የጉልበት ጡንቻዎ ጭንቅላት ነው ወይስ ሌላ ነገር?

የጡንቻ ህመም ሁልጊዜ የጡንቻ ችግርን አያመለክትም

በእንቅስቃሴው ወቅት በእብጠት ጡንቻ ላይ ድንገተኛ ህመም ካለብዎት, የተጎደለ ወይም የተጣበጠ ጥጃ ጡንቻ ውጤት ሊሆን ይችላል. ይህ የጥፍር አሠራር በመባል ይታወቃል. በተለይም በአትሌቶች ላይ የተለመደ ጉዳት ነው

ነገር ግን, እንደ ጥጥ ቁርጥ ያለ የጥገና ጉድፍዎ ሌላ ነገር (እንዲሁም ሌላ ከባድ የሆነ) ሊሆን ይችላል. ለዚህም ነው ዶክተሩን በአግባቡ መመርመር በጣም አስፈላጊ ነው, ስለዚህም ህክምናን በፍጥነት ማለፍ ይችላሉ.

የንፍጥ ጠብ ማለት ምንድነው?

የሽንት ስጋቱ የሚከሰተው እግር በታችኛው እግር (ግስትርችኒየስ, ሄይዩስ, ጄንታሬስ) የተባሉት የጡንቻዎች ክፍተቶች ውጥረቱን ለመቋቋም ከሚችላቸው በላይ ነው. ይህ ሽግግር በጡንቻዎች ላይ አነስተኛ ጥቃቅን እንሰሳት ያስከትላል, ወይም ከባድ ጉዳት በሚያደርስ ከባድ የጡንቻን ነጠብጣብ ላይ ሊከሰት ይችላል. የንፋሽ ጠብ ወይም መሳብ ብዙውን ጊዜ በማፋጠጥ ወይም በአስቸኳይ አቅጣጫ በሚዞርበት አቅጣጫ በመለወጥ ይካሄዳል.

የጨጓሬ እጢዎች (በአብዛኛው በጂስትሮጅኔሚየስ ጡንቻ ውስጥ የሚከሰተው) በጣም ትንሽ ወይም በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል እና በተለምዶ እንደየቅደም ተከተላቸው ነው:

• የ 1 ኛውን ጥጃ ውጥረት : - ጡንቻው በጡንቻዎች ውስጥ ጥቂት እንቁላል ማይክሮሶፍት እንዲኖረው ሲደረግ. አንድ ሰው እንቅስቃሴውን መቀጠል ይችላል ነገር ግን ህመም ይኖረዋል. ሙሉ ማገገም ለሁለት ሳምንታት ያህል ይወስዳል.

• የ 2 ኛ ደረጃ የእግር ኳስ አይነት : የሰውነት እንቅስቃሴን ለመቀጠል አንድ ሰው የጡንቻ ነጠብጣብ በከፊል ይቀንሳል . ሙሉ ማገገም ከአምስት እስከ ስምንት ሳምንታት ይወስዳል.

• የ 3 ኛውን ጥጃ እጭ : - የታችኛው እግር እግር ማቆርቆር ወይም የተቆራረጠ የጡን እጢ ማውጣት በጣም የከፋ ጥጃ እምብርት ነው. ሙሉ ማገገም ከሶስት እስከ አራት ወራት ሊፈጅ ይችላል እናም በአንዳንድ ሁኔታዎች ቀዶ ጥገና ያስፈልግ ይሆናል.

