ቀስ ብሎ ይገነባል እናም ዘላቂ ነው
ሥር የሰደደ ሕመም እና ጉዳት የሚያጠቃልለው አካላዊ ጉዳትን, ህመምን, ወይም ቀስ በቀስ የሚያድግ እና ለረጅም ጊዜ የሚቆይ እና ዘላቂ ወይም ከጊዜ ወደ ጊዜ እየደጋገመ የሚያድግ በሽታ ነው. ብዙ የረጅም ጊዜ ጉዳቶች መለስተኛ ምልክቶች እና ዝቅተኛ የጥርስ ህመም አላቸው እንዲሁም ብዙ ጊዜ ለወራት ወይም ለዓመታት ችላ ተብለው ይታያሉ. እንደነዚህ ያሉት ቀላል ሕመሞች እና ህመሞች ችላ ማለቱ ለመፈወስ አስቸጋሪ የሆነ ቋሚ ጉዳት ያስከትላል.
ድምር ጉዳት እና ከፍተኛ መጠን ያለው አደጋ
የድንገተኛ ቁስሎች አንዳንዴ ድምር አስከሬን, ከልክ በላይ የመጎሳቆል, ወይም ተደጋጋሚ ጭስ ጭስ ናቸው.
ከመጠን በላይ የመዋጥ አደጋዎች ቀስ በቀስ የሚያድጉ ስውር ወይም ግልጽ ያልሆኑ ምልክቶች አሉት. እንደ ትንሽ ትንሽ, የሚጨቃጨቅ ህመም ወይም ህመም ይጀምሩ እና ገና ካልተያዙ ወደ ሞት የሚያደርስ ጉዳት ይጀምራሉ. ከመጠን በላይ የመጠን ቁስለቶች ለፈውስ ጊዜ በቂ የአካል ክፍሎች (ጡንቻዎች, ጅማቶች, አጥንትና መገጣጠሚያዎች) በተደጋጋሚ መጠቀምን, ውጥረት እና የስሜት መቃወስ ውጤት ነው.
ሕክምና
ብዙውን ጊዜ በሂደት ላይ ቀስ ብለው የሚፈልቁ ምልክቶች ስለሚያጋጥሙ ለዘመዱ የድንገተኛ አደጋዎች ለመመርመር አስቸጋሪ ናቸው. እንደ ትንሽ ትንሽ ነገር ሊጀምሩ እና ካልተሻሉ ወደ በጣም ትልቅ ነገር ሊጀምሩ ይችላሉ. ስለዚህ, ለስላሳ-ቲሹ ጉዳት ጉዳቶች ልክ እነሱ ወደ ሌላ ነገር ከመዞራቸው በፊት ለማከም አስፈላጊ ነው.
ብዙ ጊዜ ለከባድ ጉዳት የሚደርሱ ጉዳቶች ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ውጤት ናቸው. ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ጉዳት የደረሰ የተለመደው የአጻጻፍ ስርዓት RICE ማለት የእረፍት ጊዜ, በረዶ, ጭመቅ እና ከፍታ ማለት ነው.
እረፍት : ጉዳት ማድረስ በጡንቻ, በጎማ, በእግር ወይም በአጥንት ላይ የተከሰተ ምንም አይነት ጉዳት ቢደርስ እንኳን, አግባብ ያለው እረፍት መውጣት ነው. አንድ ጊዜ ከተጎዳ, የቆሰለበትን ቦታ የሚያጠቃልል የቆዳ አደጋን በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ማገገም እስኪችሉ ድረስ ማቆም አለበት. የመልሶ ማግኛ ጊዜ በተወሰነው ጉዳት ላይ በመመርኮዝ ይለያያል, ነገር ግን ከበሽታው በኋላ እረፍት የማድረጉ አስፈላጊነት ሁለገብ ነው.
ማንኛውም ሰው ማንኛውንም የጉዳት ችግር ለመመለስ ብዙ ጊዜ እንዲሰጥዎት ያድርጉ.
በረዶ : ቀዝቃዛ መገኛ ጉዳት ለደረሰበት አካባቢ ለአጭር ጊዜ የህመም ማስታገሻ እንዲሁም በአካል ጉዳት ለደረሰበት የአጠቃላይ መጠን የደም ፍሰት መጠን በመቀነስ ለመግታት ይሠራል.
ጉዳት ወደደረሰበት አካባቢ በረዶ ሲያደርግ በረዶውን በቀጥታ ወደ ቆዳ ወይም ሰውነት አያድርጉ. በምትኩ, ከማመልከቱ በፊት በረዶን በፎር ወይም በወረቀት ፎጣ ያጠቃሉት. ጉዳት ከደረሰ በኋላ በ 15-20 ደቂቃዎች ውስጥ በረድፍ ጉዳት ከደረሰ በኋላ በረዶን ያጠለቀ እንደሆነ ይነገራል.
ጭምጭ -ድብደባ ለድህረ-ካከዳ ጉዳት ህክምና በጣም አስፈላጊ ነው. ማመሳከሪያው አጠቃላይ እብጠትን ለመቀነስ እና ለመቀነስ ይረዳል. ጭንቀትን አልፎ አልፎም ህመምን ለማስታገስ ይሰራል. በፍራፍሬ ውስጥ የቆሰለ አካባቢን መሸከም በአጥፍቶ ቦታ ላይ ያለማቋረጥ ማመቻቸት የሚረዳ ጥሩ መንገድ ነው.
ከፍታ : አደጋ ከደረሰ በኋላ ጉዳት ያደረሰበትን ቦታ ከፍ ማድረግ በተጨማሪ አጠቃላይ የደም መፍሰስን ለመቆጣጠር ይረዳል. የተጎዱት አካላት ከልብዎ ከፍ ብለው ሲነሱ ከፍታ ማግኘት በጣም ውጤታማ ነው. ይህም የደም ፍሰትን ወደ አካባቢው ለመቆጣጠር ይረዳል, እናም እብጠትን ይቀንሰዋል.
ለከባድ ጉዳት የደረሰባቸው ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- Tendonitis
- የቴኒስ ክር
- የሲን ግርዶች