በዲፕሬሽን እና በከፍተኛ ሕመም ላይ ያለው ግንኙነት

ሁለቱም መንገዶች ይሰራሉ

በከባድ ሕመም እና በመንፈስ ጭንቀት መካከል ግንኙነት አለ. በመሠረቱ, ዲፕሬሾች ብዙ ጊዜ ዶክተሮች ሥር የሰደደ ሕመም ሲያጋጥሟቸው ለመከላከል ከሚሞክሩት የመጀመሪያ ሁኔታዎች ውስጥ አንዱ ነው. የመንፈስ ጭንቀት እንዴት ከባድ ህመም እንደሚያስከትል እና እንዴት ያለ ከባድ ህመም እና የመንፈስ ጭንቀት እንዴት እንደሚከሰት ማወቅ የሚገባዎት - እርስዎም ምን ማድረግ እንደሚችሉ.

ክሊኒክ ዲፕሬሽን እና ሥርዒን ህመም

በከባድ ህመም የሚሠቃዩ ሰዎች ከግማሽ በላይ የሚሆኑት በተደጋጋሚ ህመ-ትግስት አላቸው.

የመንፈስ ጭንቀት ከማስታገስ ወይም ዝቅተኛ ስሜት ከማጣት በላይ የመንፈስ ጭንቀት, የምግብ ፍላጎት ማጣት, የምግብ ፍላጎት መለዋወጥ, የንቅናቄ ስሜት እና የችግር ስሜቶች ናቸው. የመንፈስ ጭንቀት በተጨማሪም ህመም, ህመም እና እንቅልፍ እንቅልፍን ጨምሮ አካላዊ ምልክቶች አሉት.

ይሁን እንጂ ሥር የሰደደ ሕመም የሚያስከትለው የመንፈስ ጭንቀት ከሚያስከትለው የከፋ ጉዳት በላይ ነው-ሁለቱ የምርመራ ዓይነቶች ብዙውን ጊዜ እርስ በርስ የተያያዙ ሲሆኑ ለመለያየት አስቸጋሪ ይሆናሉ. ጭንቀት ሳይኖርብዎት ሊታመሙ በሚችሉበት ጊዜ ግን በህመምዎ ውስጥ ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ካለብዎት በህይወትዎ ውስጥም ቢሆን የመንፈስ ጭንቀትን ሊገጥሙ ይችላሉ.

የተጨነቁ እና ሥር የሰደደ ህመም ያለባቸው ሰዎች አዕምሯቸውና አካላቸው እንዲቀዘቅዝ ስለሚያደርጉ ቀለል ይላቸዋል. ሁለቱ አንድ ላይ ሲጣመሩ አንድ የት እንደሚጨመር እና ሌላኛው እንደሚጀምር ማወቅ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. በመጀመሪያ ላይ የትኛውን ሰው መያዝ እንዳለበት ማወቅ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል.

ውጥረት, ህመምና ዲፕሬሽን

ሥር የሰደደ ሕመም እና የመንፈስ ጭንቀት የሚባሉት አንዱ ምክንያቶች በጣም የተጋለጡ ናቸው.

ሕመም ሲሰማዎት ውጥረት ሲያጋጥመው የአንጎልዎ ክፍሎችን ያነሳል. አንጎል ህመሙን የሚያስከትለውን ማንኛውንም ነገር ለመዋጋት እያሰባሰበ ወደ ሰውነት ወይም የበረራ ሁኔታ ይልካል. ብዙውን ጊዜ, ህመም ሲጠፋ, እነዚህ የጭንቀቶች ምልክቶች ይመለሳሉ እና ሰውነትዎ ዘና ወዳለ ሁኔታ ይመለሳል.

የረዥም ጊዜ ህመም ሲሰማዎት, ያ ውጊት ወይም የበረራ ምልክቶች ፈጽሞ አይጠፉም, እና የነርቭ ስርዓቱ በተከታታይ ንቁ ከፍተኛ ደረጃ ላይ ይቆያል.

ያለፈቃዱ ከልክ በላይ ውጥረት መፈጠራቸው ሰውነታችሁን ወደታች ያደርሰዋል. ለጭንቀት ለመቋቋም የሚያስችሉ ውጥረቶችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻልና ለከባድ ሕመሙ መቋቋም የሚያስችሉዎትን መንገዶች ለማግኘት ዲፕሬሽንን ለማሸነፍ በሚያደርጉት ትግል ራስዎን ሊጀምሩ ይችላሉ.