የበሽታ ስቃይ ህክምና

ለአንድ ጥጃ እጥረት የመጀመሪያው ሕክምና RICE (እረፍት, በረዶ, ጭመቅ, ከፍታ) , ጉዳት ከደረሰባቸው ከሶስት እስከ አምስት ቀናት ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል:

• እረፍት: - ጡንቻን ማረም አስፈላጊ ነው, ይህም ማለት ህመምን የሚያስከትል ማንኛውም እንቅስቃሴን, ከማንኛውም ተጽእኖ እንቅስቃሴ ወይም ከልክ በላይ ማራዘምን ማስወገድ ማለት ነው, ስለዚህ ምንም ሩጫ, መዝለል ወይም ክብደት ማንሳት የለም. እንዲሁም ህመም እስኪያገኙ ወደ ስፖርት መመለስ አስፈላጊ አይደለም. ጉዳት የደረሰባቸውን ጥጃዎች አላስፈላጊ ከሆነ ክብደት ለመቀነስ ሐኪሙ እንጠቀማለን.
• በረዶ: - ለ 20 ደቂቃዎች ያህል በረዶን በቀን ለበርካታ ጊዜያት በቀን ለበርካታ ጊዜያት እብጠትን ለመቀነስ ይመከራል. በበረዶው እና ጥጃችሁ ወይም ቀዝቃዛ እሽጉን በመጠጣት በጣራዎ ላይ ከበረዶ ጋር ቀጥተኛ ግንኙነት እንዳይኖር ማድረጉ የተሻለ ነው.
• ማመላከቻ: የታመመውን ጥጃ በደረት እጢ ማሰር (እንደ ኤሲ ማሸጊያ የመሳሰሉ) እግርን ከመዋሃድ ለመከላከል ጥሩ ሀሳብ ነው. አንዳንድ አትሌቶች ጥጃውን መታጥቀልን ለመቀነስ እና ተጨማሪ ጉዳት እንዳይደርስባቸው ለመርዳት እንደሚችሉ ያምናሉ. ልዩ የአካል ቴራፒ ወይም ኬሚዮሎጂ ቴፕ ማመልከት የንፍሉን ጡንቻን በቀላሉ ለማጣራት አንድ መንገድ ነው.
• ከፍታ: እግርን ከፍ ለማድረግ (ከልብዎ በላይ) እጃችንን ለመቀነስ ይከናወናል.

ዶክተሩ እንደ አይሲዲ (NISID) የመሰለ ጸረ-ኢንፌክሽን መድሃኒት (ለምሳሌ, ibuprofen) እስከ ሶስት ቀን ድረስ ህመም እና እብጠት ለመቀነስ ምክር ሊሰጥ ይችላል.

አንድ ሰው ለሬፉ ስነ-ስርዓት ከተመዘገበው የ RICE ፕሮቶኮል በተጨማሪ, እንደ ግለሰቡ በአካል ጉዳት አስጊነቱ ላይ ተመስርቶ አካላዊ ሐኪም ማገገም ያስፈልገዋል.

ፊዚካል ቴራፒስት የሚወስዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምሳሌዎች የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላሉ-

• የጡንቻ ማራዘሚያ እንቅስቃሴዎች: የአጥንት ህመም ካለፈ በኋላ ጡንቻን ከመጠን በላይ በመንቀሳቀስ በተወሰነ የጊዜ ርቀት መራመድ ይጀምሩ. የንፍሌ ጡንቻውን ለመዝጋት እግረኛውን ቀስ ብለው ይሳሉና በተቻለ መጠን እግርዎን በእግር በመጠቀም በእግር ይጓዙ. ለ 10 ሰከንዶች ያህል ይያዙ እና ከ 5 እስከ 10 ጊዜ ይድገሙ.
• ተከታታይ ጥጃ የሚያሰለጥኑ ልምምድ -ጥጃው ሲፈወስ, የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ለማግኘትና የወደፊት ጥጃዎችን ለመከላከል ቋሚ የመራገፍ እና የመተጣጠፍ መርሃ ግብር መጀመር ይችላሉ. እነዚህን እንቅስቃሴዎች ሲጀምሩ የባክቴሪያዎን ምክር ይከተሉ.

