲንግ ሥራው እንደገና ከመጀመሩ በፊት ቢያንስ ለ 45 ደቂቃ ወይም ለአንድ ሰዓት ያህል እንዲሞቅ ይፍቀዱ. የበረዶ ማመልከትን በመድገም እንደገና ማብቀል እና ረዘም ላለ ጊዜ ሊራዘም ይችላል. ሰውነትዎ በመተግበሪያዎች መካከል መልሶ ለማግኘት እድል ይስጡት.
- እንደተፈለገ ይድገሙ. አካባቢው ለመዳሰስ ሙቀት እስከሚቀጥል ድረስ እና በተደጋጋሚ ከመድገም በፊት የተለመዱ ስሜቶች እስኪኖሩ ድረስ እርስዎ የሚፈልጉትን ያህል በረዶ. አሁንም ቢሆን, ጉዳቱ ከ 48 ሰዓታት ወይም ከዚያ በላይ በኋላ ሊቆይ ይችላል, እና የእፍጠት እና እብጠት መጠንን ለመገደብ ሊያግዝዎት ይችላል.
ጠቃሚ ምክሮች
- የበረዶ አማራጭ 1 - ባህላዊ: የበረዶ ክምር ወይም የተቀጠቀጠ በረዶን በመጠቀም ዚፕክ ቦርሳ ይጠቀሙ. ወደ የበረዶ ቦርሳ ትንሽ ውኃ ይጨምሩ ስለዚህ ሰውነትዎ ጋር እንዲጣጣም ያድርጉ.
- የበረዶ አማራጭ 2 - ምርጥ: በማቀዝቀዣዎ ውስጥ በውሃ የተሞላውን የወረቀት ስኒዎችን ያስቀምጡ. የጋሱን የላይኛው ኳስ ጣር እና የበረዶውን ስጋ በክብ ክብ ቅርጽ በማጥለጥ በረዶው እንዲቀልጥ ያስችላል.
- የበረዶ አማራጭ 3 - ፈጠራ: ከበረዶው የሸቀጦች ሸቀጣሸን ክፍል ውስጥ የቀዘቀዘ አተር ወይም በቆሎ ይጠቀሙ. ይህ አማራጭ ጥቅም ላይ የሚውል የመድሃኒት ዘዴን ያቀርባል.
- የበረዶ አማራጭ 4 - የንግድ- የድንገተኛ ቁስል አካል ጉዳት ለማድረስ የሚረዱ ብዙ ምርቶች አሉ. ከእነዚህ ውስጥ ብዙዎቹ የአንድ የተወሰነ የሰውነት ክፍል ለመምሰል የተነደፉ ናቸው.
- Frostbite ን ይከላከሉ: ምንም ሽፋን ሳይኖረው በቆዳው ላይ እንዲቀመጥ አይፍቀዱ. በረዶውን ያለማቋረጥ ያንቀሳቅሱ ("የበረዶ ማሸት" ይመልከቱ) ወይም በበረዶ እና ቆዳ መካከል አንድ ቀጭን ፎጣ ይጠቀሙ.
አንድ ቃል ከ
የበረዶ አፕሊኬሽኑ የአካል ጉዳት ማገገሚያ ሂደት ወሳኝ አካል መሆኑን የሚያሳዩ ብዙ መረጃዎች በሕክምና ጽሑፎች ውስጥ የሉም.
ይህም በአብዛኛው የሚከናወነው በአደገኛ ጉዳት ከደረሰ በኋላ ሰዎች እፎይታ እንዲያገኙ ይረዳል. ለዚህ ምክንያቱ, የበረዶ አግልግሎት በደህንነት ስራ ላይ እስከሚቆይ ድረስ, እነዚህን የመሳሰሉ ጉዳቶችን ለያዙ ሰዎች ጥሩ እና ምክንያታዊ እርምጃ ሊሆን ይችላል.
> ምንጭ:
> Malanga GA, Yan N, Stark J. "ለሞተሮክቶሌክክሬሽን የሙቀት እና የቀዝቃዛ ሕክምና ሙቀትና ውጤታማነት." ዲግሪድድ ሜድ. 2015 ጃን; 127 (1) 57-65.