ህመም በሕይወቱ ውስጥ ጣልቃ ሲገባ

ህመም ውስጥ መሆንዎ በጣም ያስቸግራል, እና ከልጅዎ ጋር ከልጆች ጋር መጫወት, የሚወዱትን የጨዋታዎችን መዝናናት, መለማመድ እና እንዲያውም የግብረ-ሥጋ ግንኙነትን የመሳሰሉ በህይወትዎ ያሉትን ብዙ ነገሮች ከማድረግ ይከላከላል. እነዚህን ነገሮች መውጣትዎ በአኗኗርዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል እናም ስሜታዊ ፍንዳታ ሊያመጣ ይችላል. ለጭንቀት እፎይታ ጥቂት ቅናሾችን ለማግኘት, ወደ ድብርት የሚያመራው ወደታች ሽፋን መውረድ ቀላል ነው.

ሥር የሰደደ ሕመምን መቋቋም

ሥር የሰደደ ህመም የሚሰማዎ ከሆነ ስሜታችሁ ጥሩ ቢሆንም እንኳ ሃኪምዎ በጣም ከባድ የሆኑ የሕመም ስሜቶችን ለመከታተል ዝቅተኛ መጠን ያለው ፀረ-ጭንቀት ሊያዝዝዎ ይችላል. ይህ ለየት ያለ ስሜት ሊሰማው ይችላል, ለህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች መጠቀም በሳይንሳዊ መንገድ የተመሠረተ እና ለ 50 ዓመታት መደበኛ ልምምድ ሆኖ ያገለግላል. በአነስተኛ መጠን እንኳ ቢሆን, እነዚህ መድሃኒቶች በአእምሮ ውስጥ የኬሚካል ለውጥ ሲያስከትል, ህመሙ ምን እንደሚመስለው ይለወጣል.

ሥር የሰደደ ህመምን ለማከም ብዙውን ጊዜ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች ለዲፕሬቲቭ ከመጀመሩ በፊት ዑደትን ሊያስቆሙ ይችላሉ, ወይም ቢያንስ ቢያንስ ጅምር.

የመንፈስ ጭንቀት (የመንፈስ ጭንቀት) የዝቅተኛ ስሜትን ያባብሳል, ይህም ዝቅተኛ የእንቅስቃሴ ደረጃ እና የህይወት ጥራትን ያመጣል, ይህም በመደመር የመንፈስ ጭንቀትን ያባብሳል. ይህ ዑደት ለመጀመር, እና ከቁጥጥር ውጭ ለማውጣት ቀላል ነው.

የመቋቋሚያ ስልቶች

የመንፈስ ጭንቀት መጀመሩን ከመጀመሩ በፊት ወይም በመጀመሪያ ደረጃዎችዎ ህይወትን ለመመለስ ይረዳዎታል. ከትክክለኛ ጭንቀት ጋር ለከባድ ህመም የሚከሰት የመጀመሪያ ሕክምና ህክምናውን ወደታች ሽፋን ለመዋጋት ይረዳል.

ሥር የሰደደ ሕመምን እና የመንፈስ ጭንቀትን ስለመቋቋም ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት እነዚህን ሌሎች ታላላቅ ሀብቶች መፈተሽዎን እርግጠኛ ይሁኑ.

የዘር ሕመም መድሃኒት

ሥር የሰደደ ሥቃይ ይኖርብኛል? የህመም ማስታዎሻ ጀምር

ከከባድ ሕመም ጋር እሠራለሁ

ውጥረት እና የድንገተኛ ህመም

_{ምንጮች:}

_{ዴካርዶፍ, ዊሊያም "4 ሥር የሰደደ ድካም እና የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም የሚረዱ ጠቃሚ ምክሮች." ስፓኒሽ ጤንነት, 8/17/05.}

_{ክላርክ, ሚካኤል. "ሥር የሰደደ ሕመም, የመንፈስ ጭንቀትና የመተንፈስ ጭንቀቶች ማስተዳደር, ጉዳዮች እና ግንኙነቶች." የጆን ሆፕኪንስ አርትራይተስ ማእከል. ታህሳስ 20, 2008 ደርሷል.}

_{በሕመም, በመንፈስ ጭንቀትና በስሜት መካከል ያለ ግንኙነት: ከሮሊን ዋልታር, ኤም.ዲ., ኤምኤች ጋር የተደረገ ቃለ መጠይቅ. ብሔራዊ ፔይን ፋውንዴሽን. ታህሳስ 20, 2008 ደርሷል.}

_{ጭንቀትና ህመም. ሃርቫርድ የጤና ምርቶች. ታህሳስ 20, 2008 ደርሷል.}