• የአቧራ ሮሌን መጠቀም-የጤል ጠባሳዎ ፈውስ ሲያስፈልግ የሽንት ሸክላዎችን ለመቀነስ እና የደም መፍሰስን ለማሻሻል ይረዳል.
• አኩሊስ አጥንት ማጎልበት: አንዴ ከተፈወሱ እና በመሠረታዊ የማጠናከሪያ ልምምዶች ምንም ህመም አያጋጥምዎ, የተጎዱትን እግርን ለመከላከል የአኩላችሁን ዘንዶ ማጠናከር ያስቡበት.

ያስታውሱ, የመልሶ ማቋቋም ዓላማ ምንም የረጅም ጊዜ ውጤቶችን ሳያገኙ በተቻለ ፍጥነት ወደ መደበኛ እንቅስቃሴ መመለስ ነው. በጣም ከተመለሱ, ከባድ ጉዳት ሊያደርስብዎት ይችላል . ሁሉም ሰው በተለያየ ደረጃ መሻሻል እንደሚደረግ እና የዳግም ምግቦችዎ ፍላጎት እና ፍላጎትዎ በሚመች ሁኔታ እንጂ በጊዜ መቁጠሪያው ላይ መቀመጥ የለበትም. ተገቢውን ምርመራ እና ፈጣን የመልሶ ማቋቋም ለማረጋገጥ ለሀኪም እና ለሀኪም ሐኪም መጎብኘት ይመከራል.

ሌሎች ጠንካራ የንፍሉዌሮች መንስኤዎች

በጡንቻ መጎዳት ላይ የደንፍ ቁስል በተደጋጋሚ እንደሚያመለክቱ የሚያመለክቱ ሲሆን, ሌሎች ምክንያቶችም አሉ, እና አንዳንዶቹ እንደ ደም መቆረጥ (ኮፍታ) እንደ ደም መቆረጥ. ዋና ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የጡት ጉልበት እብጠት: በጣም ከባድ ቢሆንም, ግን ብዙውን ጊዜ የስሜቴ ቁስል መንስኤ የጡንቻ መኮማተር ወይም የስሜት ሽፋን ነው. ይህ የጡንቻን ጣል ጣልቃ ገብነት ረዘም ላለ ጊዜ ነው, ነገር ግን በጣም ኃይለኛ ሊሆን ስለሚችል እከክ ያስከትላል.
• የጡንቻ ጡንቻ መጨፍጨፍ : በተመሳሳይ መንገድ ለ ጥጃው ቀጥተኛ ጥጥ በጠፍጣፋ የጡንቻን ጥይት ዙሪያ የደም ማጠራቀሚያዎች (ንፍታን) ይባላል. አብዛኛዎቹ ነቀርሳዎች ረጋ ያሉ እና በ RICE ፕሮቶኮል ሊታከሙ ይችላሉ.
• ደም መቆረጥ ( ከፍተኛ የደም መፍሰስ ) ( ከባድ የደም መፍሰስ ) ( ከባድ የደም ስጋት (throbosis )) ተብሎ ሊጠራ ይችላል. አጣዳፊ ሕመም ሲሰማም ሰዎች እብጠት, ሙቀት እና / ወይም ቀዝቃዛ ናቸው. ዶክተሩ የደም መፍሰስ (መጠገኛ) አለ ብሎ ከጠረጠረ, ምርመራውን ለማረጋገጥ ለማረጋገጥ የእግርዎን የአልትራሳውንድ ትእዛዛትን ያዛል. የደም ግፊት ከባድ የጤና ችግር ሲሆን የደም መፍሰስ ሕክምና ወዲያውኑ ያስፈልጋል. ለድንገተኛ ጥገኛ ሐኪም ማየቱ በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም የደም ግፊትን አንድ የጡንቻ ወይም የሆድ እከክ ለመለየት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል.
• የቢኪው አጥንት - የዳቦ ጋዝ በሆድ መገጣጠሚያ ምክንያት በአርትራይተስ ምክንያት የሚመጣ በጣም ፈሳሽ መያዣ ነው. የጠቆረ ወይም ቅናትን ወይም ጨርሶ ምልክትን ሊያስከትል ይችላል. በተጨማሪም አንድ ሰው የበለትን ሕመም ወይም እብጠት ሊያጋጥመው ይችላል; ይህ ግን ብዙውን ጊዜ ትላልቅ የዳቦ ቤከር ወይም በእብሪት የተበተኑ ናቸው. ብዙውን ጊዜ, የዳቦ መጋገሪያዎች በራሳቸው ይፋሉ, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ በሶስቱ ውስጥ የሲሮይድ መርፌን ከእሱ ጋር የሚዛመተው እብጠትና ምቾት ይቀንሳል. አልፎ አልፎ, ቀዶ ጥገና ያስፈልጋል.
• የአ Achilles የልብ ጥርስ ወይም የመቦርቦር (አጥንት) የአካሌዝ ዘንቃ በሰውነታችን ውስጥ ትልቁ ጅራት ሲሆን ሁለቱን ጥጃዎችን (ግስትሮስኒየስ እና ኔሊስ) ተረከዙን ያገናኙ. የአከቤስ ዘንዶ ማቅለጫ ወይም መቆረጥ በጉልበት ወይም በእግር እግር (ከጠም ጡንቻው በታች) ላይ ከባድ ቀዶ ጥገና ያስከትላል እና ድምፃዊ "ፔፕ" ወይም "ፈጣን" ድምፅ ሊሰማ ይችላል. ይህ ከተከሰተ በረዶን ማመልከትና እግርዎን ወዲያውኑ ከፍ ማድረግ አስፈላጊ ነው-ቀዶ ጥገናው ሊታወቅ ስለሚችል, ዘንዶ ማቆርቆር (ዶን) እንዳለ ወይም እንዳልሆነ ዶክተርዎን በፍጥነት ማየት ይኖርብዎታል.

