እንዴት በትክክለኛው መንገድ መወጣት እንደሚችሉ ይወቁ

ትክክለኛው የማውጫ ቦታዎችን በመጠቀም የጀርባ ህመምዎን ይቀንሱ

ተገቢ ያልሆነ የእርሳሳ ዘዴ ወደኋላ, እግር, እና ክንድ ህመም ሊዳርግ ይችላል. ደካማ ዘዴ ቴክኒካዊ ጉዳት እና ከባድ የረጅም ጊዜ ውጤቶችን ሊያስከትል ይችላል. ለማንሳት ትክክለኛውን መንገድ መማር እነዚህን ችግሮች ለማስወገድ ይረዳዎታል. ብዙ ሰዎች ይሄንን ያውቃሉ, ግን ትክክለኛውን የማንሳት እንቅስቃሴ ለማከናወን ጊዜ በመውሰድ ብዙ ጊዜ ይረሳሉ.

ትክክለኛውን የማንሳት አቀማመጥ እና ቴክኒካዊ ደረጃዎች

1. ከማንሳት በፊት እቅድ አውጣ. ምን እየሰሩ እንደሆኑ እና የት እንደሚሄዱ ማወቅን አንድ ከባድ ነገር በመያዝ ትንሽ አስቸጋሪ እንቅስቃሴዎችን እንዳያደርጉ ያግዝዎታል. አንድ መንገድ አጽዳ. የሆነ ሰው ከሌላ ሰው ጋር ካነሱ በሁለቱም እርስዎ እቅዳችሁ በእቅዱ ላይ መስማማትዎን ያረጋግጡ.

1. ወደ ሰውነትዎ ይዝጉ. እቃ ከደረስዎ ይልቅ እቃው ከሥነ-ቅርበትዎ ጋር ከተያዙ ጠንካራ እና ይበልጥ የተረጋጋ ሰረገላ ይሆናሉ. እርስዎ የሚያነሱትን ነገር በጥብቅ መያዝዎን እና ከእርስዎ ጋር ቅርበት ባለው ሚዛን እንዲጠብቁ ያረጋግጡ.
2. እግር በትከሻ ስፋት የተለየ መሆን አለበት. በማንሳት ወቅት ጠንካራ ድጋፍ መስጠት አስፈላጊ ነው. እግርዎን በጣም ቅርብ አድርገው ማስቀመጥ የተረጋጋ አይሆንም, በጣም ቢራራቁ ግን እንቅስቃሴን ያግዳል. እግራቸውን በትከሻ ስፋቱ ያስቀምጡ እና አጫጭር እርምጃዎችን ይያዙ.
3. ጉልበቶቻችሁን ቀኙ እና ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ይያዙት. እቃውን ከማንሳቱ በፊት የማንቀሳቀስ እንቅስቃሴ ይለማመዱ እና ከመነሳትዎ በፊት ስለ እንቅስቃሴዎ ያስቡ. አከርካሪዎን ቀጥ አድርገው መያዝ ላይ ያተኩሩ. ወደ ወለሉ ከፍ እና ዝቅታ በወገብዎ ወይም በሶቹ ላይ ከማበጥ ይልቅ የጉልበቶቻችሁን ጉልበቶች በማጠፍለጥ.
4. የሆድ ጡንቻዎችዎን ያጥብቁ. የሆድ ጡንቻዎችን መጨመር ጀርባዎን በጥሩ ሁኔታ ከፍ በማድረግ በጀርባዎ ላይ ከመጠን በላይ ኃይልን ለመከላከል ይረዳል.

1. በእግርዎ ከፍ ይበሉ. እግሮችዎ ከኋላዎ ጡንቻዎች በጣም ብዙ ናቸው. ጥንካሬዎ ለእርስዎ እንዲሰራ ያድርጉ. በድጋሜ ጉልበቷን በማስታመም ጀርባህን በመጠፍጠፍ ወደ መሬት ዝቅ አድርግ.
2. ዓይንዎን ይዝጉ. በትንሹ ወደላይ መመልከት ከአከርካሪ አጥንት የተሻለ ቦታ እንዲኖርዎ እና ወደኋላዎ እንዲቀጥል ያግዝዎታል.

1. አትያዙት ወይም አያጠቡ. በሚጓዙበት አቅጣጫ ፊት. ማዞር, ማቆም, ጥቃቅን ደረጃዎችን መቀየር እና መራመዱን መቀጠል.
2. እያዘገዎት ከሆነ እርዳታ ያግኙ. አንድ ነገር በጣም ከባድ ከሆነ ወይም ቅርጻቸው ከተበላሸ ዙሪያውን እንዲነሳዎ ሊረዳዎ የሚችል አካል እንዳለ ያረጋግጡ. አንድ ደቂቃ ወስደ ረዳት ያግኙ.

ወደኋላ ቀበቶዎች አደጋ የመከላከል አደጋን አይቀንሱም

በጀርባ ቀበቶዎች ወይም በጀርባ መደገፍ በሚያስፈልጋቸው ብዙ ሰራተኞች ውስጥ የተለመዱ ሰዎች የተለመዱ ናቸው. ይሁን እንጂ, ምርምር የማሳደጊያ ቀውስ አደጋን እንደሚቀንስ ጥናቶች አላሳዩም. በዚህ ምክንያት, ለሥራ ቦታ ደህንነትና ጤና, የአሜሪካን ኢንዱስትሪ ኢንሹራንስ ማህበር, ማዕድን ቢሮ, የሱፐርጂን ጠቅላይ ጽ / ቤት እና ሌሎች ተቋማት የሚመረኮዙ አይደሉም.

በጀርባ ቀበቶ ላይ ከመተቀም ይልቅ ጥሩ የእርሳሳ ዘዴን መጠቀም እና ወፍራም ቀበቶዎች ከሚያስፈልጋቸው ክብደት በላይ የሆኑ ቁሳቁሶችን ለማንሳት አለመሞከር ነው. የሥራ ቦታዎ የኋላ ቀበቶ እንዲለብሱ የሚያስገድድዎ ከሆነ, ትክክለኛውን የማንሳት ቦታ ምትክ ነው ብለው አይተማመኑ.

> ምንጮች:

> ቀበቶዎች - አደጋን ይከላከላሉን? DHHS (NIOSH) ህትመት ቁጥር 94-127.

> ለዋስትና ቁሳቁሶች ማጓጓዣ ergonomic መመሪያዎች . DHHS (NIOSH) የህትመት ቁጥር 2007-131.