አንድ ቃል ከ

በለስ ስቃይ ላይ ሊታወቁ የሚችሉ ብዙ አማራጮች አሉ, ስለዚህ አንድ የጤና እንክብካቤ አቅራቢ ሊያውቁት እንዲችሉ ማድረግ በጣም የተሻለ ነው. የጥላፍ ችግር እንዳለብዎ ከተሰማዎ ለራስዎ ደግ ያድርጉ እና መድሃኒቱ የሚያስፈልገውን ትክክለኛ ጊዜ እና ህክምና ይስጡ. ከዚያ ወደ ንቁ ኑሮዎ መመለስ ይችላሉ.

> ምንጮች:

> የአኩሊስ ተመስኒ ራፋት (እንባ). የአሜሪካ የአጥንት የቀዶ ጥገና አካላት. https://orthoinfo.aa.org/en/diseases-conditions/achilles-tendon-rupture-tear-video.

> ዲክሰን JB. Gastrocnemius vs celus strain: የንፍጥ ጡንቻ ጉዳቶችን እንዴት እንደሚለያዩ እና እንደሚፈቱ. ኮር ራፕ ጡንሰሌኬሌት ሜ . 2009 ጁን; 2 (2): 74-77.

> ስብስብ TJ, Noyes FR. የዳቦ ጋይ: - የመመርመሪያ እና የቀዶ ሕክምና ጉዳዮች. የስፖርት ጤና . 2015 ጁላይ, 7 (4): 359-65.

> ንጣፎች, ስሰተሮች, እና ሌሎች ለስላሳ-ህዋስ በሽታዎች. የአሜሪካ የአጥንት የቀዶ ጥገና አካላት. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases-conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries.

> ዊልበር ጄ, ሺአን, ቢ. ጥልቅ ቪንዛዎች የመረምብ እና ፖልሞኔል ኤምቦልዝም. እኔ የቤተሰብ ሐኪም. 2012 ኖቬምበር 15; 86 (10) 913